Diario de Cefe,Keto/ayunos.

[JanKlod]

Yo hago 3 series de elevaciones laterales, un poco inclinado hacia adelante... y despues de la ultima al fallo, hago 2 rest pause..... la proxima podria hacer

las 2 resta pause + 2 drop sets a ver si vomito como Cefe.

Al menos todo eso contara como 5 series normales.... espero......

[KetoCefe]

Después de las 3 descendentes en laterales literalmente quería morir y vomitar no exactamente en ese orden.

Conta como fue....

Laterales con mancuernas?

Cuantas series antes de las drop sets?

Cuanto le sacaste en cada drop?

Tienes más arriba los pesos y las repeticiones con cada peso.

[carlos996]

Yo hago 3 series de elevaciones laterales, un poco inclinado hacia adelante... y despues de la ultima al fallo, hago 2 rest pause..... la proxima podria hacer

las 2 resta pause + 2 drop sets a ver si vomito como Cefe.

Al menos todo eso contara como 5 series normales.... espero......

¿Cómo haces las rest pause? Quiero decir, coges con un peso X haces las repeticiones que sean al fallo, descansas 10 segundos y vuelves a hacer con el mismo peso al fallo vuelves a descansar y otra vez otra serie al fallo con mismo peso? ¿Cuantas reps te salen en esas rest pause?

¿Y cómo tienes pensado hacer 2 rest pause y luego 2 drop sets?

Es que creo que no estás haciendo un rest pause propiamente dicho, estarías haciendo un FST. No 7, sino 2.

Esa no sería la finalidad del Rest Pause, por decirlo de alguna manera. Ojo, que no está mal lo que estás haciendo, sería una técnica de bombeo más parecida a las drop sets (un FST) pero no estás haciendo un Rest Pause como tal.

[KetoCefe]

Una detalle que se me olvidaba, llevo una semana tomando este suplemento, a ver qué tal XD

[JanKlod]

Una detalle que se me olvidaba, llevo una semana tomando este suplemento, a ver qué tal XD

Serà el booster della Pfizer?

Decimos que efectos colaterales tuviste....

[JanKlod]

¿Cómo haces las rest pause? Quiero decir, coges con un peso X haces las repeticiones que sean al fallo, descansas 10 segundos y vuelves a hacer con el mismo peso al fallo vuelves a descansar y otra vez otra serie al fallo con mismo peso? ¿Cuantas reps te salen en esas rest pause?

¿Y cómo tienes pensado hacer 2 rest pause y luego 2 drop sets?

Es que creo que no estás haciendo un rest pause propiamente dicho, estarías haciendo un FST. No 7, sino 2.

Esa no sería la finalidad del Rest Pause, por decirlo de alguna manera. Ojo, que no está mal lo que estás haciendo, sería una técnica de bombeo más parecida a las drop sets (un FST) pero no estás haciendo un Rest Pause como tal.

Ciao Charly,

En realidad lo escuche ayer del drogata Raul Carrasco que hacia eso.... yo creo que para mi son
2 rest pause o 2 drop sets.... todo junto no, aunque podria probar un dia para ver que "sensaciones" tengo como dice Sergio.

Las rest pause que hago son: en la ultima serie al fallo, descanso 15 segundos y al fallo de nuevo y otros 15 segundos y al fallo por ultima vez.
Generalmente me salen 3 o 4...... una vez me salieron 5..... pero la mayoria 4 en al primera y 3 en la segunda, a veces 2..... segun que hecho mierda este....

En cambio en las Drop sets, se me hace mas dificil calcular el peso..... una vez le saque un 20% e hice como 7 u 8.... y en el segundo drop le saque otro 20% e hice como 15 o mas.... o sea que..... me gusta mas el Rest Pause...

Podria hacer 2 rest pause y despues sacar un 20% y hacer hasta morir y basta....

Contando los rest pause + la drop como otra serie por lo menos.

[carlos996]

Una detalle que se me olvidaba, llevo una semana tomando este suplemento, a ver qué tal XD

¿Eso se mezcla con la proteína post entreno no?

[carlos996]

¿Cómo haces las rest pause? Quiero decir, coges con un peso X haces las repeticiones que sean al fallo, descansas 10 segundos y vuelves a hacer con el mismo peso al fallo vuelves a descansar y otra vez otra serie al fallo con mismo peso? ¿Cuantas reps te salen en esas rest pause?

¿Y cómo tienes pensado hacer 2 rest pause y luego 2 drop sets?

Es que creo que no estás haciendo un rest pause propiamente dicho, estarías haciendo un FST. No 7, sino 2.

Esa no sería la finalidad del Rest Pause, por decirlo de alguna manera. Ojo, que no está mal lo que estás haciendo, sería una técnica de bombeo más parecida a las drop sets (un FST) pero no estás haciendo un Rest Pause como tal.

Las rest pause que hago son: en la ultima serie al fallo, descanso 15 segundos y al fallo de nuevo y otros 15 segundos y al fallo por ultima vez.
Generalmente me salen 3 o 4...... una vez me salieron 5..... pero la mayoria 4 en al primera y 3 en la segunda, a veces 2..... segun que hecho mierda este....

Entonces sí haces un rest pause como tal, disculpa la confusión.
Yo no suelo realizar rest pauses en unas elevaciones laterales, la suelo utilizar en ejercicios más "básicos" multiarticulares.

En cambio en las Drop sets, se me hace mas dificil calcular el peso..... una vez le saque un 20% e hice como 7 u 8.... y en el segundo drop le saque otro 20% e hice como 15 o mas.... o sea que..... me gusta mas el Rest Pause...

Es que las drop sets son más para eso, para repeticiones altas y buscar congestión y bombeo al máximo.

[JanKlod]

La proxima hago 2 RP + 1 DS a ver si vomito como Cefe....

Pero no hago esto en todos los ejercicios.... hago en un ejercicio o a lo sumo en 2 de diferentes grupos, por sesion....

[carlos996]

La proxima hago 2 RP + 1 DS a ver si vomito como Cefe....

Pero no hago esto en todos los ejercicios.... hago en un ejercicio o a lo sumo en 2 de diferentes grupos, por sesion....

O haz unas "elevaciones 21": 7 hasta la mitad, 7 de mitad hacia arriba y 7 enteras. O 42 y haces dos vueltas de lo mismo. O un FST50... anda que no hay maneras de acabar vomitando jajajaj

[KetoCefe]

Æ

[KetoCefe]

Æ

[josele_piro]

Poca broma bro

[KetoCefe]

Poca broma bro

Hora de ponerse serios

[Llew]

Justo me ha escrito por whatsapp y me ha comentado que había hablado contigo.

No miento

Doy fé!

Yo también doy fe...estoy entrando en dos últimas páginas que para ponerse un poco al día de como vais...

[Llew]

Muuu bien Cefe, te veo a tope , a seguir así que tenemos que dar ejemplo a las generaciones venideras

[carlos996]

No miento

Doy fé!

Yo también doy fe...estoy entrando en dos últimas páginas que para ponerse un poco al día de como vais...

Qué alegría volver a verte por aquí amigo

[JanKlod]

Y las amigas de tu esposa.... te miran con "cariño"???

[KetoCefe]

Muuu bien Cefe, te veo a tope , a seguir así que tenemos que dar ejemplo a las generaciones venideras

La mejor manera de dar ejemplo es haciendolo y ser un referente a imitar

[KetoCefe]

Æ