diario izanagi

[Llew]

En veranito lucir tipin por el mediterraneo

[izanagi]

Estoy muy contento...la base de mi dieta se basa en la verdura y proteína os explicare

A mi no me gusta la verdura asi que la bato(cebolla bachoqueta espinacas apio...etc) y a parte pescado (emperador,sepia,caslamar,merluza) o carne(pechuga de pollo...)y todos los días la verdura y lo que cambio es el segundo plato que elijo entre lo dicho.Eso y un batido de proteínas después de cada comida importante(hago dos comidas importantes asi que dos batidos).Y me va bien estoy tan contento...

[Llew]

No voy a valorar la alimentación pero si hacer unas preguntas sin maldad...crees que es esta una dieta sostenible en el tiempo? Este es el tipo de nutrición que seguirás una vez alcanzado tu objetivo? De no ser así que alternativa tienes en mente para mantener peso objetivo?
Saludos

[izanagi]

No voy a valorar la alimentación pero si hacer unas preguntas sin maldad...crees que es esta una dieta sostenible en el tiempo? Este es el tipo de nutrición que seguirás una vez alcanzado tu objetivo? De no ser así que alternativa tienes en mente para mantener peso objetivo?
Saludos

Acabo de pesarme y mi grasa a subido a 19,1...POR QUE!!!!!!!!

Bueno respondiéndote llew...yo espero mantener la dieta hasta verano ,luego comeré productos saludables y sanos(nada de fritos ni dulces ni pan ni alcohol ni mierdas)eso si lo puedo mantener...lo que no veo que mantenga en el tiempo igual es todos los días para comer y cenar verdura.El objetivo es llegar a 15% de grasa y la alternativa para conseguirlo seria sino lo consigo con la dieta aumentar el ejercicio muscular y el cardio PERO no excesivamente ni radicalmente sino gradualmente.Me gusta acostumbrar al cuerpo a los cambios que implemento ya sea de entrenamiento o nutrición.

Un saludo siempre es un placer verte en mi diario.

[JanKlod]

El objetivo es llegar a 15% de grasa

Perfecto!!!
Eso es a lo que aspiro tambien..... somos gente sencilla, sin demasiadas aspiraciones...

[izanagi]

El objetivo es llegar a 15% de grasa

Perfecto!!!
Eso es a lo que aspiro tambien..... somos gente sencilla, sin demasiadas aspiraciones...

janklod gracias por pasar...mis metas son realistas y es un porcentaje que pueda llegar y sobre todo mantener...de que sirve llegar a 8 si luego subo a 12 y me deprimo...cuéntame algún chiste amigo y luego te cuento yo otro.

[Llew]

Hola Izanagi,si vas en prote a unas cantidades "normales" e incluso un poco altas con esa supuesta dieta dudo mucho que superases 1000 o 1200 calorías lo que te haría perder peso (no del bueno precisamente) a ritmo preocupante y en vista que no es el caso algo cojea .
Por otro lado cuando uno está con un déficit calórico elevado lo más contraproducente que veo es sustituir comida real por batidos de proteína y no por que tenga nada en contra de ellos si no por la saciedad que aporta la comida real y velocidad a la hora de procesar alimentos.
Que grasas,cantidad y de que tipo metes?
Saludos

[izanagi]

Hola Izanagi,si vas en prote a unas cantidades "normales" e incluso un poco altas con esa supuesta dieta dudo mucho que superases 1000 o 1200 calorías lo que te haría perder peso (no del bueno precisamente) a ritmo preocupante y en vista que no es el caso algo cojea .
Por otro lado cuando uno está con un déficit calórico elevado lo más contraproducente que veo es sustituir comida real por batidos de proteína y no por que tenga nada en contra de ellos si no por la saciedad que aporta la comida real y velocidad a la hora de procesar alimentos.
Que grasas,cantidad y de que tipo metes?
Saludos

Solo hago dos comidas fuertes al dia entre comidas tomo alimentos proteicoscomo batidos y yogures...pero voy a ciegas tanto es asi que ahora voy a cenar crema de verduras,4 trozos de merluza y antes de dormir un yogur y un batido altos en proteínas.No ,no lo estoy haciendo bien porque no cuento calorias pero donde doy clase la gente dice que me ve estupendo que no baje mas de peso.Pero como bien dijiste una vez si en la definición pierdes culo por decir algo es porque nunca había tenido culo...ahora no tengo barriguita pero apenas tengo brazo,pierna culo y el único mucusculo que resalto es el pecho y la espalda.

Únicamente lo que hare será bajar poco mas(5 kgs a los sumo que me podría en 76) y luego hacer un volumen controlado pagando a un dietista deportivo.

Gracias por pasar voy a cenar.

[Llew]

Todo suma y esas comidas entre horas también,muchos pocos hacen un mucho...si te ves y ven bien pues adelante,nada que objetar,si lo que haces te lleva donde quieres aún yendo a ciegas olé tus eggs...
I

[izanagi]

Todo suma y esas comidas entre horas también,muchos pocos hacen un mucho...si te ves y ven bien pues adelante,nada que objetar,si lo que haces te lleva donde quieres aún yendo a ciegas olé tus eggs...
I

hoy comi lentejas...te cuento esto porque mi hermano es obeso y lleva una dieta y el tiene prohibido comer lentejas...un minimo entiendo de lo que debo y no debo comer pero aunque hoy comiese lentejas no significa nada ni para bien ni para mal...pero la proteína viene en su mayoría de los batidos y yogures...te aseguro que llego a las 2000 calorias(no muchas mas pero llego)por que llevo dos semanas en peso mantenido lo único que se mueve en la bascula es la grasa y sube o baja de algo nada fiable.

Te agradezco mucho la opinión quiero aclarar que te había pedido que opinases y me alegra que lo hicieras.

[javi29]

Comparto lo que opina Llew, con carnes y verduras no se llega a 2000 calorías. a menos que te claves un pollo entero
Alguna otra cosa comes?

[Header]

Ostras pues yo verdura no como ni una... hay algún problema si no las como?

[JanKlod]

Este es un chiste muy viejo y seguro lo conocias.

Un tipo andaba con el auto y de golpe se le sale una rueda.....
Baja del auto y se pone a pensar que hacer....
En ese momento se asoma un loco por la ventana (ya que se habia quedado con el auto enfrente del mismo manicomio que tu chiste, jeje) y le dice:
- si quiere poner de nuevo la rueda, saque una tuerca de cada una de las otras 3 ruedas y asi al menos llegara a un mecanico....
el tipo sorprendido responde.
- muchas gracias por su ayuda, pero como es posible que uds estè recluido en el manicomio?
a lo que el loco responde.
- estoy aqui por loco, no por "idiota".

saludos.

[carlos996]

- María, el coronavirus está literalmente llamando a la puerta.
+ Manolo, ¡haz el favor de abrir a mi madre por favor!

[izanagi]

voy a contar yo dos:

durante el hundimiento del titanic el capitan ve a un oficil ir solo en una barca de rescate
y le grita por megafonía
-vuelva que aun quedan muchas mujeres en el barco
y responde el oficial...
-pa pensar en follar esta la cosa.

un avión va con todas las misses del mundo
y se estrella en una isla de caníbales
y van dos caníbales padre e hijo a ver que sale del avión relamiendosa los dos...
y sale miss Venezuela semi desnuda arrastrándose por la arena
se quedan los dos caníbales con los ojos como platos
y le dice el hijo al padre
-papa papa nos la llevamos a casa y nos la comemos?
.y el padre dice no hijo nos la llevamos a casa y nos comemos a tu madre

[izanagi]

entrenamiento de hoy torso( que no lo había puesto)

push ups 4 x 25
press banca 5 x 3 100 kgs
jalon al pecho 4 x 10 50 kgs
predicador 15 kgs por lado 4 x 8 reps
francés 10 kgs por lado 4 x 8 reps(quería que coincidiese con lo que llegara en bíceps mania tonta)

mañana pierna y hombro.

Saludos gracias por pasar.

[Header]

entrenamiento de hoy torso( que no lo había puesto)

push ups 4 x 25
press banca 5 x 3 100 kgs
jalon al pecho 4 x 10 50 kgs
predicador 15 kgs por lado 4 x 8 reps
francés 10 kgs por lado 4 x 8 reps(quería que coincidiese con lo que llegara en bíceps mania tonta)

mañana pierna y hombro.

Saludos gracias por pasar.

Que buena esa press banca!

[izanagi]

entrenamiento de hoy torso( que no lo había puesto)

push ups 4 x 25
press banca 5 x 3 100 kgs
jalon al pecho 4 x 10 50 kgs
predicador 15 kgs por lado 4 x 8 reps
francés 10 kgs por lado 4 x 8 reps(quería que coincidiese con lo que llegara en bíceps mania tonta)

mañana pierna y hombro.

Saludos gracias por pasar.

Que buena esa press banca!

gracias, es mi ejercicio estrella el que mejor se me da.lo máximo que he llegado a 1 rep fueron 122,5 pero he descansado mucho entre series alrededor de 3 minutos o algo mas para poder hacerlas.

[Fighter/Lifter]

Excelente banca!

[izanagi]

ya he comido...me voy a entrenar patas!

como me aconsejaron maestro y llew meteré un banco para sentarme para la sentadilla.ya os cuento luego.

xao.