Javi (entrenando en casa)

[Llew]

Los antibióticos te barren flora, mira luego meter fermentos.
Saludos

[Fighter/Lifter]

Que te mejores pronto. Yo pensaría en dar unos cambios a la rutina. No porque sea mala per se, pero llevas entrenando de forma muy parecida durante mucho tiempo, y creo que puedes beneficiarte bastante haciendo algunos cambios.

[javi29]

Los antibióticos te barren flora, mira luego meter fermentos.
Saludos

ok, luego meteré algún yogurt

[javi29]

Que te mejores pronto. Yo pensaría en dar unos cambios a la rutina. No porque sea mala per se, pero llevas entrenando de forma muy parecida durante mucho tiempo, y creo que puedes beneficiarte bastante haciendo algunos cambios.

La rutina la estoy manteniendo hasta bajar los kg deseados, luego bajaré las repes a 5 en los básicos cuando ya esté comiendo mas.

Hoy no me fue tan mal en el torneo de padel, habíamos ganado los 4 partidos de la zona, y perdimos en el cruce de semifinal, ya el cuerpo no quería mas.

[izanagi]

juegas al padel que interesante yo juego al frontón desde pequeño.pero no compito .

[javi29]

juegas al padel que interesante yo juego al frontón desde pequeño.pero no compito .

Si juego hace mucho, antes competía mucho, y jugaba 4 veces x semana, pero los últimos años solo juego 1 vez a la semana por jugar, esta vez me metió mi amigo al torneo americano.
Allá en España también se juega mucho al padel, son pocos países que lo juegan

[Fighter/Lifter]

Que te mejores pronto. Yo pensaría en dar unos cambios a la rutina. No porque sea mala per se, pero llevas entrenando de forma muy parecida durante mucho tiempo, y creo que puedes beneficiarte bastante haciendo algunos cambios.

La rutina la estoy manteniendo hasta bajar los kg deseados, luego bajaré las repes a 5 en los básicos cuando ya esté comiendo mas.

Hoy no me fue tan mal en el torneo de padel, habíamos ganado los 4 partidos de la zona, y perdimos en el cruce de semifinal, ya el cuerpo no quería mas.

Me refiero a que podrías cambiar cosas como la división, meter circuitos, etc.

[javi29]

Que te mejores pronto. Yo pensaría en dar unos cambios a la rutina. No porque sea mala per se, pero llevas entrenando de forma muy parecida durante mucho tiempo, y creo que puedes beneficiarte bastante haciendo algunos cambios.

La rutina la estoy manteniendo hasta bajar los kg deseados, luego bajaré las repes a 5 en los básicos cuando ya esté comiendo mas.

Hoy no me fue tan mal en el torneo de padel, habíamos ganado los 4 partidos de la zona, y perdimos en el cruce de semifinal, ya el cuerpo no quería mas.

Me refiero a que podrías cambiar cosas como la división, meter circuitos, etc.

Ah podría ser, pero igual sería luego que termine de adelgazar, es que haciendo todo igual me guío mejor para saber la fuerza que estoy perdiendo o no.

[javi29]

Esta semana voy a probar con las calorías en 1700c, mi mujer se enoja porque le hago pesar la comida de nuevo, jej

Entreno del Lunes 9/3

Sentadillas: 80kg= 3x8

Peso Muerto Rumano: 90kg= 3x10

Extensiones: 60kg= 3x10

Curl Femoral: 40kg= 3x10

[metopa]

mi mujer se enoja porque le hago pesar la comida de nuevo, jej

Pues pesala tu y asi te aseguras de hacerlo bien,con mimo y cariño xD.

[Llew]

Esta semana voy a probar con las calorías en 1700c, mi mujer se enoja porque le hago pesar la comida de nuevo, jej

Entreno del Lunes 9/3

Sentadillas: 80kg= 3x8

Peso Muerto Rumano: 90kg= 3x10

Extensiones: 60kg= 3x10

Curl Femoral: 40kg= 3x10

:wacko: :wacko: :wacko: ,ni el Fumi de Morata...

[javi29]

mi mujer se enoja porque le hago pesar la comida de nuevo, jej

Pues pesala tu y asi te aseguras de hacerlo bien,con mimo y cariño xD.

Y sería lo ideal, pero como ella cocina, y yo mientras estoy trabajando o en la compu, comodidad diría.
Yo solo me peso cuando hago el batido.

[javi29]

Evidentemente algo no va bien con las calorías, o cuento mal, o me cuentan mal, o están mal en myfitnesspal o no me funciona bien la balanza.
Ayer y hoy teóricamente metí 1700c cada día, el primer día pesé lo mismo, cosa que me pareció raro porque los días que juego padel (2 horas y media) bajo entre 1/2 a 1 kg, y hoy al pesarme aumenté 700g!!! en un día???.
Cuando salgo de lo que como habitualmente se dispara. A ver si soy yo: el arroz integral comí, pesado luego de cocinado, 120g, por lo que lo divido por 3, porque el arroz triplica su peso de crudo a cocido, o sea puse 40g.
Luego la carne mi mujer me la pesa cocinada por lo que le aumento un 22% por el agua que se pierde al asarla.
Luego de preguntarle a mi mujer como cocinó el arroz y las papas hervidas de la noche, me dice que le mete una cucharada de aceite para que no se pegue o que se yo, cosa que ahí ya me metió 108c en cada una de las comidas.
Así que fueron 1900c si no estoy errado con los pesos, igualmente aumentar 700g es mucho en un día.

