¿Alcanzar Su Potencial Muscular Con Ejercicios De Calistenia?

[kityasuni]

[JanKlod]

Hay verdades en el video pero algunas poco practicas...

[kityasuni]

[josele_piro]

Depende de donde estas y donde quieres ir la calistenia puede ser desde mas práctico a menos practico.

Yo siempre lo he dicho, para el que quiere verse medianamente bien para la playa cada verano y poco mas, un fisico bueno pero “normalito”, vale cualquier cosa, incluso veo mas eficiente hacer un programa de pocos ejercicios, intensidades medias, donde la calistenia entra perfectamente. Unas dominadas, unas flexiones y algo de carrera y ya lo tienes si eres constante y cuidas algo la dieta. Ahora, si buscas competitividad, o te tomas esto mas en serio de lo que lo hace el mayor % de poblacion, unas dominadas, unas flexiones y algo de carrera se te queds corto. O en el caso de que se pueda, que se podría, no es eficiente.

[josele_piro]

Sin haber visto el video, te comento. Lo logico es, desde mas novato a mas avanzado, empezar con programas que te facilitan la progresion de pesos, y a medida que se te vaya dificultando, enfocarse mas en el volumen de trabajo mas que en la subida de kilos.

[JanKlod]

Sin haber visto el video, te comento. Lo logico es, desde mas novato a mas avanzado, empezar con programas que te facilitan la progresion de pesos, y a medida que se te vaya dificultando, enfocarse mas en el volumen de trabajo mas que en la subida de kilos.

Es lo que decia Roberto Castellano/s, se ve que vimos el mismo video.... jajajajajajaja!

[josele_piro]

Sin haber visto el video, te comento. Lo logico es, desde mas novato a mas avanzado, empezar con programas que te facilitan la progresion de pesos, y a medida que se te vaya dificultando, enfocarse mas en el volumen de trabajo mas que en la subida de kilos.

Es lo que decia Roberto Castellano/s, se ve que vimos el mismo video.... jajajajajajaja!

Sin que lo diga nadie, si seguimos la tendencia natural, y sabemos que tenemos el volumen, la frecuencia y la intensidad, para no ir gastando cartuchos y hacer una progresión en condiciones creo que es lo logico. Si tu siendo una persona que no eres novata, entrenas igual que un novato, puedes o estancarte o lesionarte. Si siendo novato entrenas como alguien mas avanzado, sobre todo lo que te va a pasar esque vas a frenar el progreso, al no estar tan hecho al entrenamiento, puedes tmb incluso lesionarte y estancarte por no ser capaz de gestionar la fatiga, tipicas tendinitis cronificadas..

Estas cosas no las muestran los fakinfluencers actuales, hoy dia todo lo que no sea “repeticiones efectivas” carece de valor.

[JanKlod]

...hoy dia todo lo que no sea “repeticiones efectivas” carece de valor.

Como??? no es asi acaso????

Solo cuenta la repes efectivas, nada mas!!!

Todo el resto son mentiras del World Economic Forum!!!

[josele_piro]

Una moda mas Juanito.. en mi opinión claro, para gente de a pie como tu y como yo, es liarnos el pijo de mala manera.

[izanagi]

Sin haber visto el video, te comento. Lo logico es, desde mas novato a mas avanzado, empezar con programas que te facilitan la progresion de pesos, y a medida que se te vaya dificultando, enfocarse mas en el volumen de trabajo mas que en la subida de kilos.

Es lo que decia Roberto Castellano/s, se ve que vimos el mismo video.... jajajajajajaja!

Sin que lo diga nadie, si seguimos la tendencia natural, y sabemos que tenemos el volumen, la frecuencia y la intensidad, para no ir gastando cartuchos y hacer una progresión en condiciones creo que es lo logico. Si tu siendo una persona que no eres novata, entrenas igual que un novato, puedes o estancarte o lesionarte. Si siendo novato entrenas como alguien mas avanzado, sobre todo lo que te va a pasar esque vas a frenar el progreso, al no estar tan hecho al entrenamiento, puedes tmb incluso lesionarte y estancarte por no ser capaz de gestionar la fatiga, tipicas tendinitis cronificadas..

Estas cosas no las muestran los fakinfluencers actuales, hoy dia todo lo que no sea “repeticiones efectivas” carece de valor.

Fighter/lifter mira lo que dice que todas tus aproximaciones son una caca de vaca.

[josele_piro]

Es lo que decia Roberto Castellano/s, se ve que vimos el mismo video.... jajajajajajaja!

Sin que lo diga nadie, si seguimos la tendencia natural, y sabemos que tenemos el volumen, la frecuencia y la intensidad, para no ir gastando cartuchos y hacer una progresión en condiciones creo que es lo logico. Si tu siendo una persona que no eres novata, entrenas igual que un novato, puedes o estancarte o lesionarte. Si siendo novato entrenas como alguien mas avanzado, sobre todo lo que te va a pasar esque vas a frenar el progreso, al no estar tan hecho al entrenamiento, puedes tmb incluso lesionarte y estancarte por no ser capaz de gestionar la fatiga, tipicas tendinitis cronificadas..

