Diario de Fighter/Lifter:

[Llew]

Objetivamente si sale el récord a sabiendas que podía haber sido mejorable como comentas la segunda y tercera repetición por como dices concentración debieras estar contento ya que corrigiendo ese aspecto tienes margen de mejora muy próxima.
Enhorabuena

[Fighter/Lifter]

Objetivamente si sale el récord a sabiendas que podía haber sido mejorable como comentas la segunda y tercera repetición por como dices concentración debieras estar contento ya que corrigiendo ese aspecto tienes margen de mejora muy próxima.
Enhorabuena

Si compañero, toda la razón!

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de ayer Sábado:
-Sentadilla frontal:
5 x 50, 70 kilos.
1 x 80, 90 kilos.
2 x 95, 100, 105 kilos.

-Estocadas:
3 x 11 x lado con 2 KBs de 12 kilos c/u.

-Remo a una mano:
10 x lado con una KB de 16 kilos.
2 x lado con una KB de 24 kilos.

[izanagi]

Entrenamiento de ayer Sábado:
-Sentadilla frontal:
5 x 50, 70 kilos.
1 x 80, 90 kilos.
2 x 95, 100, 105 kilos.

-Estocadas:
3 x 11 x lado con 2 KBs de 12 kilos c/u.

-Remo a una mano:
10 x lado con una KB de 16 kilos.
2 x lado con una KB de 24 kilos.

Ves tu ves como podias con 100 y mas...salieron faciles?

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de ayer Sábado:
-Sentadilla frontal:
5 x 50, 70 kilos.
1 x 80, 90 kilos.
2 x 95, 100, 105 kilos.

-Estocadas:
3 x 11 x lado con 2 KBs de 12 kilos c/u.

-Remo a una mano:
10 x lado con una KB de 16 kilos.
2 x lado con una KB de 24 kilos.

Ves tu ves como podias con 100 y mas...salieron faciles?

¿Y cuando he dicho que no podía? roto2
Fáciles fáciles, no, cómodas si.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de hoy Lunes:
-Press de banca pausa de 2 segundos:
10 x 30, 50 kilos.
7 x 70 kilos. Hasta acá sin pausa.
4 x 7 x 83 kilos. Pausa de 2 segundos en cada rep.

-Press de media rodilla a una mano + remo con banda elástica:
10 press x brazo con KB de 20 kilos + 20 remos. 3 rondas.

-Macebell swings:
3 x 20 (10 en un sentido y 10 en el otro).

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de ayer Martes:
-Sentadilla frontal:
5 x 50 kilos.
2 x 70 kilos.
2 x 80 kilos. Hasta la serie anterior me notaba desconcentrado y veía que de serguir así
repetiría el plato de la semana anterior y acabaría molesto, así que acá fue el punto de inflexión.
Despejé la mente, me concentré bien el el bracing y salieron facilísimas esas 2 reps con 80.
2 x 4 x 90 kilos. Bastante cómodo.

-Peso muerto:
5 x 70 kilos.
2 x 100, 125, 145 kilos. Hasta acá todo con agarre prono.
1 x 160, 170 kilos. Agarre mixto.
2 x 180 kilos. Agarre mixto.
2 x 185 kilos. Agarre mixto. Record personal.
5 x 160 kilos. Agarre mixto. Record personal. Y hubiera salido al menos una más.

-Swing con barra T:
2 x 20 x 40 kilos.

[izanagi]

fighter dice entrene para el record y salian mas!!!
yo pregunto y porque no legaste a mas?
fighter responde no era lo programado.

Enhorabuena.

[Fighter/Lifter]

fighter dice entrene para el record y salian mas!!!
yo pregunto y porque no legaste a mas?
fighter responde no era lo programado.

Enhorabuena.

Gracias.

Ya sabes que me gusta dejar algo en la recamara salvo en circunstancias muy puntuales. Ayer por ejemplo el 2 x 185 fue muy duro (RPE 9.5), pero el 5 x 160 no lo fue tanto (RPE 8.5 o incluso 8, que tampoco es que sea un paseo).

[izanagi]

fighter dice entrene para el record y salian mas!!!
yo pregunto y porque no legaste a mas?
fighter responde no era lo programado.

Enhorabuena.

Gracias.

Ya sabes que me gusta dejar algo en la recamara salvo en circunstancias muy puntuales. Ayer por ejemplo el 2 x 185 fue muy duro (RPE 9.5), pero el 5 x 160 no lo fue tanto (RPE 8.5 o incluso 8, que tampoco es que sea un paseo).

te atreverias a hacer un amrap con 150?

[carlos996]

Enhorabuena por esos records Fighter!!

[Fighter/Lifter]

Enhorabuena por esos records Fighter!!

¡Gracias!

[Fighter/Lifter]

te atreverias a hacer un amrap con 150?

El peso muerto no es un ejercicio en que me guste mucho ir a AMRAP, porque es fácil que se pierda antes la postura óptima que la capacidad de seguir subiendo la barra.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de ayer Viernes:
-Press de banca con 2 segundos de pausa:
10 x 40 kilos.
5 x 55, 70, 80 kilos. Hasta acá sin pausa.
3 x 5 x 90 kilos. 2 segundos de pausa tocando el pecho en cada rep.

-Dominadas:
5 x peso corporal.
3 x 5 x 7 kilos de lastre en forma de cadenas.

-Press inclinado con mancuernas:
3 x 10 x 25 kilos c/u.
Intercalando series de inclinado con las de dominadas lastradas.

[Llew]

Felicidades por ese nuevo récord,

[Fighter/Lifter]

Felicidades por ese nuevo récord,

Gracias. :)

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de ayer Sábado:
-Sentadilla frontal:
2 x 6 x 50 kilos.
2 x 70, 80, 90 kilos.
2 x 4 x 100 kilos.
6 x 90 kilos.

-Estocadas:
2 x 12 x lado con una KB de 24 kilos en postura Goblet.

-Remo a una mano:
2 x 12 x lado con una KB de 24 kilos.

-Abducción de piernas con banda elástica:
2 x 15 x lado.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de ayer Lunes, semana de descarga:
-Press de banca:
10 x 30 kilos.
5 x 45, 60 kilos.
4 x 10 x 70 kilos.

-Circuito:
A)Press sobre la cabeza a una mano 8 press x lado con KB de 16 kilos.
B)Remo a una mano 8 x lado con KB de 16 kilos.
C)Saltos con soga 24.
5 rounds.

-Macebell swings:
5 rondas de 20 (10/10) con mazo ligero.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de hoy Martes, siguiendo la semana de descarga:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
5 x 70 kilos.
3 x 5 x 75 kilos.

-Peso muerto:
2 x 5 x 70 kilos.
5 x 100 kilos.
3 x 5 x 120 kilos.
Todo con agarre prono.

-Dominadas pronas + burpees:
5 dominadas + 5 burpees.
3 rounds.

[Header]

Enhorabuena por esos récords del peso muerto! A seguir dandole , molaría que te grabases en los basicos.