En cumplimiento de Real Decreto Ley 13/2012 te informamos que en Eliteculturismo utilizamos cookies propias y de Google a los únicos fines de realizar una correcta prestación de nuestros servicios así como conocer las páginas y servicios de nuestro foro más utilizados por los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes cambiar la configuración u obtener más información pinchando en estos enlaces:
- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies
- Política de Privacidad
- Términos y reglas
- Política de Cookies
Diario de Mario
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 7318
- Registrado: 16 Jun 2017 20:29
- Ubicación: Lima
- Agradecido : 130 veces
- Agradecimiento recibido: 422 veces
- Género:
Re: Diario de Mario
Voy a responder una vez, y solo una por respeto a Mario y su diario. Si deseas seguir con el tema, lo podemos hacer en mi diario.
Yo estoy a favor de que se tenga conciencia sobre los diversos problemas de salud mental. De hecho, de los usuarios activos del foro, probablemente sea el que más se ha mostrado a favor de crear conciencia al respecto, recurrir a ayuda cuando no se puede solo, etc. Incluso en el caso de Metopa, le he dicho que si en algún momento se siente mal y necesita conversar con alguien, puede escribirme por interno. Dicho esto, tener algún problema de salud psicológica y/o psiquiátrica, tampoco puede convertirse en una carta blanca para trolear y atacar de forma sistemática sin que hayan represalias.
Imagina que alguien con problemas con el alcohol se emborrache y en ese estado empiece a putear a todo el mundo. ¿Podemos ser comprensivos frente a ese comportamiento? Si, claro que si. Le podemos ofrecer ayuda, aunque sea solo conversación cuando la necesite, contarle anécdotas de conocidos que han superado situaciones similares, recomendarles cosas, etc. Pero si al final no demuestra ganas de cambiar su comportamiento, sigue jodiendo a todo el mundo, etc, entonces su problema con la botella no puede ser una excusa, porque más allá del problema con el alcohol, estaría mostrando otro problema, la falta de ganas de cambiar una forma de comportamiento que afecta a terceros.
A mi me queda claro que Metopa no está haciendo cambios positivos en su vida "real" y por lo tanto mantiene en los foros el mismo comportamiento tóxico que lo caracteriza desde hace años. Creo no solo que no está medicándose como se debe, sino que además, siguiendo un comportamiento totalmente irracional en estos años ha estado jugando con productos que alteran su comportamiento (sistema hormonal alterado = comportamiento alterado) y no ha dado indicio de querer cambiar ni de estar arrepentido.
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 6444
- Registrado: 16 Jun 2017 20:57
- Ubicación: valencia
- Agradecido : 395 veces
- Agradecimiento recibido: 196 veces
- Género:
Re: Diario de Mario
Maestro,yo veo detalles que usted no nombra,incomprension que se traduce en soledad....no se pero esas dos cosas convierten a cualquiera en ser excluido socialmente...por lo que metopa escribe en el foro yo creo que para el los foros son su ventana al mundo(y ojo que espero equivocarme)pero sabe la dimension de esto que nombro?Fighter/Lifter escribió: ↑28 Dic 2022 21:26Voy a responder una vez, y solo una por respeto a Mario y su diario. Si deseas seguir con el tema, lo podemos hacer en mi diario.
Yo estoy a favor de que se tenga conciencia sobre los diversos problemas de salud mental. De hecho, de los usuarios activos del foro, probablemente sea el que más se ha mostrado a favor de crear conciencia al respecto, recurrir a ayuda cuando no se puede solo, etc. Incluso en el caso de Metopa, le he dicho que si en algún momento se siente mal y necesita conversar con alguien, puede escribirme por interno. Dicho esto, tener algún problema de salud psicológica y/o psiquiátrica, tampoco puede convertirse en una carta blanca para trolear y atacar de forma sistemática sin que hayan represalias.
