Diario de MrGarou (Apollonian Mode)

[kityasuni]

¿Por que haces dos tipos de sentadillas? es redundante.

[izanagi]

Un amigo me dijo ayer que para crecer,debes coger eso tanto kgs de masa corporal como levantandolos.Que opinas?

[MrGarou]

¿Por que haces dos tipos de sentadillas? es redundante.

Porque tal y como veo las cosas ahora mismo estás categorías no me parecen redundantes entre sí:

• Sentadillas.

• Pesos muertos.

• Sentadillas divididas (zancadas estáticas y sentadillas búlgaras).

¿Tú cómo lo plantearías?

Un amigo me dijo ayer que para crecer,debes coger eso tanto kgs de masa corporal como levantandolos.Que opinas?

No estoy seguro de entender bien lo que te refieres. Si me puedes poner primero un ejemplo te digo :)

[izanagi]

¿Por que haces dos tipos de sentadillas? es redundante.

Porque tal y como veo las cosas ahora mismo estás categorías no me parecen redundantes entre sí:

• Sentadillas.

• Pesos muertos.

• Sentadillas divididas (zancadas estáticas y sentadillas búlgaras).

¿Tú cómo lo plantearías?

Un amigo me dijo ayer que para crecer,debes coger eso tanto kgs de masa corporal como levantandolos.Que opinas?

No estoy seguro de entender bien lo que te refieres. Si me puedes poner primero un ejemplo te digo :)

Pues que sin entrenar con cargas altas de peso no lograras crecer...con ejercicios de peso corporal definidas y ganarás calidad pero no te pondrás más grande.

Según mi amigo.

Un abrazo beo

[MrGarou]

Pues que sin entrenar con cargas altas de peso no lograras crecer...con ejercicios de peso corporal definidas y ganarás calidad pero no te pondrás más grande.

Según mi amigo.

Un abrazo beo

Como siempre: TODO DEPENDE.

¿Qué entendemos por ''definido con calidad''? ¿Un calistenico como Yerai?

¿Qué entendemos por ''ponerte grande''? ¿Un culturista como Amorosi?

Si es así entonces pienso que sí. Creo que va a llegar un momento en el que es extremadamente difícil seguir aumentando el estímulo con los ejercicios de peso corporal.

Hablamos algo parecido en mi diario del otro foro donde se dijo que: para alguien de 80 kg es viable conseguir el mismo estímulo de un press de banca de 1 x 120 kg mediante flexiones. Pero pasados 1 x 150 kg es algo extremadamente difícil.

A mi me parece que la mayoría de la gente no quiere ponerse grande ni tampoco podría hacerlo.

Entonces para la mayoría de la gente sería lo mismo entrenar el torso con pesos libres que con ejercicios de peso corporal.

Ahora bien, SI LO QUE QUIERES ES PONERTE GRANDE (suponiendo que puedas) entonces pienso que deberías seguir el camino que siguieron aquellos que se han puesto grandes.

[josele_piro]

Cual es la correcta?si somos 6 y a veces 7 o incluso 8 activos...quien esta haciendo las cosas bien?

Muy buena pregunta, en el sentido de que se podria hacer incluso un hilo exclusivo, pero resumidamente, se empiezan como todo el mundo, dentro de lo que marcan las líneas generales (que esto tmb puede dar pars otro hilo) y conforme se va adquiriendo conocimiento, nivel y auto percepción de uno msimo, al final cada uno en base a sus características y su ritmo de vida, gustos personales, se programa una rutina.
Lo mas importante tener un conocimiento claro de mas bases de todo programa o rutina.

Saludos.

[JanKlod]

A1. Sentadilla ATG con parada abajo en pirámide ascendente hasta 8 x 65 kg.

No se que es esto, pero por que complicarse la vida!!!
No llevas ni 2 años entrenando...

Jajajajajaja!!!

No me hagas caso, sigue asi.

[MrGarou]

No se que es esto

Sentadilla profunda de toda la vida xD

[JanKlod]

No se que es esto

Sentadilla profunda de toda la vida xD

[MrGarou]

No se que es esto

Sentadilla profunda de toda la vida xD

[MrGarou]

TREN SUPERIOR (16/10):

A1. Flexiones Cerradas Estrictas con Déficit (11 / 13 / 9 / 9 / 13) PROGRESIÓN: https://www.100flexionesdebrazos.com/el ... -de-brazos
A2. Remo con Máquina 3 x 8 x 60 kg

B. Flexiones en Anillas (myo-reps)

C. Remo en Anillas (myo-reps)

D1/2. Face Pull + Extensiones Para el Tríceps (ambos unilaterales con polea)

[JanKlod]

Varias preguntas para los vigorexicos cronicos:

Que es ponerse grande?

