Como poco pero no pierdo grasa

[Criticator]

Tengo que decir que la mayoría de las veces que me encuentro este comentario suele ser mentira: no comes poco. Así que revisa las cantidades (no de comida, sino de calorías). Y ojo, con esto ni intérpretes que la calidad no importa!

Aún así, hay mucha gente que come muy poco de verdad y aún así no es capaz de perder grasa. Lo normal es que sea por una de estas razones:

- No se mueve a lo largo del día. Y con moverte no me refiero a que vayas una hora al gimnasio. Me refiero a que no das ni 5000 pasos/día. Entrenar es imprescindible, pero el objetivo no es quemar calorías, es hacerte fuerte, mejorar tus habilidades, ganar masa muscular... Las calorías se queman fuera del gym.
.m

- Llevas mucho tiempo comiendo muy poco, te has pasado la vida "a dieta" y cada vez te cuesta más perder peso. Cuando haces una dieta muy baja en calorías, o mantienes un consumo de energía bajo durante mucho tiempo, tu cuerpo hace lo mismo que harías tu si te bajan el sueldo: ahorrar. Y ahorra con todo lo que no es imprescindible para sobrevivir: la menstruación, mantener la temperatura corporal, te mueves menos de forma inconsciente... Puede que llegue un punto en el que no estés comiendo casi nada, siempre tengas hambre, tengas algunos problemas de salud y, encima, no estás perdiendo peso. Obviamente la solución aquí pasa por eliminar el miedo a comer más. Pasa un tiempo comiendo más y ya habrá momentos para volver a enfocarse en perder grasa.

[JanKlod]

https://www.youtube.com/shorts/0d7347jIF9Q

[carlos996]

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¿Te patrocina el piltrafilla de Sergio Peinado?

[metopa]

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Bastardo!!!

[JanKlod]

Pero ese "ejercicio" para gluteos es bueno?

Que diferencia tiene con una "zancada"?

[Pullover]

La verdad es que la alimentación y el metabolismo es bastante más complejo que un recuento calórico.

A mi me ayudó mucho a entender los alimentos FRAN SUAREZ de metabolismo tv, que en paz descanse.

Apliqué sus consejos y vaya si bajé, perdí 15 Kilos en unos 6 meses.

Él pone énfasis en que hay que limitar determinados alimentos que suelen ser el trigo, el maíz o el arroz porque disparan la insulina y terminan produciendo resistencia.

Pienso que en mi caso había un abuso de este tipo de alimentos al que he vuelto en mi fase de volumen.

[kityasuni]

Pienso que en mi caso había un abuso de este tipo de alimentos al que he vuelto en mi fase de volumen.

¿Para que, para volver a engordar?

[Pullover]

¿Para que, para volver a engordar?

Tampoco tanto, en ese primer volumen puse unos 15-17 Kg en 12 meses.

El próximo lo haré mejor aunque también te digo, no tengo miedo a ponerme bebesote, quiero redondear.

Y entiendo lo que dices y creo que llevas razón.

No hace falta ponerse cebado.

Pero la hora de la verdad es ahora, ahora es cuando trato de pegar un volantazo hacia el cardio, los alimentos antinflamatorios y las cantidades de carbohidratos tipo arroz controladas, integrales, etc...