Diario de carlos996

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Superserie --> Curl barra Z + curl mancuerna sentado 2x12,1x10,1x8
Superserie --> Dominadas supinas + curl barra en polea 4x10-12
Superserie --> Press francés + tirón polea cuerda 2x12,1x10,1x8
Superserie --> tirón polea barra + rompecráneos 2x12,1x10,1x8
Superserie --> curl banco scott + patada atrás 3x12-15

Prensa 2x15,2x12
Femoral tumbado 2x12,1x10,1x8

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de hoy:

Press militar multipower* 5x44kg, 3x50kg, 4x55kg
*Bastante jodidillo para hacer esas 4 últimas.
**Pesos, como siempre, sin contar el multipower.
***Fin del primer ciclo del 5/3/1 de press militar.

Si fue muy jodido, quizás te convenga repetir pesos en el segundo ciclo (solo en ese ejercicio).

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Press militar multipower* 5x44kg, 3x50kg, 4x55kg
*Bastante jodidillo para hacer esas 4 últimas.
**Pesos, como siempre, sin contar el multipower.
***Fin del primer ciclo del 5/3/1 de press militar.

Si fue muy jodido, quizás te convenga repetir pesos en el segundo ciclo (solo en ese ejercicio).

Hola Fighter,

Si, ya lo había pensado. Si subo, será solo 1kg por lado, que prácticamente es el mismo peso jeje.

Un saludo!

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

**Empiezo segundo ciclo 5/3/1**
Press banca 5x66kg, 5x76kg, 6x86kg
*Hubiera salido otra que me guardé porque estaba cerca del fallo. Luego me arrepentí de haberlo hecho y por eso casi me parto el pecho con lo que siguió jaja

Aperturas polea 2x12,1x10,1x8
Press superior mancuerna 2x12,2x10
Aperturas banco inclinado en polea 2x12,1x10,1x8
Press banca multipower 2x12,2x10

Jalón al pecho 3x12-15

[Llew]

Que exagerao eres,jaja,dosificaaaa!!!!
Saludos

[carlos996]

Que exagerao eres,jaja,dosificaaaa!!!!
Saludos

Y sin semana de descarga ni ná jajja
En serio, después de este segundo ciclo meto semana de decarga fijo.

Un saludo!

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto agarre prono 1x10x48kg, 5x62kg, 5x72kg, 8x80kg

Dominadas 4x10-12
Remo barra T 2x12,2x10,1x8
Jalón agarre V 2x12,1x10,1x8+fallo (descendente)
Remo gironda 2x12,1x10
Jalón tras nuca 3x12-15

[Llew]

A tope compi con la rutina,vas a ir a rm?crees que de cara a hipertrofia tiene sentido?
Saludos

[carlos996]

A tope compi con la rutina,vas a ir a rm?crees que de cara a hipertrofia tiene sentido?
Saludos

Hola Llew,

A 1rm no voy a ir nunca yo creo. Efectivamente no le veo beneficios de cara a nuestro objetivo.

Un saludo!

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Press militar multipower 5x40kg, 5x46kg, 6x52kg
*Pesos, como siempre, sin contar multipower

Press con mancuernas 2x12,1x10,1x8
Elevaciones laterales mancuerna 2x12,2x10
Superserie --> Facepulls + encogimientos en máquina 2x15,2x12

Sentadillas multipower 1x15,1x12,2x10
Curl cuadriceps 1x15,1x12,2x10
Superserie --> abductor + aductor 2x15,2x12

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Superserie --> Curl con barra Z + tirón polea barra 1x15,1x12,1x10,1x8
Superserie --> Press cerrado multipower + curl con mancuerna sentado 1x15,1x12,1x10,1x8
Superserie --> Curl con barra corta en polea + tirón polea cuerda 2x12,2x10
Superserie --> Tirón polea cuerda por encima de la cabeza + curl mancuerna banco scott 1x15,1x12,1x10,1x8

Prensa 2x15,2x12
Femoral tumbado 2x12,1x10,1x8
Zancadas mancuerna 2x10 pasos aprox.

https://ibb.co/Twz7htK


Una imagen de 607kb no la puedo adjuntar, manda huevos

[izanagi]

Metele mas caña al hombro o el brazo se comera visualmente al hombro...ains hecho en falta tener los brazos grandes estode perder peso a modo runner me deja hecho un bacalao.Aun asi GRAN BRAZACANO.

[carlos996]

Si, el puto deltoide no es mi fuerte y encima después de la rotura no le puedo meter la caña que quisiera. Hoy por ejemplo ya lo tenía tocado de ayer.

[KetoCefe]

Buen braiseps!

[carlos996]

Buen braiseps!

Gracias! :thumbsup:

[javi29]

Que brazo Carlos!! cuando mide?

[carlos996]

Hola Javi, ni idea, nunca lo he medido. También hay que tener en cuenta que es recién entrenado eh!!! Jeje
Por cierto, ¿por qué a tí te sale la imagen y a mí no? :getlost:

[Llew]

Buena porra compi ,son guapas las superseries de tríceps y bíceps, hecho de menos la sensación de juntar los dos en mismo entreno
Saludos

[carlos996]

Hola Llew,
La verdad es que sí, a mi me encanta! Jeje

[javi29]

El link que tienes que poner de la imagen es este, tu pusiste otro mas cortito, ese no va.
https://i.ibb.co/Gdg8PRs/Screenshot-201 ... allery.jpg