El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE

[josele_piro]

El toque del orinal está fetén :)

Le da la magia a la foto tio xD

[JanKlod]

Que dice tu esposa sobre todas estas fotos semi-desnudo que cuelgas en un foro visitado en su gran mayoria por hombres???

No es "raro" ?

[kityasuni]

A lo mejor ella tambien se hace fotos ¿quien sabe? quit proquo.

[josele_piro]

Que dice tu esposa sobre todas estas fotos semi-desnudo que cuelgas en un foro visitado en su gran mayoria por hombres???

No es "raro" ?

Estamos en horario infantil bro. No puedo decir lo que ella dice.

[josele_piro]

El Sabado completé 6 semanas con el metodo “bidegain”, las sensaciones siguen siendo buenas, pero el mismo Sabado, en el curro con las bullas me pegué un buen porrazo en la rodilla. No es nada grave, pero la inflamación no me deja bajar ni con dos piernas hasta la paralela. Sufriendo llego a la paralela, y eso con las dos piernas, Imposible hacer pistol..
He cogido algo de peso (dos mancuernas de 15kg, 30kg en total,’ayer probe con 20 y era demasiado poco. Con 30 parece que me podré apañar hasta que bage la inflamación), y hago como una box squat a una pierna, en una silla normal y corriente. A esa altura bajo bien pero entrando ya en el límite.

Bueno, es lo que hay.

En cuanto al físico, veo una evolución bastante positiva. Veremos como llegamos a la época del playeo, pero la cosa pinta bastante bien. Si no se tuerce nada mas claro.

[izanagi]

El Sabado completé 6 semanas con el metodo “bidegain”, las sensaciones siguen siendo buenas, pero el mismo Sabado, en el curro con las bullas me pegué un buen porrazo en la rodilla. No es nada grave, pero la inflamación no me deja bajar ni con dos piernas hasta la paralela. Sufriendo llego a la paralela, y eso con las dos piernas, Imposible hacer pistol..
He cogido algo de peso (dos mancuernas de 15kg, 30kg en total,’ayer probe con 20 y era demasiado poco. Con 30 parece que me podré apañar hasta que bage la inflamación), y hago como una box squat a una pierna, en una silla normal y corriente. A esa altura bajo bien pero entrando ya en el límite.

Bueno, es lo que hay.

En cuanto al físico, veo una evolución bastante positiva. Veremos como llegamos a la época del playeo, pero la cosa pinta bastante bien. Si no se tuerce nada mas claro.

Espero que te recuperes pronto.no ves alternativas para no sobrecargar la rodilla?

[josele_piro]

Espero que te recuperes pronto.no ves alternativas para no sobrecargar la rodilla?

Gracias Iza.
Con este que comento no me molesta tio. Pero si voy a tener que ponerle 10 kiletes mas. Mñn pruebo con 40kg, y creo que con eso ya si que estaría. Con 20 ayer fue muy poco, pero como era reciente el golpe tampoco me preocupaba que fuera poco peso. Hoy con 30kg la sensacion no fue mala, pero noto que falta algo mas de sal. Si no pasa nada, tipo a sensación que no me convence, mñn le tiro con 40kg, pienso que con ese peso podré seguir trabajandola en lugar de la pistol bien.

[JanKlod]

Trosele: cuantos kg de musculo limpio piensas ganar este año?

[izanagi]

Trosele: cuantos kg de musculo limpio piensas ganar este año?

Sera una tonteria pero a mi tambien me pica la curiosidad.

[josele_piro]

Trosele: cuantos kg de musculo limpio piensas ganar este año?

Eso daría para un debate infinito y eterno. Y sin salida.

Yo no “trabajo el cuerpo” en la manera o filosofia que puedes estar haciendolo tu, maibradar.

[izanagi]

Trosele: cuantos kg de musculo limpio piensas ganar este año?

Eso daría para un debate infinito y eterno. Y sin salida.

Yo no “trabajo el cuerpo” en la manera o filosofia que puedes estar haciendolo tu, maibradar.

Mojate joder mojate!!!

