Diario de Mario

[izanagi]

Lo de hoy:

hoy.PNG

Mira y aprende carlos domingo y haciendo pierna!!!jeje

[kityasuni]

Mira y aprende carlos domingo y haciendo pierna!!!jeje

Oh my god!!!

[KetoCefe]

Lo de hoy:

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Buen tute colega

[carlos996]

Lo de hoy:

hoy.PNG

Mira y aprende carlos domingo y haciendo pierna!!!jeje

Yo siempre hago pierna los domingos

[mgcm82]

Desde luego mira que le gusta a Pin y Pon meter caña .... hay que joerse

[mgcm82]

Lo de hoy:

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Buen tute colega

Muchas gracias maestro :P

[izanagi]

Desde luego mira que le gusta a Pin y Pon meter caña .... hay que joerse

Sabes lo malo de internet?que no se sabe en el tono en que se dicen las cosas...no te conozco no se como tomarme tus comentarios.

[mgcm82]

no te lo tomes a mal hombre, que no era con mala idea :D

[izanagi]

Hoy no se entrena?

[mgcm82]

Hoy no se entrena?

Hoy toca descanso. Mañana de nuevo a la carga.

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[izanagi]

Hoy no se entrena?

Hoy toca descanso. Mañana de nuevo a la carga.

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Descanso activo?

[JanKlod]

Esta semana viene complicada, asi que me rasco las bolas y no entreno nada.

Lo unico que hago es cada tanto durante las horas de trabajo, tomar una banda elastica y hacer flights/flyes para dorsale posteriores.

Cual es la correcta flights or flyes.... flying??

[mgcm82]

Lo de hoy, estrenando gimnasio nuevo.
Iba con bastante prisa y no registré ejercicios ni pesos.
Tocó tirón:
- Remo con barra en multipower 4x15,12,8,8 (ultimas 2 series 60 Kg + barra multi)
- Jalón en máquina hammer 4x12, 10 , 8, 7 (ultimas 2 series 55kg por lado)
- Remo en máquina hammer agarre cerrado 4x15, 12, 7, 7 (40 kg por lado)
- Pullover en polea con cuerda 4x15
- Remo abierto en máquina con asiento abajo del todo 4x12
- Curl biceps en máquina 4x10 (30 Kg)
- Curl biceps martillo alterno con mancuerna 4x10 (mancuernas 14Kg)

[carlos996]

Lo de hoy, estrenando gimnasio nuevo.
Iba con bastante prisa y no registré ejercicios ni pesos.
Tocó tirón:
- Remo con barra en multipower 4x15,12,8,8 (ultimas 2 series 60 Kg + barra multi)
- Jalón en máquina hammer 4x12, 10 , 8, 7 (ultimas 2 series 55kg por lado)
- Remo en máquina hammer agarre cerrado 4x15, 12, 7, 7 (40 kg por lado)
- Pullover en polea con cuerda 4x15
- Remo abierto en máquina con asiento abajo del todo 4x12
- Curl biceps en máquina 4x10 (30 Kg)
- Curl biceps martillo alterno con mancuerna 4x10 (mancuernas 14Kg)

Otro cabronazo con máquinas hammer

A disfrutarlo suertudo!!

[mgcm82]

Lo de hoy, estrenando gimnasio nuevo.
Iba con bastante prisa y no registré ejercicios ni pesos.
Tocó tirón:
- Remo con barra en multipower 4x15,12,8,8 (ultimas 2 series 60 Kg + barra multi)
- Jalón en máquina hammer 4x12, 10 , 8, 7 (ultimas 2 series 55kg por lado)
- Remo en máquina hammer agarre cerrado 4x15, 12, 7, 7 (40 kg por lado)
- Pullover en polea con cuerda 4x15
- Remo abierto en máquina con asiento abajo del todo 4x12
- Curl biceps en máquina 4x10 (30 Kg)
- Curl biceps martillo alterno con mancuerna 4x10 (mancuernas 14Kg)

Otro cabronazo con máquinas hammer

A disfrutarlo suertudo!!

Muchas gracias.
La verdad es que solo tengo 5: jalón, remo, press frontal, press hombro y prensa
Pero un gustazo y las aprovecharé todo lo que pueda.


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[izanagi]

Lo de hoy, estrenando gimnasio nuevo.
Iba con bastante prisa y no registré ejercicios ni pesos.
Tocó tirón:
- Remo con barra en multipower 4x15,12,8,8 (ultimas 2 series 60 Kg + barra multi)
- Jalón en máquina hammer 4x12, 10 , 8, 7 (ultimas 2 series 55kg por lado)
- Remo en máquina hammer agarre cerrado 4x15, 12, 7, 7 (40 kg por lado)
- Pullover en polea con cuerda 4x15
- Remo abierto en máquina con asiento abajo del todo 4x12
- Curl biceps en máquina 4x10 (30 Kg)
- Curl biceps martillo alterno con mancuerna 4x10 (mancuernas 14Kg)

Por que no hiciste pull over con mancuerna?

[mgcm82]

Lo de hoy, estrenando gimnasio nuevo.
Iba con bastante prisa y no registré ejercicios ni pesos.
Tocó tirón:
- Remo con barra en multipower 4x15,12,8,8 (ultimas 2 series 60 Kg + barra multi)
- Jalón en máquina hammer 4x12, 10 , 8, 7 (ultimas 2 series 55kg por lado)
- Remo en máquina hammer agarre cerrado 4x15, 12, 7, 7 (40 kg por lado)
- Pullover en polea con cuerda 4x15
- Remo abierto en máquina con asiento abajo del todo 4x12
- Curl biceps en máquina 4x10 (30 Kg)
- Curl biceps martillo alterno con mancuerna 4x10 (mancuernas 14Kg)

Por que no hiciste pull over con mancuerna?

Localizo mejor con polea.

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[izanagi]

Lo de hoy, estrenando gimnasio nuevo.
Iba con bastante prisa y no registré ejercicios ni pesos.
Tocó tirón:
- Remo con barra en multipower 4x15,12,8,8 (ultimas 2 series 60 Kg + barra multi)
- Jalón en máquina hammer 4x12, 10 , 8, 7 (ultimas 2 series 55kg por lado)
- Remo en máquina hammer agarre cerrado 4x15, 12, 7, 7 (40 kg por lado)
- Pullover en polea con cuerda 4x15
- Remo abierto en máquina con asiento abajo del todo 4x12
- Curl biceps en máquina 4x10 (30 Kg)
- Curl biceps martillo alterno con mancuerna 4x10 (mancuernas 14Kg)

Por que no hiciste pull over con mancuerna?

Localizo mejor con polea.

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yo en vez 3 remos y 1 jalon hubiese hecho dos jalones y 2 remo queda mas bonito que piensas?xD

[mgcm82]

Todo tiene su explicación :)
No se trata de qué es más bonito o más feo sino de lo que creo que es más conveniente para mí por mi estado actual.
Estoy priorizando los remos para trabajar la "densidad" de la espalda (aunque realmente no hay ejercicios de densidad o amplitud pero por simplificar)
Además el último de los remos es sobre todo para trabajar el deltoides posterior.

[mgcm82]

Lo de ayer.
Tampoco registré nada del entrenamiento, hoy ya empiezo a organizarme.

- Press plano maquina hammer
- Press militar en multi-power
- Fondos en paralelas
- Elevaciones laterales hombro en máquina
- Extensiones triceps en máquina
- Crunch en máquina
- 25 min cinta

Para terminar estiramientos en máquina Precor ... esto es lo mejor que se ha inventado :)

Precor.PNG