No sé yo si será sensato tratar problemas médicos en un foro por muy experto que sea la persona que este al otro lado respondiendo aunque imagino que en su mayoría serán dermatitis, alopecias y caídas derivadas del estrés que tampoco tienen un impacto grave en la salud en caso de tratarse mal.
Al cerrar ese foro ¿todos sus post sobre nutrición se han perdido? Porque me parece un tema en el que es difícil encontrar a alguien que lo trate como se debe.
Hubo tiempos buenos en los foros, pero a dia de hoy sin ánimo de ofender a nadie, ni va por nadie (básicamente porque yo me incluyo) queda lo que queda.. si encima se van perdiendo los hilos buenos o hasta se borran foros, apaga y vamonos.
Yo lo de abrirme un blog, gracias, pero lo descarto totalmente.. por una parte porque no soy nadie, y aunque pudiera no busco serlo, y aunque quisiera, me falta un rato largo aun como para crear algo relevante, a parte imagino en qué acabaría eso.
Entro de vez en cuando en los foros que aun medio tienen actividad, pero para crear otro sitio web, que me coma tiempo, por 2 o 3 contados con interés o menos, y otros tantos (busca mediavida) haciendo una autentica basura, paso. Es.fitness idem, parece que el troll se ha tomado vacaciones porque hace ya que parece que no tiene la misma actividad, pero mas del 90% diciendo poco, de la actividad que tenía en los ultimos años son hilos ciclicos con perdon, de mierda.. como dicen aquí, misma mierda con distintas moscas.. mismo troll, diferentes preguntas pero mismo fin .. Eso no merece ni un min de mi tiempo a dia de hoy, antaño igual podía buscar trollear un poco sanamente, pero ya no, y demasiado “invierto” para lo que merece la pena y lo que queda. Y ojo, que no quiero parecer que me creo alguien, pero cada min que invierto en un foro a dia de hoy es puramente por gusto y por entrenamiento propio. Lo de ayudar a los de+, si es alguien que parece con buenas intenciones, ok, si no, le pueden ir dando. Con el tiempo que me come mi día a día, todo lo que participo en cualquier foro lo intento aprovechar y por entretenimiento propio. No te sientas por aludido (ni va por nadie de aqui en particular) en cuanto a mis palabras un poco despectivas, pero yo ya tengo mis crios.. pequeños, no voy a entrar a aguantar a críos grandes que ni conozco.
De 2005 hasta el 2015 aprox se difundió muy buena info. Otra no tanto. Lo típico, el exceso de información, o la sobreinformacion es tan buena como mala.. con hacer 2 o 3 simples preguntas a una persona sabes si sabe algo de lo que habla, o simplemente esta repitiendo lo que ha dicho en el ultimo video su influencer favorito. La gente entiende lo que quiere entender, que haber, al final todos los caminos llevan a Roma, pero claro, hay caminos, y caminos, no es lo mismo llegar y vivir tranquilamente con una calidad de vida x, que llegar cosido a palos.. que esto precisamente es una de las cosas buenas que divulgaba sethh. Y lo bueno que tiene el camino como lo llevas
No se trata de solo llegar, porque ahora somos jovenes, es justamente lo que hemos tratado hace poco en el hilo de la longevidad, y los ejemplos que pusimos.
Que ojo, aqui nadie ha nacido sabiendo, que eso no se critica, ni si quiera se puede criticar al forero medio por difundir informacion algo erronea o confusa. Al final tanto tu, como yo como todos, ninguno estamos exentos de “cada uno entiende lo que quiere entender”, si, claro, pero hay unos mínimos, y es justo lo que ha dicho Lifter sobre sethh. Es autodidacta, tiene unas bases minimas sobre fisiologia y de+. No es profesional del mundillo (que yo sepa) pero sabe de sobra que es lo necesario que se necesita. Maximos resultados son incompatibles con máxima salud, eso desde ya debemos tenerlo claro. Pero obtener resultados buenos como persona comun a la par que mantienes unos habitos en cuanto salud en condiciones, eso si es elección. Lo que determina el resultado final es el como lo has conseguido, dentro de indovidualizaciones personales, +- todos somos similares, pero el estilo de vida si es distinto, y cada uno debe individualizar un poco a su casi en concreto.
El exceso de información como he dicho es tan bueno como malo, se han roto un monton de mitos, que esta bien, pero se han creado otros tantos nuevos mitos, que aun por lo que yo he visto no se es consciente (o muy pocos lo son), sentido común, que como se dice, es el menos común de los sentidos, y eso es lo valioso de sethh, que otra cosa no, pero sumado a sus conocimientos, junto al tiempo que lleva en el mundillo, sentido común tiene un rato. El es el verdadero personaje (de buena manera) que sería el ideal para abrir un blog.. yo soy un cuñao mas.. y no lo digo a coña, que si, que tendré algunos conocimientos y tal y cual, pero en lo que respecta a que es un cuñao, para mi claro, yo soy un cuñao mas.. con +- sentido comun o conocimientos que otros, pero yo no soy el mas indicado como para tener esa responsabilidad.. ironicamente no es la primera vez que me ofrecieron como “asociarme” con unos para abrir un blog entre 3 (2 y yo), pero claro, si yo mismo considero que no valdría para esto, mucho menos estas personas (con perdon si me leen pero es que debo ser sincero). No, si yo abriera algo que no lo haría, no sería con estas personas, ni de cerca..
Hay quien puede llegar a tener contacto directo con sethh pero vamos que para no va a llegar “cualquiera” a contactar privadamente con el (se de gente que si, o antaño al menos), pero si sirve de algo, rula por aquí, o se hacen pasar por el al menos.
https://www.foromusculo.com/t/estuditis ... cion/75169
Creo que pide estar registrado.
Con respecto a lo de entrenar + o - dias en semana, que estabas pensando en bajar de 4 a 3, eso cuádralo como mejor te venga, puedes reventarte en 1 solo dia semanal y para tus objetivos incluso puede fincionarte, o puedes entrenar a diario y dos veces al dia y llevarlo bien. O sea, 14 entrenos a la semana.
Algo comedido como decir para todos los públicos, 2 o 3 entrenos simples basta y sobran.. o sea, lo que propone Arturo. Que por cierto, dentro de lo malo, ese hombre se merece mis respetos, es un radical de cuidado, pero comparten cosas muy muy prácticas, sencillas y sobretodo, funciona.
Sobre lo ultimo que dices, es lo mejor, lo malo, que hoy en dia casi nadie se toma ya en serio los foros.. pero bueno. De ser asi, mucho mejor encontrar informacion de calidad de gente normal, que hacerte sectario de ningun influencer.
——
——
——
Totalmente deacuerdo con esto tmb.
Seguramente me dejo cosas que quisiera escribir. De poder, vuelvo en otro momento.
Saludos y buen finde a todos.
+ Dominadas neutras lastradas
FUERZA CON ENFOQUE EN TÉCNICA
+ Press militar
MUSCULACIÓN
+ Zancadas estáticas
+ Curl isquios
+ Subidas al cajón
+ Elevaciones Lu
+ Sentadillas traseras
FUERZA CON ENFOQUE EN TÉCNICA
+ Dominadas pronas
MUSCULACIÓN
+ Flexiones
+ Remo
+ Extensiones con polea
+ Face pull tumbado
+ Press militar
FUERZA CON ENFOQUE EN TÉCNICA
+ Sentadillas frontales
MUSCULACIÓN
+ Remo
+ Flexiones
+ Curl supino
+ Abdominales
Yo soy muy “anticulturismo”.. soy un poco como sethh en ese sentido, pero como dige, en plan cuñao.. si doy consejos sin ser nadie en un foro, como dige el otro día, tiene un pase el cuñaismo. Pero si me creara un blog, como por poder podría, pero yo me considero un cuñao mas.. en todo caso, yo no me veo con esa responsabilidad.. que se que hay muchisimo cara dura que divulgar autentica mierda literalmente, pero bueno, a mi es algo que a día de hoy no me llama..
Sobre tu planteamiento con el entrenamiento, eso es como mejor tu lo veas.. nadie te va a conocer ni va a saber tu situación mejor que tu, con el ejemplo que puse, solo quiero dejar ver que por poder se puede progresar de una y mil maneras.
Y sobre lo de Agomez, si, bueno. Mas o menos es como dices, lo que pasa que está desfasado. Lo que recomienda funciona, pero funciona igual de bien o igual de mal que cualquier otra progresión.. independiente de que tengas objetivos mas ambiciosos o menos. Que luego si, es como dices, el “amoldañ lo que recomienda en base al objetivo del usuario. Ok. Pero igualmente erra. Erra porque de base no parte de objetividad, no parte de unas bases. Parte de una creencia mas que de algo real. Y esto lo he devatido mil y una vez con el, tanto en privado como en publico. Y le he desmontado de todas las maneras TODOS Y CADA UNO de sus argumentos. TODOS. Le he enseñado donde se ha contradecido, donde ha puesto disparates, de todo..
En mediavida hay un forero al que le hacen la ola, y ojo que el tio es un crack, sabe mucho, PERO ESQUE EL PROBLEMA QUE PARA EL USUARIO RANDOM QUE PURULA, es como querer ir en moto gp, siendo un simple aficionado que va a enpezar a llevar una moto..
