Diario de carlos996

[carlos996]

Si, da buenas "sensaciones" como diria Izanagi.....

No lo hago para todos los musculos....

Igual creo que lo mejor en volumne (como decias tb vos) es la tension mecanica e intensidades altas....

Ahora yo para algunos grupos combino ambas.....

Y en las series mas "intensas" voy al fallo solo en la ultima..... antes hacia todas al fallo....

De a poco fui cambiando de un entreno onda " heavy duty" (salvando las distancias) a uno mas mixto y menos estresante, total lo que tengo que hacer es mantenerme sano y sin lesiones.

Yo tengo ganas de entrenar mas y mas fuerte pero los años no perdonan y tardo mas en recuperarme.

Si te gusta esa combinación, échalo un vistazo a la rutina PHAT.

Un saludo.

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Extensiones cuadriceps 5x15,12,10,10,8
- Sentadillas en mutipower 4x12,12,10,8
- Prensa 4x20-25
- Curl femoral sentado máquina 4x12,12,10,8
- Peso muerto rumano mancuernas 3x15,12,10

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Press banca 4x12,10,10,8
- Aperturas en polea sentado 4x12,12,10,8
- Press inclinado multipower 4x12,10,10,8
- Aperturas mancuerna banco inclinado 3x12,10,8
- Superserie --> Fondos en paralelas + cruces en polea 3x12-15
- Curl barra Z 4x12,12,10,8
- Curl scott mancuerna 4x12,12,10,8
- Curl en polea tumbado 4x15,12,10+fallo+fallo (descendentes)

[izanagi]

Hola carlos! piensas comprar mas material para tu cueva?yo estaba pensando en comprarme un remo y no se pero creo que no tienes ninguna maquina de cardio o estoy equivocado?

[carlos996]

Hola carlos! piensas comprar mas material para tu cueva?yo estaba pensando en comprarme un remo y no se pero creo que no tienes ninguna maquina de cardio o estoy equivocado?

Tengo una cinta y una elíptica.
Me quería comprar un remo, pero para espalda jaja

[KetoCefe]

Hola carlos! piensas comprar mas material para tu cueva?yo estaba pensando en comprarme un remo y no se pero creo que no tienes ninguna maquina de cardio o estoy equivocado?

Tengo una cinta y una elíptica.
Me quería comprar un remo, pero para espalda jaja

Que lujo tío...tengo yo un steeper rosa gay🥲

[carlos996]

Hola carlos! piensas comprar mas material para tu cueva?yo estaba pensando en comprarme un remo y no se pero creo que no tienes ninguna maquina de cardio o estoy equivocado?

Tengo una cinta y una elíptica.
Me quería comprar un remo, pero para espalda jaja

Que lujo tío...tengo yo un steeper rosa gay🥲

[carlos996]

Bueno, después de toda la semana sin entrenar por un pequeño catarro + alergia, hoy ha tocado sesión doble:

Por la mañana limpieza de la piscina elevada que tengo después de todo el invierno vacía y sin tapar. Imaginaos qué sesión de lumbar frotando como un loco la calima incrustada en el liner. Y no acabé después de 3 horas, mañana sigo.

Por la tarde un entrenamiento de empuje. Mañana haré uno de tirón.

- Press banca 4x15,12,10,8
- Press hombro en máquina 4x12,10,10,8
- Sentadilla en multipower 4x12,10,10,8
- Fondos lastrados paralelas 3x12-15
- Elevaciones laterales mancuerna 3x15,12,10
- Prensa 3x20-25
- Cruces en polea 3x12-15

[carlos996]

Hoy nuev sesión doble como ayer, aunque más suave. Por la mañana terminé de limpiar la piscina y ya se está llenando.

Por la tarde,entreno de tirón:

- Jalón al pecho 4x12,10,10,8
- Peso muerto rumano 4x15,12,10,8
- Remo barra T 4x12,10,10,8
- Curl femoral sentado máquina 4x15,12,10,8
- Facepulls 3x15,12,10
- Curl scott máquina 3x15,12,10

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Elevaciones laterales en polea 4x15,12,10,8
- Press con mancuernas 4x12,10,10,8
- Superserie: Facepulls + Remo al mentón en polea 3x12-15
- Elevaciones laterales mancuerna sentado 3x12-10+fallo+fallo (descendentes)
- Tirón polea cuerda 4x15,12,10,10
- Rompecráneos máquina 4x12,10,10,8
- Patada atrás en polea 3x15,12,10

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Dominadas 4x10-12
- Remo en polea con barra 4x12,10,10,8
- Jalón al pecho agarre cerrado 4x12,10,10,8+fallo (descendente)
- Remo en punta 4x15,12,10,6 (me ha jodio Cefe la última)
- Superserie: Pull over polea + American pull ups 3x12-15

[izanagi]

Hola carlos! piensas comprar mas material para tu cueva?yo estaba pensando en comprarme un remo y no se pero creo que no tienes ninguna maquina de cardio o estoy equivocado?

Tengo una cinta y una elíptica.
Me quería comprar un remo, pero para espalda jaja

Que lujo tío...tengo yo un steeper rosa gay🥲

Ahora encaja todo.

