Mi Dieta Me Puse Fuerte

[jony_forte]

Hola buenas, esta es mi nueva dieta para gimnasio, fuerte y marcado me estoy quedando actualmente.


1ero Desayuno: 250ml tazón de leche desnatada con avena 200gr

2nda comida: Merienda media mañana 2 sandwichs de atún en lata al natural 175gr escurrido y queso amarillo bajo en grasa

3era comida: 250ml tazón de leche con 200gr de avena o batido de proteína y barra de frutos secos

4rta comida o Merienda: 2 claras de huevo sin yemas, 2 yogurt cero grasa y 1 Plátano (pre-entreno)

5ta comida Cena: 200 gr de arroz integral con pescado panga 100gr. Opción B Leche desnatada con trigo y batido de proteína+creatina (Post-Entreno)


pd: me sigue dando resultados, (muy recomendable) cualquier sugerencia para mejorar comenten.

[JanKlod]

No se que diran los otros, pero yo a tu edad y pesando 30 kg menos...... con esas cantidades me cagaba de hambre y no hacia culturismo.

Pero si te va bien, perfecto y adelante!

[Criticator]

Y los suples?

[jony_forte]

No se que diran los otros, pero yo a tu edad y pesando 30 kg menos...... con esas cantidades me cagaba de hambre y no hacia culturismo.

Pero si te va bien, perfecto y adelante!

En verdad como hasta saciar no miro las cantidades no tenia que haber puesto(gr) no lo peso, si como pero hasta sentirme lleno.

Y controlo las grasa de la leche y atun y fruto secos sobre todo pa no engordar, y asi me mantengo bien magro.

[jony_forte]

Y los suples?

proteina económica en batido y la creatina.

[metopa]

Vaya dieta mas rara...

[JanKlod]

Me alegro que te vaya bien con esa dieta.

Creo que los gramos no son correctos como dices..... si te sacias con eso, tienes estomago de pajarito! jajajaja!!!

[izanagi]

no jodas en auswitch se comia mas...

[metopa]

Un yonki de la leche...

[metopa]

La leche es la leche, te pone to fuertote...

[jony_forte]

Mucha mucha leche si es fresca mejor, y a raya con las grasas que entera os tapa más.

[metopa]

y a raya con las grasas que entera os tapa más.

Eso es como decir que el aislado de suero es para definir y el concentredo para volumen, una tonteria

[JanKlod]

Y para variar un poco no comes yogur griego, kefir, cottage y otros quesos?

[jony_forte]

Y para variar un poco no comes yogur griego, kefir, cottage y otros quesos?

Sii weno yogurt natural o danone y queso amarillo en loncha sobre too

[JanKlod]

..... yo hablaba de productos lacteos con menos grasa y mas proteinas....

Y no hablo de productos light o 0% grasa que vienen con demasiada azucar.

[jony_forte]

Si la grasa a raya xke son malas sobre todo las saturadas y me suben de peso rapidamente, y cero azucar tambien minimo.

[jony_forte]

Up!

[JanKlod]

Segun lo que escuche el pescado PANGA no es muy bueno, es criado en Asia en condiciones malisimas, en rios llenos de polucion y demas.
Ademas no tiene un perfil proteico muy bueno....si no queres gastar mucho yo elegiria mas la merluza que tb es barata...

A decir verdad hace tiempo que no como merluza... estoy comiendo durante la semana, pescado variado en lata "atun, caballa y sardinas" y de vez en cuando salmon (consigo ofertas muy buenas en el LIDL).

Al Panga lo comi un par de veces, no esta mal, pero despues de haber leido su origen... nunca mas lo compre.

[mgcm82]

Se que el post es antiguo y que igual han cambiado algunas de las condiciones ....
No veo una sola verdura/legumbres en la dieta y fruta tampoco es que haya gran cosa (1 platano pre entreno)
No dudo que la dieta te vaya bien, pero creo que mejoraría mucho (a nivel salud) si incluyes esos alimentos ya que además de proporcionarte fibra (que no veo demasiada) te van a dar tb los micronutrientes (vitaminas/minerales) que tampoco veo (y tampoco pones que te estes suplementando con ellos). Ahora eres muy joven y el cuerpo tira con todo pero esos pequeños detalles creo que te pueden ir ayudando a la larga.
Pones en el post que tienes un condicionante económico, pero estos alimentos no te van a encarecer la dieta y la van a mejorar.

[JanKlod]

Muy buen punto!!!

Alguna verdura, alguna legumbre, alguna fruta, algun grano integral....

Aunque dice que come avena... unos 200 gr.... lo cual es bastante!!!

Algunos frutos secos... bien!

Pero si, como dice Mario, aporte de diferentes fuentes de fibras y micronutrientes seria muy bueno.