Diario de carlos996

[carlos996]

Cabrón pero lee lo que te respondemos y no preguntes lo mismo jajaja
Mañana me toca dorsal y algo de posterior.

[izanagi]

Cabrón pero lee lo que te respondemos y no preguntes lo mismo jajaja
Mañana me toca dorsal y algo de posterior.

Te contare algo que quizás no sepas o no valores...si miras abajo donde pone los contactos en linea veras que pone que en cierta fecha nos visito un porrón de gente y que aunque no se registren al ser un foro publico mucha gente para bien o para mal leen nuestros diarios ,yo tan solo creo (igual me equivoco) cuando tu hablas de tut yo te entiendo o cuando figther habla del saludo vikingo también lo entiendo pero mucha gente no... y la libre información que damos en diarios u otro ejemplo criticator con sus artículos enriquecen a gente que no quiere registrarse(sus motivos tendrán) y aprender.Por eso siempre nombro en mis preguntas términos que considero interesantes...llamame peculiar si deseas pero es la realidad de porque actuo como actuo.

[carlos996]

No te dije peculiar de forma despectiva, pensé que, simplemente, muchas veces no prestas atención a lo que respondemos. Pero veo que estaba equivocado entonces.

[izanagi]

No te dije peculiar de forma despectiva, pensé que, simplemente, muchas veces no prestas atención a lo que respondemos. Pero veo que estaba equivocado entonces.

carlos por aquí no se sabe el tono en que se dicen las cosas...yo no me tomo nada de lo que me digas en tono despectivo.Un saludo buenas noches.Mañana vere tu entrenamiento cuídate.

[JanKlod]

En realidad siempre escuche que una serie efectiva deberia tener un TUT de al menos 30 segundo y lo mejor seria unos 40 como minimo.....

¿Efectiva para qué? Para fuerza por ejemplo, ya te digo que no.

JAMAS DIJE PARA FUERZA!!!

LA FUERZA NO ME INTERESA....

Yo siempre hable de hipertrofia, que de todas formas te da fuerza..... rango de 6 a 12 prepeticiones, de eso hablo yo.... y para eso, si que escuche que el TUT "optimo" deberia ser entre 40 a 60 segundos..... minimo minimo 30 segundos.

[Fighter/Lifter]

JAMAS DIJE PARA FUERZA!!!

LA FUERZA NO ME INTERESA....

Yo siempre hable de hipertrofia, que de todas formas te da fuerza..... rango de 6 a 12 prepeticiones, de eso hablo yo.... y para eso, si que escuche que el TUT "optimo" deberia ser entre 40 a 60 segundos..... minimo minimo 30 segundos.

Estás tomando un enfoque demasiado simplista. ¿Mínimo 30 segundos? ¿Seguro? Porque mínimo significa que con menos de eso no se consiguen resultados, sin embargo, si que se consiguen (puede que no sea lo ideal, eso sería otra cosa). Por mucho tiempo, antes de que los hermanos Weider se hicieran famosos, la forma de entrenar era con rutinas similares a la 5 x 5. He incluso después mucha gente se ha puesto grande y fuerte con esa clase de métodos. Y en una 5 x 5, cada serie debe tener unos 20 segundos o poco más, a lo mucho. Y podemos ir más allá, mucha gente se ha puesto grande y fuerte practicando halterofilia, con TUT muy bajos.

Pero como digo, eso es un enfoque demasiado simplista, porque si tú haces series de 30 segundos de TUT en press de banca por ejemplo, pero haces solo 3, y alguien hace series de 20 segundos de TUT, pero hace 5, al final tú has dedicado 90 segundos de TUT a ese ejercicio, y la otra persona dedicó 100 segundos. Y encima, si están en condiciones de fuerza/palancas similares, como es más fácil manejar una serie de 20 segundos de TUT, muy probablemente esa persona haya usado más carga.

[JanKlod]

Maestro Fighter/Lifter, no pongo en dudas lo que escribis.... yo solo digo lo que he leido y lo poco que he puesto en practica.
Mi conocimiento y mi experiencia son mas cortos que mi estatura.
Y yo solo trato de enfocarme en los entrenos de la gente comun, standard.... si pasamos a entrenos de deportistas sin que sean de elite, no tengo la menor idea de todos esos complejos entrenamientos.
Si, lo mio es muy simplista, no quiero complicarme.

[Fighter/Lifter]

Maestro Fighter/Lifter, no pongo en dudas lo que escribis.... yo solo digo lo que he leido y lo poco que he puesto en practica.
Mi conocimiento y mi experiencia son mas cortos que mi estatura.
Y yo solo trato de enfocarme en los entrenos de la gente comun, standard.... si pasamos a entrenos de deportistas sin que sean de elite, no tengo la menor idea de todos esos complejos entrenamientos.
Si, lo mio es muy simplista, no quiero complicarme.

El problema no está en no complicarse o en ser simplista. De hecho, yo suelo tener enfoques bastante simples en cuanto a mis entrenamientos. Pero hay que tener más cuidado con lo que se afirma.

[izanagi]

JAMAS DIJE PARA FUERZA!!!

LA FUERZA NO ME INTERESA....

Yo siempre hable de hipertrofia, que de todas formas te da fuerza..... rango de 6 a 12 prepeticiones, de eso hablo yo.... y para eso, si que escuche que el TUT "optimo" deberia ser entre 40 a 60 segundos..... minimo minimo 30 segundos.

