Javi (entrenando en casa)

[javi29]

Estos entrenos empiezan a parecerse como decis vosotros a una lista de la compra o a los míos,jeje
Estas a piñón...
Saludis

Si, jaja, acá en el campo me incentivo mas, pero ya se acabó, hoy fue el último entreno, ya volví a casa y en dos días si Dios quiere parto hacia la costa unos días.
Saludos!

[javi29]

Eres flojo de hombros?te lo digo porque levantas menos en inclinado que en declinado...que si que es lo normal.Pero si tienes unos hombros fuertes moveras mas en ese ejercicio y por que deberías mover mas en inclinado?sencillo porque de natural nuestro pecho la parte superior es la que menos desarrollada esta.Aunque aquí incide mucho la genética a seguir asi maquina.

Pero si dices que la parte superior es la menos desarrollada como voy a mover mas en inclinado? Siempre se mueve mas en declinado o plano. Yo creo que levanto una diferencia normal: 60 en inclinado y 70 en declinado. O quizás me equivoque, no se que piensan los demás.
Saludos!

[javi29]

Entreno del Miércoles 12/2 (Ultimo pre-playa)

Sentadillas: 80kg= 3x8

Peso Muerto Rumano: 90kg= 3x10

Máquina de Hip Thrust: 70kg= 3x10

Extensiones: 60kg= 3x10

Maq de Izquios sentado: 60kg= 3x10

Maq Abductores parado a una pierna: 30kg= 3x10

Maq Aductores sentado: 40kg= 3x12

Gemelos máquina: 80kg= 3x20

Abdominales banco inclinado: 3x25

Elevar piernas colgado: 3x20

Entreno largo como para que el cuerpo tenga, ahora días de descanso, solo iré al gym si algún día llueve.

[Fighter/Lifter]

Eres flojo de hombros?te lo digo porque levantas menos en inclinado que en declinado...que si que es lo normal.Pero si tienes unos hombros fuertes moveras mas en ese ejercicio y por que deberías mover mas en inclinado?sencillo porque de natural nuestro pecho la parte superior es la que menos desarrollada esta.Aunque aquí incide mucho la genética a seguir asi maquina.

Pero si dices que la parte superior es la menos desarrollada como voy a mover mas en inclinado? Siempre se mueve mas en declinado o plano. Yo creo que levanto una diferencia normal: 60 en inclinado y 70 en declinado. O quizás me equivoque, no se que piensan los demás.
Saludos!

En efecto, lo normal es mover más en declinado.

[izanagi]

Eres flojo de hombros?te lo digo porque levantas menos en inclinado que en declinado...que si que es lo normal.Pero si tienes unos hombros fuertes moveras mas en ese ejercicio y por que deberías mover mas en inclinado?sencillo porque de natural nuestro pecho la parte superior es la que menos desarrollada esta.Aunque aquí incide mucho la genética a seguir asi maquina.

Pero si dices que la parte superior es la menos desarrollada como voy a mover mas en inclinado? Siempre se mueve mas en declinado o plano. Yo creo que levanto una diferencia normal: 60 en inclinado y 70 en declinado. O quizás me equivoque, no se que piensan los demás.
Saludos!

En efecto, lo normal es mover más en declinado.

es que no me he hecho de entender ...al estar menos desarrollada le debemos meter mas caña...yo muevo en inclinado mas que en declinado por que insisti mas en ese ejercicio(aparte de tener unos hombros bastante desarrollados)por cierto buenos días

[Llew]

Pero si dices que la parte superior es la menos desarrollada como voy a mover mas en inclinado? Siempre se mueve mas en declinado o plano. Yo creo que levanto una diferencia normal: 60 en inclinado y 70 en declinado. O quizás me equivoque, no se que piensan los demás.
Saludos!

