Diario de Cefe,Keto/ayunos.

[carlos996]

Obviamente, pero eso es así, y eso es lo que hago en mi rutina y es lo que me dijiste que cambiarias

No, pero yo no dije eso, dije:

"En el mesociclo de definición, ya entrarían en juego triseries ó series gigantes, se incorporaría cardio, desaparecerían todos los básicos, el TUT es más alto con repeticiones mucho menso explosivas, mínima tensión mecánica, más ácido láctico, etc..."

Pero esto no quiere decir que hagas una superserie con RIR 20 jejje, sino que se puede llegar al fallo o estar cerca de él realizando una superserie con un TUT alto, con menos tensión mecánica, etc...

Lo de quitar los básicos tampoco lo veo Bro.

Bueno, eso es un pocoo dicho a grosso modo. Yo nunca quito un press banca por ejemplo. Y las sentadillas en determinados casos dependiendo de la persona.
Pero sí que suelo quitar un peso muerto.

Por cierto, y cambiando de tema, si me acerco este año a Roquetas hacemos un entreno en algún gym de por allí o que?

Un saludo bro!

[KetoCefe]

No, pero yo no dije eso, dije:

"En el mesociclo de definición, ya entrarían en juego triseries ó series gigantes, se incorporaría cardio, desaparecerían todos los básicos, el TUT es más alto con repeticiones mucho menso explosivas, mínima tensión mecánica, más ácido láctico, etc..."

Pero esto no quiere decir que hagas una superserie con RIR 20 jejje, sino que se puede llegar al fallo o estar cerca de él realizando una superserie con un TUT alto, con menos tensión mecánica, etc...

Lo de quitar los básicos tampoco lo veo Bro.

Bueno, eso es un pocoo dicho a grosso modo. Yo nunca quito un press banca por ejemplo. Y las sentadillas en determinados casos dependiendo de la persona.
Pero sí que suelo quitar un peso muerto.

Por cierto, y cambiando de tema, si me acerco este año a Roquetas hacemos un entreno en algún gym de por allí o que?

Un saludo bro!

Pues en el mío creo que puedo llevar a gente para que entrenen sin pagar en plan de prueba, te saldría gratis pero tendrías que desplazarte un poco, yo soy de la capital.
Si no cuadramos el entrenamiento por lo menos saludarnos y una foto porra nos hacemos

[carlos996]

Lo de quitar los básicos tampoco lo veo Bro.

Bueno, eso es un pocoo dicho a grosso modo. Yo nunca quito un press banca por ejemplo. Y las sentadillas en determinados casos dependiendo de la persona.
Pero sí que suelo quitar un peso muerto.

Por cierto, y cambiando de tema, si me acerco este año a Roquetas hacemos un entreno en algún gym de por allí o que?

Un saludo bro!

Pues en el mío creo que puedo llevar a gente para que entrenen sin pagar en plan de prueba, te saldría gratis pero tendrías que desplazarte un poco, yo soy de la capital.
Si no cuadramos el entrenamiento por lo menos saludarnos y una foto porra nos hacemos

Jaja vaaaa
En el que fui el año pasado creo que eran 5e, pero a ver si puedo cuadrarlo para acercarme a Almería. Contando con que al final vaya a Roquetas claro...

[KetoCefe]

Bueno, eso es un pocoo dicho a grosso modo. Yo nunca quito un press banca por ejemplo. Y las sentadillas en determinados casos dependiendo de la persona.
Pero sí que suelo quitar un peso muerto.

Por cierto, y cambiando de tema, si me acerco este año a Roquetas hacemos un entreno en algún gym de por allí o que?

Un saludo bro!

Pues en el mío creo que puedo llevar a gente para que entrenen sin pagar en plan de prueba, te saldría gratis pero tendrías que desplazarte un poco, yo soy de la capital.
Si no cuadramos el entrenamiento por lo menos saludarnos y una foto porra nos hacemos

Jaja vaaaa
En el que fui el año pasado creo que eran 5e, pero a ver si puedo cuadrarlo para acercarme a Almería. Contando con que al final vaya a Roquetas claro...

Que mes sería?? Si me coincide con mis vacaciones sería lo suyo yo las tomo última agosto y primera septiembre

[carlos996]

Pues en el mío creo que puedo llevar a gente para que entrenen sin pagar en plan de prueba, te saldría gratis pero tendrías que desplazarte un poco, yo soy de la capital.
Si no cuadramos el entrenamiento por lo menos saludarnos y una foto porra nos hacemos

Jaja vaaaa
En el que fui el año pasado creo que eran 5e, pero a ver si puedo cuadrarlo para acercarme a Almería. Contando con que al final vaya a Roquetas claro...

Que mes sería?? Si me coincide con mis vacaciones sería lo suyo yo las tomo última agosto y primera septiembre

Ufff mal asunto jajaj
Siempre las suelo pillar en esas fechas, pero este año no puedo porque vamos a tener mucho curro en esa época ya que vamos a cambiar el Sistema entero.

Este año las pillaré a principios del mes que viene, Julio.