Estás tomando un enfoque demasiado simplista. ¿Mínimo 30 segundos? ¿Seguro? Porque mínimo significa que con menos de eso no se consiguen resultados, sin embargo, si que se consiguen (puede que no sea lo ideal, eso sería otra cosa). Por mucho tiempo, antes de que los hermanos Weider se hicieran famosos, la forma de entrenar era con rutinas similares a la 5 x 5. He incluso después mucha gente se ha puesto grande y fuerte con esa clase de métodos. Y en una 5 x 5, cada serie debe tener unos 20 segundos o poco más, a lo mucho. Y podemos ir más allá, mucha gente se ha puesto grande y fuerte practicando halterofilia, con TUT muy bajos.

Pero como digo, eso es un enfoque demasiado simplista, porque si tú haces series de 30 segundos de TUT en press de banca por ejemplo, pero haces solo 3, y alguien hace series de 20 segundos de TUT, pero hace 5, al final tú has dedicado 90 segundos de TUT a ese ejercicio, y la otra persona dedicó 100 segundos. Y encima, si están en condiciones de fuerza/palancas similares, como es más fácil manejar una serie de 20 segundos de TUT, muy probablemente esa persona haya usado más carga.

Se me viene a la cabeza algo y es ...tanta diferencia existe tanto en rendimiento como en conseguir x físico variando el tut de 30 a 20 segundos?yo diría que no ..discuten al pedo.

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Remo barra T 2x15,2x12,2x10,1x8
Jalón al pecho barra 2x15,1x12,1x10
Remo gironda 2x15,2x12
Jalón al pecho agarre V 2x15,2x12,2x10,1x8
Superserie --> pájaros mancuerna + jalón tras nuca 3x15

[Fighter/Lifter]

Se me viene a la cabeza algo y es ...tanta diferencia existe tanto en rendimiento como en conseguir x físico variando el tut de 30 a 20 segundos?yo diría que no ..discuten al pedo.

Claro que existe diferencia, y mucha. Normalmente cuando entrenas a un atleta (y buscas aumentar el rendimiento), te interesa que el TUT sea bajo. Lo último que quieres es que llegue machacado a los entrenamientos de su deporte. Y si es un deporte con categorías de peso, o donde el peso extra puede ser un lastre en el rendimiento, con más razón.

[izanagi]

Se me viene a la cabeza algo y es ...tanta diferencia existe tanto en rendimiento como en conseguir x físico variando el tut de 30 a 20 segundos?yo diría que no ..discuten al pedo.

Claro que existe diferencia, y mucha. Normalmente cuando entrenas a un atleta (y buscas aumentar el rendimiento), te interesa que el TUT sea bajo. Lo último que quieres es que llegue machacado a los entrenamientos de su deporte. Y si es un deporte con categorías de peso, o donde el peso extra puede ser un lastre en el rendimiento, con más razón.

Pero como eres...te va al terreno que te conviene para tener razón ya se que un atleta 10 segundos son muchos ,pero en un porwerlifter por ejemplo?yo no conozco a dos personas que tengan el mismo tut a 5 reps con alto peso en press de banca.

[JanKlod]

Si, quizas sean discusiones al pedo.... y estamos ensuciando el diario de Carlos...
Yo siempre opino para un entreno normal de una persona comun.... ahora bien, si la variacion del TUT es tan importante en atletas de elite de otros deportes, no tengo idea y sinceramente tampoco me importa.
Asi que cada uno que haga el TUT que se le antoje, que yo seguire con el mio.
Viva la birra!!!!!!!!

[Fighter/Lifter]

Pero como eres...te va al terreno que te conviene para tener razón ya se que un atleta 10 segundos son muchos ,pero en un porwerlifter por ejemplo?yo no conozco a dos personas que tengan el mismo tut a 5 reps con alto peso en press de banca.

No me voy al terreno que me conviene, lo que pasa es que dices algo equivocado y lo hago notar, es todo.

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Elevaciones laterales polea 2x15,2x12,1x10
Press con mancuernas 2x15,2x12,1x10,1x8
Elevacion frontal sentado barra 2x15,1x12,1x10
Press con máquina 2x12,1x10,1x8+fallo (descendente)
Facepulls 3x15

Tirón polea cuerda 2x15,1x12,1x10
Press cerrado en multipower 2z15,1x12,1x10
Triceps máquina 2x15,2x12,1x10+fallo (descendente)

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Extensiones cuadriceps 2x15,1x12,1x10
Sentadillas multipower 2x15,1x12,1x10
Femoral tumbado 2x12,1x10,1x8
Prensa 3x5-20
Superserie --> abductor máquina + aductor máquina 3x12

Curl barra Z 2x12,1x10,1x8
Curl martillo polea 2x15,1x12,1x10
Curl en máquina 2x15,2x12,1x10 (alternando a 2 manos y a una mano)

[izanagi]

Es curioso ver como meter un ejercicio random para calentar la zona antes de meterte en un básico fuerte del musculo que decides entrenar.

[Llew]

Es curioso ver como meter un ejercicio random para calentar la zona antes de meterte en un básico fuerte del musculo que decides entrenar.

Es una pre exhaustación de toda la vida.

[izanagi]

Es curioso ver como meter un ejercicio random para calentar la zona antes de meterte en un básico fuerte del musculo que decides entrenar.

Es una pre exhaustación de toda la vida.

Si, lo se pero hacia tiempo que no veía a gente entrenar asi...yo por ejemplo lo que hago es empezar por el básico y hacer calentamiento a modo de aproximaciones a lo que espero levantar al final.

[carlos996]

Entrenamiento de hoy: