diario izanagi

[izanagi]

77 kgs aun con mucha grasa algo no hago bien

[carlos996]

Ya pesas lo mismo que yo joder. ¿Cuánto porcentaje graso tienes?

[izanagi]

Ya pesas lo mismo que yo joder. ¿Cuánto porcentaje graso tienes?

ni idea...la bascula que me decía la grasa era una de la farmacia )que no era exacta )y con esto de no salir de casa pues me peso en la básica que tengo en casa.

Un saludo gracias por pasar.

[Fighter/Lifter]

77 kgs aun con mucha grasa algo no hago bien

Estabas en 78, no? Es un kilo menos. ¿Por qué dices que no van bien las cosas?

[izanagi]

por que sigo grasiento...ajaja

[Llew]

El peso es una referencia de progresión pero el objetivo debe ser el aspecto que busquemos,de qué vale una cifra si no es acorde a la imagen que idealizamos? Esto de cara a estética,si fuese tener que entrar en una categoria/peso sería distinto pero no es el caso no? Entonces usa ese valor como debe ser usado...
Saludos

[izanagi]

que pasa si dejo de entrenar...y hago solo dieta?para bajar de peso?actualmente solo hago flexiones y squats pero todo con peso corporal realmente tengo la necesidad de entrenar cuando solo necesito bajar peso y mas peso?un saludo gracias de antemano

[Fighter/Lifter]

El peso es una referencia de progresión pero el objetivo debe ser el aspecto que busquemos,de qué vale una cifra si no es acorde a la imagen que idealizamos? Esto de cara a estética,si fuese tener que entrar en una categoria/peso sería distinto pero no es el caso no? Entonces usa ese valor como debe ser usado...
Saludos

+1000 y con esto queda respondida la última pregunta hecha por el dueño del diario.

[izanagi]

no consigo dejarlo pero he hecho variantes hago minimo 200 push ups al dia.y he vuelto a coger volumen...estoy comiendo mas(aposta a quien pretendo engañar a estas alturas)cuando vea que peso 85 dejare de subir y ya he visto un gim que me gusta al que ire cuando el apocalipsis este pase...alla para verano a este paso.Gracias a dios yo y los mios seguimos sanos.

Un saludo.

[JanKlod]

Hablo de ignorante nomas, pero hacer dieta en este momento son entrenar, es un suicidio muscular.
Yo tendria una normocalorica, ingiriendo la cantidad suficiente de proteinas y un poquito mas.....
Pero si no puedo hacer pesas, tampoco haria aerobico, solo caminar o algo muy suave.

[izanagi]

Hablo de ignorante nomas, pero hacer dieta en este momento son entrenar, es un suicidio muscular.
Yo tendria una normocalorica, ingiriendo la cantidad suficiente de proteinas y un poquito mas.....
Pero si no puedo hacer pesas, tampoco haria aerobico, solo caminar o algo muy suave.

es que perder musculo no es tan fácil... sino entrenamos perdemos liquido glucógeno o cosas que vuelven rápido al volver a una actividad de rutina muscular normal.Pero el musculo real se mantiene...lo que pasa es que en nuestra mente tenemos una visión de nosotros mismos como de una musculatura mayor cuando la dura realidad pues se ve en estos momentos.

[Fighter/Lifter]

Hablo de ignorante nomas, pero hacer dieta en este momento son entrenar, es un suicidio muscular.
Yo tendria una normocalorica, ingiriendo la cantidad suficiente de proteinas y un poquito mas.....
Pero si no puedo hacer pesas, tampoco haria aerobico, solo caminar o algo muy suave.

Yo creo que puede mantenerse la masa muscular bastante bien con entrenamientos con peso corporal.

[izanagi]

Hablo de ignorante nomas, pero hacer dieta en este momento son entrenar, es un suicidio muscular.
Yo tendria una normocalorica, ingiriendo la cantidad suficiente de proteinas y un poquito mas.....
Pero si no puedo hacer pesas, tampoco haria aerobico, solo caminar o algo muy suave.

Yo creo que puede mantenerse la masa muscular bastante bien con entrenamientos con peso corporal.

Cuanto crees que se tarda en catabolizar comiendo bien...sin entrenar ni nada...sabrias decirlo con certeza yo opino que unos 4 meses.

[Fighter/Lifter]

¿Cuanto se tarda en catabolizar? Es una pregunta muy compleja.

1)Empezar aclarando que siempre estamos catabolizando. Es un proceso natural y necesario. Aclaro por si lee algún novato.

2)Si entendemos catabolizar, así culturisticamente hablando, como perder una cantidad considerable de masa muscular, pues va a depender de varios factores. Uno de ellos, la cantidad de masa muscular. En personas "normales", "no culturistas", como tú o como yo, pienso que es complicado perder mucha masa muscular si se mantienen el entrenamiento y la nutrición dentro de unos mínimos. Las revistas de culturismo pienso que han hecho mucho por meter en la cabeza del usuario promedio de gimnasio el miedo al catabolismo, para de esa forma poder vender proteína en polvo y otros productos. "Crea un problema y luego crea la solución".

[JanKlod]

Yo lo que puedo decir segun mi experiencia cuando no se entrena en absoluto es que:

1) Ante todo se pierde fuerza...... es lo que mas rapido se pierde..... cada semana sin hacer nada disminuye.
2) Despues de unas semanas se va perdiendo "turgencia" o "dureza muscular", las contracciones no son tan duras.
3) Por ultimo despues de un par de meses se pierde volumen... pero como decian otros colegas dependera del nivel de cada uno.

