Diario de Fighter/Lifter:

[izanagi]

Todo va segun lo planeado maestro,mejora los basicos como press banca mientras mantiene el peso corporal,Como piensa que se veria con 90 kgs de peso?se que son solo dos kgs pero los culturistas basamos el peso de 5 en 5 jeje.(dato subnormal lo se).

Saludos.

[Fighter/Lifter]

Todo va segun lo planeado maestro,mejora los basicos como press banca mientras mantiene el peso corporal,Como piensa que se veria con 90 kgs de peso?se que son solo dos kgs pero los culturistas basamos el peso de 5 en 5 jeje.(dato subnormal lo se).

Saludos.

Ja ja ja ja ja ja, me ha hecho gracia. Pues parecido a como me veo ahora, tampoco es que de 88-90 haya mucha diferencia, creo. De hecho hace un par de semanas estaba más cerca a 90, con la balanza marcando más de 89 algunos días, pero honestamente no me peso seguido ni de forme meticulosa.

[Fighter/Lifter]

Ayer Sábado, día de strongman. Como ya había contado organicé un evento pequeño y probamos algunos implementos de strongman. Lo más relevante:

1.-Clean + push press con cilindro de strongman:
1 clean + 3 push press x 60 kilos.
1 clean + 3 push press x 70 kilos.
1 clean + 1 push press x 80 kilos.
1 clean + 1 push press x 85 kilos.
1 clean + 1 push press x 90 kilos.
Muy contento! Una barra muy incómoda para trabajar el press y con una técnica distinta para hacer el clean.
*Antes hice clean + push press con barra olímpica hasta los 60 kilos.
**Quien no entienda de que hablo puede buscar log lift en youtube.

Luego algunas caminatas con sandbags, haciendo algunas pasadas con 40 y 60 kilos.
*Sandbags son como lo dice su nombre, bolsas de lona llenas de arena.
Son difíciles de sujetar y básicamente hay que levantarlas del piso, abrazarlas al frente y llevarlas de un punto a otro caminando.

[izanagi]

Ayer Sábado, día de strongman. Como ya había contado organicé un evento pequeño y probamos algunos implementos de strongman. Lo más relevante:

1.-Clean + push press con cilindro de strongman:
1 clean + 3 push press x 60 kilos.
1 clean + 3 push press x 70 kilos.
1 clean + 1 push press x 80 kilos.
1 clean + 1 push press x 85 kilos.
1 clean + 1 push press x 90 kilos.
Muy contento! Una barra muy incómoda para trabajar el press y con una técnica distinta para hacer el clean.
*Antes hice clean + push press con barra olímpica hasta los 60 kilos.
**Quien no entienda de que hablo puede buscar log lift en youtube.

Luego algunas caminatas con sandbags, haciendo algunas pasadas con 40 y 60 kilos.
*Sandbags son como lo dice su nombre, bolsas de lona llenas de arena.
Son difíciles de sujetar y básicamente hay que levantarlas del piso, abrazarlas al frente y llevarlas de un punto a otro caminando.

Buenisimo entrenamiento maestro, a veces es bueno y necesario salir de la rutina ,cambiar los estimulos al cuerpo,Considero un esfuerzo grande pero tambien muy gratificante como le conozco se que estos entrenamientos a usted le encantan.

Saludos.

[JanKlod]

Hola Antonio,

No se si no presto atencion o me parece que no sigues unos entrenamientos lineares o sea.... que vas haciendo lo que se te ocurra cada dia.... o no?

[metopa]

Hola Antonio,

No se si no presto atencion o me parece que no sigues unos entrenamientos lineares o sea.... que vas haciendo lo que se te ocurra cada dia.... o no?

Es un innovador del entrenamiento (ironic on)

[Fighter/Lifter]

Hola Antonio,

No se si no presto atencion o me parece que no sigues unos entrenamientos lineares o sea.... que vas haciendo lo que se te ocurra cada dia.... o no?

Es un innovador del entrenamiento (ironic on)

Hater on.

[Fighter/Lifter]

Hola Antonio,

No se si no presto atencion o me parece que no sigues unos entrenamientos lineares o sea.... que vas haciendo lo que se te ocurra cada dia.... o no?

Lol. De verdad que prestas muy poca atención. La última semana he cambiado algunas cosas, pero como dije, tenía este evento que no es algo que se de todos los días. Así que las últimas semanas adecuarme al evento era la prioridad.

[carlos996]

Hola Fighter,

Perdona si lo has comentado ya, pero he buscado en tu diario y no lo encuentro. ¿Al final realizaste la competición que tenías pensada?

Un saludo.

[Fighter/Lifter]

Hola Fighter,

Perdona si lo has comentado ya, pero he buscado en tu diario y no lo encuentro. ¿Al final realizaste la competición que tenías pensada?

