diario izanagi

[izanagi]

Luego en mi casa 20 push ups y 100 sits ups.

Saludos.

Por cuestión de salud postural sería bueno que hicieras también algo de trabajo de pull. Ideas:

A)Usar una mochila llena con botellas de agua para hacer remo a una mano, tempo lento.
B)Facepull con banda elástica.

Esto va a sonar lamentable maestro pero acabo muy cansado con mi minirutina de push ups varias veces al dia y atletismo como para añadir mas ejercicio.Aunque si cojo fondo hare lo de las botrellas.

Gracias por pasar si necesitas consejos sobre atletismo este es tu diario.

[Fighter/Lifter]

Esto va a sonar lamentable maestro pero acabo muy cansado con mi minirutina de push ups varias veces al dia y atletismo como para añadir mas ejercicio.Aunque si cojo fondo hare lo de las botrellas.

Gracias por pasar si necesitas consejos sobre atletismo este es tu diario.

Pues quita series de push ups y añade algunas de remo. A largo plazo te será beneficioso.

[izanagi]

Asi lo hare maestro.

entrenamiento de hoy.

10 superseries con un minuto de descanso
20 jumping jacks+10 burpees

A la tarde si puedo saldre a caminar.

Un saludo gracias por pasar.

[JanKlod]

Izanagi!!!!

10 superseries con un minuto de descanso
20 jumping jacks+10 burpees

Que flojo!!! eso lo hago yo con 60 años y sin entrenar por 6 meses!!!!

Aca falta un poco de latigo y antorchas!!!

Despues de meter en la hoguera a Metopa, marcharemos hacia Valencia a poner fin a estar herejia culturista!!!

jajajajajajajajaja!!!!!!!!!!

[izanagi]

Me parece justo compartir el mismo final que metopa esto nos pasa por gordos.jajaja

[JanKlod]

Me parece justo compartir el mismo final que metopa esto nos pasa por gordos.jajaja

Es lo justo!!!!

El espiritu de Franco Columbo y Larry Scott nos acompañan en la lucha contra el lado oscuro de la "Gordura".

Jajajajajajajaja.... me cago de risa!!!!

[izanagi]

Hoy toca descanso del entrenamiento mañana a darle mas duro.

Un saludo.

[izanagi]

A la espera de la cena me he pesado antes de ducharme desnudo y peso 91.600.

Saludos.

[Fighter/Lifter]

Trata de pesarte en las mañanas, en ayuno y después de ir al baño.

[JanKlod]

91,6 DESNUDO Y ANTES DE LA DUCHA.....

Despues de sacarte la mugre y haber cagado, se pesò de nuevo y estaba en 88,2 kg

[KetoCefe]

Eso no es cagar es un parto

[izanagi]

BUeno seguimos con mi diario de atletismo no culturismo...Hoy hice algo especial corri por la montaña una hora.

7 kms con cuestas pero el terreno en general era bueno.Voy perdiendo liquido musculo y grasa en ese orden.Me alimento con mucho hidrato de carbono y no se que mas poner ya que no creo que entre nadie a interesarse por mis entrenamientos de correr.Mañana hare caminata intentare caminar a 7 minutos el km hasta que no pueda masla idea en un principio es hacer 15 kms es decir comer hacer la digestion y caminar y luego cenar.

Eso seria todo dudas y sugerencias aqui las espero.

Un saludo culturistas

[JanKlod]

...... "Me alimento con mucho hidrato de carbono.".....

Lo escribis como algo, bueno, malo, necesario?
Donde estan tus 2 gr/kg de proteinas al dia?
Los hidratos son a base de verduras, tuberculos, rizomas, raices y legumbres o..... a base de pizzas, helados, kebabs, hotdogs y Triple bacon king?

[izanagi]

...... "Me alimento con mucho hidrato de carbono.".....

Lo escribis como algo, bueno, malo, necesario?
Donde estan tus 2 gr/kg de proteinas al dia?
Los hidratos son a base de verduras, tuberculos, rizomas, raices y legumbres o..... a base de pizzas, helados, kebabs, hotdogs y Triple bacon king?

Hoy comere arroz por ejemplo...lo escribo como algo que me pide el cuerpo despues o antes de salir a correr.Por cierto creo que daria igua el origen de los hidratos.La proteina en este momento me da bastante igual.

Un saludo gracias por pasar.

[JanKlod]

Bueno, en algun momento le tendras que decir NO... "al cuerpo"..... y crear ese deficit....
Que es dificil: SI
Imposible: NO
Se necesita voluntad: SI

[izanagi]

Que te hace pensar que no creo deficit en mis entrenamientos?

[JanKlod]

Nada en absoluto.... es solo el inconciente colectivo....

[izanagi]

Nada en absoluto.... es solo el inconciente colectivo....

Pues te contare algo la verdad es que me esta costando crear ese deficit y me deprime hacer tanto cardio correr, andar, tecnica de carrera etc...para ver que la bascula solo se mueve y para arriba cuando como.Joder es que me he limitado hasta el aceite de oliva y ya hace casi un mes que me quite el dulce incluso el que viene en unas tortitas con fibra.Reales lo que se dicen reales he perdido dos kgs en este mes.y voy a limitarme a llegar a 90 asegurar el peso y luego continuar bajando hasta 85 asi hasta que me vea bien ya pueden ser 90 kgs o 65kgs.

[izanagi]

Y la culpa es mia PORQUE NO TENGO UNA DIETA ESTRUCTURADA.Como lo que se come en mi casa pero en menor cantidad y entreno mucho y asi no se hacen las cosas...ala ya podeis lapidarme...que triste todo este asunto.

[JanKlod]

Triste????
Por que no tienes una dieta estructurada???

Por que tienes que comer lo mismo que las otras personas de tu casa?
No te puedes preparar tu comida aparte?

Ya sacando las bebidas gaseosas, la bolleria, el pan, las pastas, los dulces, mermeladas, pizzas y demas comida basura deberias tener un cambio, aunque la dieta no este estructurada...