Por que habria siempre que querer ponerse grande?

Que ventajas tiene ponerse grande?

Acaso todo el mundo que va al gym es para ponerse grande?

No se puede entrenar para tener un fisico atletico, saludable y porporcionado?

[josele_piro]

Varias preguntas para los vigorexicos cronicos:

Que es ponerse grande?

Por que habria siempre que querer ponerse grande?

Que ventajas tiene ponerse grande?

Acaso todo el mundo que va al gym es para ponerse grande?

No se puede entrenar para tener un fisico atletico, saludable y porporcionado?

Justo tengo una respuesta preparando hace dias xd a ver si consigo terminarla, pero no se si viene mejor en un hilo aparte usando su post.

[JanKlod]

Justo tengo una respuesta preparando hace dias xd a ver si consigo terminarla, pero no se si viene mejor en un hilo aparte usando su post.

Excelente!!!

Quizas en un hilo aparte asi nos podemos insultar libremente!!!

[MrGarou]

Varias preguntas para los vigorexicos cronicos:
Voy a dejar las respuestas de un NO-vigoréxico y luego las comparamos

Que es ponerse grande?
Nunca conseguí dos respuestas iguales para esto

Por que habria siempre que querer ponerse grande?
No hay que querer ponerse grande.

Que ventajas tiene ponerse grande?
Supongo que infundirás más respeto al resto de la tribu y ganarás más combates xD

Acaso todo el mundo que va al gym es para ponerse grande?
A mi me parece que la mayoría de los que van no se quieren poner grandes.

No se puede entrenar para tener un fisico atletico, saludable y porporcionado?
Sí. Es lo que pregono en este diario

Justo tengo una respuesta preparando hace dias xd a ver si consigo terminarla, pero no se si viene mejor en un hilo aparte usando su post.

Voy a leerlo!

[JanKlod]

Varias preguntas para los vigorexicos cronicos:
Voy a dejar las respuestas de un NO-vigoréxico y luego las comparamos

ESPERO

Que es ponerse grande?
Nunca conseguí dos respuestas iguales para esto

MMMMM....????!!!!

Por que habria siempre que querer ponerse grande?
No hay que querer ponerse grande.

PERO PARECE QUE ES UNA OBLIGACION

Que ventajas tiene ponerse grande?
Supongo que infundirás más respeto al resto de la tribu y ganarás más combates xD

DESDE QUE SE INVENTO EL REVOLVER NO IMPORTA EL TAMAÑO

Acaso todo el mundo que va al gym es para ponerse grande?
A mi me parece que la mayoría de los que van no se quieren poner grandes.

HABRA DE TODO; DEPENDERA TAMBIEN DE LA EDAD.... PERO NO TODO EL MUNDO VA A PONERSE GRANDE, ESO SEGURO

No se puede entrenar para tener un fisico atletico, saludable y porporcionado?
Sí. Es lo que pregono en este diario

SIGAMOS PREGONANDO

Justo tengo una respuesta preparando hace dias xd a ver si consigo terminarla, pero no se si viene mejor en un hilo aparte usando su post.

Voy a leerlo!

[carlos996]

Varias preguntas para los vigorexicos cronicos:

Que es ponerse grande?

Por que habria siempre que querer ponerse grande?

Que ventajas tiene ponerse grande?

Acaso todo el mundo que va al gym es para ponerse grande?

No se puede entrenar para tener un fisico atletico, saludable y porporcionado?

1) Es intentar obtener el máximo desarrollo muscular posible de cada grupo muscular. Todo ello con el mínimo nivel de grasa posible.
2) Si tu pasión es el culturismo la respuesta es obvia. Si no es el caso, no tienes por qué querer.
3) Si tu pasión el culturismo, la ventaja es conseguir tu objetivo. Si no es el caso, no tendría ventajas, más bien todo lo contrario, lo más probable es que sea contraproducente dependiendo del objetivo.
4) No creo que todo el mundo que va a un gimnasio sea para conseguir tamaño, solamente aquellos a los que le guste el culturismo.
5) Por supuesto, de hecho hay muchos programas de entrenamiento no enfocados al culturismo. Ahora bien, si te fijas en gente o programas enfocados el culturismo, entonces no verás entrenamientos para tener un físico saludable.

[MrGarou]

1) Es intentar obtener el máximo desarrollo muscular posible de cada grupo muscular. Todo ello con el mínimo nivel de grasa posible.
2) Si tu pasión es el culturismo la respuesta es obvia. Si no es el caso, no tienes por qué querer.
3) Si tu pasión el culturismo, la ventaja es conseguir tu objetivo. Si no es el caso, no tendría ventajas, más bien todo lo contrario, lo más probable es que sea contraproducente dependiendo del objetivo.
4) No creo que todo el mundo que va a un gimnasio sea para conseguir tamaño, solamente aquellos a los que le guste el culturismo.
5) Por supuesto, de hecho hay muchos programas de entrenamiento no enfocados al culturismo. Ahora bien, si te fijas en gente o programas enfocados el culturismo, entonces no verás entrenamientos para tener un físico saludable.

Buenas Carlos. Suscribo todas tus respuestas

A mi me parece que es como si se preguntase: ¿Por qué siempre habría que querer ser acróbata o jugar muy bien al futbol? ¿Todo el mundo quiere ser el mejor acróbata o jugador de futbol?, etc.

Al final el culturismo es un deporte (o como mínimo una disciplina). Quien quiera dedicarse al culturismo lo hará con pasión de la misma forma que el gimnasta tratará de sacar las mejores acrobacias o el futbolista hacer los mejores tiros.

Pero eso no quiere decir que ponerte grande, las acrobacias o los tiros a puerta sean deseables para todo el mundo o tengan alguna ventaja fuera de ese deporte en concreto.

Como ya escribí en su momento: pienso que es una confusión muy grande decir que cualquier persona que entrena, aunque tenga objetivos estéticos, es culturista.

Ya justifiqué varias veces porque no creo que el culturismo te haga ser más estético a ojos de la mayoría, estar en mejor forma física o estar más sano. Por otro lado, lo que puede hacer es ponerte grande o hacerte buscar tu máximo desarrollo muscular ya que es el objetivo de esa disciplina.

Al final es una disciplina que busca su propio concepto de estética y, como cualquier otra disciplina, relega todo lo demás a un segundo plano.

Por lo tanto, pienso que lo principal sería que cada uno tenga claro cuales son sus objetivos.

¿Quieres ser culturista? Entonces ponte grande entrenando como lo hacen ellos. Dependiendo del rendimiento que quieras tener en esa disciplina te podrás permitir preocuparte más o preocuparte menos por otras cosas como la salud.

Lo que pasa es que a mi me parece que la mayoría de los que entrenamos (o la persona común como solemos decir) NO quiere ser culturista, NO quiere ponerse grande, SI quiere resultar atractiva, SI quiere estar en buena forma física y SI quiere estar saludable.

¿Puede haber gente que cumpla los objetivos que tienen marcado el ''SI'' mediante el culturismo? Efectivamente puede haberlos de la misma forma que también puede haber gimnastas o futbolistas que lo cumplan.

Lo que quiero expresar es que esos objetivos NO están relacionados con la disciplina y, en muchos casos, se sacrificarán a costa de mejorar en ella. Mientras más alto quieras llegar más los tendrás que sacrificar.

Y todo eso son cosas que no se encuentran en el ámbito deportivo de una disciplina sino haciendo ejercicio de forma saludable, descansando bien, alimentándote correctamente y un largo etcétera de cosas que ya todos conocemos de sobra.

[JanKlod]

Carlos & Garou,

De acuerdo en "casi" todo.

El error mio es preguntar lo que pregunte en un foro de culturismo... 🥴

Por otro lado "casi todos los que entrenan" quieren ponerse grandes, pero habria que ver que es grande para cada uno.

Para mi grande es pesar 2 kg mas y tener 2 cm mas de brazo, por ej.

Para Cefe es pesar 12 kg mas con 10 cm mas de brazo.

Para Josele es estar cada vez mas magro con la misma masa.

Para Metopa es simplemente estar mas gordo (jajaja) no Metopa no te enojes es "joda".

Lo que me sorprende es que el entreno este solo enfocado a estar lo mas grande posible, sea limite natural, limite chuzado... pero repito, es mi error por prentender que sea diferente en un foro de culturismo.

[MrGarou]

CUERPO COMPLETO (18/20):

A. Flexiones Cerradas Estrictas con Déficit (12 / 14 / 10 / 10 / 12) No me pasé este nivel de la progresión así que tocará repetirlo hasta que salgan las 15 repeticiones en la última serie

B. Remo con Máquina 1 x 10 x 60 kg + 2 series por sensaciones.

C. Zancadas con Mancuernas.

D. Chin ups (myo-reps) (1 x 10 + 8 x 2 / 20 segundos de descanso).

E. Fondos en Paralelas (myo-reps) (1 x 8 + 9 x 2 / 20 segundos de descanso). Puedo sacar más repeticiones en la primera serie pero prefiero tener cuidado con este ejercicio y mantener un RIR más alto.