diario izanagi

[Fighter/Lifter]

Objetivos:conseguir correr 10 kms en 40 y pocos minutos,levantar 100 kgs en banca 3 reps,130 back squat y adelgazar claro adelgazar mucho...

saludos.

Pues estaré atento, que sé que no son cosas fáciles. Recuerdo cuando se me dio por hacer un poco de running (5-6 años atrás) e hice una carrera de 10 kms en 42 minutos. Mi intención eran 40 minutos, pero que va, los 42 ya me parecieron algo muy duro.

[izanagi]

peso actual 89 kgs en ayunas...vamos a por los 80 y luego los 72 y luego hasta verme bien en el espejo ya sea subiendo o bajando.

saludos.

[Fighter/Lifter]

Si me permites un consejo, creo que las pequeñas metas funcionan mejor. Creo que llegar a los 85 sería un buen primer paso. Y sobretodo, hacerlo con hábitos sostenibles.

[izanagi]

Si me permites un consejo, creo que las pequeñas metas funcionan mejor. Creo que llegar a los 85 sería un buen primer paso. Y sobretodo, hacerlo con hábitos sostenibles.

creo que las metas a corto plazo son para gente que no se quiere esforzar demasiado o como decirlo que tiene pocas aspiraciones o lo hace por salud o por llegar en que se yo 3 meses 5 kgs...los objetivos de largo tiempo o de muschos kgs o altos pesos a levantar y demas te dan a ser una persona mas perseverante en tu objetivo mas serio en esto de los cambios fisicos.

PD:ojo yo no solo quiero adelgazar quiero levantar peso y correr ser muy completo y para eso necesitare años.


un saludo.

[carlos996]

Yo no estoy de acuerdo. Estoy de acuerdo con Fighter.
El ponerse metas más pequeñas y alcanzables hacen que, al ir consiguiéndolas, nuestro nivel de satisfacción y, por ende, de motivación suba considerablemente.
Por el contrario, con objetivos tan a largo plazo se necesita una cantidad de tiempo excesivo en el que no conseguiremos ninguna meta conseguida, es decir, ninguna satisfacción, lo que puede hacer que aparezca la frustración ante la falta de esta consecución de objetivos/metas.

[Fighter/Lifter]

creo que las metas a corto plazo son para gente que no se quiere esforzar demasiado o como decirlo que tiene pocas aspiraciones o lo hace por salud o por llegar en que se yo 3 meses 5 kgs...los objetivos de largo tiempo o de muschos kgs o altos pesos a levantar y demas te dan a ser una persona mas perseverante en tu objetivo mas serio en esto de los cambios fisicos.

PD:ojo yo no solo quiero adelgazar quiero levantar peso y correr ser muy completo y para eso necesitare años.


un saludo.

Hay un refrán chino que dice: "Todo viaje de mil kilómetros empieza con un pequeño paso." Está bien ponerse metas altas, pero deconstruirla en pequeñas metas creo que es una estrategia bastante útil.

[metopa]

y luego los 72

[izanagi]

hambriento y flaco con grasa.

[Fighter/Lifter]

hambriento y flaco con grasa.

Tienes que encontrar la forma de perder kilos sin que estar hambriento sea tu estado habitual. Hay N formas de hacer las cosas, debes encontrar una que cuadre contigo.

[carlos996]

Hínchate a comer espárragos, acelgas, espinacas, etc... y de postre gelatina. Ya verás como no tienes hambre.

[izanagi]

Hínchate a comer espárragos, acelgas, espinacas, etc... y de postre gelatina. Ya verás como no tienes hambre.

prefiero tortilla a la francesa pechuga de pollo emperador y...repeat!!!Claro con fruta y verdura,ciruelas platos de acelgas y guisantes etc.

[izanagi]

y no ! no cuento cantidades como hasta saciarme pero hago dos comidas al dia...pero no pasa nada todos sabemos que la proteina es lo mas saciante que existe.

[Fighter/Lifter]

Hínchate a comer espárragos, acelgas, espinacas, etc... y de postre gelatina. Ya verás como no tienes hambre.

prefiero tortilla a la francesa pechuga de pollo emperador y...repeat!!!Claro con fruta y verdura,ciruelas platos de acelgas y guisantes etc.

Tortillas con toda clase de vegetales. Pueden ser valiosas armas en tu arsenal.

[metopa]

Jumpin juks
jamplin jaks
jemplin huls
yumplen yoks

matate a estos ejercicios y veras resultados, firmado el Lifter, tu maestro.

[Fighter/Lifter]

Métete un ciclazo para seguir igual que siempre. Firmado: El yonki. xD

[metopa]

Chunchin chops
cancun flys
pinten flops
box mamuths

Firmado por la puter mother the lifter.

[izanagi]

bueno ayer hice 5 km en 23 minutos y seguimos bajando de peso.

[JanKlod]

YO HICE 6 KM EN 40 MINUTOS Y SIGO SUBIENDO!!!

[izanagi]

YO HICE 6 KM EN 40 MINUTOS Y SIGO SUBIENDO!!!

para ir en muletas esta muy bien.

[JanKlod]

para ir en muletas esta muy bien.

Yo creo tambien que esta muy bien... teniendo en cuenta mi edad y mi peso....