Diario de carlos996

[carlos996]

Entreno del sábado:

[Llew]

Para tener una contractura en posterior te has columpiao un montón con ese entreno compi,jeje.
Cañero,cañero,saludos guanyuuuu!!!!

[carlos996]

Bueno es que ya estaba muy muy recuperado pero quise ser prevenido y no meter hombro jejeje
Mañana ya me toca hombraco!!!

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Elevaciones laterales sentado mancuerna 3x15,2x10
Press en máquina 3x15,12,10
Remo al mentón multipower 3x15,12
Pájaros en polea de pie 4x12
Jalón para posterior 2x15,12
Elevaciones laterales en polea de pie 3x12-15

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto rumano 5x15,15,12,12,10
Patada de gluteo en máquina 3x15
Curl femoral tumbado 4x12,12,10,8+fallo (descendente)
Extensiones cuadriceps 4x15,12,10,8
Sentadillas multipower 2x12,10,8
Prensa 3x15-20
Gemelo de pie 3x25

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Aperturas sentado en polea 2x15,2x12,10+fallo (descendente)
Press banca 5x15,12,10,10,8
Aperturas mancuerna banco inclinado 2x12,10,8
Press inclinado en máquina 5x15,12,10,10,8
Superserie --> fondos en paralelas + cruces en polea 3x15

[Llew]

Que tal ya ese hombro? Por los entrenos parece que totalmente recuperado no?
Saludos

[carlos996]

Que tal ya ese hombro? Por los entrenos parece que totalmente recuperado no?
Saludos

Hola Llew,
Sí, parece toralmente recuperado, no me queda ninguna molestia. Mi señora parienta es buena quitando contracturias jejeje

[Llew]

,la mía es un no sé no quiero creo yo,jeje

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Remo con barra T 2x15,12,10,10+fallo+fallo (descendentes)
Jalón al pecho barra 15,12,10,8,8+fallo+fallo (descendentes)
Remo gironda 2x15,12,10
Jalón agarre cerrado 2x12,2x10
Remo unilateral en polea de pie 4x12-15
Dominadas agarre neutro 3x8

[Llew]

Entrenamiento de hoy:

Remo con barra T 2x15,12,10,10+fallo+fallo (descendentes)
Jalón al pecho barra 15,12,10,8,8+fallo+fallo (descendentes)
Remo gironda 2x15,12,10
Jalón agarre cerrado 2x12,2x10
Remo unilateral en polea de pie 4x12-15
Dominadas agarre neutro 3x8

Sigue insistiendo compi que ya acertarás apesar de tanto fallo.
Coña jeje.
Saludos

[carlos996]

Como dijo Miguel De Unamuno, "para dar una vez en el clavo hay que dar 100 veces en la herradura" jejeje

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Tirón polea barra 15,12,10,10+fallo+fallo (descendentes)
Press cerrado en máquina 2x15,12,10
Rompe cráneos máquina 15,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)

Curl scott máquina 15,12,10,8+fallo+fallo (descendentes)
Curl mancuerna banco inclinado 2x12,2x10
Curl con barra tumbado en polea 2x12,10,10+fallo+fallo (descendentes)

[Llew]

A tope porra's day

[carlos996]

Mañana quemarán los brazos sí jeje

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Elevaciones laterales mancuerna sentado 3x15,2x12,10+fallo+fallo (descendentes)
Press con mancuernas 2x15,12,10,8
Elevaciones frontales barra Z agarre supino 2x15,12,10
Press en máquina 2x15,12,10
Superserie --> pájaros mancuerna agarre neutro + posterior en polea agarre prono
Encogimientos en multipower por detrás 3x15-20

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Aperturas planas en polea 2x15,12,10
Press plano en multipower 2x15,12,10,8+fallo+fallo(descendentes)
Fondos en paralelas 15,12(lastre 5kg),10(lastre 10kg),15
Press inclinado con mancuernas 3x10-12,2x8-10
Cruces en polea 2x15,12,10,10+fallo+fallo (descendentes)

[izanagi]

yo hubiese variado el orden a: press plano, press inclinado, aperturas, fondos, poleas...no se por que...jeje gran entrenamiento gunayu.

[Llew]

Ya te vas haciendo a los fondos que encontrabas poco estables en tu gym,has cambiado algo en la estructura o es que le has pillado el punto?
Saludos

[carlos996]

Ya te vas haciendo a los fondos que encontrabas poco estables en tu gym,has cambiado algo en la estructura o es que le has pillado el punto?
Saludos

Hola Llew,
Son las mismas barras, lo que pasa que me he adaptado, claro. Las primeras veces las notaba pues como son, dos barras ligeras e "inestables" en comparación a en dónde estaba acostumbrado a hacerlas, en una maquina de fondos profesional jeje.

Un saludo!