[JanKlod]

Ahora encaja todo.

Lo unico que tengo claro que dentro de poco este foro estara infectado con la "viruela del mono".....

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Extensiones cuadriceps 5x15,12,10,10,8
- Sentadillas en mutipower 4x12,12,10,8
- Prensa 4x20-25
- Curl femoral sentado máquina 4x12,12,10,8
- Peso muerto rumano mancuernas 4x15,12,10,8
- Triserie --> Aductor máquina + abductor máquina +gemelo de pie 3x20-25

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Aperturas inclinadas en polea 4x12,12,10,8
- Press inclinado multipower 4x12,10,10,8+fallo+fallo (descendentes)
- Aperturas mancuerna banco plano 4x12,10,10,8
- Press en máquina 4x12,10,10,8
- Superserie --> Fondos en paralelas + cruces en polea 3x12-15
- Curl barra Z 4x12,12,10,8
- Curl mancuerna banco inclinado 4x12,12,10,8
- Curl scott maquina4x15,12,10

[JanKlod]

Hola Carlos,

Fijate el punto 4 del video, donde habla del entrenamiento metabolico.

Tu lo haces asi, llegas hasta el ardor/quemazon y vas mas alla de el?

[carlos996]

Hola Carlos,

Fijate el punto 4 del video, donde habla del entrenamiento metabolico.

Tu lo haces asi, llegas hasta el ardor/quemazon y vas mas alla de el?

No lo he visto entero, pero no sólo es importante por las razones que da (no te deja tan derrotado y recuperas mejor, etc...), sino que yo veo mucho mas importante el "pump" que genera, es decir, la congestión. Ya que esto supone que el cuerpo lleve mucho más sangre, oxígeno, etc... a esa zona, con los beneficios que esto conlleva en cuanto a hipertrofiar.

Y respondiendo a tu última pregunta, no siempre. Hay veces que sí busco pasar ese quemazón, pero no hay que excederse tampoco. Por eso no utilizo en todos los ejercicios técnicas de bombardeo/quemazón (FST7, series descendentes, etc...), sino que las utilizo en unas pocas series.

[JanKlod]

Bravo!!!!!

[josele_piro]

Muy buebas Carlos. Me presento con tigo formalmente, aunque ya hayamos cruzado algunas palabras.
Te voy leyendo el diario cuando escribes, entro para decirte que me subscribo formalmente jeje. Y para decirte que entiendo que no te hayas llevado una impresion de la manera mas apropiada por mi parte, entré pisando fuerte losé, pero con la gente real y verdadera, seria, como tu transmites ser, JAMAS tuve ni un solo problema, y quien me ha leido lo sabe, pero debo ser un imán de trolls, porque foro por donde pasaba, allá venian los trolls a dar xculo. Y nada, lo mas sano es hacer como leí el otro día que digiste, ir a lo tuyo, y si tienes que decir algo a alguien como hiciste, se lo dices y fin. Ya te vi en dos ocasiones llegar como pieza que faltaba en la conversacion jeje.

Esto en otras circunstancias te lo hubiera escrito en privado por evitar la atención de trolls, pero ya me he convertido en el enemigo n1 de ellos. Y no va a malas y no soy mala persona quien me conoce lo sabe, pero son muchos años foreando, muchos foros, muchos trolls y yo cada vez tengo menos paciencia. Troll que pillo troll a por el qie voy. Y esto lo teneis esto minado de trolls, una pena.

Un abrazo. Nos leemos

[carlos996]

Muy buebas Carlos. Me presento con tigo formalmente, aunque ya hayamos cruzado algunas palabras.
Te voy leyendo el diario cuando escribes, entro para decirte que me subscribo formalmente jeje. Y para decirte que entiendo que no te hayas llevado una impresion de la manera mas apropiada por mi parte, entré pisando fuerte losé, pero con la gente real y verdadera, seria, como tu transmites ser, JAMAS tuve ni un solo problema, y quien me ha leido lo sabe, pero debo ser un imán de trolls, porque foro por donde pasaba, allá venian los trolls a dar xculo. Y nada, lo mas sano es hacer como leí el otro día que digiste, ir a lo tuyo, y si tienes que decir algo a alguien como hiciste, se lo dices y fin. Ya te vi en dos ocasiones llegar como pieza que faltaba en la conversacion jeje.

Esto en otras circunstancias te lo hubiera escrito en privado por evitar la atención de trolls, pero ya me he convertido en el enemigo n1 de ellos. Y no va a malas y no soy mala persona quien me conoce lo sabe, pero son muchos años foreando, muchos foros, muchos trolls y yo cada vez tengo menos paciencia. Troll que pillo troll a por el qie voy. Y esto lo teneis esto minado de trolls, una pena.

Un abrazo. Nos leemos

Hola Josele, encantado! Jeje
Ya te he leído mucho y he visto varias veces tu diario, suscrito a él estoy. Para nada me pareces mala persona, simplemene se ve que tienes cierto "hastío" con algunas personas (trolls), nada más.
Por otro lado, me alegra que tengas buena impresión de mí.

Por supuesto por aquí nos leemos y espero podamos aprender uno del otro, que al final de eso se trata.

Un abrazo!