Un saludo.

Carlos, gracias por preguntar!

Al final no pude conseguir un lugar donde hacer una competencia grande como quería. Igual el plan era para Diciembre, pero viendo como van las cosas
va a tener que ser para el año que viene. Lo que hice fue una especie de workshop en un gimnasio, donde las personas inscritas pudieran probar algunos de los levantamiento de strongman. Hicimos el levantamiento con cilindro sobre la cabeza (loglift) y también probamos algunas cosas con sandbags y piedras.

[JanKlod]

Loglift.... sandbag.... por que coños no le dan un nombre "normal"

Basta de drop-sets y rest-pauses!!!

[carlos996]

Hola Fighter,

Perdona si lo has comentado ya, pero he buscado en tu diario y no lo encuentro. ¿Al final realizaste la competición que tenías pensada?

Un saludo.

Carlos, gracias por preguntar!

Al final no pude conseguir un lugar donde hacer una competencia grande como quería. Igual el plan era para Diciembre, pero viendo como van las cosas
va a tener que ser para el año que viene. Lo que hice fue una especie de workshop en un gimnasio, donde las personas inscritas pudieran probar algunos de los levantamiento de strongman. Hicimos el levantamiento con cilindro sobre la cabeza (loglift) y también probamos algunas cosas con sandbags y piedras.

Bueno, pues para el año que viene igual cuadra mejor. De todas maneras seguro que estuvo bien esa especie de "taller" ¿Probó mucha gente?

Un saludo.

[Fighter/Lifter]

Bueno, pues para el año que viene igual cuadra mejor. De todas maneras seguro que estuvo bien esa especie de "taller" ¿Probó mucha gente?

Un saludo.

Más de las que pensaba. 16 personas en total. Entre ellas 3 mujeres. Eso si, no todas fueron capaces de levantar el cilindro, y algunas solo pudieron hacerlo con el cilindro vacío. Que igual, vacío pesa 60 kilos y hacer el press es más difícil que con una barra olímpica a igualdad de kilos.

[Fighter/Lifter]

Ayer Sábado, día de strongman. Como ya había contado organicé un evento pequeño y probamos algunos implementos de strongman. Lo más relevante:

1.-Clean + push press con cilindro de strongman:
1 clean + 3 push press x 60 kilos.
1 clean + 3 push press x 70 kilos.
1 clean + 1 push press x 80 kilos.
1 clean + 1 push press x 85 kilos.
1 clean + 1 push press x 90 kilos.
Muy contento! Una barra muy incómoda para trabajar el press y con una técnica distinta para hacer el clean.
*Antes hice clean + push press con barra olímpica hasta los 60 kilos.
**Quien no entienda de que hablo puede buscar log lift en youtube.

Luego algunas caminatas con sandbags, haciendo algunas pasadas con 40 y 60 kilos.
*Sandbags son como lo dice su nombre, bolsas de lona llenas de arena.
Son difíciles de sujetar y básicamente hay que levantarlas del piso, abrazarlas al frente y llevarlas de un punto a otro caminando.

Comentarios. Domingo y Lunes con bastantes agujetas en espalda alta y abdominales. Ayer Martes he hecho un entrenamiento suave, el Jueves hago la última sesión para completar 9 semanas del programa 7/5/3 y luego entro en descarga:

Martes:
1.-Sentadilla barra baja:
2 x 8 x 50 kilos. 4 x 70 kilos. 2 x 90 kilos.
3 x 8 x 100 kilos. Muy fácil. Pesos/reps que usaría en una descarga.

2.-Circuito:
Dominadas 6
Zancadas barra agarre Zercher 6/6 x 50 kilos
KB dead snatch 6/6 x 20 kilos
Saltos con soga 60
5 rounds 2/3 minutos de descanso entre rounds

Mañana último día de la progresión (que según Janklod no existe xD) de banca. A darlo todo! Luego de eso entrenaré más suave por unas semanas.

[carlos996]

Bueno, pues para el año que viene igual cuadra mejor. De todas maneras seguro que estuvo bien esa especie de "taller" ¿Probó mucha gente?

Un saludo.

Más de las que pensaba. 16 personas en total. Entre ellas 3 mujeres. Eso si, no todas fueron capaces de levantar el cilindro, y algunas solo pudieron hacerlo con el cilindro vacío. Que igual, vacío pesa 60 kilos y hacer el press es más difícil que con una barra olímpica a igualdad de kilos.

Qué bueno, despertó interés entonces. Ya sabes que si hacéis una competición no va a haber falta de gente.
Sí, ya me di cuenta que el cilindro ese pesaba un huevo jajaj
Además de, como bien dices, la dificultad añadida de la distribución de kilos por su forma.

