diario de metopa

[kityasuni]

Viernes descanso.

[kityasuni]

Sabado:

-una hora en la cinta a paso ligero.

[JanKlod]

Sabado:

-una hora en la cinta a paso ligero.

Hola!!!

Que velocidad consideras "paso ligero"?

Le metes alguna inclinacion a la cinta? ... si es que corres en cinta....

[kityasuni]

A paso ligero me basta con 5.8 o 6, no le meto inclinacion de momento.

[JanKlod]

Eso si es ligero en el sentido de veloz.... yo en cinto lo normal es caminar a 5,5 con 3 % de inclinacion...

Ya a 6 esta entre caminar rapido o comenzar a trotar muy despacio pero es una "zona intermedia de mierda" jajajaja ya a partir de 6,2 km/h comienza el trote muy suave.... es que tengo piernas cortas...

[izanagi]

A paso ligero me basta con 5.8 o 6, no le meto inclinacion de momento.

Ojo!!! metopa esta mas en forma de lo que pensamos... pues un objetivo muy recurrente en las carreras de corta media distancia es hacer 10 km en menos de una hora...eso significa que como reto principiante muchos acaban en una hora o mas, lo cual se traduce en 6 minutos el km de velocidad.

[mgcm82]

A paso ligero me basta con 5.8 o 6, no le meto inclinacion de momento.

Ojo!!! metopa esta mas en forma de lo que pensamos... pues un objetivo muy recurrente en las carreras de corta media distancia es hacer 10 km en menos de una hora...eso significa que como reto principiante muchos acaban en una hora o mas, lo cual se traduce en 6 minutos el km de velocidad.

5.8 o 6 Km/h no min/km

[JanKlod]

5.8 o 6 Km/h no min/km

Yo habia entendido 6 km/h

6 min/km = 10 km/h... esto no es un "paso ligero"... a menos que Metopa sea el hermano de Flash!!!!

[izanagi]

A paso ligero me basta con 5.8 o 6, no le meto inclinacion de momento.

Ojo!!! metopa esta mas en forma de lo que pensamos... pues un objetivo muy recurrente en las carreras de corta media distancia es hacer 10 km en menos de una hora...eso significa que como reto principiante muchos acaban en una hora o mas, lo cual se traduce en 6 minutos el km de velocidad.

5.8 o 6 Km/h no min/km

Perdón por desinformar, metopa corre un poquito mas rápido vamos!!!!

[izanagi]

5.8 o 6 Km/h no min/km

Yo habia entendido 6 km/h

6 min/km = 10 km/h... esto no es un "paso ligero"... a menos que Metopa sea el hermano de Flash!!!!

Hombre es un objetivo como otros muchos...después de este iría el hacer 5 kms en 25 minutos...y el grande de la mayoría es acabar la maratón 42,125 km en menos de 3 horas.

[JanKlod]

Pero si dijo que era un paso ligero!!!
Nadie hablo de correr maratones!!!
Como es que de meterse testo llegamos a la guerra.... de caminar ligero a correr maratones!!!!
No entiendo como llegamos a estos extremos....

[josele_piro]

Que pasa metopa !! Como estamos, echo de menos hasta tus trolleos hacia mi persona ..

Espero que todo bien. Un abrazo tronco !!

[kityasuni]

Que pasa metopa !! Como estamos, echo de menos hasta tus trolleos hacia mi persona ..

Espero que todo bien. Un abrazo tronco !!

¿Que tal? yo bien, me propuse dejar de trollear, otro abrazo!!!

[josele_piro]

¿Que tal? yo bien, me propuse dejar de trollear, otro abrazo!!!

Me alegro bro. Yo bien tmb, gracias. Más liao que un yoyó pero bien.

Nos leemos tronco !!

[izanagi]

Que pasa metopa !! Como estamos, echo de menos hasta tus trolleos hacia mi persona ..

Espero que todo bien. Un abrazo tronco !!

¿Que tal? yo bien, me propuse dejar de trollear, otro abrazo!!!

Siempre aposte con que en este foro encontrarías tu lugar... sabia que tras todo ese trolleo se escondía una gran persona , me alegro de mi decisión de defenderte amigo un fuerte abrazo.

[Fighter/Lifter]

Que pasa metopa !! Como estamos, echo de menos hasta tus trolleos hacia mi persona ..

Espero que todo bien. Un abrazo tronco !!

¿Que tal? yo bien, me propuse dejar de trollear, otro abrazo!!!

Siempre aposte con que en este foro encontrarías tu lugar... sabia que tras todo ese trolleo se escondía una gran persona , me alegro de mi decisión de defenderte amigo un fuerte abrazo.

Sin duda ha dado un gran cambio para bien.

[JanKlod]

BRAVO METOPA!!!!!!!!!

[kityasuni]

Press militar en maquina 5x12-12-10-10-8
elevaciones laterales a una mano 4x10
encojimientos 4x12
triceps en polea 5x12-12-10-10-10

20 minutos de cinta a paso ligero.

[kityasuni]

Press de pecho en maquina 5x12-12-10-10-8
press superior de pecho en maquina 4x10-10-8-6
aperturas con mancuernas 4x10

biceps en polea 5x12-10-10-10-10
curl martillo en maquina 4x10-9-8-8

20 minutos en cinta a paso ligero.

[kityasuni]

55 minutos en cinta a paso ligero.