diario de metopa

[izanagi]

Bueno, despues de años de inactividad, por fin me he vuelto a apuntar al gym, empiezo mañana...
que hay que mejorar esa salud y esos valores, empezare con maquinas y cardio que es lo que mas me conviene.

Saludos.

Vamos metopa que aún llegamos bien para junio jeje postea los entrenamientos.

[metopa]

Vamos metopa que aún llegamos bien para junio jeje postea los entrenamientos.

Okay!!!

[metopa]

Bueno mi primer dia super flojo, parece que no haya tocado una pesa en mi vida...
estoy mas flojo que el peo de un marica...

-press banca inclinado en maquina 4x10
-aperturas en maquina 4x10
-fondos en maquina 5x10
-press militar en maquina 4x10

15 minutos de bici estatica antes de empezar las pesas.
15 minutos andando en cinta al final.

[JanKlod]

Bueno, despues de años de inactividad, por fin me he vuelto a apuntar al gym, empiezo mañana...
que hay que mejorar esa salud y esos valores, empezare con maquinas y cardio que es lo que mas me conviene.

Saludos.

MUY BIEN!!!!

OJALA MEJOREN ESOS VALORES

[JanKlod]

Bueno mi primer dia super flojo, parece que no haya tocado una pesa en mi vida...
estoy mas flojo que el peo de un marica...

-press banca inclinado en maquina 4x10
-aperturas en maquina 4x10
-fondos en maquina 5x10
-press militar en maquina 4x10

15 minutos de bici estatica antes de empezar las pesas.
15 minutos andando en cinta al final.

Quizas no sea de mi incumbencia, pero despues de tanto tiempo de no hacer nada, no te convendria por algunas semanas hacer una full body, cambiado ejercicios cada dia o sea hacer algo como una rutina AB o ABC y volver a repetir?

Digo para entrenar un poco las articulaciones, hacer casi todos los patrones de movimiento todos los dias y despues cuando ves que podes aumentar los pesos... ahi si pasar a una dividida...

Que piensan?

[metopa]

Iba a hacer tambien dorsal y biceps, pero estaban las maquinas ocupadas y me e ido a la cinta y prou.

[izanagi]

Bueno mi primer dia super flojo, parece que no haya tocado una pesa en mi vida...
estoy mas flojo que el peo de un marica...

-press banca inclinado en maquina 4x10
-aperturas en maquina 4x10
-fondos en maquina 5x10
-press militar en maquina 4x10

15 minutos de bici estatica antes de empezar las pesas.
15 minutos andando en cinta al final.

Yo también estoy muy flojo no aguanto 60 kgs en banca a 10 reps,te entiendo bro habrá que seguir dándole.

[metopa]

Jalones al pecho 5x10-10-9-8-8
Remo en maquina 4x10
Remo en polea baja 3x10
Arm biceps 4x10-10-9-9

15 minutos de bici estatica.

[metopa]

60 minutos en cinta andadora y listo.

[JanKlod]

Remo en maquina 4x10
Remo en polea baja 3x10

Estos dos ejercicios tienen el mismo patron de movimiento?
Que ventaja tiene uno sobre el otro?
En cual sentis que trabajas mejor?

[metopa]

Estos dos ejercicios tienen el mismo patron de movimiento?
Que ventaja tiene uno sobre el otro?
En cual sentis que trabajas mejor?

-Parecidos, pero no.
-No lo se.
-Remo con maquina.

[JanKlod]

Quizas algun otro lo sepa.

Yo siento mejor en polea tirando con ambos brazos... pero la maquina prefiero hacer a un brazo.....

[izanagi]

60 minutos en cinta andadora y listo.

Trotando?porque caminando no esperes buenos resultados...

[metopa]

Trotando?porque caminando no esperes buenos resultados...

Aun no estoy preparado para correr, por cierto me peso ayer la enfermera y peso 92 kilos como tu, baje 10 kilos...
Pero he de bajar mas, me conformo con bajar a 80-82.

[JanKlod]

VAMOS!!!!!!!!!!!

GORDOS AL PODER!!!!

[izanagi]

Trotando?porque caminando no esperes buenos resultados...

Aun no estoy preparado para correr, por cierto me peso ayer la enfermera y peso 92 kilos como tu, baje 10 kilos...
Pero he de bajar mas, me conformo con bajar a 80-82.

Yo me conformo con llegar a 90 ayer me pese y he ganado 1kg...quiero pensar que es un kilo de músculo jajaja mis ganas ...gordos power.

[KetoCefe]

Quizas algun otro lo sepa.

Yo siento mejor en polea tirando con ambos brazos... pero la maquina prefiero hacer a un brazo.....

Supongo que la maquina es convergente, daría un énfasis algo más específico.

[carlos996]

Quizas algun otro lo sepa.

Yo siento mejor en polea tirando con ambos brazos... pero la maquina prefiero hacer a un brazo.....

No todos los remos tienen el mismo patrón de movimiento, al igual que no todos los press o jalones lo tienen.
Aunque sea el "mismo" ejercicio, los resultados y movimientos no son los mismos.
En las máquinas el movimiento es exactamente el mismo en cada repetición al ser guiado. En el remo gironda por ejemplo no es así, el movimiento lo realizas tú y tú llevas el agarre a dónde "quieres" y cada repetición no es igual a la anterior.
Lo mismo ocurre en un press de banca y un press en multipower, el ejercicio es el "mismo", pero el patrón de movimiento no es el mismo así como las fibras o estabilizadore implicados.Es lo que yo comento muchas veces de cambiar el ángulo.
De hecho, es un pero que se le achaca a las máquinas o multipower, que el movimiento no es 100% natural y adaptado a la morfología de cada persona.

Aparte de esto, por ejemplo, en los remos libres la activación de core y de los estabilizadores y erectores es mucho mayor. Sin embargo, en el remo gironda tienes más isotensión por ejemplo.
En el remo en máquina, por ejemplo, puedes jugar más con el agarre (no sólo neutro, prono o supino, sino que puedes adoptar una postura en la que impliques más dorsal que lumbar, etc..).

[izanagi]

Dejaos d maquinitas y poleas y mierdas...pesos libres coño!

[JanKlod]

supongo que la maquina es convergente, daría un énfasis algo más específico.

ME HAS DEJADO BOQUIABIERTO!!!