Diario de Cefe,Keto/ayunos.

[JanKlod]

Pero por ejemplo alguien obsecionado con los brazos y que queira mantener todo lo otro, que tendria que hacer?

5-6 series por grupo muscular para manterlos y darle exclusivamente caña a los brazos?

El resto 6 series y para los brazos 15/20 series por semana?

El caso es hipotetico y el numero de series me lo invente yo.... es solo para opinar....

[josele_piro]

Depende, pero si, eso +-

[JanKlod]

O sea que un mantenimiento de todo no crea tanta fatiga, ni necesita tanta energia ni proteinas..... y todos los nutrientes, energia y descanso se irian a los brazos... entonces haciendo esto durante 6 meses, los brazos te tienen que crecer si o si, de lo contrario te los cortas como Lord Vader y te metes unos bionicos!!! jajajajajajaa

[josele_piro]

Lo que pasa, que el mayor constructor de masa son los ejercicios grandes bradar .. asi que no, no es todo tan bonito como lo pintas xddd
Constructor de masa, me refiero a constructor de masa en general (incluyendo los brazos).

Otra cosa que pasa, midiendo 1,68, pesando 74kg y seguramente rondando el 30%, estas lejos de beneficiarte de algo asi.. no hate, simplemente te lo digo para que no te hagas falsas espectativas. Pero que por poder puedes dar prioridad a lo que tu veas y como tu veas.

Vamos, que tus mejores amigos si quieres aumentar la talla del brazo de manera considerable, van a ser unas buenas dominadas y unos buenos remos. Una buena banca y un buen press de hombro.
En tu caso especifico mas que en ninguno precisamente.

[JanKlod]

Otra cosa que pasa, midiendo 1,68, pesando 74kg y seguramente rondando el 30%, estas lejos de beneficiarte de algo asi.. no hate, simplemente te lo digo para que no te hagas falsas espectativas. Pero que por poder puedes dar prioridad a lo que tu veas y como tu veas.

30% de grasa????? tan gordo me ves????

No se si estas fotos tienen alguna validez pero estoy mucho mas cerca del 20% que del 25%..... con el 30% estara Iza..... jajajajajajaja!!!! no te ofendas en una "jodita"... mas...

[josele_piro]

Lo que pasa amigo juanktroll, esque yo he llegado medio a secar bien.. medio porque aun me falta. Esas fotos sin ver la parte de abajo no te dicen la realidad.
Entoces mi realidad o la de cefe es mas objetiva a la tuya.


Si yo, que entreno medio en serio, estoy, 8kilos bajo talla y tendre con mucha suerte un 10% +-, tu, con la edsd que tienes, y marraneando en los entrenamiento, pesando 6kilos arriba talla, que % graso piensas que tienes??
No quiero ser malo, y no me hace falta verte , pero sinceramente, como poco poco y poniendo todo de tu parte estas del 25 al 30%, eso minimo.

Que llevo mucho visto amigo juanktroll. Que esto no es algo malo, es la realidad sin mas, pero lo importante es como te ves y te sientes, tu no?? ;)

[JanKlod]

Bueno sacando de lado los numeros y haciendo referencia a las fotos.... te digo que yo estoy entre la foto del 20 y del 25..... te diria que en 21 o 22, siempre segun las fotos.

Despues que tu digas que no es el 21/22 sino el 45% o 75% ahi ya no te puedo discutir porque jamas me he hecho un examen de nada, pero a la vista es eso.

Cuando tenia 25 mas o menos, me veia como el de la foto del 15%... que lindos tiempos y sin hacer ninguna esfuerzo ni dieta ni nada.

Ni de lejos estoy como el de 30% de la foto, ni jamas lo he estado ni siquiera en mis peores pesadillas!!! jajajajajaja!!!!

Que significa "marranear en los entrenamientos"?

Ademas.... si estuviese entre el de 15 y 20, ya seria una genialidad.... no me interesa en absoluto tener 5% o 35%, sino verme bien como los de la foto.... el resto me la suda.

[josele_piro]

Bueno juan, que el torso no te digo yo que no lo tengas como en esas fotos que dices. Pero que el lumbar, el gluteo y la pata, acumulan mierda a paladas..
puedes tener el torso al 22, la pata al 32 y la media sale a 27,, que no pasa nada juan, pero que no te engañes.

[JanKlod]

Bueno juan, que el torso no te digo yo que no lo tengas como en esas fotos que dices. Pero que el lumbar, el gluteo y la pata, acumulan mierda a paladas..
puedes tener el torso al 22, la pata al 32 y la media sale a 27,, que no pasa nada juan, pero que no te engañes.

Lumbar puede ser, pata esta de acuerdo al resto del cuerpo y culo no tengo, soy como un chimpance sin culo, porque crees que intento de darle duro al hip thrust?

[JanKlod]

Bueno juan, que el torso no te digo yo que no lo tengas como en esas fotos que dices. Pero que el lumbar, el gluteo y la pata, acumulan mierda a paladas..
puedes tener el torso al 22, la pata al 32 y la media sale a 27,, que no pasa nada juan, pero que no te engañes.

Pero que tengas el cuerpo al 22 y la pata al 32 te da como promedio el 27?

Tienes razon las matematicas no son tu fuerte, jejejeje!

Cuanto pesa el torso, cuanto pesan las piernas, donde tomas las medidas.... no es un promedio directo.....

...a pesar de todo, a pesar de todo, te sigo queriendo........

[KetoCefe]

Ponte a entrenar Claudio y deja de romper las bolas conchetumare

[JanKlod]

Que significa "marranear en los entrenamientos"?

