Diario de carlos996

[carlos996]

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Superserie --> Tirón polea barra + curl scott máquina 4x15,12,10,8
- Superserie --> Curl mancuerna banco inclinado + Rompe cráneos máquina 3x15,12,10,8
- Superserie --> Patada atrás polea + curl en polea barra 3x15,12,10,8
- Curl en polea por encima de la cabeza 1x12+fallo+fallo (descendentes)
- Tirón en polea con cuerda 1x12+fallo+fallo (descendentes)

[Llew]

Ya tienes mi like crossfitero, jeje.
No sabría decirte si veo esos ejercicios buenos o malos como rehabilitación la verdad, hace un tiempo dudo que fuese lo que recomendaban para estas dolencias pero si te va bien eso es lo importante

[carlos996]

Ya tienes mi like crossfitero, jeje.
No sabría decirte si veo esos ejercicios buenos o malos como rehabilitación la verdad, hace un tiempo dudo que fuese lo que recomendaban para estas dolencias pero si te va bien eso es lo importante

Hola Llew, gracias por el like jeje.

Sí, lo que le comentaba a fighter el otro día, me pareció rara la "rutina" e incluso le pregunté por qué eran tan diferentes estos ejercicios a los que hice con la rotura del hombro izquierdo. Me explicó que la rotura no era la misma, en el izquierdo fue más bien un desgarro y en este caso lo que tengo es un agujero, y que en el izquierdo no notaba falta de fuerza y movilidad y en este caso sí lo nota.
El caso es que los estoy haciendo sin problemas ni dolores. En cambio si hago unas aperturas o unas elevaciones laterales me generan molestias al día siguiente.
Esperemos seguir mejorando.

Un saludo!

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Circuito con kettlebel (3 series):
1) Círculos alrededor de la cintura, 8 hacia un lado y 8 hacia otro
2) 8 por debajo de la cintura, 8 hacia un lado y 8 hacia otro
3) Halo, 8 hacia un lado y 8 hacia otro
4) Russian swing, 16 repeticiones
5) American swing, 10 repeticiones
6) Remo a una mano, 8 con cada mano con cadencia 3-3-3

- Pájaros con mancuerna 3x12-15

[Fighter/Lifter]

Consejo: Prueba hacer el halo de forma más lenta. Que cada vuelta tarde unos 4-5 segundos. Intercalando lados, unas 4/4.

[carlos996]

Consejo: Prueba hacer el halo de forma más lenta. Que cada vuelta tarde unos 4-5 segundos. Intercalando lados, unas 4/4.

Hola fighter,

Ok, lo haré con más lentitud, gracias!

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Extensiones de cuadriceps 5x15, 12,12,10,8
- Sentadillas multipower 5x12,12,10,10,8
- Prensa 4x20-25 (alternando puntas hacia dentro y hacia fuera)
- Curl femoral sentado máquina 4x15,12,10,8
- Peso muerto rumano barra 3x10-12

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Extensiones de cuadriceps 5x15, 12,12,10,8
- Sentadillas multipower 5x12,12,10,10,8
- Prensa 4x20-25 (alternando puntas hacia dentro y hacia fuera)
- Curl femoral sentado máquina 4x15,12,10,8
- Peso muerto rumano barra 3x10-12

Te puedo hacer una pregunta?? Hoy en el entreno has notado alguna diferencia, llamala motivacion o algo asi? no te conozco y perdona mi osadia... saludos

Hola compañero,

Pues la verdad es que no, de hecho me ha costado exactamente igual que cualquier otro día de pierna, es decir, muchísimo jajaja

[carlos996]

No te malinterpreto, simplemente no te entiendo jaja.
De verdad, no entiendo lo que quieres decir, lo siento.

[carlos996]

Entrenamiento de ayer:

[Fighter/Lifter]

Ok, lo haré con más lentitud, gracias!

Me cuentas qué tal si lo llegas a probar.

[carlos996]

Ok, lo haré con más lentitud, gracias!

Me cuentas qué tal si lo llegas a probar.

Mañana te digo, porque hoy iba a hacer el circuito pero me ha dado la parienta un masaje relajante y me ha dado muchísima pereza entrenar jaja

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Circuito con kettlebel (3 series):
1) Círculos alrededor de la cintura, 8 hacia un lado y 8 hacia otro
2) 8 por debajo de la cintura, 8 hacia un lado y 8 hacia otro
3) Halo, 8 hacia un lado y 8 hacia otro*
4) Russian swing, 16 repeticiones
5) American swing, 10 repeticiones
6) Remo a una mano, 8 con cada mano con cadencia 3-3-3

- Cruces en polea 3x12-15
- Press banca 3x12-15**

* Con una cadencia mas lenta como me sugirió fighter. Bien, sin problemas.
** Hoy he querido probar sensaciones en press banca libre. Ha sido con poco peso, 50kg en total. La verdad que no me ha molestado nada,veremos a ver cómo me levanto mañana

[Llew]

Está bien ir tanteando con precaución, a ver si no notas molestias

[carlos996]

Está bien ir tanteando con precaución, a ver si no notas molestias

Me he levantado como siempre, de momento sin consecuencias. A ver si a lo largo del día no noto más molestias.

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Superserie --> Curl barra Z + tirón polea barra 4x15,12,10,8
- Superserie --> Rompe cráneos máquina + Curl mancuerna banco inclinado 4x15,12,10,8
- Superserie --> Curl scott en máquina + tirón polea cuerda por encima de la cabeza 5x15,12,10,8,8+fallo+fallo (esta última serie ha sido doble descendente y no en superserie)

[izanagi]

que diferencia existe entre doble descendente y superserie descendente?

[izanagi]

O es que simplemente no pasas al segundo ejercicio?

[carlos996]

O es que simplemente no pasas al segundo ejercicio?

Hice las primeras series en superserie normal (un ejercicio y sin descansar el otro), pero la última serie la hice en doble descendente sin superserie, es decir, primer ejercicio soble descendente, descanso, y segundo ejercicio en doble descendente.

Un saludo!