Diario de Odissey

[carlos996]

Lee bien...

Esto es lo que recomendaria a mis clientes.

Modo condicional

Si te llega un cliente y le sueltas tal sermón jamás volverá.

Condicional, condicional!!! jajajajajaja

Que sea un sermon, no quiere decir que esté equivocado....

Se puede plantear de otra manera, claro que si... pero yo creo que mi postura es acertada.

La forma quizas no, el fondo totalmente.

Ademas un "cliente" no vendria a plantearme, voy a bajar 30 kg en 7 meses, asi de cojones... no tengo puta idea como hacerlo pero los bajo porque soy español!!!

jajajaja podria ser argentino, senegales o turco que da igual!

No, un cliente te dice: te contrato porque quiero bajar 30 kg en 7 meses. Y tú le tienes que decir qué es lo que tiene que hacer. FIN.
Igual le puedes dejar caer que igual son algo más de 7 meses o algo así, pero jamás le puedes decir que algo es IMPOSIBLE y mucho menos preguntarle a él todo lo que tienes que pensar tú como profesional.
Jamás un cliente te dirá que ha hecho un puto cálculo y lo más seguro que no sepa ni lo que es la tasa metabólica, porque si hace el todos los cálculos y sabe todo eso que le has preguntado no te va a contratar, sino que lo hará por su cuenta.

PD: no he dicho en ningún momento que estuviera mal lo que has preguntado/planteado, solamente era una "joda" sobre cómo tratar a un cliente

[Odissey]

Viernes 6 de Octubre

Press Militar : 3 x 13-11-11 ( 40 Kg )
Pajaros : 3 x 23-24-21 ( 22 kg )
Press Arnold : 3 x 12-10-14 ( 10 kg )
Barra Z al Menton : 3 x 19-19-18 ( 17 kg )

Press Banca : 6 x 12-10-9-8-9-8 ( 51 Kg )
Press Inclinado Mancuernas : 6 x 14-12-14-13-13-11 ( 22 Kg )

Curl a 1 Brazo de Pie : 2 x 17/17-17/18 ( 9 Kg )

Algun otro mas de triceps pero tube que dejarlo

Crunch PA : 4 x 42-36-32-41
Isometricos Plancha : 4 x 40s-37s-36s-30s

Total Cardio : 0 min
Total Hierros : 62 min
Tiempo : 62 min
Series :26

[izanagi]

Si te llega un cliente y le sueltas tal sermón jamás volverá.

Condicional, condicional!!! jajajajajaja

Que sea un sermon, no quiere decir que esté equivocado....

Se puede plantear de otra manera, claro que si... pero yo creo que mi postura es acertada.

La forma quizas no, el fondo totalmente.

Ademas un "cliente" no vendria a plantearme, voy a bajar 30 kg en 7 meses, asi de cojones... no tengo puta idea como hacerlo pero los bajo porque soy español!!!

jajajaja podria ser argentino, senegales o turco que da igual!

No, un cliente te dice: te contrato porque quiero bajar 30 kg en 7 meses. Y tú le tienes que decir qué es lo que tiene que hacer. FIN.
Igual le puedes dejar caer que igual son algo más de 7 meses o algo así, pero jamás le puedes decir que algo es IMPOSIBLE y mucho menos preguntarle a él todo lo que tienes que pensar tú como profesional.
Jamás un cliente te dirá que ha hecho un puto cálculo y lo más seguro que no sepa ni lo que es la tasa metabólica, porque si hace el todos los cálculos y sabe todo eso que le has preguntado no te va a contratar, sino que lo hará por su cuenta.

PD: no he dicho en ningún momento que estuviera mal lo que has preguntado/planteado, solamente era una "joda" sobre cómo tratar a un cliente

Hola Carlos,mira segun yo lo pienso...todos vamos a responder diferente a los comentarios del nuevo usuario que espero que se quede mucho...pero si seguimos opinando sin conocerlo se ira y con razon jeje

A veces para llegar a un mismo destino se pueden utilizar varios caminos,segun janklod tardara lo que el considere que le costara lograrlo con su particular forma de ver el culturismo,tu aconsejaras otra cosa y asi todo el foro,pero estoy convencido que todos y cada uno de nosotros podria saber adelgazar 30 kgs,a manera de cada uno pero lo sabemos.

Un abrazo.