Me he “encarao” varias veces con el..(porque se lo ha buscado) y mira si me lee lo siento, pero se ha hecho caquita.. y si, rsn, si purulas por aquí o no sto te llega, sabes que te has hecho caquita..
Este otro que va de iluminado, y si, tiene conocimiento, pero es otro papagayo mas.. ojo, igual que yo, pero al menos yo, considero que tengo un rato de sentido común mas que el.
Aun asi, si quieres te recomiendo buscarle en mediavida. El tionesnuna enciclopedia andante. Si buscas un buen divilgador mas, rsn te puede interesar.
Saludos bro.
Realmente lo utilizo como una medición. En otras palabras: un nivel X de fuerza te posibilita generar un estímulo Z que dará como resultado un desarrollo Y.
A modo de ejemplo: un rendimiento de 15 dominadas te permite hacer 5 series de 10 con determinados descansos y eso dará lugar a un desarrollo determinado. Sin embargo, con un rendimiento de 10 dominadas no creo que puedas conseguir un estímulo del mismo grado y por lo tanto tampoco ese desarrollo.
Pero para cada nivel de fuerza puedes entrenar de diversas maneras que generen diversos estímulos dando lugar a más o menos desarrollo (aunque pienso que bajo el mismo nivel de fuerza los desarrollos no van a ser muy distintos).
Es decir, tal y como yo lo veo, el estímulo es como un abanico de alternativas que están determinadas por el nivel de fuerza en el que te encuentres al igual que los posibles desarrollos que puedas alcanzar.
Entonces al hablar de composición corporal me gusta optar por saltarme el paso del estímulo y hablar de estándares de fuerza para evitar ambigüedad.
Aunque esto en una primera etapa (más o menos lo que había contestado a Iza en otro post más arriba). Pienso que primero es importante alcanzar el nivel de fuerza que posibilita el desarrollo que buscas y luego ir generando el estímulo adecuado a raíz de ese nivel de fuerza.
Entonces la primera etapa sería (por ejemplo) alcanzar un rendimiento de 15 dominadas estrictas y 30 flexiones estrictas. Una vez conseguido esos rendimientos que se suponen que fueron escogidos por ser apropiados al desarrollo que se busca es entonces cuando lo enfocaría en el estímulo.
Es decir, el desarrollo que se busca no tiene porque conseguirse con ser capaz de hacer 15 dominadas y 30 flexiones sino que ser capaz de realizar 15 dominadas y 30 flexiones te posibilita a generar el estímulo necesario para el desarrollo que buscas.
Más o menos esto sería la explicación de porque me centro más en los niveles de fuerza que en el estímulo a pesar de que pienso que el estímulo es lo que va a describir el desarrollo de forma más precisa
El resto lo voy contestando a medida que vaya teniendo tiempo que esta semana estoy bastante liado. Así que esta vez seré yo el que vaya contestando por partes xD
Supongo que sus motivos tendrá para mantener esa postura ya que es alguien bastante inteligente que, además, tiene conocimiento y experiencia. Pero pienso que a veces interpreta lo que lee únicamente bajo su prisma.
Mismamente en mi diario del otro foro escribió que el press militar es poco conveniente para esos objetivos porque cobra mucho esfuerzo de columna y de piernas. Seba le preguntó porque cobraba tanto esfuerzo de las piernas y por la explicación que le dio interpreto que se refiere a una ejecución muy distinta de la que estoy haciendo.
En este caso creo que la culpa es mía por utilizar ''press militar'' que imagino que sea una terminología para un levantamiento muy concreto en el que, cuando se utiliza una carga más alta, las piernas se vean muy demandadas en ese levantamiento.
Personalmente, le suelo entender esas cosas al leerle aunque imagino que alguien que consulta por primera vez pueda acabar desinformado y desanimado con sus respuestas.
Al menos fue lo que me extrañó a mi de la respuesta aunque me pareció muy interesante la idea de que alejarte mucho del desarrollo inicial puede ser contraproducente para esa estética.
Lo único que no sé si será tan fácil alejarse tanto porque luego te pones a bajar grasa y resulta que el desarrollo muscular no era tanto xD
No obstante, las dominadas lastradas las incluía por conveniencia. En otras palabras, el rendimiento objetivo sigue siendo 15-20 dominadas independientemente de que las lastre o no. Simplemente al proponer utilizar lastre pretendía que fuese más fácil alcanzar ese objetivo.
Si saco tiempo para responder en el otro foro me expando un poco más en eso.
La terminología de press militar se refiere a un *press sobre la cabeza en el cual no hay empuje de tren inferior. Lo del esfuerzo en piernas tendrías sentido si hablásemos de un push press o de un jerk, pero no en un press militar.
*Si nos ponemos tikis mikis podríamos decir un press sobre la cabeza, sin empuje de tren inferior, realizado de pie.
Saludos.
Y bien que haces, y según los argumentos que das, parece que lo tienes medianamente claro.
Centrarse en ganar rendimientos, mejor dicho, mas que en “fuerza”’como tal (porque hay varios tipos de fuerza pero bueno no quiero ponerme demasiado tikis mikis, aunquee lo parezca al puntualizar esto, lo puntualizo debido aque si no llegas a argumentar el resto, yo no hubiera entendido a que te refieres o cual es el fin de la progresión que tiened en mente, pero aclarado el punto podemos pasar a la siguiente pagina) pero bueno es lo de menos como lo nombres, si en la práctica lo haces como se debe. En las primeras etapas es conveniente centrarse en conseguir esos tipos de rendimientos que te propones, mientras vas consiguiendo rendimientos , pasar a otro tiponde rendimientos/progresiones diferentes..
Suponiendo que esverdad todo lo que relata sobre sí mismo, si, experiencia tiene, y fuerte parece que se mantiene (sal menos en sentadillas y peso muerto) y estaría mas años atrás, pero una cosa no quita la otra. Cuantos culturistas hay que hacen cosas como poco deficientes y aconsejan cosas desfasadas, o hasta mal aconsejadas?, y aún así han llegado a niveles altos?? Lo típico del “hazle caso al fuerte del gym”. Cuidado con esto.
Agomez está hecho un buen personaje de mucho cuidado..
''Lleva mucho de piernas, cuando la barra pasa a la altura del mentón hay una fuerza hacia atrás que tiene que ser soportada por todos los músculos de la cadena anterior para no doblarse de la forma en que se veía en los juegos olímpicos antiguos.
Es un ejercicio que cobra mucha solidez.
Es claro que se puede hacer press en pie con barra con menos exigencia, pero ahí hay que tener claro que no se trabaja en progresión sino que esta será la natural que hacemos en la mayoria de los ejercicios, esto es si sale fácil pongo un poco más y pronto.''
Por eso me daba la sensación de que la ejecución que tiene en mente es distinta de la que hago. También aclarar que al principio me entendió que la progresión en pirámide invertida la iba a hacer en el press militar.
Ahora el siguiente paso es bajarlo a 86 cm de diámetro de cintura (aprox. 15%) donde intentaré mantenerlo hasta conseguir llegar a los rendimientos de fuerza. A partir de ahí valoraré si quiero bajar más el porcentaje de grasa.
Los objetivos de rendimientos de fuerza han cambiado ya que por una serie de motivos decidí prescindir del press de banca y voy a utilizar el press de hombros para la medición en lugar del press militar aunque voy a estar entrenando ambos.
Si, es un ejercicio que necesita mucho solidez de core, particularmente anti-extensión, pero eso no significa que sea muy demandante de piernas. El principal trabajo ahí es del recto abdominal. Y si, en menor grado también trabajarán los flexores de la cadera y extensores de la cadera (para mantenerla neutra), pero no al grado de acabar fatigados. Salvo que, como ya dije antes, esa persona confunda el press militar con el push press.
press militar,push press...siempre preferi el thruster y vos tambien maestro.
Aprovecha un descuento del 10% en tus suplementos pinchando en el enlace con ZUMUB.  #ELITECULTURISMO   |
En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando en estos enlaces:
- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies
- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies
Diario de MrGarou (Apollonian Mode)
-
Fighter/Lifter
- Gran Maestro
- Mensajes: 8657
- Registrado: 16 Jun 2017 20:29
- Ubicación: Lima
- Agradecido : 581 veces
- Agradecimiento recibido: 857 veces
- Género:
Re: Diario de MrGarou (Apollonian Mode)
La verdad, yo solo lo leía en musclecoop, pero creo haber leído que se cayó ese foro? No entro hace muchísimo tiempo, pero cuando lo hacía, una de las cosas que más leía eran los post de Seth. El problema es que cada vez sus temas se fueron desviando poco a poco, y ya las últimas veces la mayoría de las preguntas que le hacían eran sobre como evitar la caída del cabello (al parecer el tipo es un experto en el tema) y similares, por lo cual empezó a interesarme cada vez menos pasarme por allí. Pero sus post sobre nutrición solían ser muy interesantes tiempo atrás.
