El POST Del CUERPO SLIM de JOSELE

[izanagi]

Me alegro que estés más sano que los obesos como yo!!!....y JANKLOD!!!

Maldito Cerdo habla por ti!!!

Que a mi edad y condicion, pertenezco al TOP 5% de la poblacion mundial!!!

Al top 90% de los que no tienen pelo y aguantan 5 minutos de sexo contando lo que tardas en quitarte y ponerte la ropa!!!!

[JanKlod]

Lo del pelo seguro...

Lo de aguantar 5 minutos, jamas.... nunca dire tanto!

[izanagi]

Lo del pelo seguro...

Lo de aguantar 5 minutos, jamas.... nunca dire tanto!

Yo aguanto una hora dando sin parar!!!pero solo a ellas... a ti no te daba Janklod.

[JanKlod]

Yo aguanto una hora dando sin parar!!!

Eso es mentira y lo sabes!!!

Sos mas de los 5 minutos que yo...

[josele_piro]

Testrollona de a litro niño.

[izanagi]

La primera de las dos fotos es espectacular.

[JanKlod]

Por favor denle algo de comer a ese muchacho!!!!

[kityasuni]

Aun que sea un sandwich de huevo, que el te lo agradecera.

[josele_piro]

Oye.. que si quereis podeis pagarme la dieta ..

[izanagi]

Josele,como responde tu cuerpo al comer mal los dias de navidad¿?y en caso que no comas mal que pasaria si decides dejarte llevar por la gula unos dias?

Un saludo feliz navidad.

[josele_piro]

Josele,como responde tu cuerpo al comer mal los dias de navidad¿?y en caso que no comas mal que pasaria si decides dejarte llevar por la gula unos dias?

Un saludo feliz navidad.

Buenos dia !!

No suelo tener problemas.. con comer mal imagino que te refieres a comer como podría comer cualquier persona ajena al mundillo. Llevo bastante siguiendo la misma dieta excepto algún día concreto por evento.. en ese dia no suelo notar nada en especial. Por si sirve de algo, desde Mayo de 2020 a Mayo de 2022 tuve la “peor racha” nutricional.. literalmente comia fatal.. nunca perdí forma, cuando quise bajar bage, cuando quise subir, subí, me guiana por gulas y sensaciones con cierto control mental, pero comis literalmente fatal, de Lunes a Domingo, y si buscan fotos mias de estas fechas que nombro, mi estaso fisico era cada vez mejor .. no lo digo yo ni por decir, ahi estan las fotos. Ojo, en Mayo de 2022 volví a centrarme, a contar kl y llevar un conteo kalorico y eso, y es mejor obviamente, no es obligatorio si eres alguien como yo, estuve y llevo años contando kl a diario, pero en algunos casos sí que lo pondría como un básico, el tener una bascula de cocina.

[josele_piro]

Vuelvo por aqui.

En mi epoca aquella que estuve un poco iendo por sensaciones y a ojo, nunca empeore pero porque tmb ina concienciado.. al leer en el diario de Carlos despues de esta respuesta me di cuenta que no respondí en el contexto que se buscaba.

Como anécdota, como desde Febrero de 2022 hasta Mayo de 2022 tuve como un punto de inflexión, y ya desde Mayo de 2022 hasta hoy volví a llevar conteo kalorico ed.. lo que me pasó en esos meses (Febrero a Mayo de 2022) por motivos me los tome literalmente sabáticos, pero rollo ya guarrear por guarrear.. y venía de un estado físico mas que bueno meses anteriores, en esos 3 meses tampoco esque me eché a perder (no se si en este diario llegué a poner fotos pero los que lean y esten interesados seguramente pueda encontrar algo), pero en esos % grasos en los que me movía, coger 3 o 5 kilos como cogí, se notan bastante.. a lomejor a simple vista, y en fotos no, porque seguía con mis venas y etc, pero cuando eres un obseso de la sequedad como yo xD lo notas, vaya que si lo notas..