Estas cosas no las muestran los fakinfluencers actuales, hoy dia todo lo que no sea “repeticiones efectivas” carece de valor.

Fighter/lifter mira lo que dice que todas tus aproximaciones son una caca de vaca.

Yo? Al revés. Entoces que es como yo entreno? Si me quedo a venticatorce repes del fallo lo menos ..

[izanagi]

Sin que lo diga nadie, si seguimos la tendencia natural, y sabemos que tenemos el volumen, la frecuencia y la intensidad, para no ir gastando cartuchos y hacer una progresión en condiciones creo que es lo logico. Si tu siendo una persona que no eres novata, entrenas igual que un novato, puedes o estancarte o lesionarte. Si siendo novato entrenas como alguien mas avanzado, sobre todo lo que te va a pasar esque vas a frenar el progreso, al no estar tan hecho al entrenamiento, puedes tmb incluso lesionarte y estancarte por no ser capaz de gestionar la fatiga, tipicas tendinitis cronificadas..

Estas cosas no las muestran los fakinfluencers actuales, hoy dia todo lo que no sea “repeticiones efectivas” carece de valor.

Fighter/lifter mira lo que dice que todas tus aproximaciones son una caca de vaca.

Yo? Al revés. Entoces que es como yo entreno? Si me quedo a venticatorce repes del fallo lo menos ..

No lo has entendido amigo,tus series son efectivas todas,haces en plan 10 reps al 80% o como sea pero figther solo hace efectiva una serie el resto aproxima pero solo se esfuerza DE VERDAD la ultima serie de las 6 o 7 series previas que hace.

[josele_piro]

Es lo que decia Roberto Castellano/s, se ve que vimos el mismo video.... jajajajajajaja!

Sin que lo diga nadie, si seguimos la tendencia natural, y sabemos que tenemos el volumen, la frecuencia y la intensidad, para no ir gastando cartuchos y hacer una progresión en condiciones creo que es lo logico. Si tu siendo una persona que no eres novata, entrenas igual que un novato, puedes o estancarte o lesionarte. Si siendo novato entrenas como alguien mas avanzado, sobre todo lo que te va a pasar esque vas a frenar el progreso, al no estar tan hecho al entrenamiento, puedes tmb incluso lesionarte y estancarte por no ser capaz de gestionar la fatiga, tipicas tendinitis cronificadas..

Estas cosas no las muestran los fakinfluencers actuales, hoy dia todo lo que no sea “repeticiones efectivas” carece de valor.

Fighter/lifter mira lo que dice que todas tus aproximaciones son una caca de vaca.

Fighter/lifter mira lo que dice que todas tus aproximaciones son una caca de vaca.

Yo? Al revés. Entoces que es como yo entreno? Si me quedo a venticatorce repes del fallo lo menos ..

No lo has entendido amigo,tus series son efectivas todas,haces en plan 10 reps al 80% o como sea pero figther solo hace efectiva una serie el resto aproxima pero solo se esfuerza DE VERDAD la ultima serie de las 6 o 7 series previas que hace.

No leiste la ultima parte de mi diario bro. Llevo con hoy 30 dias entrenando a rondas de 1 con mi peso corporal, vamos, una intensidad en la que me podre sacar de fresco mas de 15 repes (al menos en dos de los ejercicios).

Pero que de todas maneras, la manera de entrenar de lifter me parece buena.

[izanagi]

Sin que lo diga nadie, si seguimos la tendencia natural, y sabemos que tenemos el volumen, la frecuencia y la intensidad, para no ir gastando cartuchos y hacer una progresión en condiciones creo que es lo logico. Si tu siendo una persona que no eres novata, entrenas igual que un novato, puedes o estancarte o lesionarte. Si siendo novato entrenas como alguien mas avanzado, sobre todo lo que te va a pasar esque vas a frenar el progreso, al no estar tan hecho al entrenamiento, puedes tmb incluso lesionarte y estancarte por no ser capaz de gestionar la fatiga, tipicas tendinitis cronificadas..

Estas cosas no las muestran los fakinfluencers actuales, hoy dia todo lo que no sea “repeticiones efectivas” carece de valor.

Fighter/lifter mira lo que dice que todas tus aproximaciones son una caca de vaca.

Yo? Al revés. Entoces que es como yo entreno? Si me quedo a venticatorce repes del fallo lo menos ..

No lo has entendido amigo,tus series son efectivas todas,haces en plan 10 reps al 80% o como sea pero figther solo hace efectiva una serie el resto aproxima pero solo se esfuerza DE VERDAD la ultima serie de las 6 o 7 series previas que hace.

No leiste la ultima parte de mi diario bro. Llevo con hoy 30 dias entrenando a rondas de 1 con mi peso corporal, vamos, una intensidad en la que me podre sacar de fresco mas de 15 repes (al menos en dos de los ejercicios).

Pero que de todas maneras, la manera de entrenar de lifter me parece buena.

Demos vidilla al tema este,dejamos a lifter a un lado.Hablemos de ti.

Por que entrenas asi?