-
MrGarou
Autor del Tema - Profesional
- Mensajes: 545
- Registrado: 09 Jun 2023 15:03
- Ubicación: NoWhere
- Agradecido : 195 veces
- Agradecimiento recibido: 74 veces
- Género:
Re: Diario de MrGarou (Apollonian Mode)
Eso intento. Aunque lo de dejar el mismo sello que Seth de momento no esta en mis planes y probablemente (por lo que estoy leyendo) sea algo que me quede muy grande xD
Si de verdad era un experto y le obsesionaba ese tema tiene sentido que haya tomado ese camino. De todas formas supongo que si alguien tiene problemas relacionados con el cuero cabelludo o la caída del pelo lo mejor sea consultar a un dermatólogo.Fighter/Lifter escribió: ↑25 Ago 2023 17:30La verdad, yo solo lo leía en musclecoop, pero creo haber leído que se cayó ese foro? No entro hace muchísimo tiempo, pero cuando lo hacía, una de las cosas que más leía eran los post de Seth. El problema es que cada vez sus temas se fueron desviando poco a poco, y ya las últimas veces la mayoría de las preguntas que le hacían eran sobre como evitar la caída del cabello (al parecer el tipo es un experto en el tema) y similares, por lo cual empezó a interesarme cada vez menos pasarme por allí. Pero sus post sobre nutrición solían ser muy interesantes tiempo atrás.
No sé yo si será sensato tratar problemas médicos en un foro por muy experto que sea la persona que este al otro lado respondiendo aunque imagino que en su mayoría serán dermatitis, alopecias y caídas derivadas del estrés que tampoco tienen un impacto grave en la salud en caso de tratarse mal.
Al cerrar ese foro ¿todos sus post sobre nutrición se han perdido? Porque me parece un tema en el que es difícil encontrar a alguien que lo trate como se debe.
-
josele_piro
- Experto
- Mensajes: 1401
- Registrado: 06 May 2022 15:23
- Ubicación: Almeria
- Agradecido : 870 veces
- Agradecimiento recibido: 323 veces
- Género:
Re: Diario de MrGarou (Apollonian Mode)
Buenas bro.MrGarou escribió: ↑24 Ago 2023 14:50Yo también pienso que es importante saber defenderse aunque supongo que haya ciertas artes marciales que sean poco interesantes para ese objetivo. En todo caso tanto el Jiu-Jitsu como el boxeo me parece opciones muy buenas.
Por lo que fui leyendo incluso cuando estaban de acuerdo con tus guías se ponían a discutir entre ellos de otras cosas en el mismo hilo xD
Normal que te cansases, más que nada por eso te preguntaba si te habías planteado escribir en un blog. A mi me parece que tienes ya consolidada una perspectiva muy valiosa.
Esta vez me toca dar las gracias a mi. Al final la conclusión que saqué es mis objetivos estéticos no tienen porque interferir con mis objetivos de salud/funcionalidad.
Al final la elegancia del cuerpo depende de un porcentaje de grasa bajo y cierto desarrollo muscular que se consigue con un nivel de fuerza relativamente al alcance de cualquiera sin necesidad de hacer cosas raras.
Pienso que muchos caminos te pueden llevar a esa estética pero no todos te van a dar los mismos beneficios de salud/funcionalidad/motivación entonces me parece que lo más coherente es centrarse en la longevidad ya que de forma secundaria eso te hará alcanzar de forma sostenible y saludable esa estética.
Y claro. Esto no deja de ser un ámbito más de la vida. No puede demandar demasiados recursos porque también hay que estudiar, trabajar, socializar, viajar, disfrutar y un largo etcétera de cosas.
Por eso no me parece sostenible la forma en la que se suelen plantear las cosas dentro de la comunidad fitness.
De hecho, ahora que estoy entrenando 4 días a la semana lo considero excesivo y posiblemente no tarde mucho en volver a los 3 xD Lo que me retiene es que la división torso y piernas me esta pareciendo muy cómoda.
Busqué por internet sus aportaciones y no encontré mucho más allá de referencias y artículos que hablan sobre él.
Aquí hablan de la perspectiva que defiende:
https://elbosondesupertramp.space/filos ... xto-ancla4
Lo leí por alto pero me ha parecido bastante acertado e interesante. Sobre todo la parte donde dice que el problema no esta en los carbohidratos sino en el exceso de proteína (esto lo hablamos hace poco en otro hilo xD).
Pienso igual. Creo que al principio es importante tener esa visión de sí mismo como alguien especial ya que es lo que te va a ayudar a empezar a tirar del carro con motivación pero en el momento que cojas algo de ritmo pienso que es fundamental ser crítico con uno mismo y ajustar las expectativas.
De hecho, lo que veo es que hay mucha gente (sobre todo universitarios) que se están lastrando laboralmente por no tener objetivos realistas.
Pienso que deberían ajustar las expectativas y buscar lo más apropiado para ellos dentro de lo que realmente pueden aspirar. Sin embargo veo que muchos tratan de conseguir puestos de trabajos que poca gente con su formación consigue (posiblemente los que lo hagan sea porque tengan algún tipo de ventaja que ellos no tienen o hayan sido más competentes en su carrera).
Y es algo que no veo mal. Pienso que durante cierto tiempo esta bien tener esas aspiraciones irreales porque eso es lo que te va a motivar a llegar más lejos y a hacer las cosas. Incluso, quien sabe, tal vez seas uno de los afortunados que las consigue alcanzar.
Pero después de un tiempo mantener esa aspiraciones me parece que es la forma de arruinar tu trayectoria. Sin reajustar las expectativas estarías siempre golpeándote contra un muro.
Algo parecido veo en el mundo fitness aunque aquí con el agravante que es la propia comunidad fitness la que va a deformar e insertarte poco a poco esas expectativas.
Me parece bien que cuando alguien empieza tenga aspiraciones que no sean alcanzables. Eso le dará la motivación para crear el hábito y la fuerza que necesita. Pero si con el tiempo no reajusta las expectativas pienso que va a sentirse muy frustrado golpeándose continuamente contra un muro.
Encima bombardeado continuamente con los influencers que quieren vivir a su costa mientras que le dicen que no consigue lo que busca porque no come la suficiente proteína, o no entrena lo suficiente, o no esta siguiendo su esquema de entrenamiento, o no realizar determinado ejercicio, o no hace el suficiente descanso entre series, o el número perfecto de repeticiones, o la cadencia perfecta, etc.
Por eso considero que es mucho mejor encontrar compañeros en los foros con los que intercambiar opiniones y seguir a un número muy limitado de influencers que sean honestos con un contenido fiable
Hubo tiempos buenos en los foros, pero a dia de hoy sin ánimo de ofender a nadie, ni va por nadie (básicamente porque yo me incluyo) queda lo que queda.. si encima se van perdiendo los hilos buenos o hasta se borran foros, apaga y vamonos.
Yo lo de abrirme un blog, gracias, pero lo descarto totalmente.. por una parte porque no soy nadie, y aunque pudiera no busco serlo, y aunque quisiera, me falta un rato largo aun como para crear algo relevante, a parte imagino en qué acabaría eso.
Entro de vez en cuando en los foros que aun medio tienen actividad, pero para crear otro sitio web, que me coma tiempo, por 2 o 3 contados con interés o menos, y otros tantos (busca mediavida) haciendo una autentica basura, paso. Es.fitness idem, parece que el troll se ha tomado vacaciones porque hace ya que parece que no tiene la misma actividad, pero mas del 90% diciendo poco, de la actividad que tenía en los ultimos años son hilos ciclicos con perdon, de mierda.. como dicen aquí, misma mierda con distintas moscas.. mismo troll, diferentes preguntas pero mismo fin .. Eso no merece ni un min de mi tiempo a dia de hoy, antaño igual podía buscar trollear un poco sanamente, pero ya no, y demasiado “invierto” para lo que merece la pena y lo que queda. Y ojo, que no quiero parecer que me creo alguien, pero cada min que invierto en un foro a dia de hoy es puramente por gusto y por entrenamiento propio. Lo de ayudar a los de+, si es alguien que parece con buenas intenciones, ok, si no, le pueden ir dando. Con el tiempo que me come mi día a día, todo lo que participo en cualquier foro lo intento aprovechar y por entretenimiento propio. No te sientas por aludido (ni va por nadie de aqui en particular) en cuanto a mis palabras un poco despectivas, pero yo ya tengo mis crios.. pequeños, no voy a entrar a aguantar a críos grandes que ni conozco.
De 2005 hasta el 2015 aprox se difundió muy buena info. Otra no tanto. Lo típico, el exceso de información, o la sobreinformacion es tan buena como mala.. con hacer 2 o 3 simples preguntas a una persona sabes si sabe algo de lo que habla, o simplemente esta repitiendo lo que ha dicho en el ultimo video su influencer favorito. La gente entiende lo que quiere entender, que haber, al final todos los caminos llevan a Roma, pero claro, hay caminos, y caminos, no es lo mismo llegar y vivir tranquilamente con una calidad de vida x, que llegar cosido a palos.. que esto precisamente es una de las cosas buenas que divulgaba sethh. Y lo bueno que tiene el camino como lo llevas
No se trata de solo llegar, porque ahora somos jovenes, es justamente lo que hemos tratado hace poco en el hilo de la longevidad, y los ejemplos que pusimos.