[josele_piro]

Na, simplemente yo soy creedor de lo que llaman “recomposición corporal”. Yo entreno para verme como me veo ahora, misma calidad o mejor a ser posible. En lo personal no me merece la pena hacer “fase de volumen”. Quizá si tuviera mas margen, fuers otro tiempo o pudiera dedicarme a esto en mayor profundidad. Pero a mi, tal y con el fisico que mantengo ahora, en lo personal no me merece la pena perderlo, hacer meses de volumen y en em mejor de los casos, ganar unos pocos gramos de tejido contráctil que solo voy a notar yo porque ni en ma vascula se verían reflejados. Para tal ganancia, me tendría que pegar (en mi situación concreta, porque esto es asi, individualización) unos 12 meses como poco con un superavit tampoco alto, pero ya perdería la forma que tengo ahora. La grasa se pierde relativamente facil, pero a la piel le cuesta mas tiempo adaptarse al body. Es decir, yo, y yo dentro de unos meses o hace unos meses en el caso de que viniera de una bajada de grasa, y suponiendo que andaría manteniendo o muy ligero déficit, cuanto mas tiempo mantenga el estado, cads vez la piel se va pegando mas sm musculo, y en definitiva, cada vez el mismo fisico, misma relacion peso magro/graso se ve esteticamente mejor.
Si los pro, que se dedican a esto, cogen algunls 12 o 15 kilos fuera de temporada o mas y al competir, a no ser que sean muy jovenes, suelen salir en el mismo peso en tarima (habiendo ganado algo por aquí y por allá pero pesandl literalmente lo mismo), que iría a ganar yo que ni puedo dedicarme a esto como se debe, ni la genetica es la que mejor acompaña, y etcetc..

No veo ese negocio.. ojo, en mi situación eh?

[izanagi]

Na, simplemente yo soy creedor de lo que llaman “recomposición corporal”. Yo entreno para verme como me veo ahora, misma calidad o mejor a ser posible. En lo personal no me merece la pena hacer “fase de volumen”. Quizá si tuviera mas margen, fuers otro tiempo o pudiera dedicarme a esto en mayor profundidad. Pero a mi, tal y con el fisico que mantengo ahora, en lo personal no me merece la pena perderlo, hacer meses de volumen y en em mejor de los casos, ganar unos pocos gramos de tejido contráctil que solo voy a notar yo porque ni en ma vascula se verían reflejados. Para tal ganancia, me tendría que pegar (en mi situación concreta, porque esto es asi, individualización) unos 12 meses como poco con un superavit tampoco alto, pero ya perdería la forma que tengo ahora. La grasa se pierde relativamente facil, pero a la piel le cuesta mas tiempo adaptarse al body. Es decir, yo, y yo dentro de unos meses o hace unos meses en el caso de que viniera de una bajada de grasa, y suponiendo que andaría manteniendo o muy ligero déficit, cuanto mas tiempo mantenga el estado, cads vez la piel se va pegando mas sm musculo, y en definitiva, cada vez el mismo fisico, misma relacion peso magro/graso se ve esteticamente mejor.
Si los pro, que se dedican a esto, cogen algunls 12 o 15 kilos fuera de temporada o mas y al competir, a no ser que sean muy jovenes, suelen salir en el mismo peso en tarima (habiendo ganado algo por aquí y por allá pero pesandl literalmente lo mismo), que iría a ganar yo que ni puedo dedicarme a esto como se debe, ni la genetica es la que mejor acompaña, y etcetc..

No veo ese negocio.. ojo, en mi situación eh?

Salvando las distancias,un pro es imposible que este en su punto de competicion todo el año,como bien nombras hacen temporadas de volumen fuera de temporada,se dedican a otras cosas...tu es como si siempre estuvieses en punto de competicion,mostrando tu punto mas alto ,manteniendolo,incluso mejorando y recortando de aqui y de alla.

Mis respetos.

[JanKlod]

IZA: entonces cuanto queres que gane yo???

Mi objetivo son 100 gramos!!!