Imagina que alguien con problemas con el alcohol se emborrache y en ese estado empiece a putear a todo el mundo. ¿Podemos ser comprensivos frente a ese comportamiento? Si, claro que si. Le podemos ofrecer ayuda, aunque sea solo conversación cuando la necesite, contarle anécdotas de conocidos que han superado situaciones similares, recomendarles cosas, etc. Pero si al final no demuestra ganas de cambiar su comportamiento, sigue jodiendo a todo el mundo, etc, entonces su problema con la botella no puede ser una excusa, porque más allá del problema con el alcohol, estaría mostrando otro problema, la falta de ganas de cambiar una forma de comportamiento que afecta a terceros.
A mi me queda claro que Metopa no está haciendo cambios positivos en su vida "real" y por lo tanto mantiene en los foros el mismo comportamiento tóxico que lo caracteriza desde hace años. Creo no solo que no está medicándose como se debe, sino que además, siguiendo un comportamiento totalmente irracional en estos años ha estado jugando con productos que alteran su comportamiento (sistema hormonal alterado = comportamiento alterado) y no ha dado indicio de querer cambiar ni de estar arrepentido.
Pido comprension .
-
Autor del Tema - Veterano
- Mensajes: 371
- Registrado: 01 Dic 2022 15:13
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 77 veces
- Agradecimiento recibido: 59 veces
- Género:
Re: Diario de Mario
Lo de hoy:
- sentadilla trasera multipower
- peso muerto rumano multipower
- prensa
- adductor+abductor máquina
- extensiones cuádriceps
- 20 minutos elíptica
Hoy reflexionaba sobre lo que es el ego en el gimnasio y sobre todo en los entrenamientos de pierna. Es casi imposible encontrar gente que haga los recorridos completos .... Sentadillas ni siquiera en la paralela (no hablamos ya de bajar el culo a los talones), prensa con recorridos de 20 grados y con las manos en las rodillas (por si acaso). Y todo por poner más peso.... Como si el personal estuviese pendiente de si levantas 15 o 150
En fin, ahí lo dejo
Enviado desde mi Mi Note 10 Lite mediante Tapatalk
- sentadilla trasera multipower
- peso muerto rumano multipower
- prensa
- adductor+abductor máquina
- extensiones cuádriceps
- 20 minutos elíptica
Hoy reflexionaba sobre lo que es el ego en el gimnasio y sobre todo en los entrenamientos de pierna. Es casi imposible encontrar gente que haga los recorridos completos .... Sentadillas ni siquiera en la paralela (no hablamos ya de bajar el culo a los talones), prensa con recorridos de 20 grados y con las manos en las rodillas (por si acaso). Y todo por poner más peso.... Como si el personal estuviese pendiente de si levantas 15 o 150
En fin, ahí lo dejo
Enviado desde mi Mi Note 10 Lite mediante Tapatalk
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 6593
- Registrado: 10 Sep 2019 14:29
- Ubicación: Italia
- Agradecido : 69 veces
- Agradecimiento recibido: 297 veces
- Género:
Re: Diario de Mario
Yo tb veo desastres en el gym.... y nadie corrige nada.... a veces me dan ganas de decir algo... pero al final voy a crearme solo problemas, quien soy yo para corregir a alguien????
Pesos exagerados con balanceos, o pesos ultralivianos, recorridos cortisimos con tal de levantar el triple de tu capacidad, tirones con todo el cuerpo excepto los dorsales, entrenar mientras hablas por telefono, descansos de varios minutos (charlas de por medio), tecnicas de mierda donde te podes lastimar, negativas donde dejan caer el peso, TUT = 1 microsegundo, conexion mente-musculo = 0......
La gente no sabe entrenar, no le interesa... no se que pensar, yo creo que lo unico que ven es > "entrenar bien = entrenar lo mas pesado posible"
Pesos exagerados con balanceos, o pesos ultralivianos, recorridos cortisimos con tal de levantar el triple de tu capacidad, tirones con todo el cuerpo excepto los dorsales, entrenar mientras hablas por telefono, descansos de varios minutos (charlas de por medio), tecnicas de mierda donde te podes lastimar, negativas donde dejan caer el peso, TUT = 1 microsegundo, conexion mente-musculo = 0......