Que ojo, aqui nadie ha nacido sabiendo, que eso no se critica, ni si quiera se puede criticar al forero medio por difundir informacion algo erronea o confusa. Al final tanto tu, como yo como todos, ninguno estamos exentos de “cada uno entiende lo que quiere entender”, si, claro, pero hay unos mínimos, y es justo lo que ha dicho Lifter sobre sethh. Es autodidacta, tiene unas bases minimas sobre fisiologia y de+. No es profesional del mundillo (que yo sepa) pero sabe de sobra que es lo necesario que se necesita. Maximos resultados son incompatibles con máxima salud, eso desde ya debemos tenerlo claro. Pero obtener resultados buenos como persona comun a la par que mantienes unos habitos en cuanto salud en condiciones, eso si es elección. Lo que determina el resultado final es el como lo has conseguido, dentro de indovidualizaciones personales, +- todos somos similares, pero el estilo de vida si es distinto, y cada uno debe individualizar un poco a su casi en concreto.
El exceso de información como he dicho es tan bueno como malo, se han roto un monton de mitos, que esta bien, pero se han creado otros tantos nuevos mitos, que aun por lo que yo he visto no se es consciente (o muy pocos lo son), sentido común, que como se dice, es el menos común de los sentidos, y eso es lo valioso de sethh, que otra cosa no, pero sumado a sus conocimientos, junto al tiempo que lleva en el mundillo, sentido común tiene un rato. El es el verdadero personaje (de buena manera) que sería el ideal para abrir un blog.. yo soy un cuñao mas.. y no lo digo a coña, que si, que tendré algunos conocimientos y tal y cual, pero en lo que respecta a que es un cuñao, para mi claro, yo soy un cuñao mas.. con +- sentido comun o conocimientos que otros, pero yo no soy el mas indicado como para tener esa responsabilidad.. ironicamente no es la primera vez que me ofrecieron como “asociarme” con unos para abrir un blog entre 3 (2 y yo), pero claro, si yo mismo considero que no valdría para esto, mucho menos estas personas (con perdon si me leen pero es que debo ser sincero). No, si yo abriera algo que no lo haría, no sería con estas personas, ni de cerca..
Hay quien puede llegar a tener contacto directo con sethh pero vamos que para no va a llegar “cualquiera” a contactar privadamente con el (se de gente que si, o antaño al menos), pero si sirve de algo, rula por aquí, o se hacen pasar por el al menos.
https://www.foromusculo.com/t/estuditis ... cion/75169
Creo que pide estar registrado.
Con respecto a lo de entrenar + o - dias en semana, que estabas pensando en bajar de 4 a 3, eso cuádralo como mejor te venga, puedes reventarte en 1 solo dia semanal y para tus objetivos incluso puede fincionarte, o puedes entrenar a diario y dos veces al dia y llevarlo bien. O sea, 14 entrenos a la semana.
Algo comedido como decir para todos los públicos, 2 o 3 entrenos simples basta y sobran.. o sea, lo que propone Arturo. Que por cierto, dentro de lo malo, ese hombre se merece mis respetos, es un radical de cuidado, pero comparten cosas muy muy prácticas, sencillas y sobretodo, funciona.
Sobre lo ultimo que dices, es lo mejor, lo malo, que hoy en dia casi nadie se toma ya en serio los foros.. pero bueno. De ser asi, mucho mejor encontrar informacion de calidad de gente normal, que hacerte sectario de ningun influencer.
——
Gracias por la parte que me toca como siempreizanagi escribió: ↑24 Ago 2023 14:59hola garou,que problema existe en el exceso de proteina?todo en exceso es malo...pero quiero saber eso en particular.
Coincido en lo de metas realistas y demas y que con el tiempo lo que alcanzamos ,espera he formulado mal la frase pensais que es sostenible en el tiempo x fisico superior a la media?o mejor dicho llegando a nuestro limite que da nuestra genetica en particular?
Siempre valore de josele ,que no solo llego donde quiso,excepto pequeñas manias personales como sacar grasa de donde otros no verian,pero mas que eso es que lo esta manteniendo y no es un adolescente que tiene mucho tiempo,hablamos de alguien que tiene familia,trabaja,viaja etc...
Me hubiese gustado que hubieses conocido a cefe sabia mucho sobre el mundillo y pensaba similar a josele,por desgracia, todos acaban dejando el foro.
——
Totalmente Antonio.. de hecho siempre lo he dicho. Por suerte algunos habéis podido disfrutar aquellos tiempos. Yo llegué tmb en una época que no estaba mal. Pero no era tan buena como la que si pudisteis disfrutar muchisimos. Ni punto de comparación aquello que lo actual, pero es lo que hay..Fighter/Lifter escribió: ↑24 Ago 2023 18:43Actualmente es muy difícil que eso suceda, pero hace varios años atrás no era tan difícil encontrar en foros a gente del más alto nivel, sobretodo en los foros en inglés. Hablo de por ejemplo, el año 2010, unos pocos años antes y unos pocos después. Ya luego el panorama fue cambiando. Pero en 2010, muchas de las cosas que ahora se dan, eran impensables o al menos MUY poco comunes. Cosas que ahora son habituales, como pagar a alguien que nunca te ha visto en tu vida para que te arme una rutina y/o dieta, pagar por un asesoramiento por videollamada, o por un curso en vivo por videollamada, etc.josele_piro escribió: ↑24 Ago 2023 06:32La inmensa mayoría de gente estamos en el promedio.. la elite, es la elite, de esos hay muy poquitos, y de los poquitos que vayas a encontrar, no estan entre los foros, y si estuvieron, porque es un poco hablar por hablar, tomaron su camino.. la mayoría de influensers que hoy en dia estan en boca de todos, empezaron como gente común y corriente en los foros.
Habían foros en inglés en los que podías terminar escribiéndote y leyendo a gente del calibre de Andy Bolton, Ed Coan, Boris Sheiko, etc. Eso en sitios más orientados a fuerza, en sitios bodubuilders, también podías leer hilos y respuestas de competidores y entrenadores del más alto nivel. Y todos ellos escribían como lo hace cualquiera de nosotros, así, gratis, en plan de compartir y divertirse un poco. Ahora las cosas han cambiado, por un lado las redes sociales (Facebook, Instagram, ahora Tik Tok) han tomado en gran parte ese papel de los foros, que básicamente eran espacios virtuales donde poder aprender, debatir, enseñar, etc. Por otro, ahora es más fácil y más normalizado cobrar por varias de esas cosas (enseñar, criticar, etc) por lo que ahora es mucho más difícil que alguien haga esas cosas gratis.
——
Fighter/Lifter escribió: ↑25 Ago 2023 04:12Discrepo con el en sus planteamientos sobre el entrenamiento físico, pues tiene una visión muy superficial del asunto. Y bueno, no es de extrañar, porque es un tipo que está totalmente obsesionado con lo superficial. Tiene una obsesión enorme con la caída del cabello y en menor medida con el aspecto de la piel en general, el anti-aging, etc. Cosas que para mi son mariconadas. Pero tiene unos conocimientos muy grandes de bioquímica, fisiología y nutrición, y creo que cuando habla de esos temas suele ir muy bien encaminado.
Me parece que su trabajo es totalmente ajeno al sector, y que es autodidacta en lo referente a nutrición, fisiología, etc.
Totalmente deacuerdo con esto tmb.
Seguramente me dejo cosas que quisiera escribir. De poder, vuelvo en otro momento.
Saludos y buen finde a todos.
Hay que trabajar, hay que aprender, hay que comer, hay que descansar y también hay que jugar. Esas son las bases del entrenamiento Roshi para tener una buena condición.
-
MrGarou
Autor del Tema - Profesional
- Mensajes: 545
- Registrado: 09 Jun 2023 15:03
- Ubicación: NoWhere
- Agradecido : 195 veces
- Agradecimiento recibido: 74 veces
- Género:
Re: Diario de MrGarou (Apollonian Mode)
Comprensible. Con lo del blog tenía en mente uno así: https://fornidossinlimites.wordpress.co ... full-body/
Sigo pensando que te quedaría bastante bien aunque entiendo los motivos por los que no quieres hacerlo. Además, es frustrante divulgar de forma rigurosa porque a veces lo que más vende es el contenido poco honesto que suele sonar más bonito.
También me parece que los pocos usuarios que tienen los foros están bastante fragmentados. Al final si Arturo, Seba, Pekerman y Kal hubiera intervenido en los debates que tuvimos aquí se hubieran enriquecido muchísimo.
Incluso si hay más usuarios de otros foros que no conozco.
Seguramente acabe haciendo torso, piernas y fullbody para distribuirlo en 3 días.
Sí, Arturo tiene un sistema de entrenamiento consolidado que es muy coherente. Lo malo es que si no quieres hacer sentadillas ni pesos muertos no te va a ayudar demasiado xD Aunque entiendo que prefiere hablar solamente de lo que él sabe que funciona.
De hecho, su sistema mínimo genérico me parece una forma muy sencilla de que la persona promedio consiga los objetivos que se suelen tener. Aunque personalmente cambiaría el press de banca con el press militar. Me parece que va a traer más beneficios estéticos, de salud y atléticos.
Supongo que Arturo no tendría problemas con ese cambio aunque una vez me escribió que progresar con el press militar como motor principal suele ser complicado y supongo que por eso prefiere el press de banca.
También pienso que muchas veces parte de la base de que la persona que consulta tiene objetivos más ambiciosos de los que realmente tiene. Por ejemplo, en mi caso, noté que a medida que me iba conociendo me daba recomendaciones mucho más abiertas sin cerrarse tanto a los 3 básicos.
