diario izanagi

[izanagi]

A ver si nos entendemos de que no todos somos iguales...Yo tengo barriga ,tengo el estomago grande y me gusta comer(reconozco mirando al suelo)Ahora mismo termino de acabar mi entrenamiento son las 20:20 mientras escribo estas palabras y cenare a as 21 :30 o 22:00los dias que camino por la mañana porque no trabajo ese dia solo camino con un cafe en el cuerpo.Yo se que no lo voy a lograr peso 91 o 92 y seco estaria en menos de 70...pero se que algun momento en estos 5 meses que he propuesto mi definicion cogere algo de chocolate rebotare o hare efecto yoyo y lo mandare todo a la putisima mierda...Pero de momento como no lo he hecho en este mes que ahora termina pues sigo.

Ya podeis ponerme verde pero he sido sincero.

[izanagi]

Hoy hice 10 km a 5 y medio el km,tras ello al llegar a mi casa hice 4 x 50 saltos de comba y 5 minutos de plancha abdominal...Vamos progresando.

Saludos.

[Fighter/Lifter]

A ver si nos entendemos de que no todos somos iguales...Yo tengo barriga ,tengo el estomago grande y me gusta comer(reconozco mirando al suelo)Ahora mismo termino de acabar mi entrenamiento son las 20:20 mientras escribo estas palabras y cenare a as 21 :30 o 22:00los dias que camino por la mañana porque no trabajo ese dia solo camino con un cafe en el cuerpo.Yo se que no lo voy a lograr peso 91 o 92 y seco estaria en menos de 70...pero se que algun momento en estos 5 meses que he propuesto mi definicion cogere algo de chocolate rebotare o hare efecto yoyo y lo mandare todo a la putisima mierda...Pero de momento como no lo he hecho en este mes que ahora termina pues sigo.

Ya podeis ponerme verde pero he sido sincero.

Hombre, complicas demasiado las cosas. Ponte como primera meta volver a los 8X kilos, y ya luego vas evaluando.

[izanagi]

Creo que he enfocado mal la definicion,he estado obsesionado por bajar de kgs rapido.empeze con 96kgs ahora despues de cenar peso 91,700 y como esto va para largo voy a disfrutar del proceso,Logicamente seguire en deficit pero no me obsesionare tanto incluso puede que haga alguna comida trampa a la semana.Creo que esto me ayudara a estar mas fuerte mentalmente y llevarlo todo mas tranquilo o asi lo espero.

Un saludo.

[metopa]

Una perdida de 4.300 esta muy bien, sigue asi.

[izanagi]

Una perdida de 4.300 esta muy bien, sigue asi.

Si pero no olvidemos que los primeros kgs son liquidos luego llegan los estancamientos,el hambre, la fortaleza mental para seguir adelante.

[Fighter/Lifter]

Hombre a los 90 estás aún en un peso donde perder kilos no debería ser un problema.

[izanagi]

Hombre a los 90 estás aún en un peso donde perder kilos no debería ser un problema.

Y por que me cuesta tanto entonces?

[Fighter/Lifter]

Porque no llevas ninguna forma de control. Es decir, ni tu mismo sabes cuantas calorías ingieres. Si fueses menos cabezón e hicieras las cosas de forma diferente, otro gallo cantaría.

[izanagi]

Porque no llevas ninguna forma de control. Es decir, ni tu mismo sabes cuantas calorías ingieres. Si fueses menos cabezón e hicieras las cosas de forma diferente, otro gallo cantaría.

No si quieres despues de correr una distancia moderada y pasar hambre y sed ,voy a contar los hidratos que ingiero...A ver si nos conscienciamos de una vez que atletismo y culturismo no es lo mismo y que sin hidratos azucar y agua no podria correr lo que corro al dia.Y a mi me gustaria ver fotos de todos definidisimos que parece que soy yo el unico subnormal del foro que se plantea definir (hace hoy un mes) y ya debiera estar con abdominales.Que yo sepa el unico que tiene abdomi0nales es llew y no conozco a nadie pero ni en persona eh que marque abdominales con 90 kgs y oye mi objetivo es minimo los 70 seguire perdiendo poco a poco pero sino llego en junio a 70 pues llegare en noviembre o cuando sea pero me quema mucho la moral que me den lecciones de como hacerlo todo como si yo fuese ahora un novato.

Saludos gracias por pasar.

[KetoCefe]

San'fadao

[JanKlod]

Porque no llevas ninguna forma de control. Es decir, ni tu mismo sabes cuantas calorías ingieres. Si fueses menos cabezón e hicieras las cosas de forma diferente, otro gallo cantaría.

TODA LA RAZON!!!!!!!!!!!!!

A principios del 2020 cuando todavia se podia ir al gym.... comence a hacer una dieta "con muy poco deficit" unas 300 Kcal.....

Bueno yo comence a "comer menos y mejor" segun mis parametros..... hasta que al ver que no pasaba nada, empece a usar la maldita APP my fitnesspal o algo asi....

Bueno me hice tablas con todos los valores caloricos de muchas de las cosas que ingeria, ademas de las que habia ya en el database....

La cuestion es que empece a comer, como yo creia que estaba bien y a anotar todo...... ahi me di cuenta que a las 5.00 PM ya habia ingerido todo lo que me correspondia en el dia......