[JanKlod]

Ponte a entrenar Claudio y deja de romper las bolas conchetumare

Si, ya me estoy yendo en 10 minutos.... hoy toca patas y gluteos.....

deja de romper las bolas = esto es argentino

conchetumare = esto es mexicano o de algun otro

[josele_piro]

Bueno juan, que el torso no te digo yo que no lo tengas como en esas fotos que dices. Pero que el lumbar, el gluteo y la pata, acumulan mierda a paladas..
puedes tener el torso al 22, la pata al 32 y la media sale a 27,, que no pasa nada juan, pero que no te engañes.

Pero que tengas el cuerpo al 22 y la pata al 32 te da como promedio el 27?

Tienes razon las matematicas no son tu fuerte, jejejeje!

Cuanto pesa el torso, cuanto pesan las piernas, donde tomas las medidas.... no es un promedio directo.....

...a pesar de todo, a pesar de todo, te sigo queriendo........

No, las mates no son lo mio pero no era una regla de oro, o para decirte que tienes un 27, era una media sin mas. Para eso evidentemente habria que analizar brazos, hombros.. todo, sumar y sacar la media a ver si te crees que yo en su dia no he sido un friki de estas cosas.
La cosa es es que tu pesando 6kilos arriba talla con 60 años, con tu historial, sobre todo con eso, y sin tomarte en serio los entrenamientos (porque si, lo que haces es marraneo) no tienes ese 22% que te crees tener. Puedes perfectamente tener de 5 a 10% mas que eso.

Me querras y todo eso igual que yo a ti socio, pero vamos que sabes qje eras mas feliz antes de aparecer yo xdd

[JanKlod]

Puedes decir de todo pero mis entrenos no son marraneos (que supongo que sera que voy a pasar el rato).
Soy uno de los pocos que entrena en serio ahi, al menos en el horario que voy..... la mayoria son un desastre.
Que podria entrenar un poco mas, si seguro, una media hora mas por sesion si, pero no tengo tiempo....
No te puedoe decir que estoy al maximo, porque no lo se, pero yo no voy a pasar el rato ni me llevo el celular para selfies ni nada, voy con mi libreta, mi cronometro, mi agua, mis guantes y mi "tela del Decathlon"....

Lo que si puede ser "marraneo" es en las comidas.... pero no en el entreno.

[izanagi]

Otra cosa que pasa, midiendo 1,68, pesando 74kg y seguramente rondando el 30%, estas lejos de beneficiarte de algo asi.. no hate, simplemente te lo digo para que no te hagas falsas espectativas. Pero que por poder puedes dar prioridad a lo que tu veas y como tu veas.

30% de grasa????? tan gordo me ves????

No se si estas fotos tienen alguna validez pero estoy mucho mas cerca del 20% que del 25%..... con el 30% estara Iza..... jajajajajajaja!!!! no te ofendas en una "jodita"... mas...

Tenia ganas de comentar,pero no veia el momento,gracias por citarme janklod.

Llevo viendo fotos de esas de "asi se luce con un 10% de grasa...con un 6% con un 3%,pero claro cuando llegas al minimo te sale un culturista,lo cual no es una vision muy realista,yo he conocido a gente en atletismo a un 10 y yo estaria a un 12 y no teniamos musculos(huesos y pellejo) mira esto va para josele que fotos pondrias tu si en vez ser un foro de culturismo fuera un foro de ayuda alimenticia para somalia?Como se veria la gente que pasa hambre a esos porcentajes?
Me sigues?

PD:el ejemplo es malisimo lo se.

[metopa]

mira esto va para josele que fotos pondrias tu si en vez ser un foro de culturismo fuera un foro de ayuda alimenticia para somalia?

Que daria el pego perfectamente.

[JanKlod]

De las fotos creo que hasta la de 10% llegas de manera natural pero con poco musculo... las otras dos fotos son de chuzados al 100%.

Voy a seguir en mi diario porque no tiene nada que ver con Cefe.

[izanagi]

mira esto va para josele que fotos pondrias tu si en vez ser un foro de culturismo fuera un foro de ayuda alimenticia para somalia?

Que daria el pego perfectamente.

No es realista esa imagen, es lo que nos quieren hacer pensar,baja al 6% de grasa de forma natural vas a ver que fisico te queda.

[josele_piro]

Otra cosa que pasa, midiendo 1,68, pesando 74kg y seguramente rondando el 30%, estas lejos de beneficiarte de algo asi.. no hate, simplemente te lo digo para que no te hagas falsas espectativas. Pero que por poder puedes dar prioridad a lo que tu veas y como tu veas.

30% de grasa????? tan gordo me ves????

No se si estas fotos tienen alguna validez pero estoy mucho mas cerca del 20% que del 25%..... con el 30% estara Iza..... jajajajajajaja!!!! no te ofendas en una "jodita"... mas...

Tenia ganas de comentar,pero no veia el momento,gracias por citarme janklod.

Llevo viendo fotos de esas de "asi se luce con un 10% de grasa...con un 6% con un 3%,pero claro cuando llegas al minimo te sale un culturista,lo cual no es una vision muy realista,yo he conocido a gente en atletismo a un 10 y yo estaria a un 12 y no teniamos musculos(huesos y pellejo) mira esto va para josele que fotos pondrias tu si en vez ser un foro de culturismo fuera un foro de ayuda alimenticia para somalia?Como se veria la gente que pasa hambre a esos porcentajes?
Me sigues?

PD:el ejemplo es malisimo lo se.

Lo unico que te puedo decir esque si sacamos a Cefe o a Llew los de+ nos quedamos en la mierda (tu en cabeza por detrás obviamente).