[javi29]

Entreno Martes 10/3 (en ayunas)

Dominadas Pronadas abiertas: Lastre 5kg = 3x8

Remo con Mancuerna: 32kg= 3x12

Biceps Barra Z: 32kg = 3x10

Abdominales: 3x20

[Fighter/Lifter]

Evidentemente algo no va bien con las calorías, o cuento mal, o me cuentan mal, o están mal en myfitnesspal o no me funciona bien la balanza.
Ayer y hoy teóricamente metí 1700c cada día, el primer día pesé lo mismo, cosa que me pareció raro porque los días que juego padel (2 horas y media) bajo entre 1/2 a 1 kg, y hoy al pesarme aumenté 700g!!! en un día???.
Cuando salgo de lo que como habitualmente se dispara. A ver si soy yo: el arroz integral comí, pesado luego de cocinado, 120g, por lo que lo divido por 3, porque el arroz triplica su peso de crudo a cocido, o sea puse 40g.
Luego la carne mi mujer me la pesa cocinada por lo que le aumento un 22% por el agua que se pierde al asarla.
Luego de preguntarle a mi mujer como cocinó el arroz y las papas hervidas de la noche, me dice que le mete una cucharada de aceite para que no se pegue o que se yo, cosa que ahí ya me metió 108c en cada una de las comidas.
Así que fueron 1900c si no estoy errado con los pesos, igualmente aumentar 700g es mucho en un día.

Hola. Independientemente de las calorías, hay un factor que influye mucho en el peso y es las variaciones de retención de líquidos y glucógeno muscular. Variaciones de un kilo no son algo raro en alguien que ronda los 80 kilos.

[javi29]

Evidentemente algo no va bien con las calorías, o cuento mal, o me cuentan mal, o están mal en myfitnesspal o no me funciona bien la balanza.
Ayer y hoy teóricamente metí 1700c cada día, el primer día pesé lo mismo, cosa que me pareció raro porque los días que juego padel (2 horas y media) bajo entre 1/2 a 1 kg, y hoy al pesarme aumenté 700g!!! en un día???.
Cuando salgo de lo que como habitualmente se dispara. A ver si soy yo: el arroz integral comí, pesado luego de cocinado, 120g, por lo que lo divido por 3, porque el arroz triplica su peso de crudo a cocido, o sea puse 40g.
Luego la carne mi mujer me la pesa cocinada por lo que le aumento un 22% por el agua que se pierde al asarla.
Luego de preguntarle a mi mujer como cocinó el arroz y las papas hervidas de la noche, me dice que le mete una cucharada de aceite para que no se pegue o que se yo, cosa que ahí ya me metió 108c en cada una de las comidas.
Así que fueron 1900c si no estoy errado con los pesos, igualmente aumentar 700g es mucho en un día.

Hola. Independientemente de las calorías, hay un factor que influye mucho en el peso y es las variaciones de retención de líquidos y glucógeno muscular. Variaciones de un kilo no son algo raro en alguien que ronda los 80 kilos.

Puede que eso también haya sumado, es que la semana pasada venía bajando día a día. Y ahora subir tanto por unas pocas calorías mas. Hoy vuelvo a meter 1500c y veo mañana como amanezco

[javi29]

Hoy bajé 500g, voy a volver a subir a 1700c

Entrenamiento Miércoles 11/3

Press Plano barra: 75kg= 3x8 (costó la última serie, unas pausas de 3 segundos en las últimas repes)

Press Inclinado Mancuernas: 20kg = 3x12

Press Hombros Mancuernas: 16kg = 3x12

Pajaros: 14kg= 3x12

Crushers barra Z: 27kg= 3x12

[javi29]

Ayer al final metí 1820c y hoy bajé 100g. Bien.

Entreno Jueves 12/3

Peso Muerto 100kg= 3x8
(le bajé 5kg de la semana pasada y lo sentí mucho mejor, hasta podía con alguna repe mas)

Hip thrust 90kg= 3x12
(subí 2 repes de la sem pasada)

Gemelo a una pierna 25kg= 3x18

Extensiones a una pierna 30kg= 3x10

[javi29]

Entreno Viernes 13/3

Remo con barra: 70kg= 3x10

Dominadas Supinas con lastre: 10kg= 3x10

Biceps Concentrado Mancuerna: 17kg= 3x10

Abdominales: 3x30


Y a la noche, si no se pincha, Padel.

[izanagi]

como vas con el control de peso y calorias?estas aclarándote por fin?