Diario de carlos996

[JanKlod]

Cuando dicen TORSO-PIERNA, significa 2 dias torso y 2 dias pierna?

No esta un poco desequilibrada?

Todo el torso incluyendo los brazos entran en el mismo entreno?

Me parece mejor la Push-Pull-Legs o la Torso-Piernas/Brazos...

Tu que dices?

[carlos996]

Cuando dicen TORSO-PIERNA, significa 2 dias torso y 2 dias pierna?

No esta un poco desequilibrada?

Todo el torso incluyendo los brazos entran en el mismo entreno?

Me parece mejor la Push-Pull-Legs o la Torso-Piernas/Brazos...

Tu que dices?

Sí, 2 días torso y 2 pierna. Yo en la rutina que hacía en 1 día de torso metía una superserie de brazo pero el otro día no.
Podría decirse que se queda un poco coja en cuanto a brazos, pero hay que tener en cuenta que son grupos musculares bastante pequeños que también se tocan mucho en otros ejercicios de otros grupos musculares, como fondos, press banca o jalones.
También he hecho en otras épocas la tirón-empuje, es buena opción.

[izanagi]

Cuando dicen TORSO-PIERNA, significa 2 dias torso y 2 dias pierna?

No esta un poco desequilibrada?

Todo el torso incluyendo los brazos entran en el mismo entreno?

Me parece mejor la Push-Pull-Legs o la Torso-Piernas/Brazos...

Tu que dices?

Sí, 2 días torso y 2 pierna. Yo en la rutina que hacía en 1 día de torso metía una superserie de brazo pero el otro día no.
Podría decirse que se queda un poco coja en cuanto a brazos, pero hay que tener en cuenta que son grupos musculares bastante pequeños que también se tocan mucho en otros ejercicios de otros grupos musculares, como fondos, press banca o jalones.
También he hecho en otras épocas la tirón-empuje, es buena opción.

En tu caso que tu rutina solo sea un dia de brazo es decir f1 brazo lo veo sensato ,tienes grandes brazos.

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Sentadillas multipower 4x12,12,10,8
- Extensiones cuadriceps 4x15,12,10,8+fallo+fallo(descendentes)
- Prensa 4x20-25
- Curl femoral sentado máquina 4x12,10,10,8
- Peso muerto rumano mancuernas 3x15,12,10
- Gemelo de pie 3x20-25
- Crunh abdominal en polea 3x20-25
- 8 minutos de golpes al saco

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Press en máquina 5x15,12,12,10,8
- Aperturas mancuerna banco inclinado 4x12,12,10,8
- Press multipower declinado 4x12,10,10,8
- Fondos en paralelas 4x15,12,10,10
- Cruces en polea FST7
- Curl mancuerna alterno de pie 4x15,12,10,8
- Curl scott maquina 4x12,12,10,8
- Curl en polea tumbado 4x15,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)

[carlos996]

Entrenamiento de ayer

- Remo barra 4x15,12,10,8
- Jalón al pecho 5x15,12,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
- Remo gironda 4x12,10,10,8
- Jalón al pecho agarre cerrado 4x12,10,10,8
- Superserie: Pull over polea + Remo en polea con barra agarre supino 3x12-15

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Elevaciones laterales en polea 4x15,12,10,8
- Press en máquina 4x12,10,10,8+ fallo (descendente)
- Superserie: Facepulls + Remo al mentón en polea 3x12-15
- Elevaciones laterales mancuerna sentado 4x10+fallo+fallo (descendentes)
- Press francés barra Z 4x15,12,10,8
- Tirón polea barra agarre supino 4x15,12,10,10
- Rompecráneos máquina 4x12,10,10,8

[izanagi]

Grande guanyu!te agradezco que no opinaras de mi foto me hubieses dejado algo mal...el silencio era mas asertivo,feliz semana santa amigo.

[carlos996]

Grande guanyu!te agradezco que no opinaras de mi foto me hubieses dejado algo mal...el silencio era mas asertivo,feliz semana santa amigo.

La foto de la playa ya la había visto hace tiempo, por eso tampoco comenté nada. No tenía mucho más que poder añadir.

