Diario de carlos996

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Aperturas polea sentado 4x12,12,10,8
- Press multipower 5x12,12,10,8,6+descendente
- Aperturas inclinadas mancuerna 3x15,12,10
- Press inclinado mancuernas 4x12,12,10,8
- Superserie: Fondos en paralelas + cruces en polea 3x12-15
- Curl scott máquina 4x12,12,10,8
- Curl mancuernas banco inclinado 4x12,10,10,8
- Curl en polea 3x12,10,8

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

- Elevaciones laterales mancuerna sentado 4x15,12,10,8
- Press en máquina 4x12,10,10,8+descendente
- Superserie: Remo al mentón polea + Facepulls 3x12-15
- Elevaciones laterales polea 3x12-15
- Tirón polea cuerda 4x15,12,10,8
- Press francés máquina 4x12,10,8,8
- Patada atrás polea 3x10-12

[carlos996]

Entrenamiento de hoy

- Posterior en polea sentado 3x15
- Jalón al pecho 5x15,12,12,10,8
- Remo en multipower 4x12,10,10,8
- Jalón al pecho agarre cerrado 4x12,10,10,8 + fallo (descendente)
- Remo gironda 4x15,12,10,8
- Superserie: Pull over polea + Remo unilateral en polea 3x10-12

[izanagi]

Me gustaria saber no se un algo sobre como vas,sensaciones,objetivos etc...

[carlos996]

Me gustaria saber no se un algo sobre como vas,sensaciones,objetivos etc...

Hola Izanagi,

Te lo resumo fácil: hace tiempo que pasó mi mejor momento.
Son ya dos roturas de supraespinoso, una en cada hombro, que sumado a las dos operaciones de rodilla, la de corazón y la edad, hacen que mis entrenos no sean los mejores, ya que los pesos movidos se han alejado bastante a los que solía mover.
Por lo tanto, mis sensaciones, teniendo en cuenta todo esto, evidentemente no son las mejores, pero tampoco son malas. Sin embargo, lejos de frustrarme o caer en la decepción, estoy bastante contento porque creo que tengo suerte con poder seguir entrenando a un nivel más que aceptable.
Por último, dicho todo esto, mi único objetivo es seguir entrenando todo lo "fuerte" que puedo sin tener ningún objetivo físico/estético.

Un saludo!

[JanKlod]

O sea, queres llegar a viejo de manera autonoma e util....

[JanKlod]

O sea, queres llegar a viejo de manera autonoma y util....

[carlos996]

O sea, queres llegar a viejo de manera autonoma e util....

A ver, sigo entrenando para "muscular", eso no ha cambiado, pero digamos que ya no hay etapas de fuerza, sino que estoy en una permanente etapa de hipertrofia. Como te comentaba en otro post, mis entrenos son buscando el máximo estrés metabólico y evitando en la medida de lo posible la tensión mecánica.
¿Esto qué supone?
Pues para empezar, me estoy saltando un principio básico de musculación: "la sobrecarga", con lo cual es muy difícil estimular la hipertrofia sarcomérica, o dicho en jerga friki-culturista, "coger volumen".
¿Esto quiere decir que no puedo coger volumen ya?
Pues tampoco es así de rotundo, pero sí que el proceso es mucho más lento aún (que ya de por sí lo era por edad, nutrición, etc...).
¿Quiere decir esto que no me esfuerzo?
Para nada, los entrenos los sigo acabando agotado, con bastantes agujetas en los días posteriores porque siempre estoy cambiando ejercicios, técnicas y ángulos para intentar tocar el máximo número de fibras musculares posibles.
¿Entonces no voy a evolucionar?
Para nada, hay muchísimas maneras de evolucionar y con mis entrenos actuales, aunque es más difícil coger volumen, sí que evoluciono en cuanto a calidad muscular, madurez, capilaridad, etc....

En definitiva, mis entrenos actualmente son con el objetivo de buscar el máximo "pump" posible, estimulando todo lo que puedo la hipertrofia sarcoplasmática.
A medida de que me vaya haciendo más mayor los entrenos irán cambiando en el sentido de ir incorporando más movilidad, por ejemplo.

[JanKlod]

A medida de que me vaya haciendo más mayor los entrenos irán cambiando en el sentido de ir incorporando más movilidad, por ejemplo.

Como es mi caso por ejemplo?

[carlos996]

A medida de que me vaya haciendo más mayor los entrenos irán cambiando en el sentido de ir incorporando más movilidad, por ejemplo.

Como es mi caso por ejemplo?

Podría ser, aunque no solamente hay que mirar la edad. Habría que ver las condiciones físicas (lesiones, movilidad, etc...).
Hay gente de 50 años que le da mil vueltas, físicamente hablando, a gente de 30 años.

[KetoCefe]

A ver, primero dices que no tienes objetivo estético y después que sigues musculando, aclarate hombre!!!