[Odissey]

Sabado 7 de Octubre

Sentadilla con Pesa Rusa : 4 x 13-11-12-10
Gemelo con mancuernas : 2 x 42-41 ( 22 kg )

Curl Concentrado : 3 x 11/12-11/11-11-11 ( 9 Kg )
Martillos : 3 x 21-18-15 ( 22 Kg )

Trapecio con Mancuernas : 3 x 40-37-35 ( 22 Kg )
Remo con Barra : 3 x 23-18-15 ( 41 Kg )

Frances con Barra Z : 3 x 14-13-11 ( 17 kg )
Triceps con goma agarre en V : 5 x 22-21-20-19-18

Press Militar :3 x 13-11-9 ( 30 Kg )
Press Arnold : 3 x 11-10-9 ( 18 kg )

Press Mancuernas Banca : 3 x 16-15-14 ( 22 Kg )
Press Manc. Declinado en Banca : 3 x 14-15-16 ( 18 Kg)

Total Cardio : 0 min
Total Hierros : 94 min
Tiempo : 94 min
Series : 41

[JanKlod]

JAJAJAJAJAJAJA!!!

Claro que no podria decirle eso a un supuesto cliente, o sea de esa forma, pero habria que ponerlo en una situacion mas real.

Como imposible, no es, si encierro a alguien y le doy de comer lo que yo creo y lo obligo a hacer gimnasia bajo tortura, seguramente que bajara eso y mas en 7 meses... solo ver a la gente en los campos de concentracion nazi para ver el "poder del ayuno intermitente".

Pero la cosa es bajar esos 30 kg (por que 30 kg de donde salen esos numeros???) de a poco, para sufrir lo menos posible, que quedenpocas secuelas y que sea sobre todo duradero que no haya rebote....

Por eso creo que bajar esa cantidad en forma sana (fisica y mentalmente hablando) llevara mas de 7 meses.

No sabemos de que punto parte y a que punto quiere llegar.

Cuanto mide, cuanto pesa....?

Porque si mide 2 metros y pesa 150 kg y quiere bajar a 120.... con un 25% de grasa.... bue...

Si mide 1,68 como Josele , pesa 85 y quiere bajar a 55 con 10% de grasa.... no es viable en absoluto.

O sea nos faltan datos para opinar mas sensatamente...

De todas maneras, le deseo lo mejor a Odissey y que nos tenga al tanto de sus progresos!!!

Quizas sea un nuevo freaky de la genetica y termine saliendo en los records Guinness!!!!

[Odissey]

Domingo 8 de Octubre

Crunch Pa : 4 x 50-30-31-32
Isometrico Plancha : 4 x 45s-35s-35s-35s
Oblicuos de Pie : 2 x 40-40
Crunch Clasico : 4 x 75-75-77-70

Otros dos o tres mas variados

Eliptica : 34 min

Total Cardio : 34 min
Total Hierros : 38 min
Tiempo : 72 min
Series : 18

[izanagi]

Viernes 6 de Octubre

Press Militar : 3 x 13-11-11 ( 40 Kg )
Pajaros : 3 x 23-24-21 ( 22 kg )
Press Arnold : 3 x 12-10-14 ( 10 kg )
Barra Z al Menton : 3 x 19-19-18 ( 17 kg )

Press Banca : 6 x 12-10-9-8-9-8 ( 51 Kg )
Press Inclinado Mancuernas : 6 x 14-12-14-13-13-11 ( 22 Kg )

Curl a 1 Brazo de Pie : 2 x 17/17-17/18 ( 9 Kg )

Algun otro mas de triceps pero tube que dejarlo

Crunch PA : 4 x 42-36-32-41
Isometricos Plancha : 4 x 40s-37s-36s-30s

Total Cardio : 0 min
Total Hierros : 62 min
Tiempo : 62 min
Series :26

Respondo a este comentario,pero podria ponerlo en cualquier otro entrenamiento.Entrenas en casa?lo digo porque se repite mucho la cifra 22 kgs en los dias que entrenas lo de los pajaros lo veo una locura son muchas reps y espero que por mano no sean 22 kgs jejeje.

No se cuanto tiempo dispones libre...una hora de entrenamiento esta muy bien,dos musculos y core esta bien si...pero dejaria un dia o dos solo para cardio,poco a poco para no lesionarte las rodillas y no te voy a engañar correr es un aburrimiento pero es necesario en tu caso mas pero todos deberiamos dedicar al menos un dia de la rutina al cardio.

Di tu rutina semanal: en plan lunes pecho martes espalda...

Saludos,no queria ser descortes con usted.

[JanKlod]

Hola Odissey


1) Mi Necesidad Basala actual es de 1850 cal. En Mis entrenamientos consumo entre 350 y 500 calorias haciendo una media entre cardio y pesas y contando aprox la media de 5 cal/min

Bien! Tu mantenimiento es de 1850.... ya con el ejercicio creas un deficit de 350/500, OK.