[izanagi]

Grande guanyu!te agradezco que no opinaras de mi foto me hubieses dejado algo mal...el silencio era mas asertivo,feliz semana santa amigo.

La foto de la playa ya la había visto hace tiempo, por eso tampoco comenté nada. No tenía mucho más que poder añadir.

donde la viste?

[carlos996]

Grande guanyu!te agradezco que no opinaras de mi foto me hubieses dejado algo mal...el silencio era mas asertivo,feliz semana santa amigo.

La foto de la playa ya la había visto hace tiempo, por eso tampoco comenté nada. No tenía mucho más que poder añadir.

donde la viste?

La pusiste hace tiempo aqui en el foro

[JanKlod]

Grande guanyu!te agradezco que no opinaras de mi foto me hubieses dejado algo mal...el silencio era mas asertivo,feliz semana santa amigo.

La foto de la playa ya la había visto hace tiempo, por eso tampoco comenté nada. No tenía mucho más que poder añadir.

donde la viste?

YO tb la habia visto, salio en la MUSCLEMAG como ejemplo de un "cuerpo escombro"..... JAJAJAJAJAJAJJAJAJAJAAAAAAAAAAAA!!!

ES "jodita", no te enojes!!!

[izanagi]

La foto de la playa ya la había visto hace tiempo, por eso tampoco comenté nada. No tenía mucho más que poder añadir.

donde la viste?

La pusiste hace tiempo aqui en el foro

No lo recuerdo...para cuando nuevo video en YouTube?tus seguidores queremos ver tu evolución!

[izanagi]

La foto de la playa ya la había visto hace tiempo, por eso tampoco comenté nada. No tenía mucho más que poder añadir.

donde la viste?

YO tb la habia visto, salio en la MUSCLEMAG como ejemplo de un "cuerpo escombro"..... JAJAJAJAJAJAJJAJAJAJAAAAAAAAAAAA!!!

ES "jodita", no te enojes!!!

Aspiro a volver a ese cuerpo escombro imagina cómo debo estar ahora jajaja

[carlos996]

donde la viste?

La pusiste hace tiempo aqui en el foro

No lo recuerdo...para cuando nuevo video en YouTube?tus seguidores queremos ver tu evolución!

Yo llevo años sin evolucionar jeje

[JanKlod]

Yo llevo años sin evolucionar jeje

Ojo que de cierta edad el hecho de no involucionar es ya todo un logro.....

Por ejemplo, yo hace como 30 años que uso siempre el mismo talle de ropa, tengo camisetas, pantalones, y demas (no se como llaman alla a la ropa) buzos, polar, camisas, remeras, camperas, algunas tienen muchos años.....

Imaginate que tu digas no evoluciono mas, desde los 30 que estoy igual (lo dices teniendo 60).... te parece muy malo?

[carlos996]

Yo llevo años sin evolucionar jeje

Ojo que de cierta edad el hecho de no involucionar es ya todo un logro.....

Por ejemplo, yo hace como 30 años que uso siempre el mismo talle de ropa, tengo camisetas, pantalones, y demas (no se como llaman alla a la ropa) buzos, polar, camisas, remeras, camperas, algunas tienen muchos años.....

Imaginate que tu digas no evoluciono mas, desde los 30 que estoy igual (lo dices teniendo 60).... te parece muy malo?

No no, para nada. Pienso exactamente igual, de hecho cuando lo escribí pensé en poner que bastante que no involuciono jeje

[izanagi]

Con que poco nos conformamos...jajaja(broma) Carlos sube video y habla en el.Asi aprendo un poco saludos guanyu

[carlos996]

Me supone mucho tiempo cada video tio y me da una pereza que no veas jaja

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Extensiones cuadriceps 4x15,12,10,8+fallo+fallo(descendentes)
- Sentadillas multipower 4x12,12,10,10
- Zamcadas 4x10-12
- Prensa 4x20-25
- Curl femoral sentado máquina 4x12,10,10,8+fallo+fallo (descendentes)
- Superserie --> Abductor + aductor máquina 2x15-20