Diario de Fighter/Lifter:

[Fighter/Lifter]

Domingo 05/07/2026:
Entrenamiento de MMA. Drills de striking (pads) y trabajo en saco de box. Luego hice un poco de rope flow, foam roller y estiramientos.

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Lunes 06/07/2026:
1.-Push ups con lastre:
2 x 12 x 20 kilos. 3 x 10 x 20 kilos. Como calentamiento una serie de 20 sin peso y una de 10 x 10 kilos.

2.-Dominadas:
8, 8, 7, 7, 7.

3.-Curl de bíceps con barra olímpica:
10 x 30 kilos. 5 x 40 kilos. 5 x 47.5 kilos. 5 x 52.5 kilos.
Ayer si sufrí con el curl de bíceps.

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Martes 07/07/2026:
1.-Sentadilla trasera:
10 x 40 kilos. 5 x 70 kilos. 2 x 100 kilos. 2 x 120 kilos. 1 x 135 kilos.
4 x 3 x 140 kilos.

2.-Zancadas Zercher:
10/10, 10/10, 10/10 x 50 kilos (40 sandbag + 10 chaleco de lastre).

3.-KB swings:
20, 20, 20 x 40 kilos.