Calentamiento, Cardio y Estiramientos

Mensaje por **Anter** » 10 Jul 2022 21:41

hola a todos, me gustaría consultar sobre cual es el mejor calentamientos antes de entrenar con pesas y que tipo de cardio es el más efectivo para conbinar sin perder musculo y que tipo de estiramientos son los más aconsejables para después del ejercicio

Mensaje por **izanagi** » 10 Jul 2022 23:15

Anter escribió: ↑
10 Jul 2022 21:41
hola a todos, me gustaría consultar sobre cual es el mejor calentamientos antes de entrenar con pesas y que tipo de cardio es el más efectivo para conbinar sin perder musculo y que tipo de estiramientos son los más aconsejables para después del ejercicio

Pero tio sabes lo dificil que es perder musculo?yo suelo hacer 15 minutos de cinta antes y despues del entrenamiento.

Mensaje por **Anter** » 11 Jul 2022 00:12

si es difícil, 15 minutos antes y después, sería interesante, gracias

Mensaje por **KetoCefe** » 11 Jul 2022 11:50

A niveles muy "pro" cuanto más separado de la sesión de pesas mejor, y la duración pues depende del estado de forma del que partas, si te sobran muchísimos kilos es mejor meterle mano al tema comida y cardio como complemento y no basar el déficit solo en cardio.

Mensaje por **metopa** » 09 Oct 2022 06:08

Cardio liss despues de las pesas o en ayunas.

Mensaje por **JanKlod** » 10 Oct 2022 11:46

metopa escribió: ↑
09 Oct 2022 06:08
Cardio liss despues de las pesas o en ayunas.

Eso, despues de la sesion de torso.... preferiblemente no despues de piernas....

20 a 30 minutos mas que suficiente.

A nuestro nivel de "M", no creo que perdamos ningun gr de musculo....

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