Y eso.. creo que esta ultima anecdota, es lo mas parecido a la respuesta que se buscaba.. y bueno, desde ese mismo Mayo de 2022, tardé un par de meses +- en volver a la condición que tenian antes de aquellos meses sabaticos, lo recuerdo perfectamente porque cuando sigo un plan soy muy simple y cerrado .. me puse a 2000kl, todo Mayo, todo Junio, y en Julio ya estaba otra vez a tono, volvía empezar a meter poco a poco, y como desde medidos de Julio de 2022 aprox hasta dia de hoy, 2750kl. Desde entoces hasra ahora el % graso ha bajado bastante tmb.. pero por temas de curro básicamente, porque comida es exactamente igual desde entoces.

Saludos y felices fiestas.

[izanagi]

Tienes fotos de cuando te saltaste la dieta para compararlas con tu físico actual?

Feliz navidad amigo un abrazo.

[josele_piro]

Justo empecé el diario cuando empecé a volver a ponerme a tono..

viewtopic.php?f=17&t=4512

Mira las fotos mas o menos por fechas lo detallo todo. Sí encuentro en otro diario desde esas fechas que comento (febrero/mayo 22) las traigo amigo.

Y gracias

[izanagi]

Esa fue tu peor condición?

[josele_piro]

De aquellas fechas que comento en concreto sí, mas o menos. Pero otras veces si he estado mas alto de %graso buscando un volumen.

[izanagi]

De aquellas fechas que comento en concreto sí, mas o menos. Pero otras veces si he estado mas alto de %graso buscando un volumen.

Buscando un volumen tu???cuando te diste cuenta que el volumen y ser natural...??feliz navidad amigo un abrazo a ti y a los tuyos.

[josele_piro]

Buscando un volumen tu???cuando te diste cuenta que el volumen y ser natural...??feliz navidad amigo un abrazo a ti y a los tuyos.

Jajajaja

A ver.. buscar una fase de buscar ganar fuerza y desarrollo con un exceso kalorico, vale. Volumen o “volumen” tal y como suele venderse.. no lo veo, y mucho menos como esto se lleva a la practica. Pero ni para el natty ni para el no natty..

Que comiencen los insultos xDDD

Feliz Navidad e igualmente

[izanagi]

Buscando un volumen tu???cuando te diste cuenta que el volumen y ser natural...??feliz navidad amigo un abrazo a ti y a los tuyos.

Jajajaja

A ver.. buscar una fase de buscar ganar fuerza y desarrollo con un exceso kalorico, vale. Volumen o “volumen” tal y como suele venderse.. no lo veo, y mucho menos como esto se lleva a la practica. Pero ni para el natty ni para el no natty..

Que comiencen los insultos xDDD

Feliz Navidad e igualmente

Hablamos de tu volumen,cuanto subías mes a mes, cuánto tiempo duro el volumen y por que consideraste que abandonabas el tamaño muscular?

Demos vidilla al foro,insultos no se...calvo!jeje

[josele_piro]

Hablamos de tu volumen,cuanto subías mes a mes, cuánto tiempo duro el volumen y por que consideraste que abandonabas el tamaño muscular?

Demos vidilla al foro,insultos no se...calvo!jeje

Buenos dias !!

He tenido varias etapas.. he hecho como todo el mundo, desde mas limpio hasta mas guarro.. con idas y venidas como cualquier persona que practica este deporte como hoby. La ultima etapa de todas que va en dos partes digamos, si la memoria no me falla, como mucho bailan semanas, consta desde Julio 2019 hasta digamos, Enero 2022 mas o menos.. me explico porque no todo fue coger peso. Primero aclarar, que para mi definir no es solo la etapa donde dejas algo de peso/grasa.. para mi definir significa buscar tu version mas seca, con respecto a ti mismo ojo. Unos tendran una referencia, y otros otra referencia, yo tengo la mia.
Durante esos años he tenido subidas y bajadas pero, seco estaba en el verano de 2019, sequé cerca del estado aquel aunque no tanto, para verano de 2022 (lo que conté antes), y seco seco como ahora no he estado nunca..

No se si aqui lo abre puesto la verdad, pero ya que estoy.

Esto lo puse en mediavida hace unos meses

https://www.mediavida.com/foro/fitness/ ... e-685182/8

No se si te piden cuenta o no para poder ver o leer, por si acaso lo copio y pego.