Me alegro fighter.

Un saludo!

[izanagi]

Ayer Sábado, día de strongman. Como ya había contado organicé un evento pequeño y probamos algunos implementos de strongman. Lo más relevante:

1.-Clean + push press con cilindro de strongman:
1 clean + 3 push press x 60 kilos.
1 clean + 3 push press x 70 kilos.
1 clean + 1 push press x 80 kilos.
1 clean + 1 push press x 85 kilos.
1 clean + 1 push press x 90 kilos.
Muy contento! Una barra muy incómoda para trabajar el press y con una técnica distinta para hacer el clean.
*Antes hice clean + push press con barra olímpica hasta los 60 kilos.
**Quien no entienda de que hablo puede buscar log lift en youtube.

Luego algunas caminatas con sandbags, haciendo algunas pasadas con 40 y 60 kilos.
*Sandbags son como lo dice su nombre, bolsas de lona llenas de arena.
Son difíciles de sujetar y básicamente hay que levantarlas del piso, abrazarlas al frente y llevarlas de un punto a otro caminando.

Comentarios. Domingo y Lunes con bastantes agujetas en espalda alta y abdominales. Ayer Martes he hecho un entrenamiento suave, el Jueves hago la última sesión para completar 9 semanas del programa 7/5/3 y luego entro en descarga:

Martes:
1.-Sentadilla barra baja:
2 x 8 x 50 kilos. 4 x 70 kilos. 2 x 90 kilos.
3 x 8 x 100 kilos. Muy fácil. Pesos/reps que usaría en una descarga.

2.-Circuito:
Dominadas 6
Zancadas barra agarre Zercher 6/6 x 50 kilos
KB dead snatch 6/6 x 20 kilos
Saltos con soga 60
5 rounds 2/3 minutos de descanso entre rounds

Mañana último día de la progresión (que según Janklod no existe xD) de banca. A darlo todo! Luego de eso entrenaré más suave por unas semanas.

Maestro de verdad considera que es momento de entrar en descarga?tan saturado tiene el snc?le noto comodo en los entrenamientos y no vislumbro aun el limite de su fuerza en los basicos...Creo que seria momento de tocar maximos al menos una vez y dejarnos ser testigos de su fuerza amigo.

[Fighter/Lifter]

Sí, ya me di cuenta que el cilindro ese pesaba un huevo jajaj
Además de, como bien dices, la dificultad añadida de la distribución de kilos por su forma.

Me alegro fighter.

Un saludo!

Si, es un cilindro de 30 cms de diámetro. Entonces es bastante incómodo.
Gracias por las buenas vibras bro.

[Fighter/Lifter]

Maestro de verdad considera que es momento de entrar en descarga?tan saturado tiene el snc?le noto comodo en los entrenamientos y no vislumbro aun el limite de su fuerza en los basicos...Creo que seria momento de tocar maximos al menos una vez y dejarnos ser testigos de su fuerza amigo.

El SNC no lo noto saturado como tal, pero como dije, lo del Sábado fue durillo, así que sentía que venía bien dar un paso atrás. Estoy contento con como me está yendo con esta forma de llevar las cosas, haciendo 1-2 semanas de descarga cada 6-8 de entrenar fuerte.

[izanagi]

Maestro de verdad considera que es momento de entrar en descarga?tan saturado tiene el snc?le noto comodo en los entrenamientos y no vislumbro aun el limite de su fuerza en los basicos...Creo que seria momento de tocar maximos al menos una vez y dejarnos ser testigos de su fuerza amigo.

El SNC no lo noto saturado como tal, pero como dije, lo del Sábado fue durillo, así que sentía que venía bien dar un paso atrás. Estoy contento con como me está yendo con esta forma de llevar las cosas, haciendo 1-2 semanas de descarga cada 6-8 de entrenar fuerte.

Cual es el objetivo a largo plazo?y no me diga mantenerse saludable hable de ejercicios y pesos movidos.(minimo hablemos de un año).

Gracias.

[Fighter/Lifter]

Cual es el objetivo a largo plazo?y no me diga mantenerse saludable hable de ejercicios y pesos movidos.(minimo hablemos de un año).

Gracias.

¿De acá a un año? Pues ser un poco más fuerte que hoy sin perder otras cualidades. Sin perder movilidad, resistencia, etc. Y sintiéndome igual de bien o mejor de lo que me siento ahora, que tampoco es cuestión de subir 5 kilos en 2-3 levantamientos a costa de sentirse machacado, perder calidad de vida, no rendir bien en el trabajo, etc. Y seguir compaginando los entrenamientos con ejercer mi profesión y sacar adelante un par de proyectos que tengo (relacionados al mundillo también).