diario izanagi

[izanagi]

mañana un amigo mio me entrenara con silbato

Os explico en una pista circularyo ire andando y cuando a el le salga de las pelotas tocara pitara entonces yo me pondre a correr esto me potenciara la explosividad y cuando vuelva a pitar volvere a caminar este entrenamiento tambien se puede hacer con reloj...Pero con pitidos es mejor ya que alguien que te ve suele llevarte mas al limite o darte mas calma.

Un saludo.

[izanagi]

pasado mañana caminar minimo 10 mil pasos.

ire posteando sensaciones...bajadas o subidas de peso y ahora voy a informarme sobre cuanta agua beber y demas que tengo un poco de lio sobre el tema..jeje

Saludos.

[Fighter/Lifter]

Hoy hice una rutina de atletismo que se llama 100 x 1000.

Os explico esta rutina puede ser para novatos o para pros.

En novato son series de trotar 1000 metros a 6 minutos el km y luego correr 100 metros intentando llegar a menos de 4 minutos el km.

LOgicamente la version pro de esta rutina es hacerlo al reves:

trotas 100 metros a 6 minutos y luego corres a menos de 4 los mil metros

Ahora direis este no es un foro de atletismo lo se pero es mi diario y quiero contar lo que entreno aunque no vaya muy enfocada con la tematica si molesta sorry.

Xao

Me gusta la idea de ese cambio de ritmos, aunque para principiantes me gusta más intercalar entre trotar/caminar.

[izanagi]

Hoy hice una rutina de atletismo que se llama 100 x 1000.

Os explico esta rutina puede ser para novatos o para pros.

En novato son series de trotar 1000 metros a 6 minutos el km y luego correr 100 metros intentando llegar a menos de 4 minutos el km.

LOgicamente la version pro de esta rutina es hacerlo al reves:

trotas 100 metros a 6 minutos y luego corres a menos de 4 los mil metros

Ahora direis este no es un foro de atletismo lo se pero es mi diario y quiero contar lo que entreno aunque no vaya muy enfocada con la tematica si molesta sorry.

Xao

Me gusta la idea de ese cambio de ritmos, aunque para principiantes me gusta más intercalar entre trotar/caminar.

Maestro lo que se busca es explosividad y cambiar las pulsaciones de forma rapida en todo caso seria caminar y luego un sprint.entre trotar y caminar existe poca diferencia ,ya que andando irias a 8minutos el km y trotando a 6.Buscariamos de 8 a 4 para dar eso un buen cambio de ritmo y un plus en la bajada de calorias.

[izanagi]

al final el chico del pito no vino.Asi que la rutina queda asi.

20 jumping jack sprint a 4 minutos km 100 metros descanso 1 minuto normalizacion de pulsaciones y volver a empezar

10 series han sido.

La bascula marca 95 dice que para estar como llew o cefe debo bajar a 68 asi que no pienso pesarme mas jaja.

Varios tips solo salgo a entrenar atletismo y compro comida,bebo dos litros al dia si me apetece cocolate como de una tableta 99% cacao,tengo ensaladas,cremas de pollo calabaza verduras y calabacin.Sigo sin entender muy bien como influye el agua en mi definicion pero por ensayo y error dare con la tecla de cuantos litros beber.

Un saludo gracias por pasar.

[Fighter/Lifter]

Consejo: Ponte una meta sencilla. Bajar de los 90s y no volver nunca a los 90s.

[izanagi]

Consejo: Ponte una meta sencilla. Bajar de los 90s y no volver nunca a los 90s.

Consejo recibido.

Hoy toca caminar sin mas cuantos mas pasos mejor.son las 14:00 pm y llevo 12 mil pasos me queda la tarde aun ahora voy a comer ensalada.

[izanagi]

salieron 18 mil pasos ahora una crema de verdura y un yoguty de proteinas 0%grasas...se aceptan consejos

[izanagi]

mañana descansare no quiero castigar tanto mi cuerpo si teneis dudas sobre atletismo este es vuestro diario.

Un saludo.

[metopa]

¿No te quedaste con hambre con solo la crema y el yogur?

