Diario de carlos996

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Press en multipower 5x15,12,12,10,8
- Aperturas en polea banco inclinado 4x12,12,10,8
- Press inclinado máquina 4x12,10,10,8
- Fondos en paralelas 3x12-15
- Cruces en polea FST7
- Curl scott maquina 4x12,12,10,8
- Curl mancuernas banco inclinado 4x12,12,10,8
- Curl en polea tumbado 4x15,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)

[JanKlod]

Me supone mucho tiempo cada video tio y me da una pereza que no veas jaja

no, no veo...........

[carlos996]

Entrenamiento de ayer

- Remo barra 4x15,12,10,8
- Jalón al pecho 5x15,12,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
- Remo gironda 4x12,10,10,8+fallo+fallo (descendentes)
- Jalón al pecho agarre cerrado 4x12,10,10,8
- Superserie: Pull over polea + Remo invertido 3x12-15

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Elevaciones laterales en polea 4x15,12,10,8
- Press con mancuern 4x12,10,10,8+ fallo (descendente)
- Superserie: Facepulls + Remo al mentón en polea 3x12-15
- Elevaciones laterales mancuerna sentado 3x10+fallo+fallo (descendentes)
- Tirón polea barra 4x15,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
- Rompecráneos máquina 4x12,10,10,8
- Patada atrás en polea 4x15,12,10,8

[carlos996]

Entrenamiento de hoy, cortito por falta de tiempo:

- Extensiones cuadriceps 5x15,12,10,10,8
- Sentadilla búlgara 4x12,12,10,10
- Prensa 4x20-25
- Curl femoral sentado máquina 4x12,12,10,8

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de hoy, cortito por falta de tiempo:

- Extensiones cuadriceps 5x15,12,10,10,8
- Sentadilla búlgara 4x12,12,10,10
- Prensa 4x20-25
- Curl femoral sentado máquina 4x12,12,10,8

¿Cómo haces la búlgara? ¿Con mancuernas?

[carlos996]

Entrenamiento de hoy, cortito por falta de tiempo:

- Extensiones cuadriceps 5x15,12,10,10,8
- Sentadilla búlgara 4x12,12,10,10
- Prensa 4x20-25
- Curl femoral sentado máquina 4x12,12,10,8

¿Cómo haces la búlgara? ¿Con mancuernas?

Sí, con un par de mancuernas.

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Press en multipower 5x15,12,12,10,8
- Aperturas en polea sentado 4x12,12,10,8
- Press inclinado mancuernas 4x12,10,10,8
- Aperturas en polea banco inclinado 4x12,10,10,8
- Superserie --> Fondos en paralelas + Cruces en polea 4x10-12
- Curl barra Z 4x12,10,10,8
- Curl mancuernas banco inclinado 4x12,12,10,8
- Curl scott maquina 4x12,12,10,8

[JanKlod]

Y cuanto tardas en hacer esta rutina?
Como terminas con 21 series para pecho?

[carlos996]

Y cuanto tardas en hacer esta rutina?
Como terminas con 21 series para pecho?

Hola Janklod,

1 hora y 15 minutos aprox.
Pues termino bien, no termino exhausto ni nada de eso porque tampoco tengo muchas técnicas avanzadas actualmente, algunas descendentes o FST7 de vez en cuando. Es lo normal para mí hacer unas 20-25 series para grupos musculares grandes, llevo muchísimos años entrenando así.

[JanKlod]

Descanso entre series y entre ejercicios?

[carlos996]

Descanso entre series y entre ejercicios?

Nunca he cronometrado el descanso, pero 1.5 minutos aproximadamente entre series.
Si estuviera con técnicas o rutina de fuerza sería mayor. Y en el entreno de pierna también es mayor, sobre 3 minutos aprox.
Entre ejercicio, lo que tardo en "preparar" la barra, máquina, banco, etc... y le doy un trago al batido je

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Jalón al pecho 5x15,12,12,10,8
- Remo rn multipower 4x15,12,10,8
- Jalón al pecho agarre cerrado 4x12,10,10,8
- Remo gironda 4x12,10,10,8
- Superserie: Pull over polea + Remo a una mano en polea de pie 3x12-15

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Elevaciones laterales en polea 4x15,12,10,8
- Press en máquina 4x12,10,10,8
- Superserie: Facepulls + Remo al mentón en polea 3x12-15
- Elevaciones laterales mancuerna sentado 3x10+fallo+fallo (descendentes)
- Tirón polea barra 4x15,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
- Rompecráneos máquina 4x12,10,10,8
- Patada atrás en polea 4x15,12,10,8

[izanagi]

para cuando un video guanyu?

[carlos996]

para cuando un video guanyu?

A ver si este finde puedo grabar el entreno de pecho y biceps

[izanagi]

para cuando un video guanyu?

A ver si este finde puedo grabar el entreno de pecho y biceps

dedicame el video canalla.xD

[carlos996]

para cuando un video guanyu?

A ver si este finde puedo grabar el entreno de pecho y biceps

dedicame el video canalla.xD

Si lo hago te lo dedico sin problema hombre jeje

[JanKlod]

A ver si este finde puedo grabar el entreno de pecho y biceps

dedicame el video canalla.xD

Si lo hago te lo dedico sin problema hombre jeje

AHHHHH bueno!!!

Entonces los proximos videos deberas dedicarlo a cada uno del foro....

Me anoto para que el segundo video me lo dediques!!!

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Extensiones cuadriceps 5x15,12,10,10,8
- Sentadillas en mutipower 4x12,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
- Prensa 4x20-25
- Curl femoral sentado máquina 4x12,12,10,8
- Peso muerto rumano mancuernas 3x15,12,10
- Superserie --> Abductor + Aductor máquina 3x15-20