diario izanagi

[Fighter/Lifter]

Bueno todo ha cerrado...y no! no he salido a correr...y no! no tengo material para entrenar en casa asi que...flexiones en el suelo sentadillas con peso corporal y abdominales Crunch y planchas será lo que haga cada dia desde mi casa...menos mal que te vuestra compañía chicos...chicos?CHICOS!!!

Es lo que hay. Toca tomar estas situaciones como oportunidades.

[carlos996]

Así te centras en la dieta jeje

[javi29]

Puedes invertir en unas mancuernas y algunos discos intercambiables, con eso puedes hacer bastantes ejercicios

[Llew]

No te gustaba la calistenia? En casa puedes hacer mucho con tu peso corporal y la inversión más barata sería un trx, alguna vez has puesto que tienes mancuernas ligeras,con esas dos cosas y en circuito te puedes reventar

[Fighter/Lifter]

No te gustaba la calistenia? En casa puedes hacer mucho con tu peso corporal y la inversión más barata sería un trx, alguna vez has puesto que tienes mancuernas ligeras,con esas dos cosas y en circuito te puedes reventar

Un TRX, o unas imitaciones chinas o incluso unas anillas ancladas en la pared, pueden dar MUCHO juego.

[izanagi]

No voy a comprar una mierda porque me he quedado sin trabajo...me renovaban la semana que viene y me han dicho que no.sorpresas para algunos en los que me incluyo alegría para mis enemigos supongo pero es asi la vida.Ya nos leemos.

[carlos996]

Vaya putada tío

[Fighter/Lifter]

Enfócate en lo positivo. Tienes muchas horas más a la semana para ti. Puedes entrenar, leer, aprender cosas de tu trabajo para cuando pase todo esto, etc.

[metopa]

Enfócate en lo positivo. Tienes muchas horas más a la semana para ti. Puedes entrenar, leer, aprender cosas de tu trabajo para cuando pase todo esto, etc.

Claro,por que entrenar es super importante y leer le va a dar de comer xDD.

[Fighter/Lifter]

Enfócate en lo positivo. Tienes muchas horas más a la semana para ti. Puedes entrenar, leer, aprender cosas de tu trabajo para cuando pase todo esto, etc.

Claro,por que entrenar es super importante y leer le va a dar de comer xDD.

Entrenar es importante, claro. ¿La salud no lo es? Bueno, técnicamente entrenar no necesariamente, pero ejercitarse si. Clave para mantener una buena salud. Teniendo ahora unas 40 horas más libres a la semana (calculando 8 horas x 5 días), no veo cual sería el problema. ¿Por qué no hacerlo en esas circunstancias?

Y leer y aprender claro que puede darte de comer. En mi rubro por ejemplo, la diferencia entre yo y entrenadores que cobran 1/3 de lo que yo, es que yo he leído y he dedicado más tiempo que ellos aprendiendo. Mucho más.

Saludos.

[javi29]

No voy a comprar una mierda porque me he quedado sin trabajo...me renovaban la semana que viene y me han dicho que no.sorpresas para algunos en los que me incluyo alegría para mis enemigos supongo pero es asi la vida.Ya nos leemos.

que cagada, y no cobras una indemnización o algo?

[metopa]

Entrenar es importante, claro. ¿La salud no lo es? Bueno, técnicamente entrenar no necesariamente, pero ejercitarse si. Clave para mantener una buena salud. Teniendo ahora unas 40 horas más libres a la semana (calculando 8 horas x 5 días), no veo cual sería el problema. ¿Por qué no hacerlo en esas circunstancias?

Y leer y aprender claro que puede darte de comer. En mi rubro por ejemplo, la diferencia entre yo y entrenadores que cobran 1/3 de lo que yo, es que yo he leído y he dedicado más tiempo que ellos aprendiendo. Mucho más.

Saludos.

a lo que me referia con el entrenamiento,es que por dos o tres semanas que en teoria es lo que van a tardar en volver a abrir los gimnasios,no va a pasar nada por no entrenar en ese lapso de tiempo,no va a perder musculo ni nada por el estilo,y en cuanto a leer...hombre,si te pones a estudiar en serio si que puedes sacarle provecho a algo relacionado con el trabajo,pero leer en general no es sinonimo de mas dinero directamente.

[Llew]

Ya lo siento compi,espero que esto se solucione en breve y vuelva la normalidad para ti y para todos.
Ánimo y no te vengas abajo
Un abrazo

[izanagi]

tengo finiquito ,paro y unas empresas por las que pasarme cuando acabe todo esto claro...entre ellas una donde curra mi hermano.Todo me ira bien.

[izanagi]

entrenamiento lunes

10 x 30 push ups
10 x 30 Crunch.

[izanagi]

he cambiado los push ups por pull over con mancuerna hago repeticiones hasta que me aburro no por dolor...pero hoy tengo agujetas en los tríceps en los hombros y algo en el dorsal...Pregunta de novato total con este ejericio...el pecho se ejercita al nivel de una rep de push up igual a una rep de pull over?o el push ups es superior al pull over en cuanto activación pectoral?

[Fighter/Lifter]

he cambiado los push ups por pull over con mancuerna hago repeticiones hasta que me aburro no por dolor...pero hoy tengo agujetas en los tríceps en los hombros y algo en el dorsal...Pregunta de novato total con este ejericio...el pecho se ejercita al nivel de una rep de push up igual a una rep de pull over?o el push ups es superior al pull over en cuanto activación pectoral?

Hola, he recordado que tengo esta gráfica, de algunos cursos online que hice hace tiempo. No es de push ups vs pull over, sino de banca vs pull over con mancuerna. Primero lo pongo, luego añado detalles.
*No se lee una mierda, así que en negro es la banca y en gris el pull over.

[izanagi]

no leo ni lo rojo con gafas pero gracias.

[carlos996]

Yo apostaría a que los fondos tocan más fibras del pectoral que el pull over. Otro tema sería ver de qué partes del pectoral, porque me da la impresión que el pull over toca más fibras dem pectoral mayor que los fondos, pero no lo se.
Y digo yo, ¿por qué no haces los dos?

[Fighter/Lifter]

Algunas consideraciones:

1)Como muestra el gráfico, el press incide mucho más en pectorales y deltoides, pero menos en dorsales y triceps.

2) El pull-over tiene un cambio bastante drástico en la curva de fuerza, así que realmente solo es bastante efectivo en una porción pequeña de movimiento, así que salgo que se haga muy lento o con un rango de movimiento limitado a esa porción, realmente deberíamos considerar que el tiempo bajo tensión es realmente corto.

3)La postura del pull-over con mancuerna puede ser problemática a la larga si no se tiene una movilidad de hombros adecuada.