Pero cuanto consumes?

2) Mi deficit estos dias esta siendo de unas 1100 Calorias

1100 de deficit es bastante! supongo que es el deficit del entreno mas los alimentos...

Pero no sabemos cuanto estabas consumiendo antes de comenzar este proceso y cuanto estas consumiendo ahora.

por que si antes estabas consumiendo 4000 y ahora haces deficit de 1100, me quedan 2900...

Si tu basal son 1850 mas un 50% por entreno, neat, etc... llegamos a cerca de 2800.... pero si consumes 2900.... aunque haya deficit respecto a lo anterior no es real deficit....

No quiero complicarlo pero me faltan datos....

3) Cuento Macros , es la unica manera de saber cuanta proteina entre otras cosas consumo

Bravo!!!! Asi es como Iza deberia hacer!!!!

----------------------------------------

NOTA: espero no haber sido muy agresivo y odioso desde el comienzo, solo queria poner un poco de realidad al asunto.

[Odissey]

Martes 10 de Octubre

Sentadilla con Pesa Rusa : 8 x 16-13-12-11-10-10-11-11
Gemelos con Mancuernas : 4 x 41-34-31-31 ( 22 kg )

Press Banca : 6 x 12-10-9-8-7-9 ( 51 kg )
Press Inclinado manc: 6 x 16-15-12-12-11-14 ( 22 kg )

Frances con Barra Z : 4 x 11-12-13-12 ( 17 kg )
Triceps goma Agarre en V : 3 x 20-19-18
Patada a 1 brazo con goma : 3 x 8*8-8*8-9*7

Curl a 1 mano de pie : 3 x 18*18-17*18-17-17


Total Cardio : 0 min
Total Hierros : 90 min
Tiempo : 90 min
Series : 43

[Odissey]

Respondo a este comentario,pero podria ponerlo en cualquier otro entrenamiento.Entrenas en casa?lo digo porque se repite mucho la cifra 22 kgs en los dias que entrenas lo de los pajaros lo veo una locura son muchas reps y espero que por mano no sean 22 kgs jejeje.

No se cuanto tiempo dispones libre...una hora de entrenamiento esta muy bien,dos musculos y core esta bien si...pero dejaria un dia o dos solo para cardio,poco a poco para no lesionarte las rodillas y no te voy a engañar correr es un aburrimiento pero es necesario en tu caso mas pero todos deberiamos dedicar al menos un dia de la rutina al cardio.

Di tu rutina semanal: en plan lunes pecho martes espalda...

Saludos,no queria ser descortes con usted.

Gracias Izanagi

Lunes ( descanso )

Martes , Jueves y Sabado

Espalda
Biceps
Hombro
Abs
Cardio (30)

Miercoles ,viernes y Domingo

Pecho
Pierna
Triceps
Cardio ( 15 )

[JanKlod]

Despues de un buen tiempo de no entrenar seriamente, o sea tiempo de PLANdemia, volvi al gym y me concentre en recuperar mi estado general...

Mi estado deplorable general.... jejejejeje.

Y le di al full body por un par de meses.... y sin poner enfasis mis brazos crecieron muy bien sin hacer ni un ejercicio directo.

Por eso y mas estando en sobrepeso, usaria mi tiempo y energia para mover mas musculos con multiarticulares.... y dejar los analiticos de brazos para mas tarde.... se que soy muy rompehuevos, pero es mi sincera opinion... dara mucha mas mejora empujes horizontales y verticales a los triceps en este momento que ejercicios aislados, como a los biceps hacer remos y jalones...

Suerte!!!

[Odissey]

1) Mi Necesidad Basala actual es de 1850 cal. En Mis entrenamientos consumo entre 350 y 500 calorias haciendo una media entre cardio y pesas y contando aprox la media de 5 cal/min

Bien! Tu mantenimiento es de 1850.... ya con el ejercicio creas un deficit de 350/500, OK.

Pero cuanto consumes?

2) Mi deficit estos dias esta siendo de unas 1100 Calorias

1100 de deficit es bastante! supongo que es el deficit del entreno mas los alimentos...

Pero no sabemos cuanto estabas consumiendo antes de comenzar este proceso y cuanto estas consumiendo ahora.

por que si antes estabas consumiendo 4000 y ahora haces deficit de 1100, me quedan 2900...

Si tu basal son 1850 mas un 50% por entreno, neat, etc... llegamos a cerca de 2800.... pero si consumes 2900.... aunque haya deficit respecto a lo anterior no es real deficit....