[KetoCefe]

Jaja vaaaa
En el que fui el año pasado creo que eran 5e, pero a ver si puedo cuadrarlo para acercarme a Almería. Contando con que al final vaya a Roquetas claro...

Que mes sería?? Si me coincide con mis vacaciones sería lo suyo yo las tomo última agosto y primera septiembre

Ufff mal asunto jajaj
Siempre las suelo pillar en esas fechas, pero este año no puedo porque vamos a tener mucho curro en esa época ya que vamos a cambiar el Sistema entero.

Este año las pillaré a principios del mes que viene, Julio.

Tu avisa e intentamos vernos igualmente

[carlos996]

Que mes sería?? Si me coincide con mis vacaciones sería lo suyo yo las tomo última agosto y primera septiembre

Ufff mal asunto jajaj
Siempre las suelo pillar en esas fechas, pero este año no puedo porque vamos a tener mucho curro en esa época ya que vamos a cambiar el Sistema entero.

Este año las pillaré a principios del mes que viene, Julio.

Tu avisa e intentamos vernos igualmente

OK!

[josele_piro]

Jaja vaaaa
En el que fui el año pasado creo que eran 5e, pero a ver si puedo cuadrarlo para acercarme a Almería. Contando con que al final vaya a Roquetas claro...

Que pasa bro !!

A que zona vendrías? Yo vivo en la urbanizacion de roquetas de mar. Imposible organizar un entreno (nenes, casa..) pero un coffe igual si me podria cuadrar.

[carlos996]

Jaja vaaaa
En el que fui el año pasado creo que eran 5e, pero a ver si puedo cuadrarlo para acercarme a Almería. Contando con que al final vaya a Roquetas claro...

Que pasa bro !!

A que zona vendrías? Yo vivo en la urbanizacion de roquetas de mar. Imposible organizar un entreno (nenes, casa..) pero un coffe igual si me podria cuadrar.

Hola Josele!
Siempre suelo ir a hoteles cerca de Playa Serena.

Un saludo!

[josele_piro]

Hola Josele!
Siempre suelo ir a hoteles cerca de Playa Serena.

Un saludo!

Entonces lo dificil va a ser no vernos aunque sea de pasada xD
Vivo justo e! la comunidad de enfrente al otro lado de la calle, de lo que era “hotel playaluna”. Ahora es “bestroquetas”. Esta Justo por esa zona.

[izanagi]

Haceros fotos y disfrutar si al final os veis.

[carlos996]

Hola Josele!
Siempre suelo ir a hoteles cerca de Playa Serena.

Un saludo!

Entonces lo dificil va a ser no vernos aunque sea de pasada xD
Vivo justo e! la comunidad de enfrente al otro lado de la calle, de lo que era “hotel playaluna”. Ahora es “bestroquetas”. Esta Justo por esa zona.

Otia tío, si he ido al Bahía Serena 3 o 4 veces y al Arena Center otras 2, etc... jejeje
Os aviso si finalmente voy.

Un saludo!

[JanKlod]

Ojo de no estar muy juntos que despues todos vuelven a casa con la viruela del mono!!!!!!!!

Ahora si se arma, pero me la dejaron picando, no podia dejarla pasar!!! jajajajajajaja

[josele_piro]

Otia tío, si he ido al Bahía Serena 3 o 4 veces y al Arena Center otras 2, etc... jejeje
Os aviso si finalmente voy.

Un saludo!

Jajajajjaa. Pues imagino que lo sabrás o ya lo habrás mirado. Justo en esa zona hay un gym. Y luego esta el 360 y otro centro deportivo tmb tenemos aqui cerca

No lo dudes bro, avisa !! Mi parienta curra en una cafeteria de la zona, y tmb en un restaurante de la zona (ambos negocios del mismo jefe) asi que si pasas por aqui manda privado o por foro como quieras y vemos si se puede encantar una fotaca de porraiseps !!!

[KetoCefe]

Si

[carlos996]

Otia tío, si he ido al Bahía Serena 3 o 4 veces y al Arena Center otras 2, etc... jejeje
Os aviso si finalmente voy.

Un saludo!

Jajajajjaa. Pues imagino que lo sabrás o ya lo habrás mirado. Justo en esa zona hay un gym. Y luego esta el 360 y otro centro deportivo tmb tenemos aqui cerca

No lo dudes bro, avisa !! Mi parienta curra en una cafeteria de la zona, y tmb en un restaurante de la zona (ambos negocios del mismo jefe) asi que si pasas por aqui manda privado o por foro como quieras y vemos si se puede encantar una fotaca de porraiseps !!!

Claro! En el gym del Bahia Serena he entrenado varias veces y en el 360 fui el año pasado un par de veces también. Cómo disfruté con las convergentes joder... jajjaja
Vale tio, si finalmente voy te doy un toque!

[KetoCefe]

C'viene entrenamiento épico de empujes.

[josele_piro]

Menudo hombro bro !!!

[KetoCefe]

Menudo hombro bro !!!

Omvroh trehDe

[josele_piro]

Menudo hombro bro !!!

Omvroh trehDe