El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE

[JanKlod]

Me lo resumes, juapo??

No way!!!

[josele_piro]

Me lo resumes, juapo??

No way!!!

Puto, :(

[JanKlod]

Puto, :(

[izanagi]

Me lo resumes, juapo??

No way!!!

Puto, :(

Te has ido de vacaciones o que pasa?por que ya no escribes en tu diario?

[josele_piro]

Bajo a dosis de mantenimiento el entrenamiento. Mucho he tardado. Los pesos bien, el fisico bien, pero me conozco, entre el calor, la falta de sueño, el deficit que traía, que no es que fuera enorme pero todo suma, ya me estan empezando a salir agugetas de las que voy arrastrando toda la semana. Y de mantener ese estado, es cuando podrían venir los problemas. Ahora mismo no estoy currando, desde hace una semana y poco. Empezaré a mediados de Julio de nuevo aprox.

Ahora toca mantener lo conseguido.

3x1
A1Peso muerto unilateral 77kg
A2Floor press unilateral 46kg
A3Remo unilateral 46kg

Al terminar
18 sentadillas sin peso
9 flexiones sin peso
3 dominadas sin peso

Entre 16 y 17 min en total.

De Lunes a Domingo como siempre.

[JanKlod]

Esa rutina la haces en F7?

[josele_piro]

Esa rutina la haces en F7?

Si. Vengo de estar haciendo eso x3

9x1 rondas pesadas

54 sentadillas
27 flexiones
9 dominadas

De lunes a domingo. Lo que siempre digo. Un tercio para mantener de lo que estoy haciendo para buscar aumentar.

[izanagi]

Esa rutina la haces en F7?

Si. Vengo de estar haciendo eso x3

9x1 rondas pesadas

54 sentadillas
27 flexiones
9 dominadas

De lunes a domingo. Lo que siempre digo. Un tercio para mantener de lo que estoy haciendo para buscar aumentar.

yo meteria fondos tambien,pienso que el triceps es tu punto debil,no creo que con los push ups que haces les des bastante intensidad a ese musculo.

[Fighter/Lifter]

Hola Josele, te he mencionado en mi diario. Espero que no sea problema, pero si llega a serlo me avisas y edito el comentario.

[josele_piro]

yo meteria fondos tambien,pienso que el triceps es tu punto debil,no creo que con los push ups que haces les des bastante intensidad a ese musculo.

Si pero no .. me falta de todo

Hola Josele, te he mencionado en mi diario. Espero que no sea problema, pero si llega a serlo me avisas y edito el comentario.

Sin problema compañero

[josele_piro]

Y bueno actualizo un poco.

El peso corporal esta +- mantenido. Estoy dando un pelin menos de 59kg, 58,6kg hoy en ayunas concretamente, para 1,65cm. Ando a 2500kl hace varios días. La relacion masa magra/grasa estaría dentro del “ideal” para mi objetivo. Falta bastante masa en general pero bueno es lo que hay. Me puedo rascar algo de grasa, sobre todo en piernas pero tmb me puedo relajar un poco.

Ayer ya aburrido del descanso aumenté algo el entrenamiento. Probé pesos cercanos a la ultima referencia que tenia por maximo y salieron bastante bien.

Peso muerto a una pierna 80kg
Floor press a una mano 49kg
Remo a una mano 49kg

Hice solo una vuelta así. 1 repeticion por ejercicio y extremidad. No es que lo sacara meado de facil, pero puedo con mas peso que eso.

Aun asi le bagé algo los kilos porque no me siento del todo fuerte en estos momentos (honestamente y lo digo sincero para mi tamaño y peso corporal no se ni como levanto eso, soy mas fuerte en relacion que musculoso parece ser..).

Al hacer eso puse

Pm a una pierna 75kg
Floor peess a una mano 45kg
Remo a una mano 45kg

3 rondas de una repeticion.

Y luego

Sentadilla sin peso 30 repes
Fleciones sin peso 15 repes
Dominadas supinas sin peso 5 repes

4 vueltqs casi seguidas.

Todo eso ayer.

Hoy

Pm a una pierna 75kg
Floor press a una mano 45kg
Remo q una mano 45kg

7x1

Sentadilla sin peso 42 repes
Flexiones sin peso 21 repes
Dominadas supinas sin peso 7 repes

Y fin. Un poco menos de 40min en total.

Un saludo y buen Domingo mi gente.

[josele_piro]

https://www.tiktok.com/@trollenciownbf/ ... fN5uf&_r=1

De la otra noche, abdomen.

[bjj]

No tienes un gramo grasa!!.

Aunque a mi personalmente me gusta algo más de volumen de musculación, tampoco mucho más, y así es como me intento mantener desde hace años. (cuando subes musculo también sube algo el porcentaje de grasa, es inevitable, pero es a ti como te tiene que gustar).

[izanagi]

No tienes un gramo grasa!!.

Aunque a mi personalmente me gusta algo más de volumen de musculación, tampoco mucho más, y así es como me intento mantener desde hace años. (cuando subes musculo también sube algo el porcentaje de grasa, es inevitable, pero es a ti como te tiene que gustar).

Hola bjj,he visto el video del compañero sobre lo que nombras de tener mayor volumen de musculacion es absurdo...no te enfades, me explicare bravemente,la unica zona que muestra es abdomen de ganar volumen estaria con algo de grasa o incluso barriga.En otros videos y foros que muestra el torso y las piernas por completo si se le ve que le falta algo de masa muscular...pero josele no tiene como objetivo ganar mas volumen de ninguna parte de su cuerpo ya que eso (aunque te heches las manos a la cabeza leyendo los kgs que pesa)le quitaria la imagen de superdefinido que tiene.

Es que realmente no se ve gente tan definida y con un minimo de volumen siendo por supuesto y esto es clave NATURAL.

Un abrazo bjj.

[josele_piro]

No tienes un gramo grasa!!.

Aunque a mi personalmente me gusta algo más de volumen de musculación, tampoco mucho más, y así es como me intento mantener desde hace años. (cuando subes musculo también sube algo el porcentaje de grasa, es inevitable, pero es a ti como te tiene que gustar).

Para playa esta bien, pero aun puedo rascarme bastante grasa si me pongo. Aunque mas peso no me conviene quitarme..

Gracias

Hola bjj,he visto el video del compañero sobre lo que nombras de tener mayor volumen de musculacion es absurdo...no te enfades, me explicare bravemente,la unica zona que muestra es abdomen de ganar volumen estaria con algo de grasa o incluso barriga.En otros videos y foros que muestra el torso y las piernas por completo si se le ve que le falta algo de masa muscular...pero josele no tiene como objetivo ganar mas volumen de ninguna parte de su cuerpo ya que eso (aunque te heches las manos a la cabeza leyendo los kgs que pesa)le quitaria la imagen de superdefinido que tiene.

Es que realmente no se ve gente tan definida y con un minimo de volumen siendo por supuesto y esto es clave NATURAL.

Un abrazo bjj.

Puff yo me veo en la mierder.. no lo digo a coña. Me falta muchísima masa. Hay muchisima gente que esta seca como yo pero con bastante mss masa.. es cuestion de ponerse, el caso esque esto requiere muchisimo tiempo y compromiso, y yo estoy ya a otras cosas. Doy lo que doy y lo que venga es Bienvenido, yo no voy a ser cinico ni hipocrita, estoy comodo, me gusta mi fisico, pero estoy en la mierder en comparacion a como me gustaria estar honestamente..

[josele_piro]

[josele_piro]

[KetoCefe]

Si

[josele_piro]

Si

Da.

[josele_piro]

Hogar, dulce hogar !!