Diferentes remos....

[JanKlod]

Que ventajas y desventajas hay entre los remos:

1) comunes con barra
2) Pendlay con barra
3) en punta con barra

Cual es mas conveniente y para que parte de la espalda?

Gracias!

[JanKlod]

Si tuviesen que elegir SOLO 3 ejercicios para trabajar la totalidad de la ESPALDA...

... cuales elegirian y por que?

Gracias.

[JanKlod]

Bueno como nadie responde.... les mando mis deseos de que tengan Felices Fiestas en familia!!!
Nos vemos en el 2022!!!

[Fighter/Lifter]

Tema interesante, pero estoy por salir. Más tarde comento.

[Fighter/Lifter]

Sobre el remo Pendlay, sus diferencias con un remo convencional con barra son estas:

-Mayor flexión de cadera, aunque esto varía y realmente en algunos casos la diferencia no suele ser mucha. De todos modos esa mayor flexión de cadera significa un torso más inclinado ((un pull más horizontal si lo queremos decir así) y con ello un mayor énfasis en dorsales.
-En cada repetición los discos descansan en el piso con lo cual eliminamos la energía elástica. Esto hace que la demanda neural sea mayor en cada repetición.
-Por otro lado el punto anterior hace que el tiempo bajo tensión sea menor al de un remo convencional (ceteris paribus).
-Por lo tanto suele ser un remo más enfocado hacia objetivos de ganancia de fuerza máxima, mientras que el convencional suele ser una mejor opción cuando el objetivo principal es la hipertrofia. Lo cual por supuesto no quiere decir que un atleta de fuerza no pueda beneficiarse de un remo convencional, o que alguien con la hipertrofia como objetivo primario no puede beneficiarse del Pendlay por temporadas.

[JanKlod]

Gracias Fighter....

Y si tuvieses que elegir "SOLO" 3 ejercicios para espalda.... cuales elegirias entre ejercicios de traccion horizontal, vertical, con mancuernas, poleas y barras?

[bjj]

Gracias Fighter....

Y si tuvieses que elegir "SOLO" 3 ejercicios para espalda.... cuales elegirias entre ejercicios de traccion horizontal, vertical, con mancuernas, poleas y barras?

Uno básico de tracción vertical y otro horizontal. (dominada y remo) y uno accesorio o de aislamiento. (al gusto).

[Fighter/Lifter]

Gracias Fighter....

Y si tuvieses que elegir "SOLO" 3 ejercicios para espalda.... cuales elegirias entre ejercicios de traccion horizontal, vertical, con mancuernas, poleas y barras?

Si por huevos tuviera que elegir solo 3, supongo que serían las dominadas (jalones en polea alta en caso de no poder hacerlas), remo con mancuerna a una mano (para meter trabajo unilateral) y facepull con polea o banda elástica que me parece una opción excelente para la salud de hombros/escápuas.

[Fighter/Lifter]

Sobre el remo en punta, usualmente permite una postura más erguida (menos flexión de cadera) y llevar la barra un poco más arriba, lo cual le quita protagonismo a los dorsales y le da más importancia a otros músculos (romboides, trapecio, deltoides posterior, etc).

[JanKlod]

Gracias!!!!