Sigo pensando que te quedaría bastante bien aunque entiendo los motivos por los que no quieres hacerlo. Además, es frustrante divulgar de forma rigurosa porque a veces lo que más vende es el contenido poco honesto que suele sonar más bonito.
También me parece que los pocos usuarios que tienen los foros están bastante fragmentados. Al final si Arturo, Seba, Pekerman y Kal hubiera intervenido en los debates que tuvimos aquí se hubieran enriquecido muchísimo.
Incluso si hay más usuarios de otros foros que no conozco.
Es que cuando estoy entrenando me resulta más cómodo dividir entre las piernas y el torso. Aunque por el otro lado eso significa ir al gimnasio un día más a la semana a hacer un volumen que podría cuadrar perfectamente en 3 xDjosele_piro escribió: ↑26 Ago 2023 10:16Con respecto a lo de entrenar + o - dias en semana, que estabas pensando en bajar de 4 a 3, eso cuádralo como mejor te venga, puedes reventarte en 1 solo dia semanal y para tus objetivos incluso puede fincionarte, o puedes entrenar a diario y dos veces al dia y llevarlo bien. O sea, 14 entrenos a la semana.
Algo comedido como decir para todos los públicos, 2 o 3 entrenos simples basta y sobran.. o sea, lo que propone Arturo. Que por cierto, dentro de lo malo, ese hombre se merece mis respetos, es un radical de cuidado, pero comparten cosas muy muy prácticas, sencillas y sobretodo, funciona.
Seguramente acabe haciendo torso, piernas y fullbody para distribuirlo en 3 días.
Sí, Arturo tiene un sistema de entrenamiento consolidado que es muy coherente. Lo malo es que si no quieres hacer sentadillas ni pesos muertos no te va a ayudar demasiado xD Aunque entiendo que prefiere hablar solamente de lo que él sabe que funciona.
De hecho, su sistema mínimo genérico me parece una forma muy sencilla de que la persona promedio consiga los objetivos que se suelen tener. Aunque personalmente cambiaría el press de banca con el press militar. Me parece que va a traer más beneficios estéticos, de salud y atléticos.
Supongo que Arturo no tendría problemas con ese cambio aunque una vez me escribió que progresar con el press militar como motor principal suele ser complicado y supongo que por eso prefiere el press de banca.
También pienso que muchas veces parte de la base de que la persona que consulta tiene objetivos más ambiciosos de los que realmente tiene. Por ejemplo, en mi caso, noté que a medida que me iba conociendo me daba recomendaciones mucho más abiertas sin cerrarse tanto a los 3 básicos.
-
MrGarou
Autor del Tema - Profesional
- Mensajes: 545
- Registrado: 09 Jun 2023 15:03
- Ubicación: NoWhere
- Agradecido : 195 veces
- Agradecimiento recibido: 74 veces
- Género:
Re: Diario de MrGarou (Apollonian Mode)
- Lunes - Cuerpo completo [DOMINADAS]:
+ Dominadas neutras lastradas
FUERZA CON ENFOQUE EN TÉCNICA
+ Press militar
MUSCULACIÓN
+ Zancadas estáticas
+ Curl isquios
+ Subidas al cajón
+ Elevaciones Lu
- Miércoles - Cuerpo completo [SENTADILLAS]:
+ Sentadillas traseras
FUERZA CON ENFOQUE EN TÉCNICA
+ Dominadas pronas
MUSCULACIÓN
+ Flexiones
+ Remo
+ Extensiones con polea
+ Face pull tumbado
- Viernes - Cuerpo completo [PRESS]:
+ Press militar
FUERZA CON ENFOQUE EN TÉCNICA
+ Sentadillas frontales
MUSCULACIÓN
+ Remo
+ Flexiones
+ Curl supino
+ Abdominales
-
josele_piro
- Experto
- Mensajes: 1401
- Registrado: 06 May 2022 15:23
- Ubicación: Almeria
- Agradecido : 870 veces
- Agradecimiento recibido: 323 veces
- Género:
Re: Diario de MrGarou (Apollonian Mode)
Tengo que pasar aun a comentar mas, ayer esque debía actualizar un poco mi hilo xd
Sobre las subidas a cajon por cierto me parece un ejercicio cojonudo.
Sobre las subidas a cajon por cierto me parece un ejercicio cojonudo.
Hay que trabajar, hay que aprender, hay que comer, hay que descansar y también hay que jugar. Esas son las bases del entrenamiento Roshi para tener una buena condición.
-
josele_piro
- Experto
- Mensajes: 1401
- Registrado: 06 May 2022 15:23
- Ubicación: Almeria
- Agradecido : 870 veces
- Agradecimiento recibido: 323 veces
- Género:
Re: Diario de MrGarou (Apollonian Mode)
Buenas.. solo con pensar en las polemicas que me podría traer me echaría para atrás.. tu mismo viste la que se liaba con los hilos que creé. Un blog, dentro de que no soy nadie, pero aun así, tendría una visibilidad mucho mayor, en los foros mas activos ya es raro que no me conozcan (al menos donde he entrado he visto siempre gente conocida, si no denun sitio, de otro).. no por nada, solo por el hecho de llevar algo de tiempo a en los foros. Siempre hay algun que otro forero que ya me ha leído, sobre todo de MC.MrGarou escribió: ↑26 Ago 2023 21:46Comprensible. Con lo del blog tenía en mente uno así: https://fornidossinlimites.wordpress.co ... full-body/
Sigo pensando que te quedaría bastante bien aunque entiendo los motivos por los que no quieres hacerlo. Además, es frustrante divulgar de forma rigurosa porque a veces lo que más vende es el contenido poco honesto que suele sonar más bonito.
También me parece que los pocos usuarios que tienen los foros están bastante fragmentados. Al final si Arturo, Seba, Pekerman y Kal hubiera intervenido en los debates que tuvimos aquí se hubieran enriquecido muchísimo.
Incluso si hay más usuarios de otros foros que no conozco.
Es que cuando estoy entrenando me resulta más cómodo dividir entre las piernas y el torso. Aunque por el otro lado eso significa ir al gimnasio un día más a la semana a hacer un volumen que podría cuadrar perfectamente en 3 xDjosele_piro escribió: ↑26 Ago 2023 10:16Con respecto a lo de entrenar + o - dias en semana, que estabas pensando en bajar de 4 a 3, eso cuádralo como mejor te venga, puedes reventarte en 1 solo dia semanal y para tus objetivos incluso puede fincionarte, o puedes entrenar a diario y dos veces al dia y llevarlo bien. O sea, 14 entrenos a la semana.
Algo comedido como decir para todos los públicos, 2 o 3 entrenos simples basta y sobran.. o sea, lo que propone Arturo. Que por cierto, dentro de lo malo, ese hombre se merece mis respetos, es un radical de cuidado, pero comparten cosas muy muy prácticas, sencillas y sobretodo, funciona.
Seguramente acabe haciendo torso, piernas y fullbody para distribuirlo en 3 días.
Sí, Arturo tiene un sistema de entrenamiento consolidado que es muy coherente. Lo malo es que si no quieres hacer sentadillas ni pesos muertos no te va a ayudar demasiado xD Aunque entiendo que prefiere hablar solamente de lo que él sabe que funciona.
De hecho, su sistema mínimo genérico me parece una forma muy sencilla de que la persona promedio consiga los objetivos que se suelen tener. Aunque personalmente cambiaría el press de banca con el press militar. Me parece que va a traer más beneficios estéticos, de salud y atléticos.
Supongo que Arturo no tendría problemas con ese cambio aunque una vez me escribió que progresar con el press militar como motor principal suele ser complicado y supongo que por eso prefiere el press de banca.
También pienso que muchas veces parte de la base de que la persona que consulta tiene objetivos más ambiciosos de los que realmente tiene. Por ejemplo, en mi caso, noté que a medida que me iba conociendo me daba recomendaciones mucho más abiertas sin cerrarse tanto a los 3 básicos.
Yo soy muy “anticulturismo”.. soy un poco como sethh en ese sentido, pero como dige, en plan cuñao.. si doy consejos sin ser nadie en un foro, como dige el otro día, tiene un pase el cuñaismo. Pero si me creara un blog, como por poder podría, pero yo me considero un cuñao mas.. en todo caso, yo no me veo con esa responsabilidad.. que se que hay muchisimo cara dura que divulgar autentica mierda literalmente, pero bueno, a mi es algo que a día de hoy no me llama..
Sobre tu planteamiento con el entrenamiento, eso es como mejor tu lo veas.. nadie te va a conocer ni va a saber tu situación mejor que tu
, con el ejemplo que puse, solo quiero dejar ver que por poder se puede progresar de una y mil maneras.Y sobre lo de Agomez, si, bueno. Mas o menos es como dices, lo que pasa que está desfasado. Lo que recomienda funciona, pero funciona igual de bien o igual de mal que cualquier otra progresión.. independiente de que tengas objetivos mas ambiciosos o menos. Que luego si, es como dices, el “amoldañ lo que recomienda en base al objetivo del usuario. Ok. Pero igualmente erra. Erra porque de base no parte de objetividad, no parte de unas bases. Parte de una creencia mas que de algo real. Y esto lo he devatido mil y una vez con el, tanto en privado como en publico. Y le he desmontado de todas las maneras TODOS Y CADA UNO de sus argumentos. TODOS. Le he enseñado donde se ha contradecido, donde ha puesto disparates, de todo..
