HIDRATOS DESPUES DEL ENTRENO

[kityasuni]

Según muchos especialistas, el ayuno intermitente se trata de un método difícil de poner en práctica y que puede tener los siguientes efectos secundarios:

Cambios de humor.
Irritabilidad.
Fatiga.
Antojos.
Problemas de concentración.
Deshidratación.
Desequilibrios hidroelectrolíticos.
Insomnio.
Náuseas.
Dolores de cabeza.

[Fighter/Lifter]

Según muchos especialistas, el ayuno intermitente se trata de un método difícil de poner en práctica y que puede tener los siguientes efectos secundarios:

Cambios de humor.
Irritabilidad.
Fatiga.
Antojos.
Problemas de concentración.
Deshidratación.
Desequilibrios hidroelectrolíticos.
Insomnio.
Náuseas.
Dolores de cabeza.

Tu querido Franquito Suarez recomendaba el ayuno intermitente:

[kityasuni]

Según muchos especialistas, el ayuno intermitente se trata de un método difícil de poner en práctica y que puede tener los siguientes efectos secundarios:

Cambios de humor.
Irritabilidad.
Fatiga.
Antojos.
Problemas de concentración.
Deshidratación.
Desequilibrios hidroelectrolíticos.
Insomnio.
Náuseas.
Dolores de cabeza.

Tu querido Franquito Suarez recomendaba el ayuno intermitente:

Eso no quita que pueda tener esos efectos secundarios.

[Fighter/Lifter]

¿Efectos secundarios por no comer 16 horas? Ja ja ja ja ja ja.

[kityasuni]

¿Efectos secundarios por no comer 16 horas? Ja ja ja ja ja ja.

Si, por hacerlo sistematicamente ignorante.

[JanKlod]

Hola a todos.

El A.I. lo comence para "probar" porque siempre fui de hacer desayunos fuertes, entonces queria ver si podia aguantar saltandolo.
Los primeros dias fueron mas dificiles y sobre todo a la hora de desayunar... a partir del 3er o 4to dia ya casi no tenia esas ansias por el desayuno y ahora ni me doy cuenta... claro que hay dias en que desayuno normalmente, por lo general los findes, que estoy en casa y desayuno mas tarde y no a las 7.00.

No siento que me haya disminuido el rendimiento porque mis entrenos son una mierda, asi que todo bien.

Lo uso en mayor medida para controlar mejor lo que como y para darle un descanso al aparato digestivo.

Hasta ahora bien, el dia que sienta que me falta fuerza, que me mareo o que mis "rendimientos" son mucho menores, quizas lo deje...

[Fighter/Lifter]

Si, por hacerlo sistematicamente ignorante.

¿Y donde está la evidencia de eso? ¿Sabes tú que millones de personas en el mundo hacen ayuno intermitente? Y no me refiero a hacerlo por razones fitness ni nada, simplemente por practicidad. Personas que trabajan en el campo, se levantan muy temprano y salen a trabajar la tierra o el ganado, empiezan a las 7 am y trabajan corrido unas 6 horas, se toman un descanso y recién hacen su primera comida a la 1 pm. Luego descansan una hora, siguen trabajando unas horas más y cenan a las 7-8 pm. Luego un poco de tiempo con la familia y a dormir. Lo cual significa ayunos de 16-18 horas y así lo hacen millones de personas cada año y así ha sucedido en la historia de la humanidad durante milenios, sin que eso signifique ningún problema. Lo que pasa es que tú vives en el mundo de las nubecillas de colores, te pasas el día tocándote los cojones a dos manos y no solo no conoces lo que pasa fuera de tu burbuja, sino que ni te has dado el tiempo de *pensar en ello.

*Que tampoco es que pienses mucho en general.

[Fighter/Lifter]

El A.I. lo comence para "probar" porque siempre fui de hacer desayunos fuertes, entonces queria ver si podia aguantar saltandolo.
Los primeros dias fueron mas dificiles y sobre todo a la hora de desayunar... a partir del 3er o 4to dia ya casi no tenia esas ansias por el desayuno y ahora ni me doy cuenta... claro que hay dias en que desayuno normalmente, por lo general los findes, que estoy en casa y desayuno mas tarde y no a las 7.00.

Eso está muy bien. Se trata de ganar flexibilidad, no de perderla. Yo por ejemplo, todo el *Verano he tenido mucho trabajo (normal en mi rubro) y he estado haciendo ayuno intermitente, porque básicamente es más práctico para mi. Un día típico de Verano para mi puede ser así:

-Despertar 6:30 am.
-Bloque 1 de trabajo. Trabajar 5-6 turnos de 1 hora c/u entre 7 am-2pm.
-Tiempo libre entre 2-6 pm. Leer, escribir, hacer compras, etc.
-Bloque 2 de trabajo. Trabajar 2-3 turnos más de 1 hora c/u. Entre 6-10 pm.
-Entrenar, cenar, bañarme y dormir.

A veces tengo espacios de media hora libre en los que podría prepararme desayuno y comer, pero prefiero hacerlo relajado y sin correr. Cuando termino todos los horarios del primer bloque, con calma cocino y almuerzo. Dejo lista mi comida no solo del almuerzo, sino también de la cena, para comer apenas termine de entrenar.

Pero ahora por ejemplo ya en Mayo, tengo menos trabajo (normal en mi rubro) y en el primer bloque de trabajo en lugar de tener 5-6 turnos puedo tener 3-4 con lo cual a veces tengo espacios libres de 2 horas por ejemplo. Entonces se me hace mucho más cómodo y calmado prepararme algo y desayunar. Además que ahora con el clima frío me provoca más tomar un café comiendo algo. Al final se trata de adaptar la comida a tu vida y no al revés.


*En mi país Verano es Enero-Marzo.