[Fighter/Lifter]

El Sabado completé 6 semanas con el metodo “bidegain”, las sensaciones siguen siendo buenas, pero el mismo Sabado, en el curro con las bullas me pegué un buen porrazo en la rodilla. No es nada grave, pero la inflamación no me deja bajar ni con dos piernas hasta la paralela. Sufriendo llego a la paralela, y eso con las dos piernas, Imposible hacer pistol..
He cogido algo de peso (dos mancuernas de 15kg, 30kg en total,’ayer probe con 20 y era demasiado poco. Con 30 parece que me podré apañar hasta que bage la inflamación), y hago como una box squat a una pierna, en una silla normal y corriente. A esa altura bajo bien pero entrando ya en el límite.

Bueno, es lo que hay.

En cuanto al físico, veo una evolución bastante positiva. Veremos como llegamos a la época del playeo, pero la cosa pinta bastante bien. Si no se tuerce nada mas claro.

Hombre, también podrías ser un poco más prudente y darle 1-2 semanas de descanso a las patas.

[josele_piro]

Hombre, también podrías ser un poco más prudente y darle 1-2 semanas de descanso a las patas.

Es otra opción, pero no lo veo necesario.

[josele_piro]

[quote=

Salvando las distancias,un pro es imposible que este en su punto de competicion todo el año,como bien nombras hacen temporadas de volumen fuera de temporada,se dedican a otras cosas...tu es como si siempre estuvieses en punto de competicion,mostrando tu punto mas alto ,manteniendolo,incluso mejorando y recortando de aqui y de alla.

Mis respetos.

Gracias, es solo cosa de ser algo ordenado y seguir el plan
Pero a mí aun me queda por exprimir este cuerpo, aunque sea asi “a mi manera”, tengo que sacarle a esto mas jugo.

[josele_piro]

Resumen de la semana. Si no me fallan los calculos, hoy completo 7 semanas con el metodo de “bidegain”.

Dominadas, nada destacable, bien como siempre.
Flexiones en pino, dominando ya el movimiento y adquiriendo fuerza en las muñecas de manera muy positiva.
Pierna, una cosa mala, y otra buena.
El dolor persiste, me da a mi que no se va a ir así como así. A los dos o 3 días se notó bastante que iba desinflamandose la zona. Recuerdo que los primeros días, probaba a bajar y era como si perdiera la fuerza sin avisar, y con el pasar los dias, he conseguido bajar y subir haciendo pruebas con la pistol, pero sigue un dolor bastante desahradable. No entiendo de temas de traumatología, el dolor no es en la rodilla, justo como encima de la rotula. Lo bueno, que sentadilla búlgara puedo hacer totalmente normal .. es justo al rebasar la paralela cuando aparece este dolor. Los primeros dias iba apañandome con pocos pesos y otros ejercicios mas livianos esperando que desinflamase la zona en cuestion de dias. Viendo que no. Hago el cambio, pistol por sentadilla bulgara con 50kg. Un peso con el que me permite trabajar a buen ritmo, ni es poco ni mucho, y no molesta en absoluto. Entoces a resumidas cuentas, la rutina va a venir a ser durante semanas largas seguramente:

Sentadilla bulgara 50kg (dos mancuernas de 25kg)
Dominadas pronas peso corporal
Flexiones en pino peso corporal

40x1 diario, es literalmente seguido sin descanso.

Y bueno en cuanto a lo físico, bien, poco que destacar, la pierna, mas que nada la zona del cuads que era una asignstura pendiente, me gusta el ritmo que lleva.



A mazarnos amigos del hierro

[JanKlod]

Tremendo flacazo!!!

Una ventaja: cuando llegue el apocalipsis zombie, ellos no iran por ti... iran por los gordos como Iza y Metopa.... jajajajajaja

[josele_piro]

Tremendo flacazo!!!

Una ventaja: cuando llegue el apocalipsis zombie, ellos no iran por ti... iran por los gordos como Iza y Metopa.... jajajajajaja

Como este pero en calvo. Xd
* y mas feo por cierto (yo).