En efecto, lo normal es mover más en declinado.

es que no me he hecho de entender ...al estar menos desarrollada le debemos meter mas caña...yo muevo en inclinado mas que en declinado por que insisti mas en ese ejercicio(aparte de tener unos hombros bastante desarrollados)por cierto buenos días

La inmensa mayoría de la gente moverá más en declinado si lo trabaja que en inclinado...de no ser así que sentido tendría el arco lumbar en el press de banca power?ir a un ángulo que no favorece la fuerza?este arco simula un declinado.
De insistir en los dos por biomecánica siempre ganará el declinado...
Por cierto,lo que me he reído con PREPLAYA,jaja

[izanagi]

En efecto, lo normal es mover más en declinado.

es que no me he hecho de entender ...al estar menos desarrollada le debemos meter mas caña...yo muevo en inclinado mas que en declinado por que insisti mas en ese ejercicio(aparte de tener unos hombros bastante desarrollados)por cierto buenos días

La inmensa mayoría de la gente moverá más en declinado si lo trabaja que en inclinado...de no ser así que sentido tendría el arco lumbar en el press de banca power?ir a un ángulo que no favorece la fuerza?este arco simula un declinado.
De insistir en los dos por biomecánica siempre ganará el declinado...
Por cierto,lo que me he reído con PREPLAYA,jaja

pues a mi me interesa mucho mas desarrollar la parte alta del pecho que la baja llamame loco...jeje

[Llew]

Y que tiene Izanagi eso que ver con que se mueva más o menos peso que era el motivo de hablar de esto y que tu has iniciado?

[carlos996]

Eres flojo de hombros?te lo digo porque levantas menos en inclinado que en declinado...que si que es lo normal.Pero si tienes unos hombros fuertes moveras mas en ese ejercicio (inclinado) y por que deberías mover mas en inclinado?sencillo porque de natural nuestro pecho la parte superior es la que menos desarrollada esta.Aunque aquí incide mucho la genética a seguir asi maquina.

Realmente yo creo que empezó más o menos bien la explicación a tenor de lo resaltado. El problema es que en vez de poner "más" debería haber puesto "menos", y hubiera quedado aceptable jeje

[izanagi]

Y que tiene Izanagi eso que ver con que se mueva más o menos peso que era el motivo de hablar de esto y que tu has iniciado?

A ver que yo tengo mis ideas y mi forma de pensar...que yo si debato en diarios es para darles vidilla tampoco teneis que crucificarme en cada comentario...pero al turrón lo que de verdad pienso es que de forma natural se levanta mas en declinado luego en plano y por ultimo en inclinado PERO cuando yo empeze hace mil años le pregunte al monitor que es donde mas cuesta progresar y da mas estética al pectoral y me dijo el inclinado pero cuidado con los hombros(era novato y con esto no quiero decir que javi lo sea)y lo ultimo que hice fue declinado por ende YO era mas fuerte en inclinado que en declinado PERO no es lo normal.Coño ya jeje.

[Llew]

Si en tu caso fue hace mil años en el mío imagina ...puedes ver en mi diario las contadas ocasiones que hago banca y mucho menos declinado y te aseguro que muevo más peso en banca que en inclinado pero bueno...no hay que darle más vueltas...

[izanagi]

Si en tu caso fue hace mil años en el mío imagina ...puedes ver en mi diario las contadas ocasiones que hago banca y mucho menos declinado y te aseguro que muevo más peso en banca que en inclinado pero bueno...no hay que darle más vueltas...

todo aclarado entonces voy a terminar una cosa que me queda del curro y me paso por tu diario.

[javi29]

A ver que yo tengo mis ideas y mi forma de pensar...que yo si debato en diarios es para darles vidilla tampoco teneis que crucificarme en cada comentario...pero al turrón lo que de verdad pienso es que de forma natural se levanta mas en declinado luego en plano y por ultimo en inclinado PERO cuando yo empeze hace mil años le pregunte al monitor que es donde mas cuesta progresar y da mas estética al pectoral y me dijo el inclinado pero cuidado con los hombros(era novato y con esto no quiero decir que javi lo sea)y lo ultimo que hice fue declinado por ende YO era mas fuerte en inclinado que en declinado PERO no es lo normal.Coño ya jeje.

A mi me parece que no te has presionado con el declinado, si pruebas meterle mas peso verás que levantas mas que en inclinado, cuanto estas levantando en cada uno?