La gente no sabe entrenar, no le interesa... no se que pensar, yo creo que lo unico que ven es > "entrenar bien = entrenar lo mas pesado posible"
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 7318
- Registrado: 16 Jun 2017 20:29
- Ubicación: Lima
- Agradecido : 130 veces
- Agradecimiento recibido: 422 veces
- Género:
Re: Diario de Mario
+1000mgcm82 escribió: ↑29 Dic 2022 10:51Hoy reflexionaba sobre lo que es el ego en el gimnasio y sobre todo en los entrenamientos de pierna. Es casi imposible encontrar gente que haga los recorridos completos .... Sentadillas ni siquiera en la paralela (no hablamos ya de bajar el culo a los talones), prensa con recorridos de 20 grados y con las manos en las rodillas (por si acaso). Y todo por poner más peso.... Como si el personal estuviese pendiente de si levantas 15 o 150
En fin, ahí lo dejo
-
Autor del Tema - Veterano
- Mensajes: 371
- Registrado: 01 Dic 2022 15:13
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 77 veces
- Agradecimiento recibido: 59 veces
- Género:
Re: Diario de Mario
Lo de hoy (entrené esta mañana a primera hora pero casi se me olvida postearlo :) )
Hoy han tocado empujes:
- Press banca plano
- Fondos en paralelas enfatizando pecho
- Press hombro en maquina hammer
- Elevaciones laterales hombro con mancuerna
- Extensiones triceps en polea con barra.
- Extensiones triceps polea con cuerda por encima de la cabeza.
- Extensiones triceps con cuerda en polea.
Llevaba bastante tiempo sin hacer el press de banca al "estilo tradicional" y la verdad es que me ha gustado la sensación. No me he exprimido al 100% porque no quería que me dejase tocado ya para el resto del entrenamiento (acabé con serie de 5 repeticiones con rango completo y sin rebotes en el pecho con 95 Kg)
Me he apuntado retomarlo como un ejercicio a mantener durante todo el año que viene. Bueno en general mi idea es por lo menos de aquí al verano retomar los básicos aunque con cuidado que uno ya tiene una edad.
Seguiremos informando.
Hoy han tocado empujes:
- Press banca plano
- Fondos en paralelas enfatizando pecho
- Press hombro en maquina hammer
- Elevaciones laterales hombro con mancuerna
- Extensiones triceps en polea con barra.
- Extensiones triceps polea con cuerda por encima de la cabeza.
- Extensiones triceps con cuerda en polea.
Llevaba bastante tiempo sin hacer el press de banca al "estilo tradicional" y la verdad es que me ha gustado la sensación. No me he exprimido al 100% porque no quería que me dejase tocado ya para el resto del entrenamiento (acabé con serie de 5 repeticiones con rango completo y sin rebotes en el pecho con 95 Kg)
Me he apuntado retomarlo como un ejercicio a mantener durante todo el año que viene. Bueno en general mi idea es por lo menos de aquí al verano retomar los básicos aunque con cuidado que uno ya tiene una edad.
Seguiremos informando.
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 6444
- Registrado: 16 Jun 2017 20:57
- Ubicación: valencia
- Agradecido : 395 veces
- Agradecimiento recibido: 196 veces
- Género:
Re: Diario de Mario
Hola Mario,es interesante esto que nombras del press de banca como ejercicio a agregar a tu rutina en el 2023,pero vayamos a su contraparte,algun ejercicio que veas inecesario para tu nueva rutina?Algo en lo que te vayas a enfocar mas?mgcm82 escribió: ↑30 Dic 2022 19:22Lo de hoy (entrené esta mañana a primera hora pero casi se me olvida postearlo :) )
Hoy han tocado empujes:
- Press banca plano
- Fondos en paralelas enfatizando pecho
- Press hombro en maquina hammer
- Elevaciones laterales hombro con mancuerna
- Extensiones triceps en polea con barra.