Lo pongo aquí para no apropiarme de un hilo que no me pertenece.

Cambio de 12 meses. Verano de 2019 a 2020.

Como se lo trolls que soys el 99% de internet, que lo mismo uno te come la polla hasta los huevos y otro, o el mismo tio/a desde otra cuenta claro ekisde, te dice que eres una bazofia humana, comento, que no esperéis ninguna mutación de esas de ytubers. Y cuando comento que la dieta dejaba mucho que desear, esque realmente fué así. El proceso pudo haber sido bastante mejor. Los primeros 6 meses cogí como 15 kilos, los 10 primeros bastante rápido. Los otros 6 meses, estuve como 3 o 4 meses manteniendo el peso, y otros 3 o 2 recortando un poco la chicha. Y la rutina de pesas no tenia nada que ver con una rutina de hipertrofia convencional. Hice:

Floor press unilateral
Remo seal unilateral
Press hombro unilateral
Dominadas
Sentadilla a una pierna (sentadilla gamba lo llaman)
Rolling extension (triceps) unilateral
Curl biceps unilateral

Los ejercicios eran todos escepto dominadas, primero una extremidad y luego la otra, unilterales, porque no tenia material, tenia unas barras de mancuerna y discos, y un banquillo de hacer abs, lo colocaba sobre una silla y lo usaba para tumbarme boca abaco y hacer remo seal.

La rutina era de Lunes a Domingo, una serie por cada ejercicio, por cada extremidad, hasta llegar a 10 repes, al llegar a 10 repes al siguiente dia subia peso a los ejercicios. Sin calentamiento, sin nada mas. Una progresión lineal de toda la vida, pero con una única serie por ejercicio, frecuencia 7, todo muy loco. A eso me refiero con “anticulturista”

La dieta, empezaria con unas 2200/2500 no me acuerdo bien, estaría manteniendo, mido 1,65, en la primera foto rondaría los 55kg. Y no era novato total porque años atrás entrené mas en serio, pero venía de un paronazo. No exagero, vendria de tiempo largo entrenando 1 dia por semana y cosas así.. bueno. Pues empecé a subir kl a la par que empecé a entrenar a diario, y las subí bastante rápido, de 2200/2500 estuves los primeros meses rondando las 4000, algo menos, completaba las kl con bastante porqueria.. de ahí la primera subida de los primeros 10 kilos bastante rápidamente, los siguientes 5 kilos hasta los 15 totales (cogí en 6 meses 15kilos) algo mas comedido. bajé como a 3200, luego 3000 hasta que vi que la subida de peso no era tan exagerada. Y ya a los 70kg me vi lo suficientemente pancetoso como para finalizar esa subida de peso.

Como a los 6 meses pasé de 55kilos a rondar los 70kg para 1,65, eso no debería haber sido así pero bueno, peso siempre en ayunas sin ropa, despues de ir al baño y eso. No recuerdo bien pero encontraría el mantenimiento con algo menos de 3000kl, bastante retenido y pancetil, ahi mantuve y seguí entrenando “bien”, y al mantener el peso y seguir dandole a la progresión, la composición corporal notaba que mejoraba. Pues así seguiría como 3 meses o hasta 4 no recuerdo bien, y ya despues si metí un recorte poco a poco y bagé como a 65kilos al final, peso/talla. Os dejo unas cuantas fotejas con los pesos aproximados durante el proceso, si se ven algo distorsionadas, es porque son pantallaszos sacados de videos. Ni se posar y faltan poses, angulos y de todo, pero esque yo no me dedico a esto. Me refiero, que yo iba haciendo checkings para mi básicamente. Alguna gente pedia por mc , o algún usuario con el que tuviera mas confianza. Fotos y eso eso si, son en estado de reposo normal.. buscaba una posecilla vachilona pero nada de hipercongestiones ni eso.

