Diario de carlos996

[izanagi]

El próximo con qué música quereis????

Antonio machin jajaja

[carlos996]

El próximo con qué música quereis????

Antonio machin jajaja

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Prensa 4x15-20
Press inclinado máquina 4x15,12,10,8
Press hombro mancuernas 4x15,12,10,8
Press francés 4x12,12,10,8
Zancadas 3x15
Press declinado multipower 4x12,10,8,8
Triceps en máquina 4x15,12,10,8

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto agarre prono 3x10,1x8
Jalón al pecho con barra 4x12,10,8,6+fallo (descendente)
Biserie aductor+abductor 3x15
Remo al mentón en polea 2x12,10,8
Pájaros con mancuerna 2x12,2x10
Remo gironda 4x15,12,10,10
Curl concentrado 4x12-10

[Llew]

Como has metido esa biserie ahí?porqué no al final del entreno?
Saludos

[carlos996]

Como has metido esa biserie ahí?porqué no al final del entreno?
Saludos

Hola Llew,
Pues tenía pensado meterla al final claro, pero me pasé en el peso muerto y en el jalón y el lumbar necesitaba un respiro jeje, por eso la metí en medio.

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Press hombro en máquina 12,10,8,6+3 (rest pause)
Press banca 3x10,8+3 (rest pause)
Sentadilla 3x10,8
Elevaciones laterales mamcuerna 3x12,1x10
Aperturas banco inclinado en polea 2x12,10,8
Extensiones cuadriceps 2x12,10,8
Fondos en paralelas 4x10-12

[Llew]

Que jodio

[carlos996]

Jajaja

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Jalón agarre V 15,12,10,8,6+3 (rest pause)
Chin ups 4x10
Curl femoral tumbado 12,10,8,6
Remo con mancuernas en banco inclinado 4x10-12
Curl scott en máquina 2x12,10,8
Biserie --> pull ups en multipower + Jalón tras nuca 3x12-15
Gemelo de pie 3x25

[Fighter/Lifter]

¿Pull ups en multipower? ¿Qué haces? ¿Te cuelgas de la barra asegurada?

[carlos996]

Hola Fighter,

Australian pull ups más concretamente. Con barra asegurada sí.

[Fighter/Lifter]

Ahhhh ok, gracias por la explicación.

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Correr en cinta, 3km en 21.32 minutos
- Crunch abdominal en polea, 4x20-25

[Llew]

,esta situación nos está desvirtuando...donde y como acabaremos

[carlos996]

Te he leído antes en tu diario y he pensado lo mismo jajaja

[carlos996]

Os dejo código de "Plan Amigo" de HSN por si queréis 5e de descuento: JG72222

[izanagi]

hola carlos como va todo?cual fue el ultimo entrenanmiento?si fue el de correr en cinta te dire que la medición de las cintas de correr no es fiable podrias hacer 5 kms en 50 minutos en cinta cuando en la calle lo harías de 25 a 30 minutos max...es un dato anecdótico.

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

[carlos996]

hola carlos como va todo?cual fue el ultimo entrenanmiento?si fue el de correr en cinta te dire que la medición de las cintas de correr no es fiable podrias hacer 5 kms en 50 minutos en cinta cuando en la calle lo harías de 25 a 30 minutos max...es un dato anecdótico.

Lo acabo de postear.
Sí, ya se que la medición no es real, lo puse solamente a nivel informativo