En mediavida hay un forero al que le hacen la ola, y ojo que el tio es un crack, sabe mucho, PERO ESQUE EL PROBLEMA QUE PARA EL USUARIO RANDOM QUE PURULA, es como querer ir en moto gp, siendo un simple aficionado que va a enpezar a llevar una moto..
Me he “encarao” varias veces con el..(porque se lo ha buscado) y mira si me lee lo siento, pero se ha hecho caquita.. y si, rsn, si purulas por aquí o no sto te llega, sabes que te has hecho caquita..
Este otro que va de iluminado, y si, tiene conocimiento, pero es otro papagayo mas.. ojo, igual que yo, pero al menos yo, considero que tengo un rato de sentido común mas que el.
Aun asi, si quieres te recomiendo buscarle en mediavida. El tionesnuna enciclopedia andante. Si buscas un buen divilgador mas, rsn te puede interesar.
Saludos bro.
Hay que trabajar, hay que aprender, hay que comer, hay que descansar y también hay que jugar. Esas son las bases del entrenamiento Roshi para tener una buena condición.
-
josele_piro
- Experto
- Mensajes: 1401
- Registrado: 06 May 2022 15:23
- Ubicación: Almeria
- Agradecido : 870 veces
- Agradecimiento recibido: 323 veces
- Género:
Re: Diario de MrGarou (Apollonian Mode)
Buenas, voy como por fascículos xD
Otro tema que te quería comentar, bajo mi punto de vista y opinión y experiencia que vaya por delante. Te he leído en varias ocasiones decir, x nivel de fuerza para y composición corporal, o bueno, nivel de masa magra. Y sí, así es, pero ten en cuenta que no solo eso. Es decir. Mira el musculo como algo que se adaptanal estímulo que tu le obligas. Sería mas correcto decir, x nivel de estimulo para y nivel de masa magra. La diferencia esque x nivel de estimulo, lo puedes conseguir de múltiples maneras, las abrá mas o lenos eficientes dependiendo del sujeto en cuestión. Muchísimo mas para gente de a pie común.
No se si llegaste a leer a Arturo decir que: si no tienes tiempo para ir al gym, material, o te molesta la banca, la sentadilla, el pm, o cosas varias así, mejor dedicate a otra cosa. O no puedes hacer los básicos, porque no tienes disponibilidad o porque no quieres, y enlazando un poco:
https://www.fitness.com/es/forum/thread ... st-9712684
Como tu estructura es adecuada y tu nivel adiposo es adecuado también, cualquier programa razonable y equilibrado está bien.
La medida de la intensidad, el tiempo empleado y la dificultad, es a elección, de modo que te resulte interesante y no te consuma recursos que necesites para otra cosa.
Si lo que buscases fuese maximizar fuerza y desarrollo, como objetivo en sí, ya sería diferente.
Lo de "elegante" también es algo que plantea otra contradicción: se supone que no se busca alterar mucho la proporción para quedar tipo más ancho que alto. Se supone también que la carga progresiva en los ejercicios tiene (a diferencia del levantamiento o del apoyo a deportes) como objetivo el desarrollo muscular. Entonces por ejemplo, lastrar las dominadas o bien no produce un desarrollo proporcional al lastre que sea diferenciado, en cuyo caso hay un esfuerzo inútil, o bien sí lo produce, en tal caso la estética buscada se fue al demonio. Entonces es un poco aquello de "pero no mucho"
No. Eso no funciona así. Que no voy a ir a contradecir nada, porque con una persona que no quiere entender, no voy a hablar mas nada. Pero no. Eso no es correcto.
Que ojo y repito, lo que recomienda funciona y funciona muy bien, es práctico, económico. Pero funciona igual de bien que cualquier otro tipo de esquema. No hay mas.
Y que algo sea mas economico o menos, mas eficiente o menos tmb depende mucho del sujeto en cuestion.
Entoces, eso, es una verdad a medias. Al igual que sucede con la mayoría de influencer, divulgadores o radicales del mundillo.
Saludos bro.
Otro tema que te quería comentar, bajo mi punto de vista y opinión y experiencia que vaya por delante. Te he leído en varias ocasiones decir, x nivel de fuerza para y composición corporal, o bueno, nivel de masa magra. Y sí, así es, pero ten en cuenta que no solo eso. Es decir. Mira el musculo como algo que se adaptanal estímulo que tu le obligas. Sería mas correcto decir, x nivel de estimulo para y nivel de masa magra. La diferencia esque x nivel de estimulo, lo puedes conseguir de múltiples maneras, las abrá mas o lenos eficientes dependiendo del sujeto en cuestión. Muchísimo mas para gente de a pie común.
No se si llegaste a leer a Arturo decir que: si no tienes tiempo para ir al gym, material, o te molesta la banca, la sentadilla, el pm, o cosas varias así, mejor dedicate a otra cosa. O no puedes hacer los básicos, porque no tienes disponibilidad o porque no quieres, y enlazando un poco:
https://www.fitness.com/es/forum/thread ... st-9712684
Como tu estructura es adecuada y tu nivel adiposo es adecuado también, cualquier programa razonable y equilibrado está bien.
La medida de la intensidad, el tiempo empleado y la dificultad, es a elección, de modo que te resulte interesante y no te consuma recursos que necesites para otra cosa.
Si lo que buscases fuese maximizar fuerza y desarrollo, como objetivo en sí, ya sería diferente.
Lo de "elegante" también es algo que plantea otra contradicción: se supone que no se busca alterar mucho la proporción para quedar tipo más ancho que alto. Se supone también que la carga progresiva en los ejercicios tiene (a diferencia del levantamiento o del apoyo a deportes) como objetivo el desarrollo muscular. Entonces por ejemplo, lastrar las dominadas o bien no produce un desarrollo proporcional al lastre que sea diferenciado, en cuyo caso hay un esfuerzo inútil, o bien sí lo produce, en tal caso la estética buscada se fue al demonio. Entonces es un poco aquello de "pero no mucho"
No. Eso no funciona así. Que no voy a ir a contradecir nada, porque con una persona que no quiere entender, no voy a hablar mas nada. Pero no. Eso no es correcto.
Que ojo y repito, lo que recomienda funciona y funciona muy bien, es práctico, económico. Pero funciona igual de bien que cualquier otro tipo de esquema. No hay mas.
Y que algo sea mas economico o menos, mas eficiente o menos tmb depende mucho del sujeto en cuestion.
Entoces, eso, es una verdad a medias. Al igual que sucede con la mayoría de influencer, divulgadores o radicales del mundillo.
Saludos bro.
Hay que trabajar, hay que aprender, hay que comer, hay que descansar y también hay que jugar. Esas son las bases del entrenamiento Roshi para tener una buena condición.
-
MrGarou
Autor del Tema - Profesional
- Mensajes: 545
- Registrado: 09 Jun 2023 15:03
- Ubicación: NoWhere
- Agradecido : 195 veces
- Agradecimiento recibido: 74 veces
- Género:
Re: Diario de MrGarou (Apollonian Mode)
Me explico el porque pienso así aunque gracias por la puntualización porque es algo que pienso que debería cambiar en mi modo de ver el entrenamiento ya que muchas veces lo centro demasiado en la fuerza:josele_piro escribió: ↑29 Ago 2023 06:45Otro tema que te quería comentar, bajo mi punto de vista y opinión y experiencia que vaya por delante. Te he leído en varias ocasiones decir, x nivel de fuerza para y composición corporal, o bueno, nivel de masa magra. Y sí, así es, pero ten en cuenta que no solo eso. Es decir. Mira el musculo como algo que se adaptanal estímulo que tu le obligas. Sería mas correcto decir, x nivel de estimulo para y nivel de masa magra. La diferencia esque x nivel de estimulo, lo puedes conseguir de múltiples maneras, las abrá mas o lenos eficientes dependiendo del sujeto en cuestión. Muchísimo mas para gente de a pie común.
Realmente lo utilizo como una medición. En otras palabras: un nivel X de fuerza te posibilita generar un estímulo Z que dará como resultado un desarrollo Y.
A modo de ejemplo: un rendimiento de 15 dominadas te permite hacer 5 series de 10 con determinados descansos y eso dará lugar a un desarrollo determinado. Sin embargo, con un rendimiento de 10 dominadas no creo que puedas conseguir un estímulo del mismo grado y por lo tanto tampoco ese desarrollo.
Pero para cada nivel de fuerza puedes entrenar de diversas maneras que generen diversos estímulos dando lugar a más o menos desarrollo (aunque pienso que bajo el mismo nivel de fuerza los desarrollos no van a ser muy distintos).
Es decir, tal y como yo lo veo, el estímulo es como un abanico de alternativas que están determinadas por el nivel de fuerza en el que te encuentres al igual que los posibles desarrollos que puedas alcanzar.
Entonces al hablar de composición corporal me gusta optar por saltarme el paso del estímulo y hablar de estándares de fuerza para evitar ambigüedad.
Aunque esto en una primera etapa (más o menos lo que había contestado a Iza en otro post más arriba). Pienso que primero es importante alcanzar el nivel de fuerza que posibilita el desarrollo que buscas y luego ir generando el estímulo adecuado a raíz de ese nivel de fuerza.