“LAS FOTOS JOSELE, LAS FOTOS QUE TE PONGAMOS A PARIR/TE COMAMOS LOS COJONES EKISDE”

Tranqui chicos, ahí van

Comienzo 55kg


60kilos, los primeros 5kilo entraron en semanas literal


Algo mas de 60kg y menos de 65kilos


Al cabo de 10 kiletes, 65kg



Algo entre 65 y 70kilos


Al terminar con 70 kilos



Al recortar un poco, nose, menos de 70 y mas de 66/67kgs



66/67kilos




Peso/talla de nuevo, 65kilos




El resultado no fue mal del todo, para como hice esos 12 meses, terminé con 10 kiletes mas en un año, de 55 a 65kilos para 1,65, y el % mantequil no estaba mal al final.. pero ya os digo que de haber hecho mejor las cosas porque todo fue muy mejorable, habria podido esperar un cambio mas favorable, si eso conseguí haciendo las cosas tan rematadamente mal.. porque la dieta y el proceso fue un desastre, y en cuanto al entrenamiento, pudo haber sido bastante mejor, que como digo, 2 o 3 mancuernas, un banco de abs, una silla para aguantar el banco, y la barra de dominadas de la puerta fué todo lo que usé aquel año. Por eso no me resulta nada extraño lo de este chico. A poco que mejores un poco la dieta, los tiempos, los entrenos ..

A si, luego ya me quedé calvo por los esteroides perdón por los ciclos sanos y eso o por alguna maldición de sethh ekisdedededede





Esto es de mediavida

Desde ahí, cogí de nuevo algo de peso, hasta Febrero de 2022 buscando otro tipo de progresión m, misma filosofía mas o menos pero con algun cambio (que seguramente ya lo he puesto antes). Ahí llegué a la cifra de los 76kg y desde ahí hasta ahora ir dejando peso por etapas.. hasta dia de hoy. El 7 de Enero de 2023 empecé con el metodo Bidegain (va a hacer un año) pesando unos 4 kilo mas que ahora.. y de ahi hasta ahora.

Los 76kg los que cogí, no pesaba tanto desde como 2008 o 2009 (otras etapas truñescas de volumen que hice, y bueno ya que estoy, no tengo fotos ni del volumen que estoy hablando ni de aquellos años, casi todo o todo estaba en Musclecoop pero Musclecoop se fué a la puta..

Pongo fotos mias de 2010 Septiembre/Octubre aprox. Son fotos que rescaté por pura casualidad (que me parece que estan en este floro tmb).





Tengo alguna que otra foto de aquella epoca mas en un foro que estuve en 2010, pero para ponerne a buscarlas ahora no tengo tiempo xd
Y bueno eso, ese era yo con 20 casi 21 años, habiendo hecho unas etapas truñescas de “volumen”. Que bueno en las primeras paginas de ese mismo diario, no se si en la primera o la segunda o así, estan aquellos años mas o menos detallados.

viewtopic.php?f=17&t=4512

En ese enlace en la parte de abajo, mas o menos detallo lo que vine hiciendo desde 2010 si no me equivoco, hasta 2019 creo.

No se si me olvido de algo. Hay cosas que faltan y no abre puesto.. solo decir que en su dia fue muy friki del mundillo, de cuadrar todos los macros perfectos, con fruta verdura y bueno de todo un poco, típica dieta culturista.. y luego ya empecé a relajarme y eso..
La experiencia te enseña que es mejor y que es menos mejor y eso.. sea como sea, me hace gracia a veces cuando la gente me puede llamar flaco o cosas asi.. cuando culturismo como tal no esque este haciendo, o sea, como quieres que este.. si yo pregonara o vendiera que hago culturismo y busci ser culturista.. pues vale llamame lo que quieras, pero haciendo lo que hago.. esque estoy mucho mejor físicamente que muchos QUE SI estan practicando culturismo.. pero bueno que yo ser, soy consciente de que soy pequeño flaco y todo eso, pero que de los flacos, mo soy el mas flaco.. independiente de el cómo trabaje el mejorar la composición corporal. Que culturismo como tal no hago, pero eso no quiere decir que no busque la mejora de la composición corporal.. que parece un contradicho pero no.. si tuviera mas tiempo alargaría mas pero estos se me levantan em breve buscando los regalos de papa noel xdd y aun tengo cosas que hacer antes de que se levanten.

Un abrazo