[josele_piro]

Teorías mias conspiranoicas.. na, llevaba tiempo queriendo probar una cosa que tenia en mente. Filosofia misma pero solo la probe con pesos altos, ahora quería ver que tal con pesos bajos. Los ejercicios son puramente con peso corporal nada mas. Cada minuto y medio hago 1 pistol con cada pierna, una dominada prona, y una flexion en pino. Hasta 60 min ed. 40 rondas en total. Supuestamente eso no vale ni para calentamiento, o eso te dicen los influensers actuales.. pero ya te digo que estimulo hay. Con hoy hago 30 dias seguidos asi.

De fresco nunca he ido a hacerme máximos con esos ejercicios, pero debería de estar en pistol y dominadas rondando las 15 o 20 repes de una y con pausas. En los pinos algo menos porque es el ejercicio mas nuevo que hago, pero tmb me debería de sacsr unas cuantas repes del tiron iendo fresco.

[izanagi]

Teorías mias conspiranoicas.. na, llevaba tiempo queriendo probar una cosa que tenia en mente. Filosofia misma pero solo la probe con pesos altos, ahora quería ver que tal con pesos bajos. Los ejercicios son puramente con peso corporal nada mas. Cada minuto y medio hago 1 pistol con cada pierna, una dominada prona, y una flexion en pino. Hasta 60 min ed. 40 rondas en total. Supuestamente eso no vale ni para calentamiento, o eso te dicen los influensers actuales.. pero ya te digo que estimulo hay. Con hoy hago 30 dias seguidos asi.

De fresco nunca he ido a hacerme máximos con esos ejercicios, pero debería de estar en pistol y dominadas rondando las 15 o 20 repes de una y con pausas. En los pinos algo menos porque es el ejercicio mas nuevo que hago, pero tmb me debería de sacsr unas cuantas repes del tiron iendo fresco.

Bueno a mi se me metio otra tonteria en la cabeza relacionada con el entrenamiento funcional llamado...MUERTE POR BURPEES!!!

Te explico:

15 minutos ,en el minuto uno haces un burpees,en el minuto dos haces dos burpees y cuando acabas en el minuto 15 debes hacer 15 burpees habiendo pasado cada minuto a minuto subiendo una repeticion.El resto de tiempo que sobra descansas,diras mierda de entrenamiento pero yo era incapaz de completarlo.Lo logre y ahora afronto nuevos retos relacionados con el entrenamiento de crossfit o la funcionalidad,es como cuando se me metio en la cabeza que tenia que correr 5 km en 25 minutos.

No eres al unico que se le meten "teorias conspiranoicas".

Saludos.

[josele_piro]

Bueno, pero pero es para mortales. No para saiyan vikingos bebe como yo.

[Fighter/Lifter]

No lo has entendido amigo,tus series son efectivas todas,haces en plan 10 reps al 80% o como sea pero figther solo hace efectiva una serie el resto aproxima pero solo se esfuerza DE VERDAD la ultima serie de las 6 o 7 series previas que hace.

¿Pero de donde sacas que hago una sola serie efectiva? Lo normal es que haga 3 series efectivas de los básicos. Por ejemplo la semana pasada en banca hice 3 x 5 x 100. En sentadilla hice 2 x 2 x 142.5 y una serie de 6 x 122.5. La excepción es el día de peso muerto, que hago 2 series efectivas, pero eso es porque ese día también hago 2 series efectivas de sentadillas (día ligero). Y en los accesorios he estado metiendo 3-4 series por ejercicio.

[Fighter/Lifter]

Bueno, pero pero es para mortales. No para saiyan vikingos bebe como yo.

Te sorprendería lo duro que es el reto que ha dicho Izanagi. Acabas con la patata a toda máquina.

[izanagi]

No lo has entendido amigo,tus series son efectivas todas,haces en plan 10 reps al 80% o como sea pero figther solo hace efectiva una serie el resto aproxima pero solo se esfuerza DE VERDAD la ultima serie de las 6 o 7 series previas que hace.

¿Pero de donde sacas que hago una sola serie efectiva? Lo normal es que haga 3 series efectivas de los básicos. Por ejemplo la semana pasada en banca hice 3 x 5 x 100. En sentadilla hice 2 x 2 x 142.5 y una serie de 6 x 122.5. La excepción es el día de peso muerto, que hago 2 series efectivas, pero eso es porque ese día también hago 2 series efectivas de sentadillas (día ligero). Y en los accesorios he estado metiendo 3-4 series por ejercicio.

Maestro,debe reconocer que del foro es el que menos series efectivas hace,esto es un hecho...mire entrenamientos de cefe por ejemplo,que si que vos buscas fuerza y el hipertrofia,pero esto es asi no es malo maestro pero es el que mas aproxima y el que mas series no efectivas hace.

Yo por ejemplo hoy el wod era 400 metros corriendo 10 reps pm ,10 reps power clean, 10 reps push press...tres vueltas,de ese entrenamiento,cada repeticion de todos los ejercicios los he sentido como esforzandome al maximo...no se si me sigue maestro pero no podemos ver su forma de entrenar y la mia vos sos lifter y los lifter aproximan,yo pues hago lo que hago mejor o peor.

Saludos bro.