No quiero complicarlo pero me faltan datos...

Hola Janklod !

Actualmente consumo entre 950 y 1255 cal diarias dependiendo del dia

si el deficit de 1100 incluye mi basal + los entrenos + la dieta claro ( omito las cal que mi cuerpo usa a lo largo del dia para hacer el resto de tareas , no tengo un trabajo muy fisico ) por tanto esa calorias que quemo extras no las conozco

Las calorias que consumia antes eran de unas 3500-4000 diarias , tenia un superavi calorico importante y ejercicio bien poco. Ademas no eran calorias de calidad siquiera , un desatre .

[carlos996]

Condicional, condicional!!! jajajajajaja

Que sea un sermon, no quiere decir que esté equivocado....

Se puede plantear de otra manera, claro que si... pero yo creo que mi postura es acertada.

La forma quizas no, el fondo totalmente.

Ademas un "cliente" no vendria a plantearme, voy a bajar 30 kg en 7 meses, asi de cojones... no tengo puta idea como hacerlo pero los bajo porque soy español!!!

jajajaja podria ser argentino, senegales o turco que da igual!

No, un cliente te dice: te contrato porque quiero bajar 30 kg en 7 meses. Y tú le tienes que decir qué es lo que tiene que hacer. FIN.
Igual le puedes dejar caer que igual son algo más de 7 meses o algo así, pero jamás le puedes decir que algo es IMPOSIBLE y mucho menos preguntarle a él todo lo que tienes que pensar tú como profesional.
Jamás un cliente te dirá que ha hecho un puto cálculo y lo más seguro que no sepa ni lo que es la tasa metabólica, porque si hace el todos los cálculos y sabe todo eso que le has preguntado no te va a contratar, sino que lo hará por su cuenta.

PD: no he dicho en ningún momento que estuviera mal lo que has preguntado/planteado, solamente era una "joda" sobre cómo tratar a un cliente

Hola Carlos,mira segun yo lo pienso...todos vamos a responder diferente a los comentarios del nuevo usuario que espero que se quede mucho...pero si seguimos opinando sin conocerlo se ira y con razon jeje

A veces para llegar a un mismo destino se pueden utilizar varios caminos,segun janklod tardara lo que el considere que le costara lograrlo con su particular forma de ver el culturismo,tu aconsejaras otra cosa y asi todo el foro,pero estoy convencido que todos y cada uno de nosotros podria saber adelgazar 30 kgs,a manera de cada uno pero lo sabemos.

Un abrazo.

Yo creo que lo que no se puede hacer con alguien nuevo, sea novato o no, es decirle a todo que es imposible y avasallarle a preguntas para ver si tiene idea o no. No digo que no le falte razón a JanKlod (o quizá sí, no lo se, no me meto a debatir eso), sino que hay muchas maneras de decir las cosas.

Mira, copio y pego la respuesta que le dio Fighter, que me parece oro puro:

"Pero estás acá, ahora no con 21 sino con 30 kilos de más (según tu apreciación). Y es que eso, es algo muy común. Gente que pierde mucho peso muy rápido, para luego recuperarlo. ¿No sería mejor enfocarse en hacer cambios sostenibles que puedas mantener por años como parte de un nuevo estilo de vida?

No sé cual es tu situación, pero dadas las circunstancias que nos cuentas, puedo suponer que:
A)Llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio de forma metódica.
B)Llevas mucho tiempo comiendo mal.

Si a eso le sumamos que tienes 30 kilos que perder, yo pienso que para iniciar no necesitas dieta estricta ni llevar nada al extremo para obtener resultados. Yo creo que empezarías a ver resultados positivos con hacer lo siguiente:

A)Comer "bien", pero sin hacer una dieta estricta como tal. Reducir gaseosas, dulces, alcohol, etc. Comer más vegetales, frutas y proteína.
B)Ir al gimnasio tres veces por semana.
C)Hacer una caminata programada todos los días, de 20-30 minutos.

Y si, seguramente no perderías 30 kilos en siete meses, pero ya habrías desarrollado hábitos que puedes mantener por años. Tampoco es como si la mafia fuese a matar a tu familia si no pierdes 30 kilos en siete meses. Sé paciente."

Esto es una brillante forma de tratar y aconsejar a una persona que quiere iniciar un cambio y que, probablemente, esté algo equivocada en la forma de enfocar ese cambio.

Un saludo.

[MrGarou]

Hola ! Gracias por pasarte Mr Garou ( jeje ) Gran Nombre , me encanta ! De Hecho si no fuera por que Saitama es lo que es jaja Garou seria el Mandamas ! XDDD

El tema de la alimentacion lo tengo mas o menos claro , ire posteando mi dieta tambien para que se me heche la gente encima supongo jaja.