Entonces la primera etapa sería (por ejemplo) alcanzar un rendimiento de 15 dominadas estrictas y 30 flexiones estrictas. Una vez conseguido esos rendimientos que se suponen que fueron escogidos por ser apropiados al desarrollo que se busca es entonces cuando lo enfocaría en el estímulo.
Es decir, el desarrollo que se busca no tiene porque conseguirse con ser capaz de hacer 15 dominadas y 30 flexiones sino que ser capaz de realizar 15 dominadas y 30 flexiones te posibilita a generar el estímulo necesario para el desarrollo que buscas.
Más o menos esto sería la explicación de porque me centro más en los niveles de fuerza que en el estímulo a pesar de que pienso que el estímulo es lo que va a describir el desarrollo de forma más precisa
El resto lo voy contestando a medida que vaya teniendo tiempo que esta semana estoy bastante liado. Así que esta vez seré yo el que vaya contestando por partes xD
-
MrGarou
Autor del Tema - Profesional
- Mensajes: 545
- Registrado: 09 Jun 2023 15:03
- Ubicación: NoWhere
- Agradecido : 195 veces
- Agradecimiento recibido: 74 veces
- Género:
Re: Diario de MrGarou (Apollonian Mode)
A mi también me lo está pareciendo. Un día me gustaría extenderme sobre ese ejercicio cuando tenga tiempo y más experiencia.josele_piro escribió: ↑28 Ago 2023 07:07Sobre las subidas a cajon por cierto me parece un ejercicio cojonudo.
Algo parecido le leí alguna que otra vez. Me sorprendió especialmente en el caso de un usuario que simplemente quería estar delgado con algo de desarrollo de deltoides y brazos.josele_piro escribió: ↑29 Ago 2023 06:45No se si llegaste a leer a Arturo decir que: si no tienes tiempo para ir al gym, material, o te molesta la banca, la sentadilla, el pm, o cosas varias así, mejor dedicate a otra cosa. O no puedes hacer los básicos, porque no tienes disponibilidad o porque no quieres, y enlazando un poco:
Supongo que sus motivos tendrá para mantener esa postura ya que es alguien bastante inteligente que, además, tiene conocimiento y experiencia. Pero pienso que a veces interpreta lo que lee únicamente bajo su prisma.
Mismamente en mi diario del otro foro escribió que el press militar es poco conveniente para esos objetivos porque cobra mucho esfuerzo de columna y de piernas. Seba le preguntó porque cobraba tanto esfuerzo de las piernas y por la explicación que le dio interpreto que se refiere a una ejecución muy distinta de la que estoy haciendo.
En este caso creo que la culpa es mía por utilizar ''press militar'' que imagino que sea una terminología para un levantamiento muy concreto en el que, cuando se utiliza una carga más alta, las piernas se vean muy demandadas en ese levantamiento.
Personalmente, le suelo entender esas cosas al leerle aunque imagino que alguien que consulta por primera vez pueda acabar desinformado y desanimado con sus respuestas.
¿Lo dices por el último párrafo?josele_piro escribió: ↑29 Ago 2023 06:45No. Eso no funciona así. Que no voy a ir a contradecir nada, porque con una persona que no quiere entender, no voy a hablar mas nada. Pero no. Eso no es correcto.
Al menos fue lo que me extrañó a mi de la respuesta aunque me pareció muy interesante la idea de que alejarte mucho del desarrollo inicial puede ser contraproducente para esa estética.
Lo único que no sé si será tan fácil alejarse tanto porque luego te pones a bajar grasa y resulta que el desarrollo muscular no era tanto xD
No obstante, las dominadas lastradas las incluía por conveniencia. En otras palabras, el rendimiento objetivo sigue siendo 15-20 dominadas independientemente de que las lastre o no. Simplemente al proponer utilizar lastre pretendía que fuese más fácil alcanzar ese objetivo.
Si saco tiempo para responder en el otro foro me expando un poco más en eso.
-
josele_piro
- Experto
- Mensajes: 1401
- Registrado: 06 May 2022 15:23
- Ubicación: Almeria
- Agradecido : 870 veces
- Agradecimiento recibido: 323 veces
- Género:
Re: Diario de MrGarou (Apollonian Mode)
Buenas.
Voy un poco breve recalcando un poco el tema de “agomez” lo pongo entre “” porque para mi es una especie de personaje troll.
Va por el último parrafo e innumerables de veces que como dijo janklod, habla sin saber. Que no pasa nada, aquí hablamos todos sin saber, el problema es cuando antepones tu opinión frente al mundo y todo aquel que no haga exacta lo que tu dices, esta errado. No, no funciona asi la cosa. Por no hablar, de lo que el entiende de alguien que es “tipo monstruo”…
Como tu bien has dicho,
“luego te pones a bajar grasa y resulta que el desarrollo muscular no era tanto”..
Correcto, y eso, haciendo definiciones chapuceras. Como digas de secarte bien a nivel de calle, flipas. Y ya como seas un frikazo como yo, o pretendas por pura curiosidad buscar el minimo % graso (de ahi no se libra ningun tipo monstruo que el tenga en mente) minimizando efevtos nocivos y eso, te dan ganas d echarte a llorar xD pero bueno que son temas aparte.
Agomez como todos, tiene sus cosas buenas, y no tan buenas. Lo malo, por decirlo de alguna manera, esque incluso hasta cuando hace como que cede un poco, sigue , no diré equivocandose, pero si aconsejando medias verdades, como verdades “refutadas”. Refutadas en base a sus cojones pero bueno.
Voy un poco breve recalcando un poco el tema de “agomez” lo pongo entre “” porque para mi es una especie de personaje troll.
Va por el último parrafo e innumerables de veces que como dijo janklod, habla sin saber. Que no pasa nada, aquí hablamos todos sin saber, el problema es cuando antepones tu opinión frente al mundo y todo aquel que no haga exacta lo que tu dices, esta errado. No, no funciona asi la cosa. Por no hablar, de lo que el entiende de alguien que es “tipo monstruo”…
Como tu bien has dicho,
“luego te pones a bajar grasa y resulta que el desarrollo muscular no era tanto”..
Correcto, y eso, haciendo definiciones chapuceras. Como digas de secarte bien a nivel de calle, flipas. Y ya como seas un frikazo como yo, o pretendas por pura curiosidad buscar el minimo % graso (de ahi no se libra ningun tipo monstruo que el tenga en mente) minimizando efevtos nocivos y eso, te dan ganas d echarte a llorar xD pero bueno que son temas aparte.
Agomez como todos, tiene sus cosas buenas, y no tan buenas. Lo malo, por decirlo de alguna manera, esque incluso hasta cuando hace como que cede un poco, sigue , no diré equivocandose, pero si aconsejando medias verdades, como verdades “refutadas”. Refutadas en base a sus cojones pero bueno.
Hay que trabajar, hay que aprender, hay que comer, hay que descansar y también hay que jugar. Esas son las bases del entrenamiento Roshi para tener una buena condición.
-
MrGarou
Autor del Tema - Profesional
- Mensajes: 545
- Registrado: 09 Jun 2023 15:03
- Ubicación: NoWhere
- Agradecido : 195 veces
- Agradecimiento recibido: 74 veces
- Género:
Re: Diario de MrGarou (Apollonian Mode)
Mismamente la foto que adjunto Iza de Brad Pitt en el club de la lucha. Cuando busqué su rutina me salía que, entre otras cosas, hacía 10 x 100 kg en press de banca, 25 dominadas y 15 x 25 kg en press de hombros.
Tal vez esa información sea falsa. Pero en el caso de que sea cierto que Brad Pitt para esa película llegó a conseguir esos rendimientos (o unos parecidos) me parece una buena prueba de que con un porcentaje de grasa bajo y siendo natural es muy difícil que te acabes ''pasando''.
Pienso que la persona promedio no busca un porcentaje de grasa tan bajo o al menos no creo que pueda mantenerlo. Pero igualmente, con un porcentaje más modesto (14-17%), tampoco creo que aparentase haberse pasado.
Tal vez esa información sea falsa. Pero en el caso de que sea cierto que Brad Pitt para esa película llegó a conseguir esos rendimientos (o unos parecidos) me parece una buena prueba de que con un porcentaje de grasa bajo y siendo natural es muy difícil que te acabes ''pasando''.
Pienso que la persona promedio no busca un porcentaje de grasa tan bajo o al menos no creo que pueda mantenerlo. Pero igualmente, con un porcentaje más modesto (14-17%), tampoco creo que aparentase haberse pasado.
-
Fighter/Lifter
- Gran Maestro
- Mensajes: 8657
- Registrado: 16 Jun 2017 20:29
- Ubicación: Lima
- Agradecido : 581 veces
- Agradecimiento recibido: 857 veces
- Género:
Re: Diario de MrGarou (Apollonian Mode)
Hola. Pero lo que dice no tiene mucho sentido. Si, un press militar es muy demandante a nivel de core (o de columna, como dice esa persona), pero es poco demandante a nivel de piernas.MrGarou escribió: ↑29 Ago 2023 21:05Mismamente en mi diario del otro foro escribió que el press militar es poco conveniente para esos objetivos porque cobra mucho esfuerzo de columna y de piernas. Seba le preguntó porque cobraba tanto esfuerzo de las piernas y por la explicación que le dio interpreto que se refiere a una ejecución muy distinta de la que estoy haciendo.
