Dos preguntas rapidas de ignorante....

[JanKlod]

Si soy gordo (como varios del foro)

1) Tengo que incluir el peso de "la grasa" como peso corporal para calcular mi requerimiento diario de proteinas?

2) Si estoy en pequeño deficit calorico, mi cuerpo no utiliza esa energia (de mas) acumulada en la grasa para construir musculo?

Ciao me fui.................

[izanagi]

Vamos a ver una cosa...se dice que si eres deportista de elite,ojo de elite!un michel phelps o un ussain bolt.deberias consumir dos gramos de proteina por kg que pesas(total)pero porque se sobreentiende que estos atletas todos sus kgs o en su gran mayoria son necesarios(vamos que no les sobra de nada)ahora la dura realidad..nadie del foro somos elite ,es decir, que con que tomes un gramo de proteina por kg esta mas que bien ...antes leia en foros 2 gramos de proteina 1,5 gramos de hidrato y 1 gramos de grasa...pero claro esto te crea preguntas.Los que viven en frio extremo solo toman grasa y no se mueren(parece tonteria pero si lo piensas esta gente no toma apenas proteina.Se que no te he ayudado pero hago que te hagas nuevas preguntas jaja

[metopa]

¿Utilizar energia de la grasa para contruir musculo? ¿que te has fumado?

[metopa]

Los que viven en frio extremo solo toman grasa y no se mueren(parece tonteria pero si lo piensas esta gente no toma apenas proteina.

¿De donde has sacado eso?

[KetoCefe]

Menuda fumada izanagi.
Los inuit llevan prácticamente una dieta carnívora estricta, se comen todo lo del animal comúnmente denominado de "nariz hasta la cola" TODO, músculo, bisceras, grasa

La proteína está demostrado que en estapas de definición tomar por encima de 2gr por kilo, no solo ayuda a retener musculatura si no que encina aporta saciedad, y no hace falta ser elite para hacerlo, muchos fallan porque consumen poca proteína y no consiguen sentirse satisfechos y les entra antojos ¿Te suena de algo Ina?



"DONDE HACE FRIO SOLO TOMAN GRASA"


-DONDE HACE FRIO

[izanagi]

Menuda fumada izanagi.
Los inuit llevan prácticamente una dieta carnívora estricta, se comen todo lo del animal comúnmente denominado de "nariz hasta la cola" TODO, músculo, bisceras, grasa

La proteína está demostrado que en estapas de definición tomar por encima de 2gr por kilo, no solo ayuda a retener musculatura si no que encina aporta saciedad, y no hace falta ser elite para hacerlo, muchos fallan porque consumen poca proteína y no consiguen sentirse satisfechos y les entra antojos ¿Te suena de algo Ina?



"DONDE HACE FRIO SOLO TOMAN GRASA"


-DONDE HACE FRIO

Eso me había contado mi monitor pero si he desinformado y me he equivocado no volverá a pasar.Perdon.

[izanagi]

Los que viven en frio extremo solo toman grasa y no se mueren(parece tonteria pero si lo piensas esta gente no toma apenas proteina.

¿De donde has sacado eso?

De mi monitor

[KetoCefe]

Grande tu monitor.

[izanagi]

Grande tu monitor.

Ya me he disculpado por la desinformación no sé qué más puedo hacer cefe.

[KetoCefe]

Grande tu monitor.

Ya me he disculpado por la desinformación no sé qué más puedo hacer cefe.

Nada hombre, no quiero que hagas nada, no te agobies

[izanagi]

Grande tu monitor.

Ya me he disculpado por la desinformación no sé qué más puedo hacer cefe.

Nada hombre, no quiero que hagas nada, no te agobies

Pero no desviemos el tema respondele a janklod.

[KetoCefe]

Ya me he disculpado por la desinformación no sé qué más puedo hacer cefe.

Nada hombre, no quiero que hagas nada, no te agobies

Pero no desviemos el tema respondele a janklod.

Se usa el peso "ideal" , vamos, si eres una persona obesa de 130 kilos obviamente se usará la referencia de esa persona de su peso ideal según altura, sexo, etc.no a 130.
Si mido 1.70 y peso 74 pues obviamente redondearia a 70kg, eso multiplicarlo por 2 o incluso 3 para etapas de definición fuertes.

[izanagi]

Nada hombre, no quiero que hagas nada, no te agobies

Pero no desviemos el tema respondele a janklod.

Se usa el peso "ideal" , vamos, si eres una persona obesa de 130 kilos obviamente se usará la referencia de esa persona de su peso ideal según altura, sexo, etc.no a 130.
Si mido 1.70 y peso 74 pues obviamente redondearia a 70kg, eso multiplicarlo por 2 o incluso 3 para etapas de definición fuertes.

Tu cuánta proteína tomas ahora mismo? Por 2 o por 3?da igual el entrenamiento con la proteína tomada para recuperar bien?

[KetoCefe]

Pero no desviemos el tema respondele a janklod.

Se usa el peso "ideal" , vamos, si eres una persona obesa de 130 kilos obviamente se usará la referencia de esa persona de su peso ideal según altura, sexo, etc.no a 130.
Si mido 1.70 y peso 74 pues obviamente redondearia a 70kg, eso multiplicarlo por 2 o incluso 3 para etapas de definición fuertes.

Tu cuánta proteína tomas ahora mismo? Por 2 o por 3?da igual el entrenamiento con la proteína tomada para recuperar bien?

Yo tomo unos 200gr, no es algo fijo me da igual pasarme o quedarme corto dependiendo del dia.
Da igual la proteína peri entrenamiento, lo importante es el total del día, lo óptimo si es entrenar con algunas comidas sólidas tomadas.

