Javi (entrenando en casa)

[javi29]

Entreno de Tirón de hoy

Dominadas Pronas= 3x10
Remo Barra 80kg= 3x10
Remo Polea Baja 80kg= 3x10
Pájaros Mancuernas 17,5kg= 3x10
Biceps barra Z 37,5kg= 3x10

[javi29]

Entreno de Piernas

Sentadilla 85kg=3x10
Peso Muerto Rumano 95kg= 3x10
Prensa horizontal 100kg= 3x15 en serie con
Gemelo Prensa horizontal 100kg= 3x20
Femorales Sentado 65kg= 3x10

[javi29]

Entreno de Empuje

Press plano 85kg= 3x8
Inclinado Mancuernas 30kg= 3x10
Press Militar 40kg= 3x10
Vuelos Laterales 12kg= 3x15
Press Francés 35kg= 3x10

[javi29]

Entreno de Tirón

Dominadas Pronas= 3x10
Remo Maq T 50kg= 3x10
Remo Polea Baja 80kg= 3x10
Pájaros Mancuernas 17,5kg= 3x10
Biceps barra Z 40kg= 3x8

[javi29]

Entreno de Piernas

Sentadilla 85kg=3x10
Peso Muerto Rumano 95kg= 3x10
Gemelo Prensa horizontal 100kg= 3x20
Extensiones 70kg= 3x10
Femorales Sentado 65kg= 3x10

[javi29]

Entreno de Empuje

Press plano 85kg= 3x8
Inclinado Mancuernas 30kg= 3x10
Press Militar 40kg= 3x10
Vuelos Laterales 12,5kg= 3x15
Press Cerrado 60kg=3x10

[javi29]

Entreno de Tirón de hoy

Dominadas Pronas= 3x10
Remo Barra 80kg= 3x10
Remo Polea Baja 80kg= 3x10
Tirón Supino 85kg= 3x10
Biceps barra Z 37,5kg= 3x10

[kityasuni]

Tirón Supino 85kg= 3x10

¿Que ejercicio es tiron supino?

[javi29]

Tirón Supino 85kg= 3x10

¿Que ejercicio es tiron supino?

Es tirón en polea alta, con agarre supino

[javi29]

Entreno de Piernas

Sentadilla Máquina en V ATG 70kg=3x10
Hip Thrust en Máquina 80kg= 3x10
Extensiones 70kg= 3x10
Femorales Sentado 65kg= 3x10
Gemelo Prensa horizontal 100kg= 3x20

[javi29]

Entreno de Empuje

Press plano 85kg= 3x8
Inclinado Mancuernas 30kg= 3x10
Vuelos Laterales 15kg= 3x10
Press Cerrado 60kg=3x10

[javi29]

Entreno de Tirón de hoy

Dominadas Pronas= 3x10
Remo Barra 80kg= 3x10
Remo Polea Baja 80kg= 3x10
Pájaros Mancuernas 17,5kg= 3x10
Biceps barra Z 37,5kg= 3x10

[javi29]

Entreno de Piernas

Sentadilla 85kg=3x10
Peso Muerto Rumano 95kg= 3x10
Extensiones 70kg= 3x10
Femorales Sentado 65kg= 3x10
Gemelo Prensa horizontal 100kg= 3x20

[javi29]

Entreno de Empuje

Press plano 85kg= 3x8
Inclinado Mancuernas 30kg= 3x10
Press Militar 40kg= 3x10
Vuelos Laterales 12,5kg= 3x15
Press Francés 35kg= 3x10

[javi29]

Entreno de Tirón

Dominadas Pronas= 3x10
Remo Polea Baja 80kg= 3x10
Remo Maq T 50kg= 3x10
Pájaros Mancuernas 17,5kg= 3x10
Biceps barra Z 37,5kg= 3x10

[javi29]

Hoy comenzamos en nuevo Gym, esta bueno, pero hay mucha gente, no pude hacer sentadilla convencional por falta de barra y discos que estaban ocupados.

Entreno de Piernas

Sentadilla Maq V ATG 40kg= 3x10 (Esta máquina estaba muy pesada)
Peso Muerto Rumano 95kg= 3x10
Extensiones 10 rep x 50kg, 60kg, 70kg y 80kg= 2x10
Femorales Acostado 50kg= 3x10
Gemelo Prensa horizontal 110kg= 3x20,25,25 (estaba liviana a comparación del gym anterior)

[kityasuni]

¿Que gracia tiene cambiarse de gimnasio cada dos por tres?

[Jmfit1708]

Una pregunta alguien sabe de la venta de farmacología en barcelona?

[kityasuni]

Una pregunta alguien sabe de la venta de farmacología en barcelona?

Registrate en foromusculo que alli se habla mucho de esteroides.

[javi29]

¿Que gracia tiene cambiarse de gimnasio cada dos por tres?

Así vamos conociendo todos los gym de nuestra zona, una vez terminemos la recorrida, haremos una segunda vuelta solo en los gym que nos gustaron mas, por ahora son 2, uno que esta bueno pero en verano te morís de calor, ese sería para el invierno nomás, aparte en varios agarramos las promociones de primer mes, y somos 3 que vamos