diario de metopa

[metopa]

metopa cuanto llevabas sin entrenar?

cerca de un año.

[metopa]

Bien por ese regreso. A darle duro y ser constante.

:thumbsup:

[metopa]

21-11-2019

press banca 5x10-10-10-8-4
pek deck 4x10-10-10-10
remo en polea baja 4x10-10-10-10
press militar 4x10-10-10-10
fondos en paralelas 3x10

[Fighter/Lifter]

¿No entrenas las patas?

[KetoCefe]

¿No entrenas las patas?

[metopa]

¿No entrenas las patas?

Si que las entreno,pero no todos los dias ya que hace unos dias que he vuelto al gym y si las entreno todos los dias no voy a poder andar.

[metopa]

De hecho,esta semana he ido 3 dias al gym y 2 de ellos he hecho algun ejercicio de piernas como prensa y extension,esta en el diario.

[izanagi]

Cual es el objetivo tras volver al nivel en el que estabas?

[metopa]

Cual es el objetivo tras volver al nivel en el que estabas?

Ir recuperando la masa muscular perdida e ir perdiendo la grasa poco a poco.

[metopa]

Me falta hacer algo de cardio,pero prefiero ir poco a poco que acabo de volver a empezar.

[metopa]

24-11-2019

press superior en makina 5-10-10-10-8-6
jalones al pecho 5x10-10-10-10-8
press militar 4x10-10-10-10
biceps en barra z 4x10-10-10-10
triceps en polea 4x10-10-10-10
prensa inclinada 4x10-10-10-10

[metopa]

28-11-2019

press banca 5x15-12-10-8-6
peck deck 4x10
Remo en makina 4x10
press militar 4x10
prensa 4x10

[JanKlod]

Yo volvi despues de un mes y se nota la diferencia de fuerza, no es que tenia mucha antes (jajaja) pero ahora tengo menos!

[metopa]

Yo volvi despues de un mes y se nota la diferencia de fuerza, no es que tenia mucha antes (jajaja) pero ahora tengo menos!

Ya ves si se nota la diferencia de fuerza,pero se recupera pronto,al menos a mi me pasa,sobre todo con el press banca,la semana pasada que era la primera que acudi al gym tiraba 65kg en press banca,hoy he podido con 85 kgs y subiendooo xD.

[JanKlod]

Yo creo que cuando dejas por un tiempo lo primero que se pierde es la FUERZA, segundo la DUREZA y por ultimo el VOLUMEN.

Que piensan?

[metopa]

01-11-2019

press pecho superior 4x10
jalones al pecho 4x10
press militar 4x10
biceps en polea 4x10
triceps en polea 4x10
prensa 4x10

[metopa]

03-11-2019

press banca 5x12-10-10-8-6
peck deck 4x10-10-10-10
jalones 4x10-10-10-10
remo en makina 3x10-10-10
pres militar 4x10-10-10-10
makina triceps 4x10-10-10-10
prensa 4x10-10-10-10

[KetoCefe]

Estás haciendo dieta caVron?

[izanagi]

Buenos entrenamientos estoy contento...

[metopa]

Estás haciendo dieta caVron?

No,aun no,tal vez en enero lo que pasa que hay tantas opciones que no se cual hacer o como hacer.