[izanagi]

A ver que yo tengo mis ideas y mi forma de pensar...que yo si debato en diarios es para darles vidilla tampoco teneis que crucificarme en cada comentario...pero al turrón lo que de verdad pienso es que de forma natural se levanta mas en declinado luego en plano y por ultimo en inclinado PERO cuando yo empeze hace mil años le pregunte al monitor que es donde mas cuesta progresar y da mas estética al pectoral y me dijo el inclinado pero cuidado con los hombros(era novato y con esto no quiero decir que javi lo sea)y lo ultimo que hice fue declinado por ende YO era mas fuerte en inclinado que en declinado PERO no es lo normal.Coño ya jeje.

A mi me parece que no te has presionado con el declinado, si pruebas meterle mas peso verás que levantas mas que en inclinado, cuanto estas levantando en cada uno?

Ahora mismo no hago banca hago push ups...pero la ultima vez movia 120 en plano 70 en inclinado y 90 en declinado.

[javi29]

la ultima vez movia 120 en plano 70 en inclinado y 90 en declinado.

Pero al final tienes una diferencia como la mía o mayor todavía a favor del declinado, yo 60-70, y tu 70-90, 20kg mas en declinado. O sea que al final yo tengo mas fuerza en inclinado con solo 10kg de diferencia.

[Llew]

es que no me he hecho de entender ...al estar menos desarrollada le debemos meter mas caña...yo muevo en inclinado mas que en declinado por que insisti mas en ese ejercicio(aparte de tener unos hombros bastante desarrollados)por cierto buenos días

Ahora mismo no hago banca hago push ups...pero la ultima vez movia 120 en plano 70 en inclinado y 90 en declinado.

:wacko: :wacko:

[izanagi]

es que no me he hecho de entender ...al estar menos desarrollada le debemos meter mas caña...yo muevo en inclinado mas que en declinado por que insisti mas en ese ejercicio(aparte de tener unos hombros bastante desarrollados)por cierto buenos días

:wacko: :wacko:

jajaja a ver suena a locuron pero me explicare en press banca plano 120 era rm en cambio en los otros dos ejercicios no he puesto rm pero de ponerlo lo tento mas alto en press incli que en decli es un axioma que yo entiendo asi….

[javi29]

Luego de una semana de descanso, hoy hacía frío para estar en la playa, y me fui al gimnasio local, y me pagué una semana, aunque no vaya todos los días me convenía mas que pagar el día.
Como ya era casi mediodía y cerraba, solo hice 2 ejercicios y luego completé a la la tarde.

Sentadillas: 80kg= 3x8

Peso Muerto Rumano: 90kg= 3x10

A la tarde
Press Plano barra: 70kg= 3x10

Press Inclinado con Mancuernas: 20kg = 3x12

Máquina de aperturas: 60kg= 3x12

Press Militar: 40kg = 3x8

Pájaros: 12kg= 3x12

Triceps en polea: 50kg= 3x12

Mancuerna sobre cabeza: 20kg= 3x10

Extensiones: 60kg= 3x10

Maq de Izquios sentado: 60kg= 3x10

Hasta aquí bien. Luego estas máquinas que siguen eran una cargada, tenían los ladrillos de plástico y no pesaban lo que decía.

Maq Aductores sentado: 45kg máximo que había (real serían 30kg?)= 3x15

Gemelos máquina: 100kg???? máximo que había (real mucho menos) si hice a una pierna 3x10 seguido en serie con las 2 piernas 3x15

[javi29]

Entreno Viernes 21/2

Dominadas Pronadas abiertas: 3x10

Remo en Polea baja: 70kg = 3x10

Tirón Polea alta agarre supino: 80kg = 8 y 75kg = 2x10

Remo en máquina agarre neutro 60kg = 3x10

Biceps Barra Z: 30kg = 3x10

Concentrado Mancuerna: 17kg = 3x10.10.9

Abdominales banco inclinado: 3x20

Elevación de piernas colgado: 3x20

[izanagi]

se te hechaba en falta amigo