[carlos996]

A ver, primero dices que no tienes objetivo estético y después que sigues musculando, aclarate hombre!!!

Jajaja
Aunque creo me has entendido, lo aclaro por si acaso para el que no me haya entendido... digamos que, resumiendo, el objetivo es una hipertofia sarcoplasmática pero no sarcomérica.

[KetoCefe]

Te voy a dar mi punto de vista en este tema.

Todo el mundo o la inmensa mayoría de personas que se apunta a un gimnasio, dejando de lado prescripción médica, recuperaciones y cosas por el estilo, entrena para mejorar estéticamente, otra cosa es que con la edad y temas variados la cosa cada vez es mal difícil y muchas veces no estamos dispuestos a asumir el coste.
Yo me apunté con la meta de cambiar físicamente, no pensaba en salud o rendimiento, cosa que llegó sin duda, pero eso es algo que normalmente a la gente le llega de rebote o secundariamente, que debería de ser al revés y toda esa moralina de tema salud primero y estética después y bla bla bla, el usuario promedio piensa en ponerse cachas para la playa en un 99% y me quedo corto
Que no quiero decir que sea tu caso pero me choca muchísimo que alguien joven y que entrene no quiera verse siempre mejor estéticamente.

[izanagi]

Te voy a dar mi punto de vista en este tema.

Todo el mundo o la inmensa mayoría de personas que se apunta a un gimnasio, dejando de lado prescripción médica, recuperaciones y cosas por el estilo, entrena para mejorar estéticamente, otra cosa es que con la edad y temas variados la cosa cada vez es mal difícil y muchas veces no estamos dispuestos a asumir el coste.
Yo me apunté con la meta de cambiar físicamente, no pensaba en salud o rendimiento, cosa que llegó sin duda, pero eso es algo que normalmente a la gente le llega de rebote o secundariamente, que debería de ser al revés y toda esa moralina de tema salud primero y estética después y bla bla bla, el usuario promedio piensa en ponerse cachas para la playa en un 99% y me quedo corto
Que no quiero decir que sea tu caso pero me choca muchísimo que alguien joven y que entrene no quiera verse siempre mejor estéticamente.

Pero es que a Carlos no le hace falta entrenar para verse estético ....Carlos ya es bello!!!

[carlos996]

A ver, por supuesto que quiero mejorar estéticamente. Yo nunca he dicho que no quiera. Si no que mi objetivo no es ese o,al menos, no es mi objetivo principal. Creo que dadas mis condiciones físicas no debe ser ese mi objetivo principal.
De hecho, ni me peso, ni me mido, ni hago dieta, ni me fijo en si he mejorado algo de algún grupo muscular. No hago nada más allá de entrenar. La realidad es esa, que yo entreno porque me gusta entrenar, sabiendo que ese entreno me aporta unos beneficios físicos por supuesto, pero no con el objetivo "principal" de mejorar estéticamente.
Y decía que seguía entrenando para "muscular", entre comillas, porque es el tipo de entreno que me gusta , que puedo hacer (como decía, más hipertrorfia sarcoplasmática) y el que más beneficios me puede aportar, pero no con el objetivo principal de "muscular".
Sin embargo, si por entrenar consigo mejorar estéticamente pues mejor que mejor pero, al no poder realizar ciertos ejercicios y etapas y al no hacer dieta, no puedo ponerme un objetivos prácticamente inalcanzables. No puedo esperar ponerme super tocho o definido si no hago ni dieta ni puedo hacer etapas de fuerza o hay días en los que simplemente no puedo entrenar porque los hombros no me dejan.
No obstante, como decía en el anterior post, eso no quiere decir que no evolucione, ya que hay muchas maneras de evolucionar físicamente.

[carlos996]

Te voy a dar mi punto de vista en este tema.

Todo el mundo o la inmensa mayoría de personas que se apunta a un gimnasio, dejando de lado prescripción médica, recuperaciones y cosas por el estilo, entrena para mejorar estéticamente, otra cosa es que con la edad y temas variados la cosa cada vez es mal difícil y muchas veces no estamos dispuestos a asumir el coste.
Yo me apunté con la meta de cambiar físicamente, no pensaba en salud o rendimiento, cosa que llegó sin duda, pero eso es algo que normalmente a la gente le llega de rebote o secundariamente, que debería de ser al revés y toda esa moralina de tema salud primero y estética después y bla bla bla, el usuario promedio piensa en ponerse cachas para la playa en un 99% y me quedo corto
Que no quiero decir que sea tu caso pero me choca muchísimo que alguien joven y que entrene no quiera verse siempre mejor estéticamente.

Pero es que a Carlos no le hace falta entrenar para verse estético ....Carlos ya es bello!!!

La realidad es que yo estoy muy contento con mi físico, no voy a mentir. Creo que el objetivo con el que me apunté en un gimnasio hace mas de 15 años lo he cumplido con creces.
¿Que podría estar mejor? Por supuestísimo, pues anda que no hay físicos por ahí que me dan un millón de vueltas. Quizá si hiciera dieta y fuera más "constante" hasta tendría abdominales y un físico más "aesthetic" pero, sinceramente, en esta etapa de mi vida no me compensa hacer dieta para eso... ¿veis como mi objetivo no es estético? Jejejeje

[izanagi]

Te voy a dar mi punto de vista en este tema.

Todo el mundo o la inmensa mayoría de personas que se apunta a un gimnasio, dejando de lado prescripción médica, recuperaciones y cosas por el estilo, entrena para mejorar estéticamente, otra cosa es que con la edad y temas variados la cosa cada vez es mal difícil y muchas veces no estamos dispuestos a asumir el coste.
Yo me apunté con la meta de cambiar físicamente, no pensaba en salud o rendimiento, cosa que llegó sin duda, pero eso es algo que normalmente a la gente le llega de rebote o secundariamente, que debería de ser al revés y toda esa moralina de tema salud primero y estética después y bla bla bla, el usuario promedio piensa en ponerse cachas para la playa en un 99% y me quedo corto
Que no quiero decir que sea tu caso pero me choca muchísimo que alguien joven y que entrene no quiera verse siempre mejor estéticamente.

Pero es que a Carlos no le hace falta entrenar para verse estético ....Carlos ya es bello!!!

La realidad es que yo estoy muy contento con mi físico, no voy a mentir. Creo que el objetivo con el que me apunté en un gimnasio hace mas de 15 años lo he cumplido con creces.
¿Que podría estar mejor? Por supuestísimo, pues anda que no hay físicos por ahí que me dan un millón de vueltas. Quizá si hiciera dieta y fuera más "constante" hasta tendría abdominales y un físico más "aesthetic" pero, sinceramente, en esta etapa de mi vida no me compensa hacer dieta para eso... ¿veis como mi objetivo no es estético? Jejejeje

Sonaba a broma y era en tono jocoso pero siendo sinceros...eres de los pocos del foro que se han mostrado incluso por video y debo admitir que a mi tu fisico me parece estetico:Tienes un buen tamaño en brazos espalda y demas (en brazos mas que cefe y creo que tienes los brazos mas grandes del foro)y no tienes barriga,por que digo esto?porque has conseguido un volumen alto muscular sin llegar a coger mucha grasa.Pero esta claro que todo es mejorable,enfocarse a entrenar para ello es cosa tuya.

Un saludo.

[KetoCefe]

Sin embargo, si por entrenar consigo mejorar estéticamente pues mejor que mejor pero, al no poder realizar ciertos ejercicios y etapas y al no hacer dieta, no puedo ponerme un objetivos prácticamente inalcanzables.

Esto es a lo que me refiero, siempre queremos mejorar y por eso decía que a veces no estamos dispuestos a pagar ese precio, porque si, hay que pagar un peaje y con la edad cada vez sube más, como los impuestos en España

[carlos996]

Sin embargo, si por entrenar consigo mejorar estéticamente pues mejor que mejor pero, al no poder realizar ciertos ejercicios y etapas y al no hacer dieta, no puedo ponerme un objetivos prácticamente inalcanzables.

Esto es a lo que me refiero, siempre queremos mejorar y por eso decía que a veces no estamos dispuestos a pagar ese precio, porque si, hay que pagar un peaje y con la edad cada vez sube más, como los impuestos en España

Jajajaja totalmente de acuerdo!

[carlos996]

Pero es que a Carlos no le hace falta entrenar para verse estético ....Carlos ya es bello!!!

La realidad es que yo estoy muy contento con mi físico, no voy a mentir. Creo que el objetivo con el que me apunté en un gimnasio hace mas de 15 años lo he cumplido con creces.
¿Que podría estar mejor? Por supuestísimo, pues anda que no hay físicos por ahí que me dan un millón de vueltas. Quizá si hiciera dieta y fuera más "constante" hasta tendría abdominales y un físico más "aesthetic" pero, sinceramente, en esta etapa de mi vida no me compensa hacer dieta para eso... ¿veis como mi objetivo no es estético? Jejejeje

Sonaba a broma y era en tono jocoso pero siendo sinceros...eres de los pocos del foro que se han mostrado incluso por video y debo admitir que a mi tu fisico me parece estetico:Tienes un buen tamaño en brazos espalda y demas (en brazos mas que cefe y creo que tienes los brazos mas grandes del foro)y no tienes barriga,por que digo esto?porque has conseguido un volumen alto muscular sin llegar a coger mucha grasa.Pero esta claro que todo es mejorable,enfocarse a entrenar para ello es cosa tuya.

Un saludo.

¡Gracias por tus palabras compañero!
Y a eso me refería, que no estoy enfocado en obtener mejoras estéticas por diferentes circunstancias anteriormente comentadas (lesiones, operaciones, dieta, edad, etc...).