Diario de carlos996

[carlos996]

Veo que has vuelto en serio, bien ahí!

Hola fighter,

Empecé una semanita con una full body y después 2 semanas de menos a más en cuanto a pesos.
No estoy aún al 100% pero casi.

Un saludo!

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Press banca 4x10,8,6,6
Remo Pendlay 4x12,12,8,8
Press militar multipower sentado 3x10-12
Dominadas lastradas 3x8-10
Fondos lastrados paralelas 3x10-12
Curl biceps en polea con barra 3x10-12
Facepulls 3x15

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Press militar multipower 3x5
Remo en máquina agarre neutro 3x8-10
Jalon al pecho 3x8-10
Remo barra en polea agarre supino 3x10-12
Jalon cerrado 2x12-15
Press arnold 2x10
Elevaciones laterales mancuerna 4x15-20
Posterior en polea de pie 2x15

[JanKlod]

Entrenamiento de hoy:

Press militar multipower 3x5
Remo en máquina agarre neutro 3x8-10
Jalon al pecho 3x8-10
Remo barra en polea agarre supino 3x10-12
Jalon cerrado 2x12-15
Press arnold 2x10
Elevaciones laterales mancuerna 4x15-20
Posterior en polea de pie 2x15

Ya tienes los brazos como Cefe de 45 cm o como los de Iza de 33 cm?

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Press militar multipower 3x5
Remo en máquina agarre neutro 3x8-10
Jalon al pecho 3x8-10
Remo barra en polea agarre supino 3x10-12
Jalon cerrado 2x12-15
Press arnold 2x10
Elevaciones laterales mancuerna 4x15-20
Posterior en polea de pie 2x15

Ya tienes los brazos como Cefe de 45 cm o como los de Iza de 33 cm?

Estoy tísico, la semana pasada pesaba 72kg. No me he vuelto a pesar desde entonces.

[JanKlod]

Estoy tísico, la semana pasada pesaba 72kg. No me he vuelto a pesar desde entonces.

72 kg???

debes estar super seco, super marcado, estriado, para competir!!!!

[carlos996]

Estoy tísico, la semana pasada pesaba 72kg. No me he vuelto a pesar desde entonces.

72 kg???

debes estar super seco, super marcado, estriado, para competir!!!!

Sí, casi casi

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Cruces en polea 3x10-12
Press en máquina 3x12,10,8
Aperturas mancuernas banco inclinado 2x10-12
Press declinado multipower 3x15,12,10
Tirón polea barra 3x12,10,8
Rompecraneos maquina 4x12-15
Curl mancuerna alterno de pie 4x12,10,8,6
Curl en polea tumbado 3x10-12

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Extensiones cuadriceps 4x15,12,10,8
Sentadillas 4x12,10,10,8
Zancadas con mancuernas 3x20,15,15
Prensa 3x20-25
Curl femoral 4x15,12,10,10
Peso muerto rumano mancuernas 3x20-25
Gemelo de 2x25
Crunch abdominal en polea 3x25-30

[JanKlod]

Entrenamiento de hoy:

Extensiones cuadriceps 4x15,12,10,8
Sentadillas 4x12,10,10,8
Zancadas con mancuernas 3x20,15,15
Prensa 3x20-25
Curl femoral 4x15,12,10,10
Peso muerto rumano mancuernas 3x20-25
Gemelo de 2x25
Crunch abdominal en polea 3x25-30

hey!!! no exageres con los gemelos!!!

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Extensiones cuadriceps 4x15,12,10,8
Sentadillas 4x12,10,10,8
Zancadas con mancuernas 3x20,15,15
Prensa 3x20-25
Curl femoral 4x15,12,10,10
Peso muerto rumano mancuernas 3x20-25
Gemelo de 2x25
Crunch abdominal en polea 3x25-30

hey!!! no exageres con los gemelos!!!

La verdad que me pasé ayer

[JanKlod]

La verdad que me pasé ayer

No caigas en sobre-entrenamiento que despues es muy dificil salir.....

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Press banca 4x10,8,6,6
Remo en máquina agarre prono* 4x12,12,8,8
Press militar multipower sentado 3x10-12
Dominadas lastradas 3x8-10
Fondos lastrados paralelas 3x10-12
Curl biceps máquina scott 3x10,8,8
Facepulls 3x15

*No pude hacer remo pendlay de las agujetas que tengo en isquios

[JanKlod]

Cuando llegues a los 45 cm de brazos como Cefe avisanos...

[carlos996]

Cuando llegues a los 45 cm de brazos como Cefe avisanos...

De momento no estoy con ninguna TRT ni hago dieta, con lo cual si llego a 45cm sería con el brazo como la pata de un jamón

[KetoCefe]

Cuando llegues a los 45 cm de brazos como Cefe avisanos...

Deja de comparar a la gente conmigo 🥲

[carlos996]

Cuando llegues a los 45 cm de brazos como Cefe avisanos...

Deja de comparar a la gente conmigo 🥲

Ha salido del armario un poco tarde, pero al final salió jajaja

[JanKlod]

Cuando llegues a los 45 cm de brazos como Cefe avisanos...

Deja de comparar a la gente conmigo 🥲

Dejen de comparar... dice ..... y no para de poner fotos desde todos sus angulos....

[KetoCefe]

Cuando llegues a los 45 cm de brazos como Cefe avisanos...

Deja de comparar a la gente conmigo 🥲

Dejen de comparar... dice ..... y no para de poner fotos desde todos sus angulos....

Y?

[JanKlod]

Que si no queres que comparemos no pongas nada!!!

Aca sos el influencer del foro, asi que tendras que aguantar las opiniones.... es el precio por ser famoso!!!