[JanKlod]

OK gracias..... es mas o menos lo que yo pensaba y hacia con respecto a las proteinas.
La base del calculo seria un peso ideal con un % de grasa ideal.... cuanto de grasa que se yo? 15%.... 18%.... algo saludable pero no culturista ni deportista de elite, estamos hablando de gente comun.

Por el otro lado nadie dijo lo de la grasa..... Si tengo mucha energia acumulada en el cuerpo (ya que la grasa lo es) y tengo que tener un deficit para bajarla.... pero por otro lado necesito energia para construir musculo... entonces como es que los principiantes y gordos.... pueden bajar de peso y a la vez construir masa muscular????
Si estan en deficit... de donde sacan la energia para tal construccion?

Otra cosa es quien esta ya magro o en peso ideal, ese si no tiene mucho de donde sacar....

[KetoCefe]

OK gracias..... es mas o menos lo que yo pensaba y hacia con respecto a las proteinas.
La base del calculo seria un peso ideal con un % de grasa ideal.... cuanto de grasa que se yo? 15%.... 18%.... algo saludable pero no culturista ni deportista de elite, estamos hablando de gente comun.

Por el otro lado nadie dijo lo de la grasa..... Si tengo mucha energia acumulada en el cuerpo (ya que la grasa lo es) y tengo que tener un deficit para bajarla.... pero por otro lado necesito energia para construir musculo... entonces como es que los principiantes y gordos.... pueden bajar de peso y a la vez construir masa muscular????
Si estan en deficit... de donde sacan la energia para tal construccion?

Otra cosa es quien esta ya magro o en peso ideal, ese si no tiene mucho de donde sacar....

Los que hacen esa recomposición que dices, ganar músculo y perder grasa son casos de gente más bien novata, que creo que serán más sensibles al entrenamiento y por eso se supone que pueden ganar masa en déficit, dicho esto depende del déficit, no es lo mismo un déficit de unos pocos de cientos de calorías que por ejemplo 1000..... Siempre rondando la normocalorica es cuando creo que se dan esos casos

[JanKlod]

Pero entonces la grasa acumulada en los gordos (y no tanto) para que coño sirve... solo para molestar?

Como es que el cuerpo teniendo a disposicion decenas de miles de calorias no es capaz de usarlas para fabricar musculo?

En que la usa el cuerpo entonces... solo para la funciones vitales?

Por que no puede o no quiere usar la grasa como fuente de energia para la construccion muscular???

[Fighter/Lifter]

Si soy gordo (como varios del foro)

1) Tengo que incluir el peso de "la grasa" como peso corporal para calcular mi requerimiento diario de proteinas?

2) Si estoy en pequeño deficit calorico, mi cuerpo no utiliza esa energia (de mas) acumulada en la grasa para construir musculo?

Ciao me fui.................

1)Como ya dije antes en otros temas, las fórmulas sirven para casos estándar. Mientras más te alejes del estándar, más se desvía la fórmula y su cálculo. Esto puede aplicarse a muchas cosas. Para un obeso mórbido la fórmula no funcionará bien. Para alguien que haga dieta carnívora el cálculo de calorías tampoco funcionará bien (también ya lo expliqué antes).

Para una persona que esté un poco gorda (digamos que le sobran 10 kilos), la desviación no será mucha y seguramente con unos pequeños ajustes en las primeras semanas ya dará con la tecla. Para un obeso al que le sobren 50 kilos, entonces si será un caso totalmente diferente.

2)En casos donde el sobrepeso es considerable, es normal que se de la recomposición corporal. Así que, aunque resumiendo mucho lo que hay atrás, podríamos decir que si.

[izanagi]

Si soy gordo (como varios del foro)

1) Tengo que incluir el peso de "la grasa" como peso corporal para calcular mi requerimiento diario de proteinas?

2) Si estoy en pequeño deficit calorico, mi cuerpo no utiliza esa energia (de mas) acumulada en la grasa para construir musculo?

Ciao me fui.................

1)Como ya dije antes en otros temas, las fórmulas sirven para casos estándar. Mientras más te alejes del estándar, más se desvía la fórmula y su cálculo. Esto puede aplicarse a muchas cosas. Para un obeso mórbido la fórmula no funcionará bien. Para alguien que haga dieta carnívora el cálculo de calorías tampoco funcionará bien (también ya lo expliqué antes).

Para una persona que esté un poco gorda (digamos que le sobran 10 kilos), la desviación no será mucha y seguramente con unos pequeños ajustes en las primeras semanas ya dará con la tecla. Para un obeso al que le sobren 50 kilos, entonces si será un caso totalmente diferente.

2)En casos donde el sobrepeso es considerable, es normal que se de la recomposición corporal. Así que, aunque resumiendo mucho lo que hay atrás, podríamos decir que si.

Maestro maravillosa respuesta!

[carlos996]

Pero entonces la grasa acumulada en los gordos (y no tanto) para que coño sirve... solo para molestar?

Como es que el cuerpo teniendo a disposicion decenas de miles de calorias no es capaz de usarlas para fabricar musculo?

En que la usa el cuerpo entonces... solo para la funciones vitales?

Por que no puede o no quiere usar la grasa como fuente de energia para la construccion muscular???

Es que cogemos la teoría a pies juntillas y no nos paramos a pensar en los procesos que el cuerpo tiene que llevar a cabo para conseguir esa teoría.
¿Sabes la cantidad de energía (además de oxígeno, sangre, macronutrientes...) que el cuerpo gasta en cada proceso? Respondiendo, así por encima el cuerpo no es capaz de usar toda esa grasa para convertirla en músculo porque si lo hiciera probablemente moriría en el intento.