- Extensiones triceps polea con cuerda por encima de la cabeza.
- Extensiones triceps con cuerda en polea.
Llevaba bastante tiempo sin hacer el press de banca al "estilo tradicional" y la verdad es que me ha gustado la sensación. No me he exprimido al 100% porque no quería que me dejase tocado ya para el resto del entrenamiento (acabé con serie de 5 repeticiones con rango completo y sin rebotes en el pecho con 95 Kg)
Me he apuntado retomarlo como un ejercicio a mantener durante todo el año que viene. Bueno en general mi idea es por lo menos de aquí al verano retomar los básicos aunque con cuidado que uno ya tiene una edad.
Seguiremos informando.
Saludos.
-
Autor del Tema - Veterano
- Mensajes: 371
- Registrado: 01 Dic 2022 15:13
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 77 veces
- Agradecimiento recibido: 59 veces
- Género:
Re: Diario de Mario
Pues estos 6 meses (de aqui al verano) quiero retomar los ejercicios básicos como decía, no porque los otros los considere innecesarios sino simplemente por ir cambiando un poco la rutina y no aburrirme.
Por lo demás simplemente lo que ya he comentado otras veces, quiero darle caña a la definición desde enero para ver qué tal queda la cosa. Llevo un par de años sin bajar con lo que me queda la curiosidad de ver qué tal ha salido el trabajo de este tiempo.
Por lo demás simplemente lo que ya he comentado otras veces, quiero darle caña a la definición desde enero para ver qué tal queda la cosa. Llevo un par de años sin bajar con lo que me queda la curiosidad de ver qué tal ha salido el trabajo de este tiempo.
-
Autor del Tema - Veterano
- Mensajes: 371
- Registrado: 01 Dic 2022 15:13
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 77 veces
- Agradecimiento recibido: 59 veces
- Género:
Re: Diario de Mario
Lo de hoy ... que hoy tambien se entrena.
Segundo entreno de pata prácticamente seguido con mi hijo, que el otro día no pudo porque andaba pachucho y era lo que le quedaba para cerrar la semana y el año.
- Prensa
- Peso muerto rumano multipower
- Abductor + aductor maquina
- Extensiones cuadriceps máquina
Segundo entreno de pata prácticamente seguido con mi hijo, que el otro día no pudo porque andaba pachucho y era lo que le quedaba para cerrar la semana y el año.
- Prensa
- Peso muerto rumano multipower
- Abductor + aductor maquina
- Extensiones cuadriceps máquina
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 6444
- Registrado: 16 Jun 2017 20:57
- Ubicación: valencia
- Agradecido : 395 veces
- Agradecimiento recibido: 196 veces
- Género:
Re: Diario de Mario
Haz opantorrilla o femoral...mgcm82 escribió: ↑31 Dic 2022 14:23Lo de hoy ... que hoy tambien se entrena.
Segundo entreno de pata prácticamente seguido con mi hijo, que el otro día no pudo porque andaba pachucho y era lo que le quedaba para cerrar la semana y el año.
- Prensa
- Peso muerto rumano multipower
- Abductor + aductor maquina
- Extensiones cuadriceps máquina
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 7318
- Registrado: 16 Jun 2017 20:29
- Ubicación: Lima
- Agradecido : 130 veces
- Agradecimiento recibido: 422 veces
- Género:
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 7318
- Registrado: 16 Jun 2017 20:29
- Ubicación: Lima
- Agradecido : 130 veces
- Agradecimiento recibido: 422 veces
- Género:
Re: Diario de Mario
Estás fuerte bro!mgcm82 escribió: ↑30 Dic 2022 19:22Llevaba bastante tiempo sin hacer el press de banca al "estilo tradicional" y la verdad es que me ha gustado la sensación. No me he exprimido al 100% porque no quería que me dejase tocado ya para el resto del entrenamiento (acabé con serie de 5 repeticiones con rango completo y sin rebotes en el pecho con 95 Kg)
-
Autor del Tema - Veterano
- Mensajes: 371
- Registrado: 01 Dic 2022 15:13
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 77 veces
- Agradecimiento recibido: 59 veces
- Género:
Re: Diario de Mario
Gracias ... de todos modos el pecho es uno de mis grupos mas fuertes.Fighter/Lifter escribió: ↑31 Dic 2022 17:04Estás fuerte bro!mgcm82 escribió: ↑30 Dic 2022 19:22Llevaba bastante tiempo sin hacer el press de banca al "estilo tradicional" y la verdad es que me ha gustado la sensación. No me he exprimido al 100% porque no quería que me dejase tocado ya para el resto del entrenamiento (acabé con serie de 5 repeticiones con rango completo y sin rebotes en el pecho con 95 Kg)
Feliz año !!!
