Diario de Fighter/Lifter:

[carlos996]

Me encanta esa última superserie cultureta!!

[izanagi]

Entrenamiento del día Jueves:
-Press de banca:
10 x 30 kilos.
4 x 50, 65, 75 kilos.
4 x 6 x 85 kilos.

-Superserie: Press cerrado + curl de bíceps.
3 x (15 + 15). Press cerrado con 40 kilos en barra corta, curl con 20 kilos en barra olímpica.

Esperaba un 90 kgs a 6 reps...en nada header te pilla jeje

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento del día Jueves:
-Press de banca:
10 x 30 kilos.
4 x 50, 65, 75 kilos.
4 x 6 x 85 kilos.

-Superserie: Press cerrado + curl de bíceps.
3 x (15 + 15). Press cerrado con 40 kilos en barra corta, curl con 20 kilos en barra olímpica.

Esperaba un 90 kgs a 6 reps...en nada header te pilla jeje

Header está muy fuerte y es joven, seguro en nada me pasa.

[Fighter/Lifter]

Me encanta esa última superserie cultureta!!

Tenía pensado hacer press inclinado con mancuernas pero había dejado una en el 3er piso (doy clases por videollamada en el 3er piso, entreno en el 1ro), así que me dio pereza ir por la mancuerna e improvisé.

[carlos996]

Me encanta esa última superserie cultureta!!

Tenía pensado hacer press inclinado con mancuernas pero había dejado una en el 3er piso (doy clases por videollamada en el 3er piso, entreno en el 1ro), así que me dio pereza ir por la mancuerna e improvisé.

Pues muy bien hecho! Jeje

[Llew]

Pues un paseito con la mancuerna por las escaleras tampoco es una mala opción,jaja.
En cualquier caso buenas superseries

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de ayer Viernes:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
3 x 70, 80 kilos.
3 x 3 x 90 kilos.

-Estocadas a una pierna:
3 x 10 x pierna con KB de 24 kilos. La pesa en la mano del mismo lado que la pierna que va adelante.

-Remo a una mano:
10 x brazo con 16 kilos.
3 x 10 x brazo x 24 kilos.

[Fighter/Lifter]

Hoy Sábado:
En la mañana, entrenamiento de kick-boxing.

En la tarde, dominadas. 5 x 7.

Bonnus: 2 kms aprox de caminata cargando una barra olímpica. Fui a cambiar la que tenía alquilada (qué básicamente era un fierro con las dimensiones de una barra olímpica) por otra. Una que si es barra olímpica, no profesional ni nada, pero con esta podré entrenar mucho mejor. La ida la hice en taxi y el regreso caminando con la nueva barra. Intercalando 100-200 metros apoyada en trapecio de un lado y luego cambiando al otro. Creo que ningún masajista me había dejado los trapecios así de sueltos ja ja ja ja.

[Llew]

No me convence ese método para soltar trapecios,jaja,prefiero la pistola de masaje
Saludos

[Fighter/Lifter]

No me convence ese método para soltar trapecios,jaja,prefiero la pistola de masaje
Saludos

Lastimosamente no tengo una, aún...

Entrenamiento de ayer Lunes y estreno de nueva barra:
-Sentadilla frontal:
2 x 5 x 50 kilos.
2 x 2 x 70 kilos.
3 x 5 x 80 kilos.

-Peso muerto. Practicando el agarre gancho o hook grip:
5 x 70 kilos.
2 x 100, 120 kilos.
1 x 140, 160, 170 kilos. Hasta acá agarre gancho todo.
3 x 170 kilos. Agarre mixto.
Contento. Sintiéndome cómodo con el peso muerto a pesar de no practicarlo hace algunas semanas.

-Swing con barra T:
12 x 40 kilos.
12 x 50 kilos.
20 x 40 kilos.

Estiramientos y fin.

[Llew]

Estabas ya acostumbrado al agarre gancho? He oído que de primeras es doloroso en el pulgar no?

[izanagi]

te veo batante estancadillo...cuanto hace que no progresas en rm?

[Fighter/Lifter]

Estabas ya acostumbrado al agarre gancho? He oído que de primeras es doloroso en el pulgar no?

Es una tarea pendiente que tengo, llegar a dominarlo. Lo he probado antes, pero es la primera vez que llego tan pesado. Y si, es doloroso, pero supongo que como a todo, uno termina acostumbrándose.

[Fighter/Lifter]

te veo batante estancadillo...cuanto hace que no progresas en rm?

Honestamente no lo sé ni me quita el sueño saberlo. Pero estoy seguro que antes que acabe el año tendré nuevas marcas.

[izanagi]

te veo batante estancadillo...cuanto hace que no progresas en rm?

Honestamente no lo sé ni me quita el sueño saberlo. Pero estoy seguro que antes que acabe el año tendré nuevas marcas.

alguna competencia a la vista?

[Fighter/Lifter]

te veo batante estancadillo...cuanto hace que no progresas en rm?

Honestamente no lo sé ni me quita el sueño saberlo. Pero estoy seguro que antes que acabe el año tendré nuevas marcas.

alguna competencia a la vista?

Ninguna en la que yo vaya a participar. Tenemos en mente (con otras personas) organizar un par de competencias antes que acabe el año, pero aún necesitamos saber que va a pasar con la situación del país, que aún no lo tenemos claro.

Aprovecho este post para contar que había subido de peso hasta 88 kilos, pero ya estoy en 85-86 de nuevo. He empezado a añadir pequeñas sesiones de macebell algunas mañanas, pero son muy breves y ligeras como para considerarlas entrenamiento. De hecho he empezado a tomar lecciones (a distancia). También estoy dedicando un poco de mi tiempo a estudiar y practicar un poco de HEMA. De hecho intercalo sesiones de macebells con sesiones de HEMA (longsword o espada larga, tengo una de madera). Y también estoy dedicando tiempo a pensar/experimentar con diferentes formas de fabricación de macebells y similares. Así que buena parte de mi energía está enfocada a esas actividades por ahora.

[izanagi]

Honestamente no lo sé ni me quita el sueño saberlo. Pero estoy seguro que antes que acabe el año tendré nuevas marcas.

alguna competencia a la vista?

Ninguna en la que yo vaya a participar. Tenemos en mente (con otras personas) organizar un par de competencias antes que acabe el año, pero aún necesitamos saber que va a pasar con la situación del país, que aún no lo tenemos claro.

Aprovecho este post para contar que había subido de peso hasta 88 kilos, pero ya estoy en 85-86 de nuevo. He empezado a añadir pequeñas sesiones de macebell algunas mañanas, pero son muy breves y ligeras como para considerarlas entrenamiento. De hecho he empezado a tomar lecciones (a distancia). También estoy dedicando un poco de mi tiempo a estudiar y practicar un poco de HEMA. De hecho intercalo sesiones de macebells con sesiones de HEMA (longsword o espada larga, tengo una de madera). Y también estoy dedicando tiempo a pensar/experimentar con diferentes formas de fabricación de macebells y similares. Así que buena parte de mi energía está enfocada a esas actividades por ahora.

Aqui en españa dejan trotar sin mascarilla...supongo que en peru tambien.Si quieres bajar un poco de peso o ser mas funcional provaria a salir 30 minutos al dia a trotar con balboa.

[Fighter/Lifter]

Acá no está permitido trotar sin mascarilla (legalmente, otra cosa es si todos lo cumplen). Pero aunque lo estuviera, usar un macebell me parece más interesante y me da más beneficios.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de ayer Martes:
-Press de banca:
10 x 30 kilos.
4 x 50, 65, 75 kilos.
4 x 8 x 85 kilos.

-Press sobre la cabeza a una mano + remo a una mano:
8 press brazo izquierdo + 8 brazo derecho + 8 remos brazo izquierdo + 8 brazo derecho.
4 vueltas con mancuerna de 20 kilos.

-Curl toalla a una mano:
3 x 10 x mano con 10 kilos.

[metopa]

-Curl toalla a una mano:

¿Que es eso?