En este caso creo que la culpa es mía por utilizar ''press militar'' que imagino que sea una terminología para un levantamiento muy concreto en el que, cuando se utiliza una carga más alta, las piernas se vean muy demandadas en ese levantamiento.
La terminología de press militar se refiere a un *press sobre la cabeza en el cual no hay empuje de tren inferior. Lo del esfuerzo en piernas tendrías sentido si hablásemos de un push press o de un jerk, pero no en un press militar.
*Si nos ponemos tikis mikis podríamos decir un press sobre la cabeza, sin empuje de tren inferior, realizado de pie.
Saludos.
-
josele_piro
- Experto
- Mensajes: 1401
- Registrado: 06 May 2022 15:23
- Ubicación: Almeria
- Agradecido : 870 veces
- Agradecimiento recibido: 323 veces
- Género:
Re: Diario de MrGarou (Apollonian Mode)
Buenas.
Y bien que haces, y según los argumentos que das, parece que lo tienes medianamente claro.
Centrarse en ganar rendimientos, mejor dicho, mas que en “fuerza”’como tal (porque hay varios tipos de fuerza pero bueno no quiero ponerme demasiado tikis mikis, aunquee lo parezca al puntualizar esto, lo puntualizo debido aque si no llegas a argumentar el resto, yo no hubiera entendido a que te refieres o cual es el fin de la progresión que tiened en mente, pero aclarado el punto podemos pasar a la siguiente pagina) pero bueno es lo de menos como lo nombres, si en la práctica lo haces como se debe. En las primeras etapas es conveniente centrarse en conseguir esos tipos de rendimientos que te propones, mientras vas consiguiendo rendimientos , pasar a otro tiponde rendimientos/progresiones diferentes..
Una de las innumerables de veces de cuando incluso que ves que intenta echar un capote amoldandose a lo que el cree que te conviene, que ya está errando pensando si te conviene x o y, encima erra o dice verdades a medias. O sea, que no hay por donde coger a este hombre. Pero ojo, todo lo tiene refutado. Según dice. Ya perdí la cuenta den cuantas veces lo he dejado en bragas.Fighter/Lifter escribió: ↑30 Ago 2023 17:44Hola. Pero lo que dice no tiene mucho sentido. Si, un press militar es muy demandante a nivel de core (o de columna, como dice esa persona), pero es poco demandante a nivel de piernas.
La terminología de press militar se refiere a un *press sobre la cabeza en el cual no hay empuje de tren inferior. Lo del esfuerzo en piernas tendrías sentido si hablásemos de un push press o de un jerk, pero no en un press militar.
*Si nos ponemos tikis mikis podríamos decir un press sobre la cabeza, sin empuje de tren inferior, realizado de pie.
Saludos.
Suponiendo que esverdad todo lo que relata sobre sí mismo, si, experiencia tiene, y fuerte parece que se mantiene (sal menos en sentadillas y peso muerto) y estaría mas años atrás, pero una cosa no quita la otra. Cuantos culturistas hay que hacen cosas como poco deficientes y aconsejan cosas desfasadas, o hasta mal aconsejadas?, y aún así han llegado a niveles altos?? Lo típico del “hazle caso al fuerte del gym”. Cuidado con esto.
Agomez está hecho un buen personaje de mucho cuidado..
Hay que trabajar, hay que aprender, hay que comer, hay que descansar y también hay que jugar. Esas son las bases del entrenamiento Roshi para tener una buena condición.
-
MrGarou
Autor del Tema - Profesional
- Mensajes: 545
- Registrado: 09 Jun 2023 15:03
- Ubicación: NoWhere
- Agradecido : 195 veces
- Agradecimiento recibido: 74 veces
- Género:
Re: Diario de MrGarou (Apollonian Mode)
Esto fue lo que escribió:Fighter/Lifter escribió: ↑30 Ago 2023 17:44Hola. Pero lo que dice no tiene mucho sentido. Si, un press militar es muy demandante a nivel de core (o de columna, como dice esa persona), pero es poco demandante a nivel de piernas.
La terminología de press militar se refiere a un *press sobre la cabeza en el cual no hay empuje de tren inferior. Lo del esfuerzo en piernas tendrías sentido si hablásemos de un push press o de un jerk, pero no en un press militar.
*Si nos ponemos tikis mikis podríamos decir un press sobre la cabeza, sin empuje de tren inferior, realizado de pie.
Saludos.
''Lleva mucho de piernas, cuando la barra pasa a la altura del mentón hay una fuerza hacia atrás que tiene que ser soportada por todos los músculos de la cadena anterior para no doblarse de la forma en que se veía en los juegos olímpicos antiguos.
Es un ejercicio que cobra mucha solidez.
Es claro que se puede hacer press en pie con barra con menos exigencia, pero ahí hay que tener claro que no se trabaja en progresión sino que esta será la natural que hacemos en la mayoria de los ejercicios, esto es si sale fácil pongo un poco más y pronto.''
Por eso me daba la sensación de que la ejecución que tiene en mente es distinta de la que hago. También aclarar que al principio me entendió que la progresión en pirámide invertida la iba a hacer en el press militar.
-
MrGarou
Autor del Tema - Profesional
- Mensajes: 545
- Registrado: 09 Jun 2023 15:03
- Ubicación: NoWhere
- Agradecido : 195 veces
- Agradecimiento recibido: 74 veces
- Género:
Re: Diario de MrGarou (Apollonian Mode)
El objetivo para la alimentación lo acabo de cumplir: 89 cm de diámetro de cintura y 17.3% según esa calculadora de grasa corporal.MrGarou escribió: ↑10 Ago 2023 12:5210 / 08 / 2023
- Peso: 83.2 kg.
- Altura: 182 cm.
- Diámetro de la cintura: 93 cm (medido a nivel del ombligo, con la barriga completamente relajada y sin apretar la cinta métrica).
- Porcentaje de grasa corporal: 20.2% (estimación mediante: https://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.html).
- Etapa: Volumen con dieta normocalórica.
- Medición de la fuerza: Press de banca / Press militar / Dominadas neutras / Sentadilla.
- Objetivo (alimentación): 89 cm de diámetro de cintura.
- Objetivo (fuerza): 10 x 80 kg Press de banca / 10 x 50 kg Press militar / 20 dominadas / 10 x 90 kg Sentadilla.
Ahora el siguiente paso es bajarlo a 86 cm de diámetro de cintura (aprox. 15%) donde intentaré mantenerlo hasta conseguir llegar a los rendimientos de fuerza. A partir de ahí valoraré si quiero bajar más el porcentaje de grasa.
Los objetivos de rendimientos de fuerza han cambiado ya que por una serie de motivos decidí prescindir del press de banca y voy a utilizar el press de hombros para la medición en lugar del press militar aunque voy a estar entrenando ambos.
-
Fighter/Lifter
- Gran Maestro
- Mensajes: 8657
- Registrado: 16 Jun 2017 20:29
- Ubicación: Lima
- Agradecido : 581 veces
- Agradecimiento recibido: 857 veces
- Género:
Re: Diario de MrGarou (Apollonian Mode)
MrGarou escribió: ↑31 Ago 2023 11:05''Lleva mucho de piernas, cuando la barra pasa a la altura del mentón hay una fuerza hacia atrás que tiene que ser soportada por todos los músculos de la cadena anterior para no doblarse de la forma en que se veía en los juegos olímpicos antiguos.
Es un ejercicio que cobra mucha solidez.
Si, es un ejercicio que necesita mucho solidez de core, particularmente anti-extensión, pero eso no significa que sea muy demandante de piernas. El principal trabajo ahí es del recto abdominal. Y si, en menor grado también trabajarán los flexores de la cadera y extensores de la cadera (para mantenerla neutra), pero no al grado de acabar fatigados. Salvo que, como ya dije antes, esa persona confunda el press militar con el push press.
-
izanagi
- Gran Maestro
- Mensajes: 7945
- Registrado: 16 Jun 2017 20:57
- Ubicación: valencia
- Agradecido : 505 veces
- Agradecimiento recibido: 339 veces
- Género:
Re: Diario de MrGarou (Apollonian Mode)
Fighter/Lifter escribió: ↑05 Sep 2023 03:18MrGarou escribió: ↑31 Ago 2023 11:05''Lleva mucho de piernas, cuando la barra pasa a la altura del mentón hay una fuerza hacia atrás que tiene que ser soportada por todos los músculos de la cadena anterior para no doblarse de la forma en que se veía en los juegos olímpicos antiguos.
Es un ejercicio que cobra mucha solidez.
Si, es un ejercicio que necesita mucho solidez de core, particularmente anti-extensión, pero eso no significa que sea muy demandante de piernas. El principal trabajo ahí es del recto abdominal. Y si, en menor grado también trabajarán los flexores de la cadera y extensores de la cadera (para mantenerla neutra), pero no al grado de acabar fatigados. Salvo que, como ya dije antes, esa persona confunda el press militar con el push press.
press militar,push press...siempre preferi el thruster y vos tambien maestro.
¿Quién está conectado?
Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 7 invitados