-
Autor del Tema - Veterano
- Mensajes: 371
- Registrado: 01 Dic 2022 15:13
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 77 veces
- Agradecimiento recibido: 59 veces
- Género:
Re: Diario de Mario
Poca cosa hombre .... feliz año y a ver como me picas el año que viene :)
Cuidate y pasa buena noche
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 6444
- Registrado: 16 Jun 2017 20:57
- Ubicación: valencia
- Agradecido : 395 veces
- Agradecimiento recibido: 196 veces
- Género:
Re: Diario de Mario
Ya claro y el cuadriceps con el entrenamiento no verdad?luego le mete caña al cuadriceps...en fin no me meto...
-
- Experto
- Mensajes: 1639
- Registrado: 23 Nov 2022 22:18
- Ubicación: barcelona
- Agradecido : 13 veces
- Agradecimiento recibido: 142 veces
-
Autor del Tema - Veterano
- Mensajes: 371
- Registrado: 01 Dic 2022 15:13
- Ubicación: Madrid
- Agradecido : 77 veces
- Agradecimiento recibido: 59 veces
- Género:
Re: Diario de Mario
Creo que estas patinando ...izanagi escribió: ↑31 Dic 2022 18:01Ya claro y el cuadriceps con el entrenamiento no verdad?luego le mete caña al cuadriceps...en fin no me meto...
Como dice fighter el femoral y gluteo trabajan un montón con la prensa y el peso muerto.
De hecho esa es la razón de trabajar aparte las extensiones de cuadriceps, porque es el único ejercicio en el que le meto caña directamente.
En cuanto al gemelo voy a darle descanso una buena temporada porque tengo el tendon de aquiles del pie derecho algo hinchado desde hace unas semanas y prefiero darle descanso. Además tengo la suerte de tener muy buenos gemelos por genética (no es broma), con lo que no me hace falta trabajarlos apenas.
Por cierto ... feliz año
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 6444
- Registrado: 16 Jun 2017 20:57
- Ubicación: valencia
- Agradecido : 395 veces
- Agradecimiento recibido: 196 veces
- Género:
Re: Diario de Mario
Feliz año disfruta con la familia mañana seguimos la discusion ;)mgcm82 escribió: ↑31 Dic 2022 19:06Creo que estas patinando ...
Como dice fighter el femoral y gluteo trabajan un montón con la prensa y el peso muerto.
De hecho esa es la razón de trabajar aparte las extensiones de cuadriceps, porque es el único ejercicio en el que le meto caña directamente.
En cuanto al gemelo voy a darle descanso una buena temporada porque tengo el tendon de aquiles del pie derecho algo hinchado desde hace unas semanas y prefiero darle descanso. Además tengo la suerte de tener muy buenos gemelos por genética (no es broma), con lo que no me hace falta trabajarlos apenas.
Por cierto ... feliz año
-
- Gran Maestro
- Mensajes: 7318
- Registrado: 16 Jun 2017 20:29
- Ubicación: Lima
- Agradecido : 130 veces
- Agradecimiento recibido: 422 veces
- Género:
Re: Diario de Mario
Sin duda trabajará el cuádriceps también, pero mucho menos, sobre todo en el peso muerto rumano donde el trabajo de femorales será muy grande.
¿Quién está conectado?
Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 10 invitados