... o sea como dice "F.L." hay que controlar............. siempre pero SIEMPRE le erramos al calculo, salvo que hayamos medido lo que comemos durante un buen tiempo y tengamos experiencia y ahi si le podremos errar por 100 KCAL.............. pero de lo contrario le erramos por 400 minimo.....

Hay que joderse y medir, todo el resto es verso y fantasia.

[KetoCefe]

Puede ser algo aburrido contar o trackear macros y mas cuando comes lo que cocinan otros, no es lo mismo cuadrar pechuga+arroz+aceite que cuadrar un cocido madrileño (como el que me he comido en el almuerzo )
Pero ya sabemos que el que algo quiere algo le cuesta...y la excusa esa de decir que encima que corro y me muero de hambre.... nahhhh no me vale, lo siento, si no eres capaz de hacer ese esfuerzo después cualquier excusa no vale.

[JanKlod]

Encendamos las antorchas y marchemos hacia Valencia!!!!

[Llew]

Porque no llevas ninguna forma de control. Es decir, ni tu mismo sabes cuantas calorías ingieres. Si fueses menos cabezón e hicieras las cosas de forma diferente, otro gallo cantaría.

No si quieres despues de correr una distancia moderada y pasar hambre y sed ,voy a contar los hidratos que ingiero...A ver si nos conscienciamos de una vez que atletismo y culturismo no es lo mismo y que sin hidratos azucar y agua no podria correr lo que corro al dia.Y a mi me gustaria ver fotos de todos definidisimos que parece que soy yo el unico subnormal del foro que se plantea definir (hace hoy un mes) y ya debiera estar con abdominales.Que yo sepa el unico que tiene abdomi0nales es llew y no conozco a nadie pero ni en persona eh que marque abdominales con 90 kgs y oye mi objetivo es minimo los 70 seguire perdiendo poco a poco pero sino llego en junio a 70 pues llegare en noviembre o cuando sea pero me quema mucho la moral que me den lecciones de como hacerlo todo como si yo fuese ahora un novato.

Saludos gracias por pasar.

Si voy a hacer un viaje en coche de A a B y parto con deposito lleno cuando llego a destino miro ordenador del coche y me pone cuantos litros he gastado por lo que sé cuanto repostar para volver a situación de deposito lleno.
Seguramente me equivocaría en poco haciéndolo a ojo por número de km recorridos por experiencia cosa que no tendrá alguien que no esté familiarizado en contar estas cosas.
Si vas a correr y como dices necesitas hc no es preciso que superes la cantidad que gastas en esa actividad,si no quieres mirar el ordenador como en ejemplo antes de repostar tendrás que saber hacer una estimación lo más precisa posible,de no ser así no tendrás ningún tipo de control...

[Fighter/Lifter]

No si quieres despues de correr una distancia moderada y pasar hambre y sed ,voy a contar los hidratos que ingiero...A ver si nos conscienciamos de una vez que atletismo y culturismo no es lo mismo y que sin hidratos azucar y agua no podria correr lo que corro al dia.

No hablo de culturismo ni de atletismo, sino del proceso de perder peso. Para eso, da lo mismo si la persona que busca perder peso practica culturismo, atletismo, box o ballet. Lo principal, el elemento clave para que esa persona pierda peso, es que exista un déficit calórico.

¿Es 100% necesario llevar un control de las calorías? No, no lo es. Pero si estás teniendo problemas calculando las cosas al ojímetro y guiándote por la intuición, pues vendría bien cambiar la forma en que haces las cosas. Que además tampoco es tan complicado.

[izanagi]

Ya he comido algo y se me ha ido un poco la mala leche..rESPIRO ONDO Y CUENTO HASTA 10 PARA RESPONDEROS A TODOS.

Si teneis razon no estoy haciendo las cosas bien y encima me quejo.A mi modo he perdido 4 kgs es decir sin contar calorias si las hubiese contado hubiese perdido mas rapido tal vez,quizas o seguramente guardando mi orgullo de saber que hago las cosas mal sera que si.

Cuando note un paron del todo es decir,no bajar ni un gramo en una semana cambiare el hacer las cosas intuitivamente.

Lo siento mucho no se contar calorias ya que como dije hace un tiempo como lo que comen mis padres.DE veras que no tengo motivo para mentir esta es la realidad.

Un saludo a todos ahora voy a salir a entrenar a la noche colgare el entrenamiento .

UN saludo gracias por pasar.

[izanagi]

Bueno hoy hice custas de 400 metros entre subida y bajada asi 10 series sin descanso ni para estabilizar pulsaciones.

Luego en mi casa he hecho escaladores con las piernas pasaba de hacerlo en las barras de la calle por seguridad.4 x 25.

Hoy cenare 3 cortadas de pechuga de pollo y una tortilla a la francesa de dos huevos mas un danone que pone que tiene 54 calorias.

Saludos gracias por pasar.

[JanKlod]

No te preocupes, lo mas importante es ser feliz.

Te vamos a querer lo mismo aunque peses 200 kg y sufras de simdrome metabolico!!!

[KetoCefe]

No te preocupes, lo mas importante es ser feliz.

Te vamos a querer lo mismo aunque peses 200 kg y sufras de simdrome metabolico!!!

Habla por ti, que yo soy un gordofobico.