Diario de JanKlod

[KetoCefe]

Drops set.

[carlos996]

Rest FST sets descendentes

[JanKlod]

Rest FST sets descendentes

Todo junto???

O ese es el orden de preferencia?

[Llew]

Diario de salsero y debate , me alegro que sigas activo....y tanto que eres el más posteador

[JanKlod]

Es que en mi diario, no puedo escribir lo que hago, seria dar pena, por lo tanto, es mas para preguntas y debates.

Y tu que prefieres las rest pause o las drop sets?

[Llew]

Es que en mi diario, no puedo escribir lo que hago, seria dar pena, por lo tanto, es mas para preguntas y debates.

Y tu que prefieres las rest pause o las drop sets?

Me gustan las dos dependiendo del ejercicio...si es muy demandante rest pause y si es menos las drop

[josele_piro]

https://www.tiktok.com/@todohumor_4/vid ... 5yxD4&_r=1

[Fighter/Lifter]

Es que en mi diario, no puedo escribir lo que hago, seria dar pena, por lo tanto, es mas para preguntas y debates.

Y tu que prefieres las rest pause o las drop sets?

LOL, escribe lo que haces sin miedo ni vergüenza, hombre.

[JanKlod]

Ya despues de las vacas, comenzare mas seriamente con una rutina A1-B1-A2-B2, yendo 3 veces por semana al gym con lo que hare una F 1,5.

Ayer en el gym tuve una grata sorpresa, trajeron un aparatejo nuevo pata hacer hip thrust!!!!
Asi que cuando comience el nuevo ciclo, hare gluteos una vez en el multi-hip unilateralmente y al otro dia con este aparato.
Femorales una vez tumbado y otra sentado.
Pantorrillas una vez gemelos y otra soleos (Vale la pena hacer soleos???)
Para cuadriceps una vez extensiones y la otra todavia no se... si hacer prensa... hay dos modelos.... o hack, pero me carga la espalda.... o hacer dos veces extensiones y listo.
Sentadilla NO PIENSO HACER!!!

Y despues en el tiempo que me quede en los dias de piernas... el podria dar un toque a los brazos solo un ejercicio de biceps y uno de triceps.... y/o hiperextensiones....... per tb podria hacer cinta que creo que seria lo mas conveniente al menos unos 15 o 20 minutos.

La parte superior la escribo el lunes...

Buen finde.

[JanKlod]

Hoy segundo dia de gym de la semana.
Toca tren inferior posterior (femorales y gluteos)
Pecho (x 2)
Elevaciones laterales
Recordatorio de espalda (remo alto con agarre estrecho + 2 drop sets)
Abs.

[JanKlod]

Hoy hice por primera vez gluteos en ese "banco" (porque no podria llamarlo maquina) para "hip thrust".
Salio decentemente bien, pero no pude conectar (mente-culo o mente-gluteo) bien porque me debo acostumbrar al patron de movimiento.
Lo que si, sentia tirones por todos lados.... yo que venia haciendo solo "multi-hip".... es como pasar de una leg-extension a una sentadilla libre.
Veremos dentro de 2 dias que es lo que me duele.

El otro dia me acordaba de Carlos que hizo 2 miseras series para gemelos... porque habia hecho 4 series en la prensa hasta el fallo y a dia siguiente sentia los gemelos que me dolieron un poco como 3 dias seguidos.

Y ya que hablamos de pierna.....
Si tuviesen la oportunidad de hacer dos dias piernas digamos 4 series por dia....
Harian 4 series de gemelos y 4 de soleos en manera alternada o harian las 8 series de gemelos solamente y que le den al soleo?

[JanKlod]

Bueno gente, hoy es mi ultimo dia de trabajo y regresare el 29 de Agosto.
No se si podre ver el foro en estas semanas.
Que tengan buenas vacaciones y hasta la proxima.

[Fighter/Lifter]

Bueno gente, hoy es mi ultimo dia de trabajo y regresare el 29 de Agosto.
No se si podre ver el foro en estas semanas.
Que tengan buenas vacaciones y hasta la proxima.

Cuídate!

[JanKlod]

HOLA!!!

Regresamos el viernes o mejor dicho el sabado a las 2 de la mañana.....despues de 2 semanas en España (Alicante) en lo de mi hermana y visitamos Valencia y ahi conoci a Izanagi.

La pase muy bien, todo mas barato y hasta consegui cargar nafta o repostar gasolina a 1,42 euros el litro en el GM Oil del Decathlon de Alicante, tb en el PetroPrix a 1,50....

[JanKlod]

HOLA!!!

Regresamos el viernes o mejor dicho el sabado a las 2 de la mañana.....despues de 2 semanas en España (Alicante) en lo de mi hermana y visitamos Valencia y ahi conoci a Izanagi.

La pase muy bien, todo mas barato y hasta consegui cargar nafta o repostar gasolina a 1,42 euros el litro en el GM Oil del Decathlon de Alicante, tb en el PetroPrix a 1,50....

[JanKlod]

Hoy recomence en el gym..... y baje un 10% el peso de las ultimas veces y saque 1/3 del volumen..... igual costò. se ve que 3 semanas de joda, chupi y morfi, dejan su marca..... pero como toda la rutina fue mas corta me tire 20 minutos en la cinta, lo cual (como diria IZA) me dejo buenas "sensaciones"....

El jueves o viernes hago mi segunda rutina de ajuste y la semana que viene comenzare 3 veces x semana con mi rutina A1-B1-A2-B2 a la que quiero sumar la cinta.... ya veremos que pasa.

[izanagi]

HOLA!!!

Regresamos el viernes o mejor dicho el sabado a las 2 de la mañana.....despues de 2 semanas en España (Alicante) en lo de mi hermana y visitamos Valencia y ahi conoci a Izanagi.

La pase muy bien, todo mas barato y hasta consegui cargar nafta o repostar gasolina a 1,42 euros el litro en el GM Oil del Decathlon de Alicante, tb en el PetroPrix a 1,50....

Grande janklod fue un placer poder decir que comparti tiempo contigo...eres una gran persona.

[JanKlod]

Grande janklod fue un placer poder decir que comparti tiempo contigo...eres una gran persona.

[JanKlod]

[JanKlod]

La composición de los alimentos: Minerales

https://www2.uned.es/pea-nutricion-y-di ... erales.htm