Principiante; perdida de peso y gimnasio.

[Tarraconensis]

Buenas amigos/as. Cansado de ver como crecía mi barriga y los típicos comentarios "tienes mas barriga", "eres de comer", etc... decidí dar el paso que quería dar y nunca daba CUIDARME. Llevo cerca de dos semanas comiendo algo mejor, os cuento lo que comía antes y lo que suelo comer ahora.

Desayunos: Solía desayunar un bocadillo de lomo/queso (casi a diario), una Coca-Cola y un cortado.
Comidas: Comía mucha fritanga; patatas fritas, croquetas, lomo rebozado..., kebabs, pizzas.
Meriendas: Nocilla o galletas de nata con zumos o Coca-Cola.
Cenas: Más de lo mismo como la comida.
Entre horas: Algún paquete de Donettes, chucherías, o donuts caía (una cosa u otra, pero algo caía).

Ahora:...

Desayunos: Un café con leche
Comidas: Algo de pescado como bacalao, lechuga, arroz tres delicias, sopa, legumbres, pavo a la plancha.
Merienda: 3 o 4 galletas Flora y un vaso de leche
Cenas: A veces me la salto, o como fruta variada, pavo a la plancha, lechuga, sopa o un simple colacao.

He perdido 4kg en estas casi 2 semanas y este viernes me apunté al gimnasio.

Quiero pediros ayuda en cuanto a una rutina a seguir en el gimnasio. Mi intención es llegar a los 78/79Kg, actualmente peso 87,4kg. La mayoría de grasa se concentra en la barriga y costados, ya que brazos y piernas se me ve bien. Quisiera bajar de peso y tonificar el cuerpo, que se me vea un cuerpo cuidado, en forma, no busco ponerme "grande" "fuerte", simplemente verme bien. Y que cuando me ponga una camiseta no se note la barriga...

Gracias de antemano y disculpen el tostón.

[JanKlod]

Buenas.........

Desayuno con gaseosas?

Ahora podrias meter un omelette de 2 o 3 huevos.... o un sandwich/bocadillo de atun...

Merienda algun batido proteico.... queso cottagge, yogur griego 0% grasa....

No bajes tan rapido de peso, no cortes las calorias demasiado...... porque te quedaran colgajos si estas muy gordo....

Concentrate en los ejercicios de fuerza y veras resultados.

[metopa]

A buenas horas mangas verdes...

[metopa]

In goods hours greensleves...

[JanKlod]

In goods hours greensleves...

Que coños quiere decir eso? ..... y menuda mierda de traduccion!!!! jajajajajajajaja

[metopa]

In goods hours greensleves...

Que coños quiere decir eso? ..... y menuda mierda de traduccion!!!! jajajajajajajaja

Es mi ingles de mierda, me lo he inventado ja ja.

[izanagi]

A mi lo que me jode es que estoy en el gimnasio haciendo yo que se...lo que me sale de mis huevos toreros y llega un usuario random y me dice estas grande pero deberias bajar barriga...ya lo se subnormal random pero no te he preguntado.Supongo que a ti te pasara algo parecido.

[JanKlod]

A mi lo que me jode es que estoy en el gimnasio haciendo yo que se...lo que me sale de mis huevos toreros y llega un usuario random y me dice estas grande pero deberias bajar barriga...ya lo se subnormal random pero no te he preguntado.Supongo que a ti te pasara algo parecido.

Y deberias bajar barriga o no?

[izanagi]

A mi lo que me jode es que estoy en el gimnasio haciendo yo que se...lo que me sale de mis huevos toreros y llega un usuario random y me dice estas grande pero deberias bajar barriga...ya lo se subnormal random pero no te he preguntado.Supongo que a ti te pasara algo parecido.

Y deberias bajar barriga o no?

Si pero eso lo se yo ,lo sabe el foro y lo sabe cualquiera que me vea...pero nadie es quien para imponermelo o decirme "estas fuerte pero te sobra barriga".

[JanKlod]

Es una falta de respeto....

Es como si me dijeran: que fuerte que estas para tu edad anciana pero a la vez que pelado...

Nadie le pidio su opinion a ese hijo de una gran pu..

[metopa]

Las verdades ofenden...

[Criticator]

Buenas amigos/as. Cansado de ver como crecía mi barriga y los típicos comentarios "tienes mas barriga", "eres de comer", etc... decidí dar el paso que quería dar y nunca daba CUIDARME. Llevo cerca de dos semanas comiendo algo mejor, os cuento lo que comía antes y lo que suelo comer ahora.

Desayunos: Solía desayunar un bocadillo de lomo/queso (casi a diario), una Coca-Cola y un cortado.
Comidas: Comía mucha fritanga; patatas fritas, croquetas, lomo rebozado..., kebabs, pizzas.
Meriendas: Nocilla o galletas de nata con zumos o Coca-Cola.
Cenas: Más de lo mismo como la comida.
Entre horas: Algún paquete de Donettes, chucherías, o donuts caía (una cosa u otra, pero algo caía).

Ahora:...

Desayunos: Un café con leche
Comidas: Algo de pescado como bacalao, lechuga, arroz tres delicias, sopa, legumbres, pavo a la plancha.
Merienda: 3 o 4 galletas Flora y un vaso de leche
Cenas: A veces me la salto, o como fruta variada, pavo a la plancha, lechuga, sopa o un simple colacao.

He perdido 4kg en estas casi 2 semanas y este viernes me apunté al gimnasio.

Quiero pediros ayuda en cuanto a una rutina a seguir en el gimnasio. Mi intención es llegar a los 78/79Kg, actualmente peso 87,4kg. La mayoría de grasa se concentra en la barriga y costados, ya que brazos y piernas se me ve bien. Quisiera bajar de peso y tonificar el cuerpo, que se me vea un cuerpo cuidado, en forma, no busco ponerme "grande" "fuerte", simplemente verme bien. Y que cuando me ponga una camiseta no se note la barriga...

Gracias de antemano y disculpen el tostón.

Ahora se ve que desayunas mucho mejor que antes. Mientras menos azúcar mejor. Una rutina pues lo mejor es que te la desarrolle el entrenador de tu gym. Más o menos podrias hacer ejercicios de los distintos grupos musculares así:

- Lunes: espalda
- Martes: pectoral
- Miércoles: hombro
- Jueves: pierna y glúteo
- Viernes: bíceps y tríceps

[metopa]

Mientras menos azúcar mejor.

Cuidado que te lapidan por decir algo asi.

[JanKlod]

- Lunes: espalda
- Martes: pectoral
- Miércoles: hombro
- Jueves: pierna y glúteo
- Viernes: bíceps y tríceps

Por que una Weider y no mejor una F.B. o una Torso - piernas/brazos?

[metopa]

Por que una Weider y no mejor una F.B. o una Torso - piernas/brazos?

¿Y por que no una weider?

[JanKlod]

Habria que ver su nivel.... años de entrenamiento............