Javi (entrenando en casa)

[javi29]

Ayer no me funcionaba la página, así que coloco el entreno que hice
Entreno Viernes 3/4

Remo con barra: 70kg= 3x10

Dominadas Supinas con lastre: 10kg= 3x10

Biceps Concentrado Mancuerna: 17kg= 3x10

Abdominales: 3x30

[javi29]

Entreno Sábado 4/4

Press Inclinado barra: 60kg= 3x10

Press Militar: 40kg= 3x10

Press Plano Mancuernas: 24kg= 3x12

Vuelos Laterales: 12kg= 3x12

Press Cerrado: 50kg= 3x10

[javi29]

Entreno Domingo 5/4

Sentadillas: 80kg= 3x8

Peso Muerto Rumano: 90kg= 3x10

Extensiones 60kg= 3x10

Curl Femoral Acostado 43kg= 3x10

Gemelo parado a una pierna mancuerna 32kg= 3x15

[javi29]

Entreno Lunes 6/4

Dominadas Pronadas abiertas: Lastre 5kg = 3x8

Remo polea baja 65kg= 3x10

Remo con Mancuerna: 32kg= 3x12

Biceps Barra Z: 32kg = 3x10

Plancha: 3x1min

Plancha lateral: 1min por lado

[javi29]

Entrenamiento Martes 7/4

Press Plano barra: 75kg= 3x8

Press Inclinado Mancuernas: 20kg = 3x12

Press Hombros Mancuernas: 16kg = 3x12-10-10

Pajaros: 14kg= 3x12

Crushers barra Z: 28kg= 3x12

[Llew]

Como va esa defi?
Saludos

[javi29]

Como va esa defi?
Saludos

Esta semana mantuve el peso prácticamente, hoy me pesé 75kg. A ver si ajusto esta semana un poco mas

[javi29]

Entrenamiento Jueves 9/4

Peso Muerto 105kg= 3x8

Hip thrust 90kg= 3x12

Extensiones a una pierna 30kg= 3x11

Gemelo a una pierna 27kg= 3x18

En serie con tobillera 7kg:
Abductores = 3x16
Aductores = 3x20

[Fighter/Lifter]

¿Por qué no agregas cosas como saltos con soga, burpess, jumping jacks, etc? Si la intensión es perder un poco de peso vendría perfecto.

[javi29]

¿Por qué no agregas cosas como saltos con soga, burpess, jumping jacks, etc? Si la intensión es perder un poco de peso vendría perfecto.

si tendría que hacer, también bicicleta fija, pero...


Jaja

[Fighter/Lifter]

Ja ja ja ja, cosas como bicicleta o correr en cinta me parecen aburridísimas también. Además que tienes que estar una cantidad considerable de tiempo para que valga la pena. Pero por ejemplo con saltar la cuerda puedes hacer cosas en muy poco tiempo y de forma menos monótona.

[javi29]

Ja ja ja ja, cosas como bicicleta o correr en cinta me parecen aburridísimas también. Además que tienes que estar una cantidad considerable de tiempo para que valga la pena. Pero por ejemplo con saltar la cuerda puedes hacer cosas en muy poco tiempo y de forma menos monótona.

Podría probar con la cuerda, tenía una pero tengo que buscarla primero no se donde habrá ido a parar.

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Entreno Viernes 10/4

Remo con barra: 70kg= 3x10

Dominadas Supinas con lastre: 10kg= 3x10

Biceps Concentrado Mancuerna: 17kg= 3x10

Abdominales: 3x30

[javi29]

Entreno Sábado 11/4

Press Inclinado barra: 60kg= 3x10

Press Militar: 40kg= 3x10

Press Plano Mancuernas: 24kg= 3x12

Vuelos Laterales: 12kg= 3x12

Press Cerrado: 50kg= 3x10

[javi29]

El Sábado a la noche luego de comer me puse en el sillón de costado a ver la tele y se ve que fue una mala postura porque me agarró un tirón en la espalda, que era limitante del movimiento tipo como cuando te agarra en el cuello y no lo podes mover, algo así.
Por eso no entrené Domingo y Lunes, y con ibuprofeno fue mejorando, ahora solo siento algo como raro pero casi no duele, así que hoy metí un entreno de piernas.

Entreno Martes 14/4

Sentadillas: 80kg= 3x8

Peso Muerto Rumano: 90kg= 3x10

Extensiones 60kg= 3x10

Curl Femoral Acostado 43kg= 3x10

[Criticator]

Las malas posturas son malas, a veces al dormir en posiciones raras me he levantado con torticulis (dolor de cuello) tan grande que al día siguiente no podía moverlo.

[javi29]

Las malas posturas son malas, a veces al dormir en posiciones raras me he levantado con torticulis (dolor de cuello) tan grande que al día siguiente no podía moverlo.

Si me ha pasado otras veces por dormir mal, pero esta vez fue raro porque estuve algunos minutos nomás en esa posición y estando despierto, quizás al levantarme hice fuerza con algún músculo pequeño intervertebral o algo así, porque lo sentía por dentro, no era el dorsal ni el trapecio. Era mas interno y puntual

[Llew]

Yo creo que al final es cuando uno esta tocado cualquier cosa es el detonante final,nos da por pensar que eso último fué la causa cuando de estar bien eso no seria desencadenante de nada.
Me alegro que estés ya mejor .
Saludos

[javi29]

Yo creo que al final es cuando uno esta tocado cualquier cosa es el detonante final,nos da por pensar que eso último fué la causa cuando de estar bien eso no seria desencadenante de nada.
Me alegro que estés ya mejor .
Saludos

Si, puede ser que ya tendría la espalda fatigada y esa fue la gota que derramó el vaso.
Hoy estoy mucho mejor.
Un saludo!

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Entreno Miercoles 15/4

Dominadas Pronadas abiertas: Lastre 5kg = 3x8

Remo polea baja 65kg= 3x10

Biceps Barra Z: 32kg = 3x10

Biceps Banco Scott con Mancuerna: 12kg= 3x10

[javi29]

Sigo bajando, hoy me pesé 74kg

Entrenamiento Jueves 16/4

Press Plano barra: 75kg= 3x8

Press Inclinado Mancuernas: 20kg = 3x12

Press Hombros Mancuernas: 16kg = 3x12

Pajaros: 14kg= 3x12

Crushers barra Z: 28kg= 3x12

[Llew]

Sigo bajando, hoy me pesé 74kg

Entrenamiento Jueves 16/4

Press Plano barra: 75kg= 3x8

Press Inclinado Mancuernas: 20kg = 3x12

Press Hombros Mancuernas: 16kg = 3x12

Pajaros: 14kg= 3x12

Crushers barra Z: 28kg= 3x12

Eso va viento en popa!!!!