Conclusion: si vamos a estar sin entrenar algunos meses (siempre hablando de nuestro nivel o del mio en especial) lo mas indicado es seguir una dieta normocalorica con una buena cantidad de proteinas.... porque el problema principal mas que la perdida de musculo sera la ganancia de grasa.
Si vemos que esto es asi, mejor hacer una actividad aerobica muy suave como caminar....e ir ajustando la ingesta.

[Fighter/Lifter]

Yo lo que puedo decir segun mi experiencia cuando no se entrena en absoluto es que:

1) Ante todo se pierde fuerza...... es lo que mas rapido se pierde..... cada semana sin hacer nada disminuye.
2) Despues de unas semanas se va perdiendo "turgencia" o "dureza muscular", las contracciones no son tan duras.
3) Por ultimo despues de un par de meses se pierde volumen... pero como decian otros colegas dependera del nivel de cada uno.

Conclusion: si vamos a estar sin entrenar algunos meses (siempre hablando de nuestro nivel o del mio en especial) lo mas indicado es seguir una dieta normocalorica con una buena cantidad de proteinas.... porque el problema principal mas que la perdida de musculo sera la ganancia de grasa.
Si vemos que esto es asi, mejor hacer una actividad aerobica muy suave como caminar....e ir ajustando la ingesta.

A ver, es que estás mezclando cosas diferentes. Ahora estás hablando de no entrenar, pero cuando yo te cité no dijiste eso, lo que habías escrito fue esto: "Pero si no puedo hacer pesas, tampoco haria aerobico, solo caminar o algo muy suave." Por lo tanto mi respuesta y los siguientes post van de acuerdo a eso. La imposibilidad de usar pesas, pero la posibilidad de seguir entrenando con el peso corporal.

Hay una frase que me gusta mucho de Theodore Roosevelt: "Haz lo que puedas, con lo que tengas, donde estés." No veo excusa para echarse al abandono.

[JanKlod]

Yo lo que puedo decir segun mi experiencia cuando no se entrena en absoluto es que:

1) Ante todo se pierde fuerza...... es lo que mas rapido se pierde..... cada semana sin hacer nada disminuye.
2) Despues de unas semanas se va perdiendo "turgencia" o "dureza muscular", las contracciones no son tan duras.
3) Por ultimo despues de un par de meses se pierde volumen... pero como decian otros colegas dependera del nivel de cada uno.

Conclusion: si vamos a estar sin entrenar algunos meses (siempre hablando de nuestro nivel o del mio en especial) lo mas indicado es seguir una dieta normocalorica con una buena cantidad de proteinas.... porque el problema principal mas que la perdida de musculo sera la ganancia de grasa.
Si vemos que esto es asi, mejor hacer una actividad aerobica muy suave como caminar....e ir ajustando la ingesta.

A ver, es que estás mezclando cosas diferentes. Ahora estás hablando de no entrenar, pero cuando yo te cité no dijiste eso, lo que habías escrito fue esto: "Pero si no puedo hacer pesas, tampoco haria aerobico, solo caminar o algo muy suave." Por lo tanto mi respuesta y los siguientes post van de acuerdo a eso. La imposibilidad de usar pesas, pero la posibilidad de seguir entrenando con el peso corporal.

Hay una frase que me gusta mucho de Theodore Roosevelt: "Haz lo que puedas, con lo que tengas, donde estés." No veo excusa para echarse al abandono.

Y bueno ahi lo puse, hacer algo muy suave con el unico objeto de NO ENGORDAR demasiado durante este periodo.

[Fighter/Lifter]

Y bueno ahi lo puse, hacer algo muy suave con el unico objeto de NO ENGORDAR demasiado durante este periodo.

¿Y por qué tendríamos que limitarnos a hacer algo muy suave?

[izanagi]

Y bueno ahi lo puse, hacer algo muy suave con el unico objeto de NO ENGORDAR demasiado durante este periodo.

¿Y por qué tendríamos que limitarnos a hacer algo muy suave?

Es mi diario puedo participar?si ?gracias...ahora el dia dos dejaran salir a caminar o correr voy a elegir caminar pero me daría igual correr.No pienso o dios mio correr voy a perder todo el musculo ese que en verdad no tengo y que es liquido y glucógeno pues ese mismo...elijo caminar porque es una practica que me distrae mas y si algún dia me da por salir a correr no creo que lo haga por debajo de 4 minutos el km.Siendo que solo dejan una hora es lo que prefiero hacer respirar aire y no ahogarme con el jeje.Janklod esta en un error y figther lo sabe mejor dejar el debate levantar mas no significa engordar a menos que cojas musculo limpio en lo que implica el entrenamiento.Por ende se tardarían meses o años en coger musculo limpio y engordar con sesiones de pesas...en cambio si meto un entrenamiento pesado y como y bebo para recuperarme y crecer en eso entra la dieta causa y solución de los problemas de obesidad ...Elijo algo suave porque es mi elección.

Un saludo.

[JanKlod]

Y bueno ahi lo puse, hacer algo muy suave con el unico objeto de NO ENGORDAR demasiado durante este periodo.

¿Y por qué tendríamos que limitarnos a hacer algo muy suave?

Porque como NO tengo experiencia propia en periodos de no entrenar con pesas, salir a correr y comer normal.... jamas lo hice,
Por ende prefiero hacer lo que dicen por ahi o sea: no correr como un loco para estresar al cuerpo y perder (el poco) musculo porque no podemos hacer entrenamientos pesados.
En definitiva lo mejor que puedo hacer es intentar no perder ni engordar mucho.
.....todo esto que dicen es verdad o no.....?