[izanagi]

¿No te quedaste con hambre con solo la crema y el yogur?

Claro incluso me cuesta dormir de lo vacio que tengo el estomago,pero sino me duermo pronto y me desespero tomo otro yogurt de 54 calorias y bebo agua para engañar al estomago.

Saludos gracias por paar.

[JanKlod]

El sabado a la noche me comi 3 porciones de pizza o sea 3/4 de pizza con cerveza.
Dormi como un bebe!!!!

Aclaro que las pizzas aca son muy finas, no como en España o Argentina que tienen la masa de 15 mm mas o menos.

[izanagi]

El sabado a la noche me comi 3 porciones de pizza o sea 3/4 de pizza con cerveza.
Dormi como un bebe!!!!

Aclaro que las pizzas aca son muy finas, no como en España o Argentina que tienen la masa de 15 mm mas o menos.

Se agradecen estas aportaciones de decirle al hambriento lo bien que come uno y lo disfruta CACHO CABRON Xd

No en serio aqui en españa tambien existen locales donde las pizzas son mas finas.

Un saudo.

[JanKlod]

Se agradecen estas aportaciones de decirle al hambriento lo bien que come uno y lo disfruta CACHO CABRON Xd

JAJAJAJAJAJAJAJAJA!!!!!!!!!!!

Te cuento que la mia la pedì mitad "4 formaggi" y mitad "pancetta e grana"

La primera tipica 4 quesos y la segunda con base de mozzarella y arriba rodajas de panceta y "escamas" de queso "Grana Padano".......ambas las pedì "blancas" o sea sin tomate.

Ya algun dia cuando seas anciano como yo y te importe 3 mierdas el que diran, podras gozar de una buena pizza, pero ahora que eres joven y lo unico que te interesa es el postureo y el fisico, tendras que sufrir!!!

[izanagi]

Se agradecen estas aportaciones de decirle al hambriento lo bien que come uno y lo disfruta CACHO CABRON Xd

JAJAJAJAJAJAJAJAJA!!!!!!!!!!!

Te cuento que la mia la pedì mitad "4 formaggi" y mitad "pancetta e grana"

La primera tipica 4 quesos y la segunda con base de mozzarella y arriba rodajas de panceta y "escamas" de queso "Grana Padano".......ambas las pedì "blancas" o sea sin tomate.

Ya algun dia cuando seas anciano como yo y te importe 3 mierdas el que diran, podras gozar de una buena pizza, pero ahora que eres joven y lo unico que te interesa es el postureo y el fisico, tendras que sufrir!!!

No a ver aparte de lucir palmito tambien lo hago por salud de continuar asi con mi modo de vida de dulce y comida basura mas pronto que tarde estaria en mas de 100 kgs y no lo veia saludable.

[izanagi]

Hoy descanso activo caminar 10 mil pasos...

Mañana cuestas subir y bajar un puente de 400 metros ida y vuelta lo mas rapido que pueda y tras ello estabilizar pulsaciones.

No se cuantas series saldran.

Un saludo.

[metopa]

¿En valencia han cerrado los gimnasios? ¿tienes algo de material de pesas en casa?

[izanagi]

¿En valencia han cerrado los gimnasios? ¿tienes algo de material de pesas en casa?

No,siguen abiertos.

[izanagi]

Hola gente hoy en las noticias avisan de que cierran entre otras cosas los gimnasios.Yo hacia tiempo que o iba porque es un foco de infeccion importante.

Bien entrenamiento de hoy:

400 metros de puente en cuesta descanso de un minuto normalizando las pulsaciones y repeat asi 8 vueltas.
Ahora saldre a caminar 10 mil pasos.
Luego en mi casa 20 push ups y 100 sits ups.

Saludos.

[Fighter/Lifter]

Luego en mi casa 20 push ups y 100 sits ups.

Saludos.

Por cuestión de salud postural sería bueno que hicieras también algo de trabajo de pull. Ideas:

A)Usar una mochila llena con botellas de agua para hacer remo a una mano, tempo lento.
B)Facepull con banda elástica.