Nos leemos compi

Pues sí! xD A mi me parece un personaje muy bien escrito con una profundidad que podría tener su propio anime perfectamente.

Se te nota con soltura a la hora de ir haciendo las cosas. Estaré atento para ir viendo las actualizaciones de la dieta

Cualquier cosa que necesites estaremos por aquí. A mi es más fácil encontrarme en mi diario ya que no leo todos los hilos que se abren. No obstante, suelo estar al día con los diarios así que andaré pendiente también de este

[JanKlod]

La diferencia en que Fighter es un profesional de la salud y yo un ingeniero....

--------------------------

Volviendo a Odissey... consumir de 950 a 1255 kcal al dia despues de venir consumiendo 3 o 4 mil.... es un recorte brutal...

Por curiosidad, cuantos dias llevas con ese deficit....

A mi me resultaria insostenible....

950 kcal es lo que desayuna Iza con un doble cheeseburger con bacon y papas chedar!

[Odissey]

La diferencia en que Fighter es un profesional de la salud y yo un ingeniero....

--------------------------

Volviendo a Odissey... consumir de 950 a 1255 kcal al dia despues de venir consumiendo 3 o 4 mil.... es un recorte brutal...

Por curiosidad, cuantos dias llevas con ese deficit....

A mi me resultaria insostenible....

950 kcal es lo que desayuna Iza con un doble cheeseburger con bacon y papas chedar!

Llevo escasos 3 días con este déficit . Estoy que muero de hambre a todas horas . Me comería un toro y medio . Me está costando horrores pero haber si con el tiempo se vuelve más tolerable

[izanagi]

La diferencia en que Fighter es un profesional de la salud y yo un ingeniero....

--------------------------

Volviendo a Odissey... consumir de 950 a 1255 kcal al dia despues de venir consumiendo 3 o 4 mil.... es un recorte brutal...

Por curiosidad, cuantos dias llevas con ese deficit....

A mi me resultaria insostenible....

950 kcal es lo que desayuna Iza con un doble cheeseburger con bacon y papas chedar!

Llevo escasos 3 días con este déficit . Estoy que muero de hambre a todas horas . Me comería un toro y medio . Me está costando horrores pero haber si con el tiempo se vuelve más tolerable

No deberias pasar hambre nunca.

[Odissey]

Miercoles 11 de Octubre ( mierda de entreno )

Crunch PA : 4 x 41-40-36-38
Isometricos : 35s

Curl Z : 4 x 19-17-17-15
Martillos : 1 x 21

Eliptica : 13 min

Total Cardio : 13 min
Total Hierros : 18 min
Tiempo : 31 min
Series : 10

[Odissey]

Jueves 12 de Octubre

Eliptica : 15 min

Crunch PA : 4 x 40-32-41-32
Isometrico: 4 x 40s-30s-31s-31s

Curl Concentrado : 4 x 14/14-11/11-11/11-11/11 ( 9 Kg )
Martillos : 4 x 25-20-20-20 ( 22 Kg )

Trapecio con Mancuernas : 2 x 43-38 ( 22 Kg )
Remo con TRX : 5 x 13-12-11-10-10

Barra Z al Menton : 5 x 16-16-13-14-17 ( 17 Kg )
Extension Frontal Mancuernas : 2 x 18-20 ( 5 kg )

Eliptica : 15 min

Tiempo Cardio : 30 min
Tiempo Hierros : 65 min
Tiempo Total : 95 min
Series : 34

[Odissey]

Viernes 13 de Octubre

Eliptica : 15 min

Crunch Clasico : 5 x 67-60-60-70-71
Isometrico: 5 x 50s-35s-35s-41s-35s

Press Mancuernas : 8 x 22-17-15-12-14-14-14-12 ( 22Kg )
Press Declinado Mancuernas : 2 x 15-15 ( 22 Kg )

Sentadilla con Rusa : 8 x 14-13-12-13-14-13-12-12

Triceps Frances Z : 2 x 11-13 ( 17 Kg )
Triceps Goma Agarre V : 5 x 20-17-20-15-17
Patada de Triceps Goma : 3 x 7/9-8/9-8/10


Tiempo Cardio : 15 min
Tiempo Hierros : 81 min
Tiempo Total : 96 min
Series : 41



Alguien me pregunto que si entrenaba en casa y mi respuesta es SI . Tengo un pequeño Gym que me fui montando poco a poco año tras año