Duda con batido de proteínas en sesión de pesas + cardio

[Fighter/Lifter]

Bajo mi punto de vista si tenemos un objetivo estético es clave un control calórico.
De la mano va también un control de macros y como gestionarlos en función de nuestros fines.
Y como no un control del entreno,que cada uno elija lo que más cómodo le resulte, aplicaciones de móvil,pc o en mi caso que soy un antiguo libreta y boli.
Sin estas 3 variables cuantificadas no creo que se puedan plantear objetivos de mejora ni en el plano estético ni de rendimiento pero es solo mi opinión.

Claro, eso por descontado, pero me refería a cosas como las que mencionaste, de no mezclar ciertos micros y detalles así.

[Llew]

Hay micros como el hierro con el que yo tengo problemas de absorción que conviene tomar fuentes o suplementos del mismo alejados de oxalatos o fibra,es muy típico desayunar avena y tomar un multi mineral-vitaminas cuando ese hierro no será de utilidad más si tomamos café,te o cacao.
También ocurre algo similar con calcio y oxalatos,cuantos desayunos infantiles procesados tipo cacaolat o similares juntan lácteos y cacao siendo una mezcla penosa.
Con la vitamina d sin la k disminuye su absorción lo mismo que la vit C mejora la absorción del hierro o la toma de omega 3 en suplementos sin vitamina E es tirar el dinero aparte de ser perjudicial por el enranciamiento...no digo que se tenga que volver uno loco con estas cosas pero el conocimiento es poder y algunas situaciones no ventajosas son fácilmente evitables.
Tampoco soy muy partidario de comidas muy ricas en hc y grasas,yo procuro separar en cierta medida estas proporciones y elijo las grasas que acompañan a los hc o viceversa.
Saludos

[Ramon Garcia]

Compra solamente creatin, te va ayudar mucho más que cuaquier proteina, ademas es uno de los suplementos que mas se han estudiado y se ha descubierto que funciona para el incremento de la masa muscular, la proteina consiguea con comida mejor y ay varias marcas, aqui encuentras varias recomendaciones https://cualcomprar.xyz/cual-creatina-comprar yo de hecho uso la allmax, y me va bien, siempre la tomo antes de entrenar