Prepara tu bocadillo saludable

[Criticator]

Un bocadillo, tostadas o similar, si se prepara correctamente, puede ser una opción saludable y buena idea para llevar en esas comidas que hacemos fuera de casa. Para ello, solo tienes que elegir bien los ingredientes.

- Parte de una buena base de pan integral, tostas integrales o tortitas de arroz u otro cereal.

- Añade una buena fuente de proteína: humus, queso, conservas de pescado como atún o sardinas, huevo duro o en tortilla, tofu a la plancha o jamón serrano de buena calidad, por ejemplo.

- Complementa añadiendo verduras como champiñones, rúcula u otras hojas verdes, pepino, berenjena asada o zanahoria rallada. Además, puedes usar frutas, ya que con crema de frutos secos son una combinación muy rica.

[JanKlod]

Muy bueno..... pero no le meteria kiwi o banana.... los comeria aparte!

[Segurata]

Buenas